ቃንዛ ክሳድ ንብዙሓትና ኣዝዩ ልሙድ ነገር እዩ ሓቀይ? እዚ ቃንዛ ክሳድ ብፍላይ ኣብ ቅድሚ ኮምፒተር ንነዊሕ እዋን ኣብ እትሰርሓሉ እዋን፡ ወይ ድማ ናብ ስልክኻ ንታሕቲ ኣብ እትጥምተሉ እዋን እዩ ዘጋጥም። ሓደ ሓደ ግዜ ንግሆ ምስ ተበራበርካ ክሳድካ ከም ዝተሸርሸረ ኮይኑ ይስምዓካ። ቀንዲ ጠንቂ ናይዚ ቃንዛ እዚ ግን ኣብ ክልቲኡ ሸነኽ ክሳድካ ዝርከብ ፍሉይ ጭዋዳ ክኸውን ከም ዝኽእል ትፈልጥ ዲኻ? ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዙሓት ሰባት እኳ ዘይሰምዕዎ፡ ግን ከኣ ንጥዕና ክሳድና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ ጭዋዳ ኢና ንዛረብ ዘለና። ንሱ ድማ ጭዋዳ ስተርኖክለይዶማስቶይድ (SCM) እዩ።
እዚ ጭዋዳ ስተርኖክለይዶማስቶይድ (SCM) እንታይ እዩ?
እዚ ቁሩብ መልሓስ ምጥዋይ እዩ ሓቀይ? ስለዚ ብሓጺሩ "SCM muscle" ንበሎ። ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ እቲ ዝዓበየን ኣገዳስን ጭዋዳ ኣብ ቅድሚት ክሳድካ እዩ። ልክዕ ኣብ ትሕቲ ቆርበትካ እዩ ዝርከብ። ኣብ የማናይን ጸጋማይን ሸነኽ ክሳድካ ብኣጻብዕትኻ ክትስምዖ ትኽእል ኢኻ። ርእስኻ ናብ ሓደ ሸነኽ እንተ ኣቕኒዕካዮ፡ እዚ ጭዋዳ ኣብቲ ካልእ ሸነኽ ክነብዕ ክትሪኦ ኢኻ። በዚ ጭዋዳ እዚ እዩ ኣብ ክሳድካ ዘሎ ናህሪ ክስመዓካ ዝኽእል።
እዚ ጽምዲ እዩ፣ ማለት ብኽልተ ክፋላት ዝቖመ ጭዋዳ እዩ። እዚ ማለት ሓደ ብየማናይ ሸነኽ ሓደ ድማ ብጸጋም ኣሎ። እዚ ጭዋዳ እዚ ካብ ታሕተዋይ ክፋል ክሳድካ ዝጅምር ኮይኑ፡ እዚ ድማ ኣብ ላዕሊ ኣፍልብኻ እዩ። ድሕሪኡ ብጐድኒ ክሳድካ ደይቡ ኣብ ድሕሪት ርእሲ ርእስኻ፡ ልክዕ ኣብ ትሕቲ እዝንኻ ይውዳእ።
እዚ ንምንታይ እዩ ከምዚ ዝኣመሰለ ጓና ስም ዘለዎ?
ከምዚ ዝበለ ዝተሓላለኸ ስም ዝረክብ ብሰንኪ እተን ዝራኸባ ሰለስተ ኣዕጽምቲ እዩ። ቀሊል ንገብሮ።
1. ስተርኖ (Sterno)፦ እዚ ነቲ ኣብ ማእከል ኣፍልብኻ ዝርከብ ጸፍሒ ዓጽሚ ዝኾነ ስቴርነምካ የመልክት። ሓደ ክፋል ጭዋዳ SCM ካብዚ እዩ ዝጅምር።
2. ክሌይዶ ፡ እዚ ነቲ ኣብ ዓጽሚ መንኵብካ ዘሎ ዓጽሚ ዝኾነ ክላቪክልካ የመልክት። እቲ ካልእ ክፋል ጭዋዳ SCM ካብ ማእከል ዓጽሚ መንኵብካ እዩ ዝጅምር።
3. ማስቶይድ (Mastoid)፦ እዚ ኣብ መሰረት ርእሲ ርእስኻ፡ ብድሕሪ እዝንኻ ንዘሎ ዓጽሚ ምውጻእ የመልክት። ነዚ መስርሕ ማስቶይድ ንብሎ። እቲ ክሳብ ክሳድካ ዝጎዪ ጭዋዳ SCM ኣብዚ ዓጽሚ እዩ ዝውዳእ።
ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ካብ ስቴርነምን ክላቪክልን ጀሚሩ ኣብ መስርሕ ማስቶይድ ስለ ዝውዳእ፡ ስተርኖ-ክሊዶ-ማስቶይድ ይበሃል።
ጭዋዳ SCM ንኣካላትና እንታይ ዓይነት ኣገልግሎት ይህብ?
እዚ ጭዋዳ እዚ ንእሽቶ እኳ እንተዀነ፡ ስርሑ ግና ዓብዪ እዩ። ጭዋዳ SCM ንብዙሕ ምንቅስቓሳት ርእስኻን ክሳድካን ተሓታቲ እዩ።
| ቀንዲ ስራሕ | እቲ መስርሕ ቀሊል እዩ... |
|---|---|
| ምንቅስቓስ ርእሲ | እዚ ጭዋዳ እዚ ዝንቀሳቐስ ርእስኻ ንየማን ወይ ንጸጋም ምስ እትጥውዮ፡ ርእስኻ ናብ ጎድኒ ምስ እትግልብጥ፡ መንኵብካ ኣልዒልካ ርእስኻ ንድሕሪት ምስ እትግልብጥ፡ ከምኡ’ውን መንኵብካ ኣብ ኣፍልብኻ ሒዝካ ርእስኻ ንድሕሪት ምስ እትግልብጥ እዩ። |
| ቅኑዕ ኣቃውማ ምሕላው (Posture) . | እዚ ድማ ዋላ ከይተንቀሳቐስካ ደው ኣብ እትብለሉ እዋን ክሳድካ ርጉእን ትኽን ንኽኸውን ይሕግዝ። |
| ንምትንፋስ ምሕጋዝ | ኣዕሚቕካ ከተስተንፍስ ከለኻ፡ እዚ ጭዋዳ እዚ ንኣዕጽምቲ ኣፍልቢ (ስተርነምን ስካፑላን) ንላዕሊ ንምልዓል ይሕግዝ፡ እዚ ድማ ንኣየር ሳንቡእ ክመልእ ቦታ ይህብ። |
| ኣብ ምምጋብ ምሕጋዝ | እዚ ጭዋዳ እዚ ነቲ መንጋጋ ምስ ርእሲ ምራኽና ዘራኽብ ቴምፖሮማንዲቡላር ጆይንት (TMJ) ንምድጋፍ እውን ይሰርሕ፣ እዚ ድማ ኣፍካ ምስ ከፈትካን ምስ ዓጸኻዮን ይንቀሳቐስ። |
እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ ጽርግያ እናተጓዓዝካ ሓደ ሰብ ክዛረብ ከሎ፡ ሃንደበት ርእስኻ ትቕይር እሞ፡ እቲ ጭዋዳ SCM ክሳብ ክንደይ ንኽትበልዕን ከተስተንፍስን ነዚ ኩሉ ክትገብርን ከም ዝሕግዘካ ትርኢ።
ንጭዋዳ SCM ክጸልዉ ዝኽእሉ ኩነታት
ከም ዝኾነ ካልእ ጭዋዳ፡ ጭዋዳ SCM ክጉዳእ፡ ክሽርሸር ወይ ክስሓብ ይኽእል። ብሰንኪ ዝተፈላለዩ ሕክምናዊ ኩነታት እውን ቃንዛ ክህልዎ ይኽእል እዩ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብዚ ጭዋዳ ብዘጋጥም ጸገም ዝመጽእ ቃንዛ ኣብ ክሳድ ጥራይ ዝተሓጽረ ዘይኮነስ ካብ ካልእ ቦታታት ከም ርእሲ፡ ገጽን እዝንን እውን ክለዓል ይኽእል እዩ። ነዚ "Referred Pain" ኢልና ንጽውዖ።
እዚኦም ገለ ካብቶም ዝበዝሑ ኩነታት እዮም።
- ስቴርኖክለይዶማስቶይድ ሲንድሮም፦ እዚ ኣብ ዝተወሰኑ ከባቢታት ጭዋዳ ኤስሲኤም መበገሲ ነጥብታት ክምዕብሉ ከለዉ እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ብሰንኪ ከም ድኹም ኣቃውማ፡ መጉዳእቲ ክሳድን ጸቕጥን ዝኣመሰሉ ነገራት ክመጽእ ይኽእል። እዚ ድማ ምትራር ክሳድ፡ ቃንዛን ካልእ ብዙሕ ምልክታትን ከስዕብ ይኽእል።
- ቴምፖሮማንዲቡላር ጆይንት ዲስኦርደርስ (TMD)፤ኣብ መላግቦ መንጋጋ ዝኽሰት ቃንዛ ዘለዎ ኩነታት። ጸገማት ጭዋዳ SCM ነዚ ኩነታት TMD ከጋድዶን ምስኡ ዝተኣሳሰር ቃንዛ ከስዕብን ይኽእል።
- ቶርቲኮሊስ (Wryneck)፦ እዚ ጭዋዳ SCM ዝሓጽርን ዝጽቀጥን ኮይኑ፡ ርእሲ ናብ ሓደ ሸነኽ ክግልበጥ ወይ ክጥወ ዝገብሮ ኩነታት እዩ። እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ብተፈጥሮ ዝመጽእ ኩነታት እዩ። እዚ ኩነታት ኣብ ሓደስቲ ዝተወልዱ ህጻናት ይረአ።
ቃንዛ ጭዋዳታት SCM ከመይን ኣበይን ይስምዓካ?
ኣብዚ እዩ ብዙሓት ሰባት ዝደናገሩ። ዋላ ኣብ ጭዋዳ SCM ጸገም እንተሃለወ እቲ ቃንዛ ኣብ ክሳድ ጥራይ ኣይኮነን ዝስምዓካ። እቲ ጸገም ኣብ ሓደ ቦታ እኳ እንተሎ፡ እቲ ቃንዛ ግና ኣብ ካልእ ቦታ ከም ዚስምዓካ እሞ ሕሰብ። ልክዕ ከም ኣምፑል ኣብ ሓደ ቦታ ኣብ ገመድ ኤሌክትሪክ ብዘጋጠመ ጸገም ዘይምውላዕ እዩ። ብሰንኪ እዚ Referred Pain ዝበሃል ተርእዮ፡ ቃንዛ ጭዋዳታት SCM ኣብዞም ዝስዕቡ ቦታታት ክለዓል ይኽእል።
- ግንባርን ከባቢ ዓይንን (ልክዕ ከም ጸገም ሳይነስ)
- ከባቢ ምዕጉርትን መንጋጋን
- ኣብ ውሽጢ እዝንን ብድሕሪ እዝንን።
- ጎሮሮ (ከም ቃንዛ ኣብ እዋን ምውሓጥ)
- ኣብራኽን ላዕለዋይ ክፋል ኣፍልብን
ካልኦት ኣብ ርእሲ ቃንዛ ክኽሰቱ ዝኽእሉ ምልክታት
ኣብ ርእሲ ቃንዛ፡ ጸገማት ጭዋዳ SCM ከምዚ ዝኣመሰሉ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል እዩ፤
- ሕማም ርእሲ፦ ብፍላይ ኣብ ሓደ ሸነኽ ርእሲ ማይግሬን ዝመስል ቃንዛ።
- ምድንዛዝን ቨርቲጎን፦ ናይ ምሽክርካር ስምዒት።
- ዕግርግር ምባል
- ለውጢ ዓይኒ ፡ ምውዳቕ ሽፋን ዓይኒ፡ ቀይሕ ዓይኒ፡ ማይ ዝመልአ ኣዒንቲ፡ ድብዝዝ ምርኣይ።
- ምትራር ክሳድ፦ ርእሲ ንምዝዋር ወይ ንምጥዋይ ጸገም።
ርኢኻ ኣለኻ ሓቀይ? ናይ ቀሊል ጭዋዳ ክሳድ ጸገም ክሳብ ክንደይ ክኸይድ ከም ዝኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ ምልክታት እዚ ምስ ዘጋጥመና፡ ካልእ ከቢድ ሕማም እዩ ኢልና ንሓስብ። ግን ምናልባት እቲ ጠንቂ እዚ ጭዋዳ SCM ክኸውን ይኽእል እዩ።
ነዚ ኩነታት እዚ እንታይ ዓይነት ፍወሳታት ኣለዎም?
እቲ ዝበለጸ ነገር ብዙሓት ካብዞም ኩነታት ብኣካላዊ ፍወሳን ለውጢ ኣነባብራን ክሕከሙ ይኽእሉ እዮም።
- ውዑይ ወይ ዝሑል ፍወሳ፦ እዚ ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ይሕግዝ።
- ምውስዋስ ኣካላት ክሳድ (ምዝርጋሕ)፦ ምትራር ጭዋዳታት ንምንካይ፡ ንምሕያልን ዝያዳ ተዓጻጻፊ ንምግባርን ፍሉይ ምውስዋስ ኣካላት ኣሎ።
- ማሳጅ፦ ማሳጅ ንዝተጠርነፉ ጭዋዳታት ንምዝንጋዕን ንመበገሲ ነጥብታት ንምፍዋስን ጠቓሚ እዩ።
- ኣካላዊ ፍወሳ፦ ኣካላዊ ፍወሳ ክኢላ ዝበለጸ ምውስዋስ ኣካላትን ሕክምናታትን ክመኽረካ ይኽእል እዩ።
ኣብ ገለ ከበድቲ ኩነታት ንኣብነት እቲ ጭዋዳ ኣዝዩ እንተተጎዲኡ ወይ ከም ሕበጥ ዝኣመሰለ ኩነታት እንተሃልዩ መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል።
ግን ዘክር፡ ሓኪምካ ካብዞም ሕክምናታት ኣየናይ ንዓኻ ዝምጥን ምዃኑ ብልክዕ ክውስን እዩ። ስለዚ ዝኾነ ክትገብሮ ዝደለኻዮ ነገር ቅድሚ ምግባርካ ናይ ሕክምና ምኽሪ ምሕታት ግድን እዩ።
ጭዋዳታት SCM ከመይ ጌረ ጥዑይ ክኸውን ይኽእል?
እዞም ቃንዛ ዘለዎም ኩነታት ቅድሚ ምፍጣሮም ምክልኻል ዝበለጸ እዩ። ነዞም ቀለልቲ ነገራት ኣብ መዓልታዊ ልምድኻ ብምውህሃድ፡ ጭዋዳታት SCM ጥዑይ ክትገብሮም ትኽእል።
1. ጸቕጢ ምምሕዳር፦ ውጥረት ኣብ ዝህልወና እዋን፡ ብዘይፍላጥ ኣብ ክሳድናን ኣብራኽናን ዝርከቡ ጭዋዳታት ነጽንዕ። ስለዚ፡ ከም ኣስተንትኖ፡ ዮጋን ምንቅስቓስ ኣካላትን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣቢልካ ንኣእምሮኻ ከተዛንዮ ፈትን።
2. ጽቡቕ ኣቃውማ ምልምማድ፦ እዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ።
- ኣብ ኮምፒተር ክትሰርሕ ከለኻ፡ ስክሪን ኣብ ደረጃ ዓይኒ ምሓዝ።
- ስልክኻ ኣብ እትጥቀመሉ እዋን ክሳድካ ጠውዮም ንታሕቲ ኣይትጠምት። ስልክኻ ብደረጃ ዓይኒ ተጠቐመሉ።
- ከተንብብ ከለኻ መጽሓፍ ሒዝካ ክሳድካ ኣይትጠውዮን ከተንብብ።
3. ኣብ እዋን ድቃስ ክሳድካ ምድጋፍ፦ ብጎኒ ምድቃስ ንክሳድካ ዝበለጸ እዩ። ጽቡቕ ደገፍ ክሳድ ዝህብ መንበር ተጠቐም። ኢድካ ኣብ ትሕቲ ከብድኻ ሒዝካ ካብ ምድቃስ ተቖጠብ።
4. ምውስዋስ ኣካላት ክትገብር ከለኻ ተጠንቀቕ፦ ከም ሲት-ኣፕ ዝኣመሰሉ ምውስዋስ ኣካላት ኣብ እትገብረሉ እዋን፡ ሃንደበት ርእስኻ ቀልጢፍካ ኣይተልዕል። ከምኡ ምግባር ንጭዋዳ SCM ክጎድኦ ይኽእል። ነቶም ልምምዳት ቀስ ኢልካ ግበሮም።
5. ክሳድካ ምዝርጋሕ፦ ምሉእ መዓልቲ ኮፍ ኢልካ ትሰርሕ እንተኾንካ፡ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ክሳድካ ካብ ሸነኽ ናብ ሸነኽ፡ ላዕልን ታሕትን ብምግባር ገለ ቀለልቲ ናይ ክሳድ ምውስዋስ ኣካላት ግበር። ኣብ ሓደ ቦታ ብዙሕ ግዜ ዘሕልፉ ሰባት፡ ከም ተጻወትቲ ክራር፡ ቀባእቲ፡ ጸራብቲ፡ ብፍላይ ኣብ ጭዋዳ SCM ናይ ምጉዳእ ሓደጋ ኣለዎም። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ስራሕ ትሰርሕ እንተ ዄንካ፡ ንሓኪምካ ብዛዕባ ፍሉይ ንክሳድካ ዚከላኸል ምውስዋስ ኣካላት ሕተቶ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ስተርኖክለይዶማስቶይድ (SCM) ኣዝዩ ኣገዳሲ ጭዋዳ ኮይኑ፡ ኣብ ምንቅስቓስ ክሳድካ፡ ኣቃውማኻ፡ ምስትንፋስካ፡ ዋላ’ውን ኣብ ምሕካኽ ይሕግዝ።
- ድኹም ኣቃውማ ብፍላይ ድማ ኮምፒተርን ሞባይልን ኣብ እትጥቀመሉ እዋን ክሳድካ ምሕንባስ ቀንዲ ጠንቂ ቃንዛ ናይዚ ጭዋዳ እዩ።
- ኣብ ጭዋዳ SCM ጸገም ኣብ ክሳድ ጥራይ ዘይኮነስ ብመልክዕ ሕማም ርእሲ፡ ቃንዛ እዝኒ፡ ቃንዛ ገጽን ምድንዛዝ (መወከሲ ቃንዛ) እውን ከስዕብ ይኽእል።
- ቀጻሊ ቃንዛ ክሳድካ፡ ምትራር፡ መግለጺ ዘይብሉ ሕማም ርእሲ፡ ወይ ምድንዛዝ እንተሃልዩካ፡ ሸለል ኣይትበሎ። ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።