ብዛዕባ ኣብ ኣካላትካ ዘሎ "ልስሉስ ቲሹ" ሕቶታት ኣለካ ድዩ? ብቐሊሉ ንዛረብ!

"ልስሉስ ቲሹ" ዝብል ቃል ሰሚዕኩም ትፈልጡ ዶ? ምናልባት ካብ ሓኪም፡ ወይ ድማ ኣብ ገለ ቦታ ኣንቢብካ ትኸውን። ብሓቂ ሓካይም ነቲ ከም ኣዕጽምቲ ዝኣመሰለ ተሪር ዘይኮነ ልስሉስ ክፋላት ኣካላትና ንምምልካት ዝጥቀሙሉ ልሙድ ስም እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዞም ልስሉሳት ቲሹታት ቁሩብ ብዝርዝርን ብቐሊል መንገዲን ንዛረብ ሕራይ?

እዚ ልስሉስ ቲሹ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ልስሉስ ቲሹ ማለት ከም ኣዕጽምትን ካልኦት ውሽጣዊ ኣካላትን ዝኣመሰሉ ነገራት ዝኸበቡ ‘ልስሉሳት’ ክፋላት ኣካላትና እዮም። እዚኦም ካብ ዝኾነ ካብቶም ኣርባዕተ ዓይነታት ቲሹ (i.e. `(Epithelial)`, `(Connective)`, `(Muscle)`, `(Nervous)` tissue) እኳ እንተዘይኮኑ፡ ሓካይምን ዓለማውያን ሰባትን ነዚ ቃል እዚ ይጥቀሙሉ። እዞም ኣብ መላእ ኣካላትና ዝርከቡ ልስሉሳት ቲሹታት ብቐንዱ፤

• ቆርበት (ኤፒደርሚስ እውን ይበሃል)፦ እዚ ንኣካላትና ካብ ግዳማዊ ዓለም ዝፈልዮ ቀዳማይ መስመር ምክልኻል እዩ። ብተወሳኺ ሙቐት ኣካላትን ከም ምትንኻፍን ቃንዛን ዝኣመሰሉ ነገራት ንምስማዕን ይሕግዝ።
• ኣብ ትሕቲ ቆርበት ዝርከብ ስብሒ፦ እዚ ኣብ ትሕቲ ቆርበት ዘሎ ንጣብ ስብሒ ጸዓት ይዕቅብን ንመሸፈኒ ዝኸውን ውጽኢት ይህብን፣ እዚ ድማ ኣብ ውሽጢ ንዘሎ ቲሹታት ካብ ንኣሽቱ ምብስባሳትን ምውዳቕን ንምክልኻል ይሕግዝ።
• ፋስያ ፡ እዚ ንዓኻ ሓድሽ ቃል ክኸውን ይኽእል እዩ። ጭዋዳታትና፡ ስብሕናን ካልኦት ቲሹታትናን ንምፍላይን ንምውዳብን ዝሕግዝ ቀጢን ንጣብ ቲሹ እዩ። ከም ቁራጽ መጠቕለሊ ወረቐት እዩ ንነገራት ዝፈላልይ።
• ጭዋዳታት፦ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ንዝፍጸሙ ካልኦት ብዙሓት መስርሓት ከም ምንቅስቓስ ኣካላትና፡ ምውቃዕ ልብና፡ ከምኡ’ውን ምሕቃቕ መግቢ ይሕግዙ።
• ልስሉስ መተሓላለፊ ቲሹ ኣብ ዙርያ መላግቦታት፦ ንኣብነት ፡ ኣዕጽምቲ ኣብ ነንሕድሕዶም ዘራኽብ ልጋማትን ጭዋዳታት ምስ ኣዕጽምቲ ዘራኽብ ቴንዶናትን ። እዚኦም መላግቦታት ብግቡእ ንኽሰርሑ ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።

ኣብ መንጎ ተሪር ቲሹን ልስሉስ ቲሹን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ሕጂ ትሓስቡ ትኾኑ፣ ተሪር ቲሹ እንታይ እዩ? ተሪር ቲሹ ብቐንዱ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ኣዕጽምቲ እዮም። እዚ ተሪር ቲሹ ዝፍጠረሉ ክልተ ቀንዲ መንገድታት ኣለዉ፤

• ምፍጣር ዓጽሚ (Ossification)፦ እዚ ኣካላትና ካልሲየምን ፋይብሮብላስትስ ዝበሃል ፍሉይ ዓይነት ዋህዮን ተጠቒሙ ኣዕጽምቲ ዝሃንጽ መስርሕ እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ጥዑይን ንቡርን መስርሕ እዩ። ይኹን እምበር ኣብ ሳሕቲ ብሰንኪ ዝተወሰኑ ሕማማት እዚ ክጋገ ይኽእል እዩ፣ እዚ ማለት ልስሉስ ቲሹ ኣብቲ ክኸውን ዝግበኦ ቦታ ይርከብ።
• ካልሲፊኬሽን፦ እዚ ኣብ ንቡር ልስሉስ ቲሹታት ዝእከብ ካልሲየም እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ንቡር ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ምስ ብዙሓት ሕማማት እውን ክኽሰት ይኽእል እዩ። ንኣብነት ምስ እርጋን ኣብ ሰራውር ደም ካልሲየም ይቕመጥ።

ልስሉስ ቲሹታት ንኣካላትና እንታይ ዓይነት ኣገልግሎት ይህቡ?

ነፍሲ ወከፍ ዓይነት ልስሉስ ቲሹ ኣካላትና ፍሉይ ስራሕ ይፍጽም። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• ቆርበት፥ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ ቆርበት እቲ ቀንዲ ንኣካላትና ዝከላኸል ዋልታ እዩ። ጎዳእቲ ንጥረ ነገራት ናብ ኣካላትና ከይኣትዉ ይከላኸል። ብተወሳኺ ሙቐት ኣካላትና ንምቁጽጻር ይሕግዝ፡ ብምርሃጽ ኣካላትና የዝሕሎ፡ ኣብ ቁሪ ድማ ጸጉሪ ብምትካል ድማ ሙቐት ንምዕቃብ ይሕግዝ። ኣብ ቆርበት ዝርከቡ መወዳእታታት ነርቭ እዮም ከም ሙቐት፡ ቁሪ፡ ምትንኻፍን ቃንዛን ዝኣመሰሉ ነገራት ክንስምዓና ዘኽእሉና።
• ኣብ ትሕቲ ቆርበት ዝርከብ ስብሒ፦ እዚ ብቐንዱ ጸዓት ይዕቅብ። ካብቲ እንበልዖ መግቢ እንረኽቦ ተወሳኺ ጸዓት ከም ስብሒ ይኽዘንን ኣብ ዘድልየሉ እዋን ንጥቀመሉን። ብተወሳኺ ንኣካላትና ከም መንጸፍ ብምስራሕ፡ ብሰንኪ ምውዳቕን ምብስባስን ኣብ ውሽጣዊ ኣካላት ዝበጽሕ ጉድኣት የጉድል።
• ፋስያ፦ እዚ ንዝተፈላለዩ ቲሹታት ከም ጭዋዳታትን ስብሕን ዝፈላልዮምን ቅርጽን ኣቃውማን ዝህቦም እዩ። ብሰንኪ እዚ ዶባት እዚ እዩ ክፍሊ ኣካላትና ብግቡእ ዝሰርሕ።
• ጭዋዳታት፦ ሓያሎ ዓይነታት ጭዋዳታት ኣለዉ፣ ነፍሲ ወከፎም ዝተፈላለየ ዕዮ ይፍጽሙ። ገለ ጭዋዳታት ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ንዘለዉ ነገራት የንቀሳቕሱ፣ ንኣብነት ደም ብልቢ ኣቢሎም ይጭንጉዑ። ካልኦት ዓይነታት ጭዋዳታት ድማ ክፋላት ኣካላትና ወይ ምሉእ ኣካላትና ንምንቅስቓስ ይሕግዙና።
• ልስሉስ መተሓላለፊ ቲሹ፦ ልጋማት ኣዕጽምቲ ኣብ ነንሕድሕዶም የራኽብዎም፣ እዚ ድማ መላግቦታት ርጉኣት ይገብሮም። ቴንዶናት ንጭዋዳታት ምስ ኣዕጽምቲ የራኽቡ። ነዚ እዩ ድማ ጭዋዳታት ክጭበጡ ከለዉ ኣዕጽምቲ ይንቀሳቐሱ፣ ክንንቀሳቐስ ዘኽእለና።

መተሓላለፊ ቲሹን ልስሉስ ቲሹን ሓደ ነገር ድዮም?

ሕጂ ካልእ ሕቶ ክህልወካ ይኽእል እዩ። ‘ልስሉስ ቲሹ’ን ‘መተሓላለፊ ቲሹ’ን ሓደ ድዮም? ብሓቂ እዘን ክልተ ቃላት ኣብ ነንሕድሕደን ክደናገራ የብለንን። ክልቲኦም ዝመሳሰሎም ነገር ኣለዎም። ምኽንያቱ፡ ልጋማትን ቴንዶናትን ክልቲኦም ልስሉሳት ኮይኖም ኣብ ምድብ ምትእስሳር ቲሹ ዝምደቡ እዮም። እንተኾነ ግን ኣዕጽምቲ እንተወሲድና ተሪር እዮም፡ ግን ከኣ ኣብ ምድብ ምትእስሳር ቲሹ ይርከቡ።

ብዛዕባ ሓደ ነገር ርግጸኛታት እንተዘይኮንካ ንሓኪምካ ክትሓትት ድሕር ኣይትበል። ብዛዕባ ጥዕናኻ ሓበሬታ ምርካብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ስለዚ፡ ሓደ ሰብ ብፍላይ ሓኪምካ ብዛዕባ ልስሉስ ቲሹ ወይ መተሓላለፊ ቲሹ ክዛረብ ከሎ ርግጸኛ እንተዘይኮንካ፡ ሕራይ ኢልካ ክትሓትት ኣይትፍራሕ?

መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ እንታይ እዩ?

ሓካይም ነዚ መጉዳእቲ ካብ ስብራት (ዝተሰብረ ኣዕጽምቲ) ንምፍላይ ‘መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ’ ኢሎም ይጽውዕዎ። ሓደ ካብዚ መጉዳእቲ ኣጋጢሙካ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንኣብነት፡ ኣብ እትጻወተሉ እዋን እግርኻ ምጭብባጥ፡ ወይ ድማ ወዲቕካ ቈርበትካ ወይ ጭዋዳታትካ ትቕደድ እሞ እሞ ሕሰብ። እዚኦም ኩሎም መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ እዮም። ገለ ኣብነታት እነሆ፤

• መጉዳእቲ መላግቦ (ንኣብነት ኣብ ብርኪ ዝተቐደደ መንሽሮ)
• ምቕዳድ ቆርበት፡ ምብስባስን ምብስባስን ቆርበት
• ውሽጣዊ መጉዳእቲ ከም ምንካስ እንስሳታት፡ መርፍእ፡ ከምኡ’ውን ቁስሊ ጥይት።
• ምውጥዋጥ ጭዋዳታት (ጭዋዳታት ዝተሃርሙ ንብል)
• ምውጥዋጥን ምቕዳድን ጭዋዳታት (ዝተቐደደ ልጋምን ዝተቐደደ ጭዋዳታትን እውን ንብል)
• ጸቕጢ መጉዳእቲ/ቁስሊ ዓራት (ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን ኣብ ዝጸንሑ ሰባት ይኽሰት)
• ምጭብባጥ (መጉዳእቲ ልጋማት) .
• ምቕዳድ ልጋማት ወይ ቴንዶናት

Remember , ልስሉስ ቲሹ ሓፈሻዊ ቃል ስለዝኾነ፡ ንብዙሓት ዓይነታት ቲሹን ኣብ ልዕሊኦም ዝበጽሕ መጉዳእትን ከመልክት ይኽእል። ስለዚ፡ ሓኪም ብዛዕባ እንታይ ዓይነት መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ከም ዝዛረብ ርግጸኛ እንተዘይኮንካ፡ ክትገልጾ እኳ ኣይትሸገር። ነቲ ኩነታት ምርዳእ ኣብ ሕክምናኻን ሕውየትካን ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል።

ካልኦት ንልስሉሳት ቲሹታት ዝጸሉ ኩነታት ኣለዉ ድዮም?

ብዘይካ መጉዳእቲ፡ ንልስሉስ ቲሹ ዝጸሉ ካልኦት ሕማማት ኣለዉ። እዚኦም ብዘይ መጉዳእቲ ክኽሰቱ ይኽእሉ። ገለ ኣብነታት ድማ፤

• ሕዱር ኩነታት ነድሪ (ነድሪ፡ ቃንዛ መላግቦን ቃንዛ ጭዋዳታትን ዘስዕቡ) ከም ፋይብሮማያልጅያን ረውማቶይድ ኣርትራይተስን ዝኣመሰሉ
• ረኽሲ (ብባክተርያ፡ ቫይረስ ወዘተ ዝመጽእ ረኽሲ ቆርበትን ጭዋዳታትን)
• ብሰንኪ ምጽቃጥ ነርቭ ዝመጽእ ኩነታት፡ ከም ካርፓል ታንለ ሲንድሮም (ኣብ መንኵብ ዝርከብ ነርቭ ተጸቒጡ፡ ኣብ ኢድና ምድናስን ቃንዛን ዘስዕብ)
• ነድሪን/ወይ ቃንዛን ኣብ መላግቦታት፡ ከም ቡርሳይትስ (ኣብ ጥቓ መላግቦታት ቡርሳ ዝበሃሉ ንኣሽቱ ቦርሳታት ምሕባጥ)
• ሕበጥ ፣ እዚኦም ድማ መንሽሮ ዘይኮኑ (ጽቡቕ)ን መንሽሮ ዘለዎም (መንሽሮ ዘለዎም) ሕበጥ እዮም።

ልሙዳት ምልክታት ጸገም ልስሉስ ቲሹ እንታይ እዮም?

ኣብቶም ልስሉሳት ቲሹታት ጸገም ምስ ዝህሉ፡ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ፤

• ምብስባስ ወይ ምናልባት ምፍሳስ ደም (ከም እንተቖሪጽካ)
• መካኒካዊ ዘይምርግጋእ (ማለት ቅልጽም፡ እግሪ ወይ መላግቦ ሃንደበት ምንቅስቓስ፡ ካብ ቁጽጽር ወጻኢ ምንቅስቓስ፡ ወይ "ዝተዓጽወ" ኮይኑ ዝስምዓካ። ንኣብነት፡ ብርኪ "ዝዘልል" ኮይኑ ዝስምዓካ)
• ቃንዛ፡ ቃንዛ ፡ ወይ ምልሕላሕ
• ምትራር ፣ ምጥዋይ ወይ ምዝርጋሕ ምጽጋም
• ሕበጥ

ካብዞም ምልክታት ሓደ ወይ ልዕሊኡ እንተሃልዩካ ሸለል ኣይትበሎም። ብፍላይ ድሕሪ መጉዳእቲ እንተተራእዮም ወይ ድሕሪ ቁሩብ መዓልታት እንተዘይተመሓይሹ ናብ ሓኪም ምኻድ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

ጸገማት ልስሉስ ቲሹ ንምፍላጥ እንታይ ዓይነት መርመራታት ይግበር?

መብዛሕትኡ ግዜ ናይ ልስሉስ ቲሹ መጉዳእቲ ወይ ሕማማት ብኣካላዊ መርመራን ምስሊ ስካንን ይፍለጥ። ሓኪምካ ብዛዕባ ምልክታትካ ክሓተካን እቲ መጉዳእቲ ዝበጽሓሉ ከባቢ ክስምዖን እዩ።

ድሕሪኡ ፡ ራጂ ወይ ኮምፒዩተር ቶሞግራፊ (ሲቲ) ስካንከምዚኦም ዝኣመሰሉ መርመራታት ብፍላይ ኣብ ኣዕጽምቲ ዝኾነ ጉድኣት ከወግዱ ስለ ዝኽእሉ ኣገደስቲ እዮም። ወዲቕካ እግርኻ ከም ዝጐደኣካ እሞ ሕሰብ። እቲ ዓጽሚ እንተተሰቢሩ ራጂ ከርኢ ይኽእል። ኣብ ኣዕጽምቲ ጸገም እንተዘይሃልዩ፡ እቲ ጸገም መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ከባቢኦም ኣብ ዝርከቡ ልስሉሳት ቲሹታት እዩ።

ከምኡ’ውን፡ ካልኦት ናይ ምስሊ ስካናት፡ ከም ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ (MRI) ፡ ንኹነታት ልስሉስ ቲሹ (ከም ዝተቐደደ ልጋማት ወይ ምጉዳል ካርቲላጅ) ብዝያዳ ብንጹር ንምልላይ ክሕግዙ ይኽእሉ። ሓደ ሓደ ግዜ ካልኦት ናይ ቤተ ፈተነ መርመራታት ከም መርመራ ደም እውን ክግበር ይኽእል እዩ (ንኣብነት ረኽሲ ንምፍታሽ)። ብዛዕባ እዚ ክትዛረበሉ እትኽእል ሓኪምካ እቲ ዝበለጸ ሰብ እዩ። እንታይ ዓይነት ፈተናታት ኪግበር ከም ዘለዎን ብኸመይ ኪሕግዝ ከም ዚኽእልን ኪገልጽ ይኽእል እዩ።

ንመጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ኣለዎም?

ንመጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ንምፍዋስ ዝተፈላለዩ መንገድታት ኣለዉ። ካብዚኦም ሓደ ኣገዳስን መሰረታውን ኣገባብ RICE ’ ዩ። ብኣርባዕተ ፊደላት እንግሊዝኛ ስለ ዝቖመት ክትዝክሮ ቀሊል እዩ፤

• R - ዕረፍቲ፦ ንዝተጎድአ ቦታ ምዕራፍ ንኽሓዊ ግዜ ይህቦ። እዚ ማለት ድማ ​​ኣጠቓቕማ ናይቲ ከባቢ ምንካይ ማለት እዩ።
• I - በረድ፦ በረድ (ብቐጢን ጨርቂ ዝተጠቕለለ) ኣብ ዝተጎድአ ወይ ዝሓበጠ ቦታ ምልካይ ሕበጥን ቃንዛን ንምንካይ ይሕግዝ። ኣብ ሓደ እዋን ካብ 15-20 ደቓይቕ ንላዕሊ ኣይትለኽዩ።
• ሐ - ምጽቃጥ፦ ነቲ ቁስሊ ቀስ ኢልካ ምጽቃጥ፡ ከም ኤላስቲክ ፋስ፡ ነቲ ቲሹ ደገፍ ይህቦ፡ ሕበጥ ይቆጻጸሮ፡ ንኽሓዊ ድማ ይሕግዞ። ይኹን እምበር፡ እዚ ንዋሕዚ ደም ክቖርጾ ስለ ዝኽእል፡ ኣዝዩ ኣጽኒዕካ ኣይትጽቀጥ።
• ሠ - ምልዓል፦ ነቲ ዝተጎድአ ክፋል ኣካላት (ንኣብነት እግሪ፡ ቅልጽም) ልዕሊ ልቢ ምልዓል ሕበጥ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ኣብ ልዕሊኡ መንበር ከተቐምጥ እውን ትኽእል ኢኻ።

መብዛሕትኡ ግዜ ንመጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ንምፍዋስ እቲ RICE ዝበሃል ኣገባብ ቀዳማይ ስጉምቲ ምዃኑ ኣይትረስዑ፡ ዕረፍቲ፡ በረድ፡ ምጽቃጥ፡ ምልዓል!

ብዘይካ እቲ RICE ዝበሃል ኣገባብ፡ ካልኦት ሕክምናታት እውን ከከም መጉዳእቲ ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም። ካብዚኦም፤

• መድሃኒታት፡- መቐነሲ ቃንዛ (ከም ፓራሲታሞል)ን ዘይስቴሮይዳል ጸረ-ነድሪ መድሃኒታትን (NSAIDs) (ከም ኢቡፕሮፈን፡ ዳይክሎፌናክ) ቃንዛን/ወይ ሕበጥን ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። ገለ ካብዚኦም ብዘይ ቆጸራ (OTC) ይርከቡ። ይኹን እምበር፡ ዝኾነ መድሃኒት ንዓኻ ዝምጥን እንተኾይኑ፡ ክትወስዶ ኣለካ ድዩ ኣይግባእን፡ ክንደይ ግዜ ክትወስዶ ከም ዘለካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።
• መጥባሕቲ፦ ኣብ ከቢድ ኩነታት፡ ከም ልጋማት ወይ ቴንዶናት ምሉእ ብምሉእ ምስ ተቐደዱ፡ ነቲ መጉዳእቲ ንምጽጋን መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል።
• ኣካላዊ ፍወሳ ወይ ሞያዊ ፍወሳ፤እዞም ሕክምናታት እዚኣቶም ንዝተጎድአ ክፍሊ ኣካላት ንምሕያል፡ ተዓጻጻፍነት ንምዕባይ፡ ከምኡ’ውን ዋላ’ኳ መጉዳእቲ ወይ ድሩትነት እንተሃለወካ መዓልታዊ ንጥፈታት ክትፍጽም ይሕግዙኻ። ኣብዞም ኣገባባት እዚኣቶም፡ ካብ ሰብ ሞያ ሕክምና (ኣካላዊ ፍወሳታት) ናይ ክኢላታት ምኽርን ምውስዋስ ኣካላትን ትረክብ።
• መመላእታ መድሃኒት፦ ገለ መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ብመመላእታ መድሃኒት እውን ክሕከሙ ይኽእሉ። ንኣብነት፡ ፍወሳዊ ማሳጅ ንቃንዛን ምውጥዋጥን ጭዋዳታት ንምፍዋስ ክውዕል ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ቅድሚ ምፍታንካ፡ ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ጽቡቕ እዩ።

ሕክምና ኩነታት ልስሉስ ቲሹ

መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ ካብ መጉዳእቲ ኣዝዩ ዝተፈላለየ ሕክምናታት ከድልዮ ይኽእል። ሕክምና ብዓቢኡ ኣብቲ መሰረታዊ ጠንቂ እዩ ዝምርኮስ (ንኣብነት፡ ሕማም ኣርትራይተስ ዝተፈላለየ መድሃኒት የድልዮ፡ ረኽሲ ጸረ-ነፍሳት የድልዮ)። ይኹን እምበር፡ ካልኦት ረቛሒታት ከም ሕክምናዊ ታሪኽካ እውን ተራ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ሓኪምካ ንጸገማት ልስሉስ ቲሹ ዝምልከት ኣማራጺታት ሕክምና ብዝበለጸ ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

ከመይ ጌርና ኢና ልስሉሳት ቲሹታትና ጥዑያት ንኽሕዙ?

ብዙሓት ካብቶም ንመላእ ኣካላትና ጥዑይ ንኽኸውን እንገብሮም ነገራት ንልስሉሳት ቲሹታትና እውን ይጠቕሙ። ካብዚኦም፤

• ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ። ኣሕምልቲ፡ ፍረታትን መኣዛታት ዘለዎም መግብታትን ንልስሉሳት ቲሹታት ግቡእ መግቢ ይህቡ። ብፕሮቲን ዝሃብተሙ መግብታት ንዕብየትን ጽገናን ጭዋዳታት ይሕግዙ።
• ንዓኻ ዝምጥን ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሓዝ። ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላው ኣብ መላግቦታትን ልጋማትን ዘየድሊ ጸቕጢ ብምፍጣር ንሓደጋ መጉዳእቲ ይውስኽ።
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ንሓይልን ተዓጻጻፍነትን ልስሉስ ቲሹ ንምውሳኽ ክሕግዝ ይኽእል። ከምኡ’ውን ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ምውዓይን ድሕሪኡ ምዝሓልን ኣይትረስዕ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ኣይትጽዓር። ብፍላይ ልስሉስ ቲሹ መጉዳእቲ እንተሃልዩካ ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ሓድሽ እንተኾንካ፡ ንነብስኻ በቲ ቃንዛ ብዙሕ ኣይትደፍኣ። ከምኡ ምግባር ነቲ መጉዳእቲ ከጋድዶ ይኽእል እዩ። ንኣካላትካ ስምዓዮ።
• ሕክምና ኣይትደናጐ። ልስሉስ ቲሹ መጉዳእቲ ኣለካ እንተመሲሉካ፡ ድሕሪ ገለ መዓልታት ኣብ ገዛ ከም RICE ሕክምና እንተዘይተሓዊሱ፡ ወይ እቲ ቃንዛ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ። ብኣግኡ ሕክምና ምውሳድ ብቕልጡፍ ክትሓዊን ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸገማት ንምክልኻልን ክሕግዘካ ይኽእል።

ኣብ መወዳእታ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

‘ልስሉስ ቲሹ’ ዝብል ቃል ንኣፍንጫኻ ንምድራዝ እትጥቀመሉ ቲሹ ክትገልጽ ከለኻ ኣዝዩ ቀሊል እዩ። ንሓደ ክፋል ኣካላትና ክንጠቅስ ከለና ግን እዛ ቃል እዚኣ እንታይ ማለት ምዃኑ ብልክዕ ምፍላጥ ቁሩብ ከደናግር ይኽእል እዩ። ሓደ ምኽንያት ናይዚ ድማ ልስሉስ ቲሹ ኣዝዩ ወግዓዊ ሕክምናዊ ቃል ስለዘይኮነ እዩ። ብመጠኑ ሓፈሻዊ ቃል እዩ።

ካብ መንገዲ ክትረግጽ ከለኻ ቁርጭምጭሚትካ ተንከባሊልካዮ፡ ወይ ኣብ ብርክኻ ወይ ኣብ ኢድካ ቀጻሊ ቃንዛ ከም ዘሎካ እሞ ሕሰብ። ዝተሰብረ ዓጽሚ የለን፡ እቲ ሓኪም ግን ናይ ልስሉስ ቲሹ መጉዳእቲ እዩ ይብል። ሕጂ'ውን ብዙሕ ትርጉም ክህልዎ ይኽእል እዩ - መጉዳእቲ ልጋም ይኹን፡ ጸገም ቴንዶን፡ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት፡ ወይ ካልእ።

ስለዚ፡ ዝኾነ ሕቶታት እንተሃልዩካ፡ ወይ እቲ ጸገም እንታይ ምዃኑ ብልክዕ እንተዘይተረዲኡካ፡ ብርግጽ ንሓኪምካ ንገሮ። ሓደ ክፋል ስርሑ ኣብ ኣካላትካ እንታይ ይፍጸም ከምዘሎ ንኽትርዳእ ምግባር እዩ። ክትሓትት ኣይትፍራሕ፡ ኣረድእ። ሽዑ ኣብ መስርሕ ሕውየት ኣበርክቶ ክትገብር ትኽእል ኢኻ።

` ልስሉስ ቲሹ፡ ልስሉስ ቲሹ፡ ቲሹ ኣካላት፡ መጉዳእቲ ልስሉስ ቲሹ፡ ጭዋዳታት፡ ልጋማት፡ ቴንዶናት