ክትድቅስ እውን ትፈርሕ ዲኻ? እዚ (Somniphobia) ክኸውን ይኽእል ድዩ? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ሓደ ሓደ ግዜ ከይደቀስና ንወዛወዝን ንጠውይን ኢና። እዚ ንቡር እዩ። ንገለ ሰባት ግን ድቃስ ምንጪ ዓቢ ፍርሕን ጭንቀትን እዩ። ድቃስ ምስኣን ጥራይ ዘይኮነስ ድቃስ ከይትድቅስ ምፍራሕ እዩ! ኣብ ሕክምና `(Somniphobia)` ንብሎ ንሱ እዩ። ብልክዕ ንምግላጽ እዚ ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ ድቃስ እዩ። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ቁሩብ ብዝርዝር ክንዛረብ ዲና፣ ንስኻትኩም ብዝርድኣኩም መንገዲ?

`(Somniphobia)` እንታይ እዩ? ብቐሊሉ ንርድኦ!

ብቐሊል ኣዘራርባ `(Somniphobia)` ካብ መጠን ንላዕሊን ዘይልሙድን ፍርሒ ድቃስ ምኻድ እዩ። እዚ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ምሉእ መዓልቲ ከመይ ጌሮም ካብ ድቃስ ክኽልከሉ ምዃኖም እናሓሰቡ የሕልፉ። ድቃስ ምስ በጽሑ እንታይ ከም ዝኸውን ይፈርሑ ይኾኑ። ንኣብነት ``ሕልሚ ቀትሪ`` ወይ ``ድቃስ ምጉዓዝ`` ከይህልዎም ኣዝዮም ክፈርሁ ይኽእሉ እዮም።

እዚ `(Somniphobia)` ካልእ ዓይነት `(Specific Phobia)` እዩ። `(Specific Phobia)` ንፍሉይ ነገር፡ ኩነታት ወይ እንስሳ ዝግበር ጽንፈኛን ዘይተለምደን ፍርሒ እዩ። ብዙሓት ከምዚ ዓይነት ፍርሒ ዘለዎም ሰባት፡ እቲ ዝስምዖም ፍርሒ ብሓቂ ካብቲ እቲ ነገር ከስዕቦ ዝኽእል ጉድኣት ዝዓበየ ምዃኑ ይፈልጡ እዮም። ይኹን እምበር፡ ነቲ ምስቲ ፍርሒ ዚመጽእ ጭንቀት ኪቈጻጸርዎ ይጽገሙ እዮም።

ኣብ መንጎ `(Somniphobia)`ን ``Sleep Anxiety``ን ዘሎ ፍልልይ እንታይ እዩ?

ክልቲኦም እዚኦም ብሓቂ ብዛዕባ ድቃስ ምኻድ ጭንቀት እዮም። ግን ቁሩብ ፍልልይ ኣሎ። ኣብ `Sleep Anxiety` ዝበሃል ኩነታት፡ ሓደ ሰብ ብዛዕባ "ኣንታ ብግቡእ ክድቅስ ኣይክእልን እየ፡ እኹል ድቃስ ክረክብ ኣይክእልን እየ" ዝብሉ ነገራት ይጭነቕ። ማለት እኹል ድቃስ ብዘይምድቃስ ዝፍጠር ጭንቀት እዩ .

ኣብ `(Somniphobia)` ግን ካብኡ ቁሩብ ዝረሓቐ እዩ። ኣብዚ ፡ ክትድቅስ ከለኻ ዘስካሕክሕ ነገር ከየጋጥመካ ብርቱዕ ፍርሒ ኣሎ . ኣብዚ እቲ ቀንዲ ፍርሒ ድቃስ ዘይምኽኣል ጥራይ ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰር ሕማቕ ተመክሮ ከይህልወካ እዩ። ነዚ ፍልልይ እዚ ተረዲኡካዶ፧

መን እዩ በዚ ኩነታት (Somniphobia) ክሳቐ ዝያዳ ተኽእሎ ዘለዎ?

ናይዚ ቀንዲ ሓደጋ ረቛሒ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ሕዱር ጸገም ድቃስ ከም ``ፓራሶምንያ'' ዝኣመሰለ እዩ። ``ፓራሶምንያ'' ኣብ ድቃስ ዝፍጠር ቀጻሊ ጸገም እዩ። ንኣብነት፥

• ብተደጋጋሚ ሕልሚ ቀትሪ።
• ሽባ ድቃስ ኣብ እዋን ድቃስ ምንቅስቓስ ወይ ምዝራብ ዘይትኽእለሉ ኩነታት እዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ኣብ ልዕሊ ሓደ ሰብ ወትሩ እንተ ኣጋጢምዎ፡ ንኽድቅስ ምፍራሕ ንቡር ድዩ፧ ብሰንኪ እቲ ፍርሒ፡ ክድቅሱ ኣይደልዩን እዮም።

ብተወሳኺ ካልኦት ከም ድቃስ ምስኣን ዝኣመሰሉ ጸገማት ድቃስ እውን ነዚ ሓደጋ ይውስኽዎ። ካብዞም ዝስዕቡ ኩነታት እንተሃልዩካ ፍርሒ ድቃስ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ፤

• ሓፈሻዊ ጭንቀት (GAD)፦ እዚ ኣብ ኩሉ ዝውቱር ዝኾነ ካብ መጠን ንላዕሊ ጭንቀትን ፍርሕን ዝፈጥር ኩነታት እዩ።
• ብለይቲ ዘጋጠመ ስንባደ ዝመልኦ ተመክሮ፤ምናልባት ቆልዓ ከለኻ ንበይንኻ ለይቲ ክትሓድር ነይሩካ፡ ወይ ድማ ብለይቲ ዘፍርሕ ነገር ርኢኻ ትኸውን።
• ናርኮለፕሲ፦ እዚ ሃንደበት ብዘይ ቁጽጽር ዝድቅሰሉ ኩነታት እዩ።
• ስንባደ (Panic Disorder)፦ ብሃንደበታዊን ጽዑቕን ፍርሕን ጭንቀትን ዝልለ ኩነታት እዩ።
• ረስትለስ ሌግስ ሲንድሮም (RLS)፦ ብሰንኪ ኣብ እግርኻ ዘይምቾት ክትድቅስ ዘይትኽእለሉ ኩነታት እዩ።
• ስሊፕ ኣፕንያ (Sleep Apnea)፦ ኣብ እዋን ድቃስ ምትንፋስ በብእዋኑ ደው ዝብለሉ ኩነታት እዩ።

እዚ `(Somniphobia)` ዝበሃል ኩነታት ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ክንደይ ሰባት ፍርሒ ድቃስ ከም ዘለዎም ክኢላታት ብልክዕ ኣይፈልጡን እዮም። ኣብ ኣሜሪካ ጥራይ ልዕሊ 40 ሚልዮን ዓበይቲ ሰባት ግን ብሕዱር ጸገም ድቃስ ይሳቐዩ ከምዘለዉ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ከምኡ’ውን ልዕሊ 12% ካብቶም ኣብኡ ዘለዉ ዓበይቲ ገለ ዓይነት ፍሉይ ፎብያ ኣለዎም። ካብዚ ሓሊፉ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ፍሉይ ፍርሒ ናይ ምምዕባል ተኽእሎአን ብዕጽፊ ይዛይድ .

ብሓቂ ጠንቂ ናይዚ `(Somniphobia)` እንታይ እዩ?

ክኢላታት ክሳብ ሕጂ ትኽክለኛ ጠንቂ ፍርሒ ድቃስ ኣይፈልጡን እዮም፡ እንተኾነ ግን ሓያሎ ረቛሒታት ነዚ ፍርሒ ድቃስ ኣበርክቶ ክገብሩ ይኽእሉ እዮም። ንብዙሓት ሰባት እዚ ፍርሒ እዚ ብኸምዚ ዝኣመሰሉ ነገራት ክብገስ ይኽእል፤

• ኣብ ድቃስካ ከይትመውት ምፍራሕ፦ ገለ ሰባት እዚ ዘይርትዓዊ ፍርሒ ክህልዎም ይኽእል እዩ።
• ኣብ እዋን ድቃስ ዝገርም ምስልታት ምርኣይን ዝገርም ነገራት ምስማዕን (`Hallucinations`)፦ እዚ እውን ዓቢ ጠንቂ ፍርሒ እዩ።
• ሕልሚ ቀትሪ፦ ብዙሕ ግዜ ሕልሚ ቀትሪ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ድቃስ ክትሽገር ንቡር እዩ።
• ሽባ ድቃስ፦ እዚ ኣዝዩ ዘፍርሕ ተመክሮ እዩ። ንቑሕ ኮይኑ ይስምዓካ ግን ምንቅስቓስ ወይ ምዝራብ ዘይትኽእል።

ከምኡ’ውን፡ ከቢድ፡ ስንባደ ዝፈጥር ፍጻመ ዘጋጠሞምን ውጽኢቱ ዝኾነ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ማለት `(Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD)` ዘጋጥሞም ዘሎን ሰባት፡ `(Somniphobia)` ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ።ምኽንያቱ `PTSD` ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰር ጎናዊ ሳዕቤናት ከም ተደጋጋሚ ሕልሚ ቀትሪን ድቃስ ምጉዓዝን ከስዕብ ስለ ዝኽእል። ድሕሪኡ፡ ብሓፈሻ ናይ ድቃስ ፍርሒ ኣሎ።

ቀንዲ ምልክታት `(Somniphobia)` እንታይ እዮም?

ቀንዲ መለለዪ ናይዚ ኩነታት ’ ዚ ብዛዕባ ድቃስ ክትሓስብ ከለኻ ወይ ክትድቅስ ምስ እትፍትን ዝፍጠር ጽዑቕ ጭንቀትን ፍርሕን ’ ዩ። እዞም ዝስዕቡ ከጋጥመኩም ይኽእል እዩ፤

• ብዝተኻእለ መጠን ንነዊሕ እዋን ንቑሕ ክኸውን እጽዕር፣ ዳርጋ ኣይድቅስን እየ።
• ጽቡቕ ዘይምህላው፡ ብቐጻሊ ምሕራቕን ምቅይያር ስሚዒትን ምህላው።
• ክድቅስ ምስ ተዳለኹ መብራህቲ ወሊዐ ቲቪ ድማ ወሊዐ እገድፎ።
• ፍርሒ ድቃስ ምሉእ መዓልቲ ኣብ ኣእምሮይ ስለ ዝጸንሕ፡ ምትኳርን ካልእ ዕማማት ብግቡእ ንምፍጻምን ኣጸጋሚ ይገብሮ።

ፍርሒ ብኣካላዊ ምልክታት እውን ክስነ ይኽእል። ኣብ ገለ ከቢድ ኩነታት፡ ስንባደ ክህልወካ ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ብኣካላዊ ምልክታት ዝተሰነየ ሃንደበታዊን ብርቱዕን ፍርሒ እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት፤

• ኣብ ምትንፋስ ዝመጽእ ለውጢ፡ ምሕጻር ትንፋስ (Dyspnea)።
• ቃንዛ ኣፍልቢ ወይ ኣብ ኣፍልቢ ምጽቃጥ ዝስምዓካ።
• ቁሪን ረሃጽን ዝስምዓካ።
• ቅልጡፍ ምትንፋስ (`Hyperventilation`)።
• ምውሳኽ ህርመት ልቢ፡ ኣፍልብኻ ዝሃርም ዘሎ ኮይኑ ዝስምዓካ (`Heart Palpitations`)።
• ረስኒን ተምላስን ።
• ቁጽጽር ዘይብሉ ምንቅጥቃጥ (Tremors)።

ንኣሽቱ ቈልዑ ንፍርሒ ድቃስ ብኸመይ ይገጥምዎ፧

ንኣሽቱ ቆልዑ ክድቅሱ ምስ ዝፈርሑ፡ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ነገራት ከርእዩ ይኽእሉ፤

• ኣለይቶም ኣብ ገዝኦም ክጸንሑ ይጽዕሩ ኣለዉ።
• ክሳብ ክንድዚ ዓው ኢለ እናበኸኹ፡ ደው ክብል ኣይክእልን እየ።
• ለይቲ ብዙሕ ግዜ እየ ዝበራበር።
• ካብ ቁጽጽር ወጻኢ ይገብር፣ ቁጥዐ ይድርቢ።
• ክድቅሱ ኣይንኽእልን ይብሉ፡ ይቃወሙ።

ሓካይም ነዚ ኩነታት (Somniphobia) ብኸመይ ይፈልጥዎ?

እዚ ዓይነት ናይ ድቃስ ፍርሒ ዘለካ እንተመሲሉካ ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ . እቲ ሓኪም ነቲ ኩነታት ንምርግጋጽ ንምፍታን ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ክሓተካ እዩ፤

• "እዚ ፍርሒ ድቃስ ንጽሬት ድቃስካ ጸልይዎ ድዩ?"
• "እዚ ፍርሒ ኣብ መዓልታዊ ዕማማትካ ጣልቃ ይኣቱ ድዩ?"
• "እዚ ኩነታት ንሽዱሽተ ወርሒ ወይ ልዕሊኡ ድዩ ጸኒሑ?"
• "እዚ ኣብ ውልቃዊ ዝምድናታትካ፡ ስራሕካ ወይ ትምህርትኻ ጣልቃ ክኣቱ ድዩ?"
• "ብሰንኪ እዚ ብቐጻሊ ውጥረትን ጭንቀትን ይስምዓካ ድዩ?"
• "እዚ ኣብ ኣእምሮኣዊ ወይ ኣካላዊ ጥዕናኻ ኣሉታዊ ጽልዋ ኣሕዲሩ ድዩ?"

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ድሕሪ ምሕታትካ፡ እቲ ሓኪም ብሓቂ ``ሶምኒፎብያ'' ወይ ካልእ ኩነታት ኣለካ ድዩ ወይስ ካልእ ኩነታት ኣብ መልስታትካ ተመርኲሱ ክውስን እዩ።

ን `(Somniphobia)` ዝፍወሱ ሕክምናታት እንታይ እዮም?

ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ፍወሳ ድቃስ ድቃስ ምስ ፍወሳ ካልኦት ፍሉያት ፍርሒ ዝመሳሰል እዩ። ሓኪምካ ከምዚ ዝኣመሰለ ሕክምናታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ፤

• ፍወሳ ምቅላዕ፦ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ንፍርሒ ዝያዳ ውጽኢታዊ ፍወሳ ተባሂሉ ይውሰድ። እዚ ድማ ምስ ሓደ ቴራፒስት ብምስራሕ በብቑሩብን ብስርዓትን ነቲ እትፈርሖ ነገር ንርእስኻ ከተቃልዕ የጠቓልል። ኣብ ጉዳይ ድቃስ ፍርሒ፡ መጀመርታ ንነብስኻ ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅስ ኣብ ኣእምሮኻ ክትስእላ ትኽእል ኢኻ፡ ድሕሪኡ ዓራት ክትድቅስን ንእተወሰነ እዋን ኣብኡ ክትጸንሕን፡ ድሕሪኡ ድቃስ ክትወስድ ትኽእል ኢኻ።
• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ - ሲቢቲ ፡ እዚ ምስ ቴራፒስትካ ብዛዕባ ድቃስ ዘለካ ፍርሒ ምዝርራብ የጠቓልል። ሲቢቲ ብዛዕባ ድቃስ ዘይተደልየን ዘጨንቕን ሓሳባት ከተለሊን ክትፈታተንን ይሕግዘካ፡ ጭንቀትካ ድማ የጉድል። እዚ ማለት ኣተሓሳስባኻን ኣካይዳኻን ምቕያር ማለት እዩ።
• `ምንቅስቓስ ዓይኒ ምድምሳስን ዳግመ ምምስራሕን - EMDR`:ብፍላይ ፍርሒ ድቃስካ ብሰንኪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ዝመጽእ እንተኾይኑ ፍወሳ EMDR ውጽኢታዊ ክኸውን ይኽእል። ኣብዚ ኣገባብ እዚ፡ ህርመታዊ ምልዕዓል (ንኣብነት፡ ምጥዋይ ዓይኒ) እናተቐበልካ፡ ነቲ ስንባደ ዝፈጥር ፍጻመ ይዝከረካ። እዚ ድማ ነቲ ዝኽርታት ካብ መጠን ንላዕሊ ከይተጨነቕካ ከተሰላስሎ የኽእለካ።

ነዚ ዝኸውን መድሃኒት ኣሎ ድዩ?

እወ፡ ምልክታት ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰር ጭንቀት ንምንካይ ክሕግዙ ዝኽእሉ ገለ መድሃኒታት ኣለዉ። መብዛሕትኡ ግዜ ግን ሓካይም ነዞም መድሃኒታት ምስ ፍወሳ ይህብዎም። ከምዚኦም ዝበሉ መድሃኒታት ክወሃቡኻ ይኽእሉ እዮም፤

• ቤታ ብሎከራት ፡ ንኣብነት ፕሮፕራኖሎል ወይ ኣቴኖሎል። እዚኦም ከም ቅልጡፍ ህርመት ልብን ምንቅጥቃጥ ኣእዳውን ዝኣመሰሉ ኣካላዊ ምልክታት ጭንቀት ከጉድሉ ይኽእሉ።
• ቤንዞዲያዜፒን፦ ኣብነት ኣልፕራዞላም (Xanax®) ወይ ሎራዘፓም (Ativan®) ይርከብዎም። እዚኦም ኣብ ሓጺር ግዜ ምልክታት ንምንካይ ክሕግዙ ዝኽእሉ መደንዘዚ መድሃኒታት እዮም። ይኹን እምበር ንነዊሕ እዋን ኣብ ዝጥቀሙሉ እዋን ወልፊ ክህልዎም ስለ ዝኽእል፡ ብጥንቃቐን ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሕክምና ጥራይን ክጥቀሙ ይግባእ።

ኣገዳሲ፦ እዞም መድሃኒታት መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ካልእ ሕክምናታት ንሓጺር እዋን ይወሃቡ። ነዞም መድሃኒታት ብዘይ ምኽሪ ሓኪም ፈጺምካ ኣይትጠቐመሎም።

ናይዚ `(Somniphobia)` ሓደጋ ንምንካይ እንታይ ክንገብር ንኽእል?

እዚ ከይፍጸም ዝኽልክል ሓደ መንገዲ የለን። ይኹን እምበር፡ ንኣገባብ ድቃስካን ጽሬትካን ንምምሕያሽ ዝሕግዙ ገለ ናይ ጥዕና ልምድታት ምኽታል ነዚ ሓደጋ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ሓካይም ነዚ ``ጽቡቕ ጽሬት ድቃስ'' ይብሉዎ።ነዞም ነገራት ክትፍትኑ ትኽእሉ ኢኹም፤

• እንተወሓደ ቅድሚ ምድቃስካ ሓደ ሰዓት ቅድሚ ምድቃስካ ጣብላታት፡ ስማርትፎናትን ተለቪዥናትን ካብ ምርኣይ ተቖጠብ፡ ምኽንያቱ እቲ ዝፍንውዎ ሰማያዊ ብርሃን ድቃስካ ክዘርግ ይኽእል እዩ።
• መኣዛዊ ኣመጋግባ ምብላዕ፣ ብዝተኻእለ መጠን ድማ ቅልጡፋትን ዝተመስርሑን መግብታትካ ኣጉድል።
• ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር፡ ኣብ ቅድሚ ድቃስ ግን ካብ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣወግድ።
• ካፈይን (ኣብ ሻሂን ቡንን ዝርከብ) ከምኡ’ውን ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድካ ገደብ ግበሮ። እዚኦም ንዑደት ድቃስካ ክጸልዉ ይኽእሉ።
• ኣብ ዝሑልን ጸልማትን ጽምው ዝበለን ክፍሊ ክትድቅስ ፈትን።

`(Somniphobia)` ዝብል ኩነታት ከይተሓከመ እንተተሪፉ ናይ ነዊሕ ግዜ ሳዕቤን ኣሎ ድዩ?

እወ ፍጹም። ንነዊሕ እዋን ድቃስ ምስኣን ዝተፈላለየ ናይ ጥዕና ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። ሕዱር ሕጽረት ድቃስ ንሓደጋ ናይ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ይውስኽ፤

• ጭንቀት
• ሕማም ሽኮር
• ወቕዒ ልቢ
• ልዑል ጸቕጢ ደም (ልዑል ጸቕጢ ደም)
• መጠኑ ዝሓለፈ ርጉዲ
• ውቃዕ

እዚ ጥራይ ዘይኮነ ብዙሓት ድቃስ ፍርሒ ዘለዎም ሰባት ብሰንኪ ድቃስ ዘለዎም ፍርሒ ድቃስ ንምፍታን ናብ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ክምለሱ ይኽእሉ እዮም። እንተዘይተሓኪሞም፡ ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት፡ ምጥቃም ማሪዋና ወይ ኣልኮላዊ መስተ ዝያዳ ሓደጋ ኣለዎም።

ነዚ ኩነታት (Somniphobia) ምሉእ መድሃኒት ኣሎ ድዩ?

ነዚ ዝኸውን ሓደ፡ ውዱእ `መድሃኒት` የለን። ቅኑዕ ሕክምና እንተተገይሩሉ ግን ናይ ገለ ሰባት ምልክታት ሙሉእ ብሙሉእ ይሓልፍ። ካልኦት ድማ ነቲ ኩነታት ኣብ ነዊሕ ግዜ ብጽቡቕ ከማሓድርዎን ንቡር ህይወት ክነብሩን ይኽእሉ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ ሓኪም ምዝርራብ፡ ብዛዕባ ኣማራጺታት ሕክምና ምፍላጥን ምልክታትካ ከተጉድል እንተደሊኻ ምኽታልን እዩ።

ብዛዕባ እዚ ንሓኪምካ ካልእ እንታይ ክትሓትት ትደሊ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• "ዶክተር፡ እዚ ኩነታት (Somniphobia) ናይ ምምዕባል ተኽእሎይ ዝለዓለ ምኽንያት እንታይ ክኸውን ይኽእል?"
• "እዞም ምልክታት ናተይ ብሓቂ ብሰንኪ `(Somniphobia)` ድዮም፡ ወይስ ብሰንኪ ካልእ ኩነታት?"
• "ን `(ሶምኒፎብያ)` ዝበለጹ ኣማራጺታት ሕክምና እንታይ እዮም?"
• "እዚ `(Somniphobia)` ዝብል ኩነታት ምሉእ ብምሉእ ክሓይሽ ድዩ?"

ኣብ መወዳእታ ገለ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ስለዚ፡ `(Somniphobia)` ድቃስ ዘይምኽኣል ጥራይ ዘይኮነስ፡ ካብ መጠን ንላዕሊን ዘይንቡርን ፍርሒ ድቃስ እዩ። ገለ ሰባት ሕማቕ ሕልሚ ከይሓልሙ፡ ኣካላቶም ከይስእኑ (`ድቃስ ሽባ`)፡ ወይ ኣብ ድቃሶም ከይሞቱ ይፈርሑ። በዚ ምኽንያት ብዙሓት ሰባት ብዝተኻእለ መጠን ካብ ድቃስ ክቑጠቡ ይጽዕሩ። ይኹን እምበር፡ ብዝደቀሱ መጠን፡ ከም `(ሕማም ሽኮርያ)`ን `(ልዑል ጸቕጢ ደም)`ን ዝኣመሰሉ ከበድቲ ሕማማት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ይዓቢ።

እቲ ዝበለጸ ግን ብግቡእ ሕክምና ብዙሓት ሰባት ምልክታት ``ሶምኒፎብያ`` ክቆጻጸሩን ኣብ መወዳእታ ድማ ብዘይ ፍርሒ ጽቡቕ ድቃስ ክድቅሱን ይኽእሉ። ስለዚ እዚ ጸገም እንተሃልዩካ በይንኻ ኣይትሳቐን ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣይትፍራሕ። ብዙኅ መገድታት ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

` ፍርሒ ድቃስ፡ ፍርሒ ድቃስ፡ ጸገም ድቃስ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ፍርሒ፡ ድቃስ ምስኣን፡ ጭንቀት።