ንስኻ እውን ትትክኽ ዲኻ? (ሽጋራ እናትከኸ) ብዛዕባ እዚ ብዝርዝር ዲና ክንዛረብ?

ብዛዕባ እዚ ንእሽቶ ግን ከኣ ኣዝዩ ኣገዳሲ ኣካል ኣካላትና ዝኾነ ልቢ ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ ? ከም ንእሽቶ ሞተር ኣብ ኣካላትና፣ ክንዲ ኣጻብዕትኻ ዝኸውን እዩ። ምሉእ መዓልቲ ብዘይ ምቁራጽ ይሰርሕ፡ ዋላ ደቂስና ከለና። ስለዚ፡ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ መስተንክር ኣካል፡ ከመይ ከም ዝሰርሕ፡ ምስኡ ዝመጹ ሕማማትን ጥዕናኡ ንምሕላው እንታይ ክንገብር ከም እንኽእልን ክንዛረብ ኢና።

ሽጋራ ምትካኽ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ሽጋራ ምትካኽ ማለት ንሓደ ቁራጽ ተኽሊ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ትምባኾ፡ ኣብ ቆጽሊ (ሽጋራ ንብሎ) ጠቕሊልካ፡ ሓደ ጫፉ ወሊዕካ፡ ነቲ ትኪ ካብቲ ካልእ ጫፍ ናብ ኣፍካ ስሒብካ፡ ድሕሪኡ ትንፋስ ምውጻእ እዩ። ነዚ ትኪ እዚ ምስ እተተንፍሶ፡ ናብ ስርዓተ ምስትንፋስካ ንታሕቲ ፡ ናብ ሳንቡእካ፡ ካብኡ ድማ ናብ ደምካ ይጐዓዝ እሞ፡ ናብ ሓንጎልካን ናብ ኵሎም ካልኦት ኣካላትካን ይጐዓዝ።

ኣብዚ ጽሑፍ መብዛሕትኡ ብዛዕባ ሽጋራ ትምባኾ ክንዛረብ እኳ እንተኾንና፡ ሰባት ከም ሲጋር፡ ሻምብቆ፡ ማሪዋና (ማሪዋና/ጻህያይ/ድስቲ)፡ ወይ ካብ ዝተወሰኑ ኣትክልቲ ዝስራሕ ሽጋራ ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ይጥቀሙ።

ኣብ ሽጋራ እንታይ ኣሎ?

ካብቲ ድኳን እንገዝኦ ልሙድ ሽጋራ ቀንዲ ቀመማት፤

• ክፍልታት ተኽሊ፡- ኣብ ጉዳይ ሽጋራ ትምባኾ ፡ እዚ እቲ ዝነቐጸ፡ ዝተመቐረ ቆጽልን ጕንዲን ክፋላት ናይቲ ተኽሊ ትምባኾ (`Nicotiana tabacum`) እዩ።
• መጠቕለሊ ወረቐት ተጠቕሊሉ፦ እዚ እቶም ክፍልታት ተኽሊ ዝጥቕለሉሉ ወረቐት እዩ።
• ፍልተር/ሽጋራ ሽጋራ፦ ክትትንፍስ ከለኻ፡ እዚ ፍልተር እዚ ንገለ ካብቲ ዝዓበየ ቁራጽ ዝነድድ ትምባኾ ናብ ኣፍካ ከይኣቱ ይዓግቶ። እቲ ትኪ ግን ብእኡ ይሓልፍ።

ሰባት ናብ ምትካኽ ሽጋራ ዚምለሱ ስለምንታይ እዮም፧

ብሓቂ ሰባት ሽጋራ ዘትክኹሉ ምኽንያት ገለ ደስታን ባህታን ክህቦም እዩ ኢሎም ስለ ዝሓስቡ እዩ። ከምኡ’ውን ሓንሳብ ምስ ጀመሩ፡ ዋላ’ኳ ኣብ ኣካላትና ክሳብ ክንደይ ጉድኣት ከም ዘውርድ እንተፈለጡ፡ ደው ንምባል ኣጸጋሚ እዩ። ናይዚ ቀንዲ ምኽንያት ድማ ኣብ ሓንጎልና ዘሎ ሓያል ትምኒት ኒኮቲን እዩ።ኒኮቲን ኣብ ዘይትወስደሉ እዋን ምቾትን ሕማቕን ይስምዓካ።

ኒኮቲን ኣብ ሓንጎል ምስ በጽሐ ጽቡቕ ስምዒት ዝፈጥረልካ ኬሚካላት ይለቅቕ። ሽጋራ ከተትክኽ ከለኻ፡ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፤

• ናይ ምቕላልን ህድኣትን ስምዒት።
• ምልዕዓልን ምትብባዕን ።
• ንሓደ ነገር ዝያዳ ኣቓልቦ ሃቦ።

ሽጋራ ምትካኽ ንገሊኦም ማሕበራዊ ተግባር እዩ፣ ኣካል መዓልታዊ ልምዶም እዩ፣ ከም ንግሆ ቡን ምስታይ። ክትዘናጋዕ፡ ቅድሚ ናብ ህዝቢ ምውጻእካ ንርእስኻ ከተህድእ፡ ወይ ኣብ ስራሕ ከተተኩር ክትሕግዘካ ሽጋራ ከተትክኽ ትኽእል ኢኻ። ገለ ሰባት ጣዕሚ ይፈትዉ፡ ገለ ድማ ኣብ ኢዶም ሽጋራ ዝስምዖ ስምዒት ጥራይ ይፈትዉ።

ሽጋራ ምትካኽ ኣብ ኣካላትካ እንታይ ይገብር?

ሽጋራ ምትካኽ ካብ መልክዕ ቆርበትካን ጽፍርኻን ክሳብ ኣገባብ ኣሰራርሓ ቲሹታትካን ኣካላትካን ኣብ መወዳእታ ድማ ዲኤንኤኻን ንኹሉ ይጸልዎ . ሽጋራ ምትካኽ ኣብ ኣካላትካ ዘስዕቦ ሳዕቤን ሽጋራ ኣብ ዝወልዓላ ህሞት እዩ ዝጅምር። እቶም ብሰንኪ ምንዳድ ትምባኾ ዝለቐቑ ኣሽሓት ኬሚካላት፡ ቅድሚ ሓንቲ ንፋስ እውን ከይተረፈ ምውሳድካ፡ ነቲ ጎዳኢ ጉዕዞኦም ይጅምሩ።

ሽጋራ ወሊዕካ ኣብ ኣፍካ ምስ ኣእተኻዮ...

ሽጋራ ምስ ወልዕካ፡ እቲ ሙቐት ኒኮቲን፡ ከምኡውን ቆርቆሮ፡ ተረፍ ትምባኾ ይለቅቕ . ነቲ ሽጋራ ኣብ ከንፈርካ ምስ ኣእተኻዮ፡ እዚ ቆርቆሮ ንጽፍርኻ ይለኽዮ። እቲ ትኪ ንቆርበትካ የነቅጾ፣ እዚ ድማ ከም ዝነድድ ይገብሮ፣ እዚ ድማ ናብ ዝዓሞቐ ምጉርምራም የስዕብ . ነቲ ትኪ ብኣፍንጫኻ እንተ ኣስተንፊስካዮ፡ ንመወዳእታታት ነርቭ ይሃስዮ። እዚ ምስ ግዜ ንናይ ምሽታት ህዋስካ ከጉድሎ ይኽእል እዩ .

ትኪ ሽጋራ ክትትንፍስ ከለኻ...

ሽጋራ ክትነፍሕ ከለኻ፡ እቲ ትኪ ብፍልተር ይሓልፍ። እዚ ንመብዛሕትኦም ዓበይቲ ንጥረ ነገራት ከይኣትዉ ይዓግቶም፣ ቆርቆሮ፣ ኒኮቲንን ካልእ ኬሚካላትን ግን ክሳብ ሕጂ ይኣቱ።ቆርቆሮ ንኣስናንካ ይለኽዮ፣ ንድድኻ ይለብሶ፣ ንመልሓስካ ድማ ይለብሶ . ንኢናሜል ስኒኻ ይጎድእ፣ ንሕማም ምብስባስ ስኒን ሕማም ድድብን ዝያዳ ተቓላዓይ ይገብረካ ፣ ነቲ እትፈትዎ መግብታት ናይ ምጥዓም ዓቕምኻ ድማ የጉድሎ።

ትኪ ብመገዲ ኣየርካ ክሓልፍ ከሎ...

እቲ ትኪ ናብ ሳንቡእካ እናተጓዕዘ ከሎ፡ እቲ ቆርቆሮ ንጐሮሮኻን ንገመድ ድምጽኻን ይለብሶ። እዚ ድማ ክትሰዓል ክገብረካ ይኽእል።. ብመስመር ኣየርካ ክሓልፉ ከለዉ፡ ቆርቆሮን ሃይድሮጅን ሳይናይድን (መርዛም ጋዝ) ነቶም ሲልያ ዝበሃሉ ደቀቕቲ ጸጕሪ ንኸይነጥፉ ይገብርዎም ። እዞም ስሊያታት እዚኣቶም ልክዕ ከም ጸጉሪ መንጽቢት ጀርምታትን ካልእ ጎዳእቲ ንጥረ ነገራትን ብምሓዝን ካብ ሳንቡእካ ንምውጻእን ሓላፍነት ኣለዎም። እዚኦም ምስ ዝጉድኡ ፡ ረኽሲ ስርዓተ ምስትንፋስ ናይ ምሓዝ ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ .

ትኪ ናብ ሳንቡእ ኣትዩ ምስቲ ደም ክሕወስ ከሎ...

ትኪ ናብ ሳንቡእካ ምስ ዝኣቱ፡ ነቶም ኣብ ሳንቡእካ ዝርከቡ ደቀቕቲ ቦርሳታት ኣየር (ኣልቨዮሊ) ይጎድኦም። እዚ ድማ ኤምፊዘማ ዝበሃል ኩነታት ከስዕብ ይኽእል ፣ እዚ ድማ COPD (chronic obstructive pulmonary disease) ዝበሃል ዓይነት ሕማም ሳንቡእ እዩ። ካብ ቦርሳታት ኣየርካ (ኣልቨዮሊ) ፡ ካብቲ ትኪ ዝወጽእ ካርቦን ሞኖክሳይድ ናብ ደምካ ይኣቱ . ካብ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደምካ ኦክስጅን ይወስድ፣ ንዋህዮታትካን ቲሹታትካን ኦክስጅን ይኸልኦም። እዚ ሕጽረት ኦክስጅን ’ ዚ ፡ ትንፋስ ከም ዝስእን ክገብረካ ይኽእል ’ ዩ ። ዋህዮታትካ ንኣካላትካ ዝያዳ ኦክስጅን ክረክብ ይነግርዎ ኣለዉ፡ እዚ ግን ነድሪን ምውቃጥን ክእከብ ብምግባር ምትንፋስ የጸግሞ።

ኒኮቲን ብሰራውር ደምካ እናተጓዕዘ እንከሎ፡ ንመሸፈኒ ሰራውር ደምካ ይጎድኦ። እዚ ድማ ክረግፉን ክጸብቡን ፣ ዋህዮታት ደም ድማ ክጣበቑን ይገብሮም። እዚ ድማ ንሓደጋ ምረጋግእ ደም፡ ወቕዒ ልብን ወቕዒን ይውስኽ . ኣብ ደቂ ተባዕትዮ፡ ምጉዳል ዋሕዚ ደም ፡ ምዝንባዕ ምትንሳእ ከስዕብ ይኽእል .

ኬሚካላት ብደም ኣቢሎም ኣብ መላእ ኣካላትና ክጓዓዙ ከለዉ...

ኣብ ትኪ ሽጋራ ዝርከቡ ኬሚካላት ኣብ ደምካ ምስ ኣተዉ፡ ኣብ መላእ ኣካላትካ ይዘውሩ። እዚ ነዞም ክፍልታት ኣካላትካ ክጎድኦም ይኽእል፤

• ኣዕጽምቲ፦ ኒኮቲን ምምጣጥ ካልሲየምን ምፍራይ ዓጽሚ ዝሃንጹ ዋህዮታትን ይንክዮ። እዚ ድማ ኣዕጽምትኻ ረቂቕን ስብርባርን ይገብሮ ።
• ዓይኒ፦ ኣብ ሽጋራ ዝርከቡ ኬሚካላትን ሕጽረት ኦክስጅንን ንዓይንኻ ይጎድኡ። እዚ ድማ ንዓይኒ ዓይኒ፡ ምብስባስ ማኩላር፡ ዋላ እውን ምርኣይ ምጥፋእ ከስዕብ ይኽእል .
• ስርዓተ ምክልኻል : ሽጋራ ምትካኽ ቀጻሊ ነድሪ የስዕብ ፣ እዚ ድማ ስርዓተ ምክልኻልካ የዳኽሞ። እዚ ድማ ንሕማም ዝያዳ ተቓላዓይ ይገብረካን ዋላ ናብ ኣውቶኢሙን ሕማማት ከብጽሓካን ይኽእል ’ ዩ ።
• ሆርሞናት፤ኒኮቲን ለውጢ ሆርሞናት ከስዕብ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ንፍርያምነትካ ክጸልዎ ይኽእል እዩ .
• ዲኤንኤ፦ ከም ኣርሰኒክ፣ ኒኬልን ራድዮኣክቲቭ ፖሎንየምን ዝኣመሰሉ ነገራት ንዲኤንኤኻ ክጎድኡኻ ይኽእሉ፣ ኣካላትካ ንምጽጋን ዝጥቀመሎም ነገራት ድማ ክዓግቱ ይኽእሉ። ምጉዳል ዲኤንኤ ናብ መንሽሮ ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ፡ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ብምጉዳእ ድማ ጸገም ፍርያምነት ከስዕብ ይኽእል ።

ኒኮቲን ኣብ ሓንጎል ምስ በጽሐ...

ኒኮቲን ብቐጥታ ካብ ደም ናብ ሓንጎልካ ይጓዓዝ። ኣብኡ ድማ ኣብ ሓንጎል ንዝርከቡ ዝተወሰኑ ተቐበልቲ የነቓቕሕ ፣ ከም ዶፓሚን፣ ኣድሪናሊን፣ ኢንዶርፊንን ሴሮቶኒንን ዝኣመሰሉ ‘ጽቡቕ ስምዒት ዝህቡ’ ኬሚካላት ይለቅቕ። ኣብዚ እዩ እቲ ናይ ኒኮቲን 'ቡዝ' ዝኣቱ።ከም ኒኮቲን ፓች ኮይኑ ርጉእ፣ ሕጉስ ወይ ምሕዳስ ክስምዓካ ዝገብር እዩ። ነታ ቀዳመይቲ ንፋስ ትወስዳ እሞ ናይ ካልኢታት ጉዳይ ጥራይ እዩ።

ምውጻእ ገንዘብ ምስ ረኸብካ...

ጸላም ከብድኻ ኒኮቲን ትሰርሕ፣ ሽጋራ ምስ ተትከኻ ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰዓታት ድማ ኣብ ሽንቲኻ ትፍስሶ። ኣካላትካ ነቲ ‘ቡዝ’ ይስእኖን ዝያዳ ይምነን፡ እዚ ድማ ካልእ ክትትክኽ የተባብዓካ። እንተዘይገይርካዮ ፡ ከም ዕረፍቲ ዘይምህላው፡ ጭንቀት፡ ጭንቀት፡ ቁጥዐ፡ ሕርቃንን ድቃስ ምስኣንን ዝኣመሰሉ ናይ ምስሓብ ምልክታት ከጋጥመካ እዩ . ምስ ግዜ ኣካላትካ ኒኮቲን (‘ተጻዋርነት’) ይለምድ፣ ጽቡቕ ስምዒት ንኽስምዓካ ድማ ዝያዳ ኒኮቲን የድልየካ። እዚ ድማ ናብ ጽግዕተኛነት ኒኮቲን ይመርሕ ።

ነፍሰጾር እንተኾይንኪ እዚ ነቲ ዕሸል እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ...

ኣብ ሽንቲ ዕሸልን ሕቝፍን ዝርከቡ ሰራውር ደም ምጽባብ ፡ ነቲ ናብ ዕሸል ዝበጽሕ መጠን ደም ይድርቶ ። እቲ ብመሸፈኒ ሽንቲ ዝሓልፍ ደም፡ ካርቦን ሞኖክሳይድ፡ ኒኮቲንን ካልእ ጎዳኢ ኬሚካላትን ዝሓዘ እዩ። እዚ ድማ ነቲ ዕሸል ኦክስጅን ክኸልኦን ንዲኤንኤኡ ክጎድኦን ይኽእል ’ ዩ ። ኣብ እዋን ጥንሲ ሽጋራ ዘትክኹ ደቂ ኣንስትዮ ጥንሲ ናይ ምውራድ ተኽእሎአን ዝለዓለ ’ ዩ ። ካብ ኣትከኽቲ ሽጋራ ዝውለዱ ህጻናት ትሑት ክብደት ክብደት ክውለዱ፡ ጸገም ልብን ሳንቡእን ክህልዎም ይኽእል፡ ከምኡ’ውን ምድንጓይ ምዕባለ ክህልዎም ይኽእል .

ሽጋራ ምትካኽ እንታይ ዓይነት ሳዕቤናት ጥዕና ኣለዎ?

ብዙሓት ሰባት ሽጋራ ምትካኽ ምስ መንሽሮ ሳንቡእ ጥራይ ዘተኣሳስርዎ እኳ እንተኾኑ፡ ሽጋራ ምትካኽ ግን ናትካ...ዳርጋ ንነፍሲ ​​ወከፍ ክፍሊ ኣካላትና ዝጸሉ ብዙሓት ኩነታት ጥዕና ክኽሰቱ ወይ ንሓደጋኦም ክውስኹ ይኽእሉ።

ሳንቡእ ሽጋራ ምስ ኣቋረጽና ትሓዊ ድያ?

እወ፡ ሽጋራ ምትካኽ ምስ ኣቋረጽካ፡ ሳንቡእካን መስመራት ኣየርካን ብመጠኑ ክሓውዩ ክጅምሩ ይኽእሉ። ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰሙናት ካብ ምቁራጽ፡ ነድሪን ምፍራይ ምውቃጥን ክጎድል፡ ኣብ ውሽጢ ሒደት ኣዋርሕ ድማ ስሊያ ዳግማይ ክዓቢ እዩ። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ኣብ ኣካላትካ ዝርከቡ ብዙሓት ስርዓታት ሽጋራ ምስ ኣቋረጽካዮም ክሓውዩ ክጅምሩ እዮም። ገለ ጉድኣት ምሉእ ብምሉእ ፈጺሙ ዘይጽገን ክኸውን ይኽእል እዩ (ከም COPD)፡ እንተኾነ ግን ምስ ግዜ ንብዙሓት ሕማማት ዘለካ ሓደጋ ኣዝዩ ክጎድል እዩ።

ሽጋራ ምትካኽ ብኸመይ ከቋርጽ እኽእል?

ሽጋራ ምትካኽ ከተቋርጽ ዝሕግዘካ ብዙሕ መገድታት ኣሎ። ንዓኻ ዝሰርሓልካ ንምርካብ ገለ ዝተፈላለየ ሜላታት ክትፍትን ክትግደድ ትኽእል ኢኻ።