ከም ኣላዪት መጠን እውን ብጸቕጥን ጭንቀትን ትሳቐ ዲኻ? (ኣላዪ ጸቕጥን ጭንቀትን)

ሓደ እተፍቅሮ ሰብ፡ ኣዴኻ ይኹን፡ ኣቦኻ፡ መጻምድትኻ፡ ወይ ውላድካ ምስ ዝሓመመ፡ ምሕብሓብ ኣብ ህይወትካ ዓቢ ሓላፍነት ይውስኸልካ። ብዛዕባ እቲ ምስቲ ሓላፍነት ዚመጽእ ዘይተኣደነ ጸቕጢ እኳ ኣይሓሰብካን ትኸውን። ምሉእ ኣቓልቦኻ ኣብቲ ሕሙም ምስ ተተኮረ፡ ብዛዕባ ነብስኻ ክትርስዕ ቀሊል እዩ። እዚ ግን ኣዝዩ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ። ምኽንያቱ፡ እዚ ጸቕጢ ​​እዚ እንተዘይተመሓደሪ፡ ናብ ጭንቀት ዝበሃል ኩነታት ክቕየር ይኽእል .

ኣብ ህይወት ብድሆታት፡ ምዕንቃፍ ወይ ክሳራታት ኣብ ዘጋጥመሉ እዋን፡ ሓዘንን ጭንቀትን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ እዚ ጓህን ጭንቀትን ኣዝዩ ጽዑቕን ነዊሕ ዝጸንሕን ስለ ዝኸውን፡ ንቡር ህይወትካ ክትነብር ከም ዘይትኽእል ይገብሮ። እዚ እዩ ጭንቀት ወይ ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ``ዓቢ ጭንቀት'' ንብሎ።

መጽናዕትታት ከይተረፈ ልዕሊ ፍርቂ ካብቶም ኣለይቲ ሕሙማት ምልክታት ጭንቀት ከምዘርእዩ ይሕብሩ። ብተወሳኺ ካብቶም ኣብ ዕድሚኦም ዘለዉ ካልኦት ንጭንቀትን ጭንቀትን ዝኸውን መድሃኒት ናይ ምውሳድ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ስለዚ ነዚ ብኣግኡ ምፍላጥን ኣድላዪ እንተኾይኑ ሕክምና ምሕታትን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ንሕማም ጭንቀት ቀልጢፍካ ሕክምና ምድላይ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

"ጽቡቕ ጥራይ እዩ" ኢልካ ምሕሳብ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ። ዝተፈላለዩ ምኽንያታት ኣለዉ፤

• እንተዘይተሓኪሙ፡ ጭንቀት ካብ መዓልቲ ናብ መዓልቲ ክገድድ ይኽእል።
• ዘይተሓከመ ከቢድ ጭንቀት ’ ውን ናብ ነብሰ ቅትለት ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ።
• ብዙሓት ሕክምና ዘይደልዩ ሰባት ካብ ጭንቀት ምሉእ ብምሉእ ኣይሓውዩን እዮም።
• ግቡእ ሕክምና ምምላስ ጭንቀት ክከላኸል ይኽእል።
• ጭንቀትካ ምልክት ካልእ ሕማም ክኸውን ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ እንተዘይተሓኪሙ ከቢድ ክኸውን ይኽእል።

ምልክታት ጭንቀት እንታይ እዮም?

ኣብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ምልክታት ንልዕሊ ክልተ ሰሙን እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ንሓኪምካ ምኻድካን ብዛዕባ እዚ ምዝርራብካን ኣረጋግጽ።

ነብሰ ክቐትል ድሌት እንተ ተሰሚዑኒኸ፧

ንሕማም ጭንቀት እንታይ ዓይነት ፍወሳታት እዮም?

እቲ ጽቡቕ ዜና መብዛሕትኦም ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ብዓወት ክሕከሙ ከም ዝኽእሉ እዩ። ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ሕክምና ኣለዉ። ሓደ ሓደ ግዜ ክልቲኦም ብሓባር ክጥቀሙ ይኽእሉ።

1. ጸረ-ጭንቀት መድሃኒት፤

ሓደ ጠንቂ ጭንቀት የለን። ዝተሓላለኸ ኩነታት እዩ። ምስ ጸገማት ኣሰራርሓ ናይቶም ኣብ ሓንጎል ንዝፍጠር ስሚዒት ዝቆጻጸሩ ሰርኪዩት ዝተኣሳሰር ምዃኑ ይእመን። ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት፡ ንጥፈታት ናይቶም ኣብ ሓንጎል ዝርከቡ ኒውሮትራንስሚተርስ ዝበሃሉ ኬሚካላት ብምምዛን ይሰርሑ፣ እዚኦም ድማ ኣብ መንጎ ዋህዮታት ሓንጎል ርክብ ንምምሕያሽ ይሕግዙ። እዚ ድማ ስሚዒት የመሓይሽ። ሓኪምካ ንኹነታትካ ዝምጥን መድሃኒት ክእዝዘልካ እዩ።

2. ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፤

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ናይ ምዝራብ ፍወሳ እዩ . ኣብዚ፡ ምስ ሓደ ዝሰልጠነ በዓል ሞያ (ኣማኻሪ ወይ ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም) ተዘራሪብካ፡ ኣብቲ ንጭንቀትካ ዝፈጥር ዘሎ ባህርያት፡ ስምዒታትን ሓሳባትን (ብፍላይ ኣሉታዊ ኣተሓሳስባታት) ከተተኩር። በዚ ፍወሳ እዚ ኣቢልካ፡ ሰባት ከም ምሕብሓብ ሕሙም ዝኣመሰሉ ኩነታት ንጭንቀት ብኸመይ ኣበርክቶ ክገብሩ ከም ዝኽእሉን ነቶም ጉዳያት ንምፍታሕ እንታይ ክግበር ከም ዝኽእልን ንኽርድኡ ክትሕግዞም ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ኣብ ህይወትካ ዳግማይ ክትቆጻጸሮን ሓጎስ ክትረክብን ዓቢ መገዲ ክኸውን ይኽእል እዩ።

መዓስ እየ ሕክምናዊ ምኽሪ ክሓትት ዘለኒ?

ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ዝስዕቡ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሞያዊ ሓገዝ ድለ፡ i.e.

ጭንቀት ክከላኸል ኣይክእልን ድዩ?

እወ፡ ንሓደጋ ጭንቀት ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ገለ ግብራዊ ነገራት ኣሎ።

• ብኣካል ብቑዕ ብምጽናሕን ሚዛናዊ ኣመጋግባ ብምምጋብን ፡ ካልኦት ጭንቀት ከስዕቡ ዝኽእሉ ሕማማት ክትከላኸል ትኽእል።
• ንኻልእ ኩነታት ዝኸውን መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ ፡ መምርሒታት ሓኪምካ ብጥንቃቐ ተኸተል . ጭንቀት ከም ጎናዊ ሳዕቤን ናይ ገለ መድሃኒታት እውን ክኽሰት ይኽእል።
• ብዓቢኡ ድማ፡ ብሓላፍነት ክንክንካ ልዕሊ ዓቕምኻ ክስምዓካ ምስ ጀመርካ ፡ ወይ ኣብ ጥዕናኻ፡ ኣተሓሳስባኻ ወይ ባህርያትካ ዝኾነ ለውጢ ምስ ኣስተብሃልካ ፡ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ ።