ድቃስ ምስኣን ንጭንቀት ከጉድሎ ይኽእል ድዩ?

ሓደ ሓደ ግዜ ኣዝዩ ትሕትና ዝስምዓካ፡ ዋላ ሓንቲ ክትገብር ከም ዘይትደሊ፡ ኩሉ ድማ ቁሩብ ኣሰልቻዊ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ምናልባት ንግሆ ኣዝዩ ትሑት ስምዒት እናተሰምዓካ ትበራበር ትኸውን፡ መዓልቲ እናሓለፈት ምስ ከደት ግን ቁሩብ ጽቡቕ ክስምዓካ ይጅምር። እዚ ’ ዩ እቲ ንሕና ንብሎ ጭንቀት ። እዚ ናይ ሓዘን ስምዒት ጥራይ ዘይኮነስ ሕክምና ዘድልዮ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ። ነዚ ዝኸውን ጽቡቕ ሕክምናታት ብፍላይ ድማ መድሃኒታት ኣሎ። እቶም መድሃኒታት ግን ስራሕ ክጅምሩ ውሑዳት ሰሙናት ይወስደሎም። ስለዚ፡ ንሎሚ ብዛዕባ ቁሩብ ዝገርም፡ ግን ከኣ ኣዝዩ መሳጢ መንገዲ ኣብቲ ግዜ እቲ ቅልጡፍ ዕረፍቲ ንምርካብ ክንዛረብ ኢና። ማለት ንሓንቲ ለይቲ ብዘይምድቃስ ካብ ጭንቀት እፎይታ ንምርካብ።

ካብ ድቃስ ስኢንካ ዝረኸብካዮ ዘገርም እፎይታ

እዚ ዛንታ ቅድሚ ልዕሊ 30 ዓመት ዝጅምር እዩ። ኣና ዊርዝ-ጀስቲስ ዝተባህለት ስዊዘርላንዳዊት ክኢላ ኒውሮባዮሎጂ፡ ንሓንቲ ብኸቢድ ጭንቀት እትሳቐ ጓል 80 ዓመት ዓባየይ ኣዝዩ ዝገርም ሕክምና ኣዚዙላ። እዚ ማለት ንሓንቲ ለይቲ ፍጹም ድቃስ ስኢና ክትከውን ተነጊራታ። ብመሰረት እቲ ሓኪም፡ እታ ዓባየይ ምሉእ መዓልቲ ኣብ ሓደ ቦታ ኮፍ ኢላ፡ ብናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳብ ተሳቒያ። ሳሕቲ እያ ትዛረብ ወይ ተንቀሳቒሳ።

እዚ ዝገርም ኣተሓሕዛ ግን ሰሪሑ!

ንጽባሒቱ ንግሆ እታ ዓባየይ ከም ፍጹም ዝተፈልየ ሰብ ክትዛረብን ክትከይድን ጀሚራ ነይራ። ንሳ ድማ ነቲ ሓኪም "ኣብ ከባቢ ሰዓት ክልተ ወይ ሰለስተ ድሕሪ ቀትሪ፡ ጸሊም ደበና ካብ ኣብራኸይ ዝተላዕለ ኮይኑ ተሰሚዑኒ" ኢላ።

ስለዚ፡ እዚ ብሓቂ ንጭንቀት መድሃኒት ድዩ፧ ተመራመርቲ ኣብ መጀመርታ ከምኡ እዮም ዝሓስቡ ነይሮም። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ሓደ ለይቲ ድቃስ ምስኣን ምልክታት ጭንቀት ንግዚኡ ከጉድል ከም ዝኽእል ዝሕብር መርትዖ የለን። ብመሰረት መጽናዕቲ ዳርጋ 60% ካብቶም ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ድሕሪ ሓደ ለይቲ ድቃስ ምስኣኖም ምልክታት ብ30% ምንካይ የጋጥሞም ። ብፍላይ ንግሆ ንግሆ ዝኸፍአ ጭንቀቶም ዝስምዖም ግን ከኣ መዓልቲ እናሓለፈት ምስ ከደት ቀስ ብቐስ ዝሓሸ ስምዒት ዝስምዖም ሰባት ካብዚ ኣገባብ እዚ ዝያዳ ዝጥቀሙ ይመስሉ።

ኣብዚ ግን ዓቢ ጸገም ነይሩ። ማለት ንጽባሒቱ ጽቡቕ ድቃስ ድሕሪ ምድቃስ፡ እቲ እፎይታ ምሉእ ብምሉእ ይጠፍእ ፡ ጭንቀት ድማ ናብቲ ናይ መጀመርታ ኩነታቱ ይምለስ . ከምኡ’ውን ቀጻሊ ድቃስ ምስኣን ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸገማት ጥዕና ከም ልዑል ጸቕጢ ደምን ሕማም ሽኮርን ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ እቶም ተመራመርቲ ዝቐጸለ ብድሆ፡ ነቲ ሕሙም ምሉእ ብምሉእ ድቃስ ከይከልከለ፡ ዑደት ድቃስን ንቕሓትን ብምቕያር (ብዑደት ድቃስን ምንቃሕን ምትሕውዋስ) ካብ ጭንቀት ዕረፍቲ ዝህብ መንገዲ ምርካብ እዩ ነይሩ።

ሆርሞናትና ምስዚ ብኸመይ ይተኣሳሰሩ?

ሕጂ ተመራመርቲ ነዚ ዕላማ እዚ ነቲ ናይ ኣካላትና ስነ-ህይወታዊ ሰዓት ወይ ሰርካድያን ህርመት ክጥቀሙሉ ይጽዕሩ ኣለዉ። ብቐሊሉ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ተፈጥሮኣዊ ሰዓት ኣሎና። ከም ድቃስ ክንድቅስ ከለና፡ ክንበራበር ከለና፡ ጥሜት ምስ ዝስምዓና ዝኣመሰሉ ነገራት ይቆጻጸር። ብመሰረት እዚ ሰዓት እዚ ኣብ ኣካላትና ዝተፈላለዩ ደረጃታት ሆርሞናት ኣብ ምሉእ መዓልቲ ይንቀሳቐሱ።

ታይሮይድ ስቲሙለቲንግ ሆርሞን (TSH) ንርአ። እዚ ሆርሞን እዚ ንመትቦሊዝምና ንምቁጽጻር ይሕግዝ። እዚ ማለት ንደረጃ ጸዓትና እውን ይጸልዎ ማለት እዩ። እቲ ዝገርም ግን ካብ 25% ክሳብ 35% ካብቶም ጭንቀት ዘለዎም ሕሙማት ትሑት ደረጃ TSH ከምዘለዎም ተረጋጊጹ። ተመራመርቲ ከም ዝሕብርዎ፡ ምፍሳስ TSH ኣብ ዝደቀስናሉ እዋን ከም ዝንኪ፡ ምሉእ ለይትን ክሳብ ንግሆን ምስ እንነቅሕ ግን መጠን TSH ከም ዝውስኽ ይሕብሩ።

ነዚ ፍልጠት እዚ ተጠቒሞም ኣብ ጀርመን ዝርከቡ ጉጅለ ተመራመርቲ መሰረት ዝሰበረ መጽናዕቲ ኣካይዶም። ንሓንቲ ለይቲ ድቃስ ምስኣኖም ዕረፍቲ ዝረኸቡ ጉጅለ ጭንቀት ዘለዎም ሕሙማት፡ ንኣገባብ ድቃሶም ዝቕይር ሕክምና ሂቦሞም። እዚ ድማ "ስሊፕ ፌዝ ኣድቫንስ" ተባሂሉ ይጽዋዕ ነይሩ።

ዝገበርዎ እንሆ።

እዚ ውጽኢት እዚ ዘገርም እዩ! 75% ካብቶም ነዚ ሕክምና ዝወሰዱ ሕሙማት ናብ ጭንቀት ኣይተመልሱን።ማለት እዚ ኣገባብ እዚ ነቲ ግዝያዊ ረድኤት ሕጽረት ድቃስ ናብ ነዊሕ ዝጸንሕ ረድኤት ክቕይሮ ክኢሉ እዩ።

እዚ ነገራት እዚ በይንኻ ኣብ ገዛኻ ምግባር ጸገም የብሉን?

ኣብዚ ኩላትና ክንርድኦ ዘለና ኣዝዩ ኣገዳሲ ነጥቢ ኣሎ። ከምዚ ዝበለ ንኣገባብ ድቃስ ዝቕይር ስርዓተ ሕክምና ምኽታል ቀሊል ኣይኮነን። ብርግጽ ድማ ኣብ ገዛ ንበይንኻ ክግበር ዝኽእል ነገር ኣይኮነን ።

ብፍላይ መኪና ትዝውር ወይ ማሽነሪ ትሰርሕ እንተኾንካ ነዚ ነገራት እዚ ፈጺምካ ክትገብሮ የብልካን።

ንውጽኢታዊነት ናይዚ ሕክምና ዝያዳ ከዕብዩ ዝኽእሉ ካልኦት ሜላታት እውን መጽናዕቲ ይካየድ ኣሎ።

• ፍወሳ ድሙቕ ብርሃን፦ ድሕሪ ሓደ ለይቲ ድቃስ ምስኣን ንግሆ ንድሙቕ ብርሃን ምቅላዕ ነቲ ዝረኽቦ ስነ-ኣእምሮኣዊ ረድኤት ከናውሖ ከም ዝኽእል ተረጋጊጹ ኣሎ።
• ምስ መድሃኒት ምውህሃድ፦ እዚ ድቃስ ምጉዳል ዝሕግዝ ሕክምና ምስ ከም ፕሮዛክ ወይ ሊትየም ዝኣመሰሉ ንጭንቀት ዝውዕሉ መድሃኒታት ምስ ዝውሃሃድ፡ ናይ ምምላስ ተኽእሎኡ ይንኪ።

ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ንኽሰርሑ ሓያሎ ሰሙናት ስለ ዝወስድ፡ እዚ ድቃስ ምጉዳል ዝሕግዝ ሕክምና ክቡር ግዝያዊ መሳርሒ ክኸውን ይኽእል። ማለት እቲ መድሃኒት ክሰርሕ ክሳብ ዝጅምር ነቲ ሕሙም ኣእምሮኣዊ ሓይልን ተስፋን ዝህብ "ድልድል" ኮይኑ ክጥቀመሉ ይኽእል።

ልክዕ እዩ ንግሆ ንግሆ ከኒና ምውሳድ ካብ ምሉእ ለይቲ ምድቃስ ኣዝዩ ቀሊል እዩ። እዚ ኣተሓሕዛ ግን ፍሉይ ብልጫታት ኣለዎ። ኣዝዩ ርካሽን ኣዝዩ ቅልጡፍ ውጽኢት ዝህብን ’ ዩ። ንሓደ ብኸቢድ ጭንቀት ዝሳቐ ሕሙም፡ ሓደ መዓልቲ ክሓውዩ ከም ዝኽእሉ ምፍላጥ ዳግማይ ክነብሩ ዓቢ ተስፋ ይህቦ።