ቁርጭምጭሚት ምጭብባጥ? ኣይትሻቐሉ ነዚ ንቕሓት!

ኣብ ጉድጓድ ተዓንቂፍካ፡ ኣብ ጽርግያ ወዲቕካ፡ ወይ ብመደያይቦ እናወረድካ ሃንደበት ተገልቢጥካ ትፈልጥ ዲኻ፧ "ኣሕ..." ኢልካ ክትጭድር ዝገበረ ርሱን ቃንዛ ኣጋጢሙካ ድዩ ቁርጭምጭሚትካ ሓቢጡ ሰማያዊ ኮይኑ? እዚ ኩላትና 'Sprained Ankle' ኢልና እንፈልጦ እዩ። ኣዝዩ ልሙድ እኳ እንተኾነ፡ ብግቡእ እንተዘይተኸናኺኑ ግን ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ፡ ኣይትፍራሕ፡ ብዛዕባ ኩሉ ነገር ብቐሊል ኣዘራርባ ንዛረበሉ።

ብልክዕ ቁርጭምጭሚት ምጭብባጥ እንታይ ማለት እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣብ ቁርጭምጭሚትና ንዘለዉ ኣዕጽምቲ (ዓጽሚ እግር) ዘራኽቡን ነቲ መላግቦ ርጉእ ንኽኸውን ዝሕግዙን ድልዱላት ቲሹታት ኣለዉ። እዚኦም ’ ውን ሊጋመንት ይበሃሉ። እግርኻ ሃንደበት ንውሽጢ ወይ ንደገ ምስ እትጥወ፡ ወይ ምስ እትጥወ፡ እዞም ልጋማት ካብ ደረቶም ንላዕሊ ክዝርግሑ፡ ወይ ሓደ ሓደ ግዜ ክቕደዱ ይኽእሉ። ንሱ እዩ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ንብሎ።

ከም ጎማ ሕሰቦ። ብንቡር ክትስሕቦ ትኽእል ኢኻ። ሃንደበት ኣዝዩ እንተ ስሒብካዮ ግን እንታይ ይኸውን? ወይ ካብ መጠን ንላዕሊ ይዝርጋሕ ወይ ድማ ይስበር። ኣብ ምትእስሳርና እውን ከምኡ እዩ።

ምጭብባጥን ስብራትን ሓደ ድዩ?

እወ እዚ ብዙሓት ሰባት ዘደናግርዎ ነገር እዩ። እዚኦም ክልተ ፍጹም ዝተፈላለዩ ኩነታት እዮም።

ምልክታት ናይ ክልቲኦም ኣዝዩ ተመሳሳሊ ስለ ዝኾነ ግን፡ ማለት ከቢድ ቃንዛ፡ ሕበጥን ምብስባስን፡ ንመጀመርታ ግዜ ፍልልዩ ንምፍላጥ ኣጸጋሚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ብልክዕ እንታይ ይኸውን ከምዘሎ ንምፍላጥ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ ዝኸውን።

ሰለስተ ቀንዲ መድረኻት ኡሉክ ኣለዉ።

ሓካይም ነቲ ኩነታት ኣብ ሰለስተ ቀንዲ ደረጃታት (ደረጃታት) ይኸፍልዎ፣ እዚ ድማ ከከም ደረጃ ጉድኣት ልጋማትካ። እዚ ንስኻትኩም እውን ክትፈልጥዎ ኣገዳሲ እዩ።

ምልክታት ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት እንታይ እዮም?

• ቃንዛ፦ ብፍላይ ኣብ እግሪ ክብደት ኣብ እንገብረሉ እዋን ከቢድ ቃንዛ ይስመዓካ።
• ምስ ዝትንከፍ ይጎድእ፦ ኣብ ዙርያ ቁርጭምጭሚት ምስ ዝትንከፍ ይጎድእ።
• ሕበጥ፦ ቁርጭምጭሚት ይሕበጥ።
• ምብስባስ/ሰማያዊ ምብስባስ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ሰማያዊ ይኸውን፣ ከም ዝተሃርመ ጽርግያ።
• ምጉዓዝ ጸገም፤እግርኻ ኣብ መሬት ሒዝካ ክትከይድ ከቢድ ወይ ዘይከኣል ይኸውን።

እግርኻ ክትሽርሸር ከለኻ ኣብ ገዛኻ ክትገብሮ ዘለካ ዝበለጸ ነገር: እቲ PRICE ዝበሃል ኣገባብ

ኣብ ውሽጢ ቀዳሞት 24-48 ሰዓታት ድሕሪ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ክትክተሎ እትኽእል ኣዝዩ ኣገዳሲ ኣገባብ ቀዳማይ ረድኤት ኣሎ። እዚ ድማ PRICE method ይበሃል። ብትኽክል እንተተገይሩ ቃንዛን ሕበጥን ኣዝዩ ከጉድልን ቀልጢፍካ ክትሓዊ ክሕግዘካን ​​ይኽእል። እዘን ሓሙሽተ ፊደላት PRICE እንታይ ከም ዝኾና ንርአ።

ብርግጽ መዓስ ኢና ናብ ሓኪም ክንከይድ ዘለና?

መብዛሕትኦም ንኣሽቱ ምጭብባጥ ብመገዲ PRICE ይሓውዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት፡ ምኽሪ ሕክምና ኣድላዪ እዩ።

እቲ ሓኪም ንእግርኻ ክምርምሮ እዩ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ራጂ ወሲዱ ዓጽሚ እንተተሰብረ ወይ እንተተበላሽዩ ክፈልጥ እዩ። ካብኡ ተመርኲሱ ድማ እቲ ዝበለጸ ዝሰማማዕ ሕክምና ክእዝዘልካ እዩ።

ካልእ እንታይ ትገብር ኣለኻ ከም ሕክምና?

• መቐነሲ ቃንዛ፦ ሓኪምካ ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ከም ኢቡፕሮፈን ዝኣመሰሉ ስቴሮይድ ዘይኮኑ ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት (NSAIDs) ክእዝዘልካ ይኽእል። ኩሉ ግዜ ነቲ መድሃኒት ልክዕ ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘልካ ውሰዶ።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ እቲ ምጭብባጥካ ምስ ሓወየ፡ ሓኪምካ ኣብ ቁርጭምጭሚትካ ሓይሊ፡ ተዓጻጻፍነትን ሚዛንን ንኽትመልስ ንኽሕግዘካ ናብ ኣካላዊ ፍወሳ ክትከይድ ክመኽረካ ይኽእል እዩ። እዚ ብፍላይ ንኣትሌታት ኣገዳሲ እዩ። ነዞም ምውስዋስ ኣካላት ብግቡእ እንተዘይገይርካዮም፡ ኣብ መጻኢ ብብዝሒ ቁርጭምጭሚትካ ናይ ምጭብባጥ ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።
• መጥባሕቲ፦ ንመጉዳእቲ ቁርጭምጭሚት ሳሕቲ እዩ መጥባሕቲ ኣድላዪ። ኣብ ልዕሊ ልጋማት ከቢድ ጉድኣት ኣብ ዝህልወሉ፡ ሕዱር ዘይምርግጋእ ወይ ካልእ ዝፈሸለ ሕክምናታት ጥራይ እዩ ኣድላዪ።

ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ይወስድ? ምጭብባጥ ከይድገም ብኸመይ ክከላኸለሉ እኽእል?

እቲ ናይ ምሕዋይ ግዜ ኣብ ጽንኩርነት (ደረጃ) ናይቲ ምጭብባጥካ ይምርኮስ።

• 1ይ ክፍሊ (ቀሊል)፦ ኣብ ከባቢ 1-2 ሰሙን ክሓዊ ይኽእል።
• 2ይ ክፍሊ (ማእከላይ)፦ካብ 3-6 ሰሙን ኣቢሉ ክወስድ ይኽእል።
• 3ይ ክፍሊ (ከቢድ)፦ ምሉእ ብምሉእ ንኽሓዊ ካብ 6 ክሳብ 12 ሰሙን ወይ ልዕሊኡ ክወስድ ይኽእል።

ምጭብባጥ ንኸይድገም ነዞም ዝስዕቡ ነገራት ግበር፤

• ግቡእ ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ነቲ ምውስዋስ ኣካላት ልክዕ ከምቲ ሓኪምካ ወይ ኣካላዊ ሓኪምካ ዝመኸሮ ጌርካ ግበሮ። እዚኦም ኣብ ከባቢ ቁርጭምጭሚትካ ንዘለዉ ጭዋዳታት ከደልድሉ እዮም።
• ጽቡቕ ጫማ፦ ንንጥፈታትካ ዝሰማማዕን ጽቡቕ ደገፍ ቁርጭምጭሚት ዝህብን ጫማ ተኸደን።
• ተጠንቀቕ፦ ብእግርኻ ወይ ክትጎዪ ከለኻ፡ ኣብ ጽርግያ ዘይምዕሩይ ቦታታት ከም ጉድጓድን ኣኻውሕን ተጠንቀቕ።
• ምውዓይ፦ ቅድሚ ዝኾነ ምውስዋስ ኣካላት ወይ ስፖርት ምግባርካ ኣጸቢቕካ ምውዓይ።
• ዕረፍቲ፦ ድኻም ምስ ዝስምዓካ ዕረፍቲ ውሰድ። ድኻም ንሓደጋ ሓደጋ ይውስኽ።