ምስ መንሽሮ ጡብ እናተቓለስካ ማሕበራዊ ዝምድናታት ምዕቃብ ኣጸጋሚ ድዩ?

ምስ መንሽሮ ጡብ ክትነብር ከለኻ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ዋላ ምስ ናይ ገዛእ ርእስኻ ኣዕሩኽትኻን ቤተሰብካን ምርኻብ ልዕሊ ዓቕምኻ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ ሓቀይ? ብፍላይ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ዘይረኣኻዮ ሰብ ክትሪኢ ከለኻ። ምስቲ ኩሉ ኣብ እዋን ሕክምና መንሽሮ ዝስምዓካ ድኻም ፣ እቲ ሕክምና ከመይ ክኸይድ እዩ ዝብል ጭንቀት፣ ከምቲ ናይ ቀደም ብዛዕባ ነብስኻ ኣይስምዓካን እዩ። ምናልባት ቅርጺ ኣካላትካ እውን ተቐይሩ ክኸውን ይኽእል እዩ። ካልኦት ሰባት ነዚ ነገራት እዚ ክርድእዎ ድዮም? ከምቲ ቀደምካ ምስኦም ክትራኸብ ትኽእል ዲኻ? ከምዚ ዓይነት ሕቶታት ክህልወካ ኣዝዩ ንቡር እዩ።

ማሕበራዊ ምዃን ንጽቡቕ ሂወትካ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ምስ መንሽሮ ክትነብር ከለኻ ውጥረት፡ ጭንቀትን ጭንቀትን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ማዕረ ማዕሪኡ ድማ፡ ሕክምናታት መንሽሮ ብዙሕ ግዜኻ ክወስድ ስለ ዝኽእል፡ ምስ ኣዕሩኽትኻ ክትወጽእ ወይ ኣብ ፍጻመታት ክትሳተፍ ድሌት ከይስምዓካ ይኽእል እዩ።

ግን ሕሰብዎ ፡ ድልዱል ማሕበራዊ ምትእስሳር ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ ካብ መንሽሮ ጡብ ናይ ምሕዋይ ተኽእሎአን ዝለዓለን ንመንሽሮ ናይ ምድግጋም ተኽእሎአን ትሑት ምዃኑን ሓደ መጽናዕቲ ኣረጋጊጹ። እዚ ማለት ምስ ሓጎስ ዘምጽኡልካን ዝድግፉኻን ሰባት ግዜ ምሕላፍ ኣብ ኣካላዊ ጥዕናኻ ቀጥታዊ ጽልዋ ኣለዎ። ስለዚ፡ ንእሽቶ ግዜ ወሲድካ ማሕበራዊ ርክብ ብምግባር ንነብስኻ ሞገስ ምግባር ዓቢ ሓገዝ እዩ።

ንዓኻ ዝምጥን ሕብረተሰብ ዳግማይ ክትኣቱ እትኽእለሉ መንገዲ ምረጽ።

ንእተወሰነ እዋን ማሕበራዊ ርክብ ዘይትገብር እንተኾንካ፡ ሃንደበት ናብ ጽዑቕ ቦታ ምውጻእ ልዕሊ ዓቕምኻ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ጸገም የብሉን። ነዚ ጉዕዞ ዝያዳ ተጻዋርነት ዘለዎ ክትገብሮም እትኽእሉ ገለ መገድታት እስከ ንርአ።

ክንደይ ዝርዝር ከም እትህብ ውሰድ።

ብዛዕባ ኣተሓሕዛኻን ከመይ ከም ዝስምዓካን ንዝቐረቡን እትኣምኖምን ኣዕሩኽትኻ ክትነግሮም ትደሊ ትኸውን፡ እንተኾነ ግን ንኹሎም ካልኦት ሰባት፡ እንተላይ ነቶም ዳርጋ ዘይትፈልጦም ሰባት ክትነግሮም ኣይትደልን።

ናይ ቀረባ ኣዕሩኽትኻ ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ። "ኩሉ ግዜ ክመጽእ ኣይክእልን እየ፡ ድግስ ወይ መገሻ እንተሃልዩ ግን ደውሉለይ" በሎም። በዚ ኸምዚ፡ በይንኻ ዘይኰንካ ዀይኑ ኺስምዓካ እዩ።

ምቾትካ ኣቐድም።

ብዛዕባ ክዳውንቲ ምሕሳብ ምስቲ ካልእ ዘጋጥመካ ብድሆታት ክነጻጸር ከሎ ንእሽቶ ነገር ክመስል ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ኣብ ርእሰ-ምትእምማንካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ብሰንኪ ሕክምና ኣካላትካ እናተቐየረ ምስ ከደ፡ ገለ ኣረጊት ክዳውንቲ ክጭበጡን ዘይምቹኣትን ክኾኑ ይኽእሉ።

• ምቹእ ክዳውንቲ ምረጽ፤ንኣካላትካ ዝምችእን ካብ ልስሉስ ጨርቂ ዝተሰርሐን ክዳውንቲ ተኸደን። ኣብ ከባቢ መጥባሕቲ ዝግበረሉ ቦታታት ዘይጽቡቕ ወይ ዘይተጸበበ ክዳውንቲ፣ በሰላታት፣ ምናልባት እውን ኣብ ክሳድ ዝተቐመጠ ``ኬሞ ፖርት`` ምረጽ። ብተወሳኺ ድሕሪ መጥባሕቲ ``ማስቴክቶሚ`` ክትጥቀመሉ እትኽእል ፍሉይ ክዳውንቲ ንሓኪምካ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።
• ቅዲኻ ኣዘምን፦ ኣብዚ ሕጂ እዋን ዘይሰማምዑኻ ክዳውንቲ ንጎኒ ገዲፍካ ነዚ ዕድል ተጠቒምካ ንመልክዕካ ሓድሽ መልክዕ ሃቦ። ዝፈትውዎ መሳርሒታት ተኸደን፣ ብዝፈትውዎ መንገዲ ገለ መመላኽዒ ምግባር። እቲ ኣገዳሲ ነገር ብዛዕባ ነብስኻ ጽቡቕ ስምዒት ምህላው እዩ።

ኣብ ዙርያ ሓደ ንጥፈት ተኣከብ።

ኩሉ ሰብ ኣቓልቦ እንተዘይደሊኻ ፡ ኣብ ሓደ ንጥፈት ተጸንበር። በዚ ኸምዚ ኣብ ከባቢ ሰባት ክትህሉ ትኽእል ኢኻ፡ ማእከል ዕላል ግን ኣይክትከውንን ኢኻ።

• ሓደ ናይ ዮጋ ክፍሊ፦ ዮጋ ንኣእምሮኣውን ኣካላውን ጥዕና ሕሙማት መንሽሮ ኣዝዩ ጽቡቕ ምዃኑ ተረጋጊጹ ኣሎ።
• ካልኦት ክፍልታት፦ ኣብ ከም ስእሊ፡ ስፌትን ምንባብን ዝኣመሰሉ ጉጅለታት እውን ክትጽንበር ትኽእል ኢኻ።
• ሃይማኖታዊ መደባት፦ ኣብ ቤተ መቕደስ፡ ቤተ ክርስቲያን ወይ ቤተ መቕደስ ኣብ ዝግበር መደብ ምስታፍ እውን ናይ ኣእምሮ ሰላምን ምስ ካልኦት ክትራኸብ ዕድልን ይህበካ።

ከምዚ ኣብ ሓደ ቦታ ብቐጻሊ ዝራኸቡ ሰባት ምስ ዝህልዉኻ ፡ ውሕስነት ጥራይ ይስምዓካን ናይ ምሕዝነት ስምዒት ትሃንጽን።

ነገራት ብናይ ገዛእ ርእስኻ ናህሪ፡ ብናይ ገዛእ ርእስኻ መንገዲ ምልማድ።

ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ናብ ዓቢ ፍጻመ ክትከይድ ከለኻ፡ ወይ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ዘይረኣኻዮም ሰባት ክትራኸብ ከለኻ ቁሩብ ምድንጋርን ምድንጋርን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ጸገም የብሉን። እቲ ስምዒት ይኺድ። ብናይ ገዛእ ርእስኻ ውዕላት፡ ብዓርሰ እምነት ማሕበራዊ ክትከውን ትኽእል ኢኻ።

ብዛዕባ እቲ ዝስምዓካ ጓናነት ተዛረብ።

ንነብስኻ "ሕምምም ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ከምዚ ምዃን ቁሩብ ዝገርም ኮይኑ ይስምዓካ" ክትብል እንተኺኢልካ እዚ ጥራይ ፍርቂ ክብደት ካብ ኣእምሮኻ ከውጽእ ይኽእል እዩ። ብሓቂ ኩሉ ሰብ ኣብ ሕብረተሰብ ንኣሽቱ ዘይውሕስነትን ፍርሕን የጋጥሞ። ብዛዕባ እዚ ስምዒታት እዚ ብቕንዕና ክትዛረብ ከለኻ፡ ምስ ካልኦት ዝዓሞቐ ርክብ ክትፈጥር ትኽእል ኢኻ።

ንቕድሚት ንኺድ ኣይትሃወኽ።

ቀስ ብቐስ ማሕበራዊ ርክብ ምልማድ። ብሓንሳብ ዓበይቲ መደባት ኣይትውሰድ። ድኻም እንተሃልዩካ ወይ ጭንቀት እንተ ተሰሚዑካ፡ ንዝቐርበልካ ዕድመ ‘ኣይፋል’ ክትብል መሰል ኣሎካ። ኣካል ናይቲ ንነብስኻ ምሕብሓብን ብዛዕባ ጽቡቕ ሂወትካ ምሕሳብን እዩ።

ከምኡ ውን ድሌት እንተ ተሰሚዑካ እወ ክትብል ትኽእል ኢኻ። ንብምሉኡ እቲ ፍጻመ ክትጸንሕ ኣይትኽእልን ትኸውን፡ ንሓደ ወይ ክልተ ሰዓት መጺእካ ክትከይድ እንተኽኢልካ ግን ጽቡቕ እዩ። ምዕባለኻ ኣኽብር። ምስ ግዜ፡ ብዝርድኡኻን ዘድንቑኻን ሰባት ምስ ተኸበብካ ፡ ማሕበራዊ ምዃንካ ዘለካ ፍርሒ በብቑሩብ ክሃስስ እዩ።