ኣብ ምዕጉርትኻ ቁስሊ ኣለካ ድዩ? (Tigh Contusion) ኣይትሻቐሉ ብዛዕባ እዚ ብዝርዝር ንዛረበሉ!

ኣብ እትጻወተሉ እዋን፡ ኣብ እትጐየየሉ እዋን፡ ኣብ እትዘልሉሉ እዋን፡ ወይ ኣብ ሓደጋ ኣብ ከባቢ ምዕጉርትኻ ከቢድ ምብስባስ ወይ ቃንዛ ኣጋጢሙካዶ ይፈልጥ፧ ሓደ ሓደ ግዜ እዞም ቁስሊ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ባዕሎም ይሓውዩ፣ ገለ ቁስሊ ግን ቁሩብ ዝኸበደ ክኸውንን ንኽሓዊ ነዊሕ ግዜ ክወስድን ይኽእል። ስለዚ፡ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ኣብ ምዕጉርቲ ዘሎ ቁስሊ እንታይ ምዃኑ፡ ብሕክምና ክንዛረብ እንተኾይና፡ `(Thigh Contusion)`፡ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ክኸውን ከም ዝኽእል፡ ብኸመይ ብልክዕ ከም ዝሕከም ክንዛረብ ኢና።

ምውጥዋጥ ምዕጉርቲ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ እታ "ኮንቱሽን" እትብል ናይ እንግሊዝኛ ቃል ፡ ምብስባስ ማለት እያ። ምብስባስ ምዕጉርቲ ማለት ኣብ ላዕለዋይ ክፋል እግርኻ ማለት ኣብ ከባቢ ምዕጉርቲ ኣብ ዝርከቡ ጭዋዳታትን ቲሹታትን ጉድኣት ማለት እዩ። እዞም ቁስሊ ሓደ ሓደ ግዜ ኣዝዮም ንኣሽቱ ክኾኑ ይኽእሉ፣ ሰማያዊ ጥራይ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን ቁሩብ ዝኸበዱ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም፣ ዓቢ ቁስሊ። መብዛሕትኡ ግዜ ግን እዞም ቁስሊ ኣብ ገዛ ብቐሊል ሕክምናታት ቀልጢፎም ክሓውዩ ይኽእሉ።

እዚ ዓይነት መጉዳእቲ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ከባቢ ምዕጉርቲ ቀጥታውን ተሪርን ጽፍዒት ምስ ዝህሉ እዩ ዘጋጥም። ከም ራግቢ ወይ ኩዕሶ እግሪ ዝኣመሰለ ስፖርት ክትጻወት፡ ወይ ኪክቦክሲንግ ክትለማመድ እሞ ሕሰብ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ስፖርት፡ ብዙሕ ርክብን ጽልዋን ስለዘሎ፡ ናይ ምዕጉርቲ መጉዳእቲ ናይ ምርካብ ዕድል ልዑል እዩ።

እዚ ምብስባስ እዚ ንኣካላትካ ብኸመይ ይጸልዎ፧

ምውጥዋጥ ስትሪንግ ብሓቂ ደም ምረጋግእ (ሄማቶማ) ወይ ኣብ ቅድሚት ምዕጉርትኻ ኣብ ዝርከብ ጉጅለ ​​ጭዋዳታት ኳድሪሰፕስ ምብስባስ እዩ። ኳድሪሰፕስ ብኣርባዕተ ጭዋዳታት ዝቖሙ እዮም። ቀንዲ ስርሖም ብርክኻ ምንዋሕን መንኵብካ ምጥዋይን እዩ። ስለዚ፡ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ምስ ተጐድኡ ፡ ብርክኻ ንምጥዋይ ወይ ንምንዋሕ፡ ወይ ንመትሎኻ ንምንቅስቓስ ክትጽገም ትኽእል ኢኻ፡ ቃንዛ ድማ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

ገለ ምጉርምራም ምዕጉርቲ ዘለዎም ሰባት ካልእ ጸገማት ክህልዎም ይኽእል እዩ፤

• ደምን ፈሳስን ኣብ ዙርያ እቲ ዝተጎድአ ዓጽሚ ክእከብ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ምብስባስ ዓጽሚ የስዕብ .
• ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ዓጽሚ ክስበር ይኽእል (ስብራት ዓጽሚ) .
• ጽሕጊ ጭዋዳታት ክቕደዱን ክጭፍለቑን ይኽእሉ (ዝጭፍለቕ ቲሹ ጭዋዳታት) .
• ቁሩብ ዝኸበደ ኩነታት ድማ ማይዮሳይቲስ ኦሲፊካንስ ይበሃል። እዚ ድማ ኣብቲ ልስሉስ ቲሹ ክኸውን ዝግብኦ ቦታ ማለት እቲ ዝተቐደደ ጭዋዳ ኣብ ዝነበረሉ ሓድሽ ቲሹ ዓጽሚ ክፍጠር ምስ ዝጅምር እዩ። እዚ ገለ ስክፍታ ዝሓትት ኩነታት እዩ።

ምብስባስ ምዕጉርቲ ከቢድ እንተኾይኑ ብኸመይ ትፈልጥ?

መብዛሕትኡ ምብስባስ ምዕጉርቲ ከቢድ ኣይኮነን። ይኹን እምበር፡ ኣብ ምዕጉርትኻ ከቢድ ጽፍዒት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ከቢድ መጉዳእቲ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተሃልዩካ መጉዳእቲ ምዕጉርትኻ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፤

• ብርክኻ ልዕሊ 45 ዲግሪ ንምጥዋይ እንተተጸጊምካ ፣ ወይ ድማ ብርክኻ ክትጠውዮ ከለኻ ከቢድ ቃንዛ እንተ ኣጋጢሙካ።
• ኣብታ ዝተጎድአት እግሪ ዝኾነ ክብደት ክትስከም ኣጸጋሚ እንተኾይኑ።
• ከባቢ ምዕጉርቲኣዝዩ ቀልጢፉ ክሕበጥ ይጅምር።

ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተሃልዩካ፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ።

እንታይ ዓይነት ምብስባስ ምዕጉርቲ ኣሎ?

ሓካይም ነዞም ቁስሊ ምዕጉርቲ ከከም ክብደቶም ይምድብዎም። ሰለስተ ቀንዲ ዓይነታት ኣለዉ፤

1. ቅልል ዝበለ ምውጥዋጥ፦ ኣብ ከምዚ ኩነታት እግርኻ ብንቡር ከተንቀሳቕስ ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር፡ ከባቢ ምዕጉርቲ ክትትንክፎ ከለኻ ገለ ቃንዛ ወይ ምልሕላሕ ክስመዓካ ይኽእል እዩ። እዚ ዓይነት ምውጥዋጥ ኣብ ውሽጢ ኣስታት ሽዱሽተ መዓልታት ክሓዊ እዩ።

2. ማእከላይ ምውጥዋጥ፦ ኣብ ከምዚ ኩነታት፡ ብርክኻ ልዕሊ 90 ዲግሪ ንምጥዋይ ትጽገም፡ ቃንዛ እውን የጋጥመካ። ቃንዛ፡ ሕበጥን ምልሕላሕን ኣብ ምዕጉርቲ ንሓያሎ ሰሙናት ክቕጽል ይኽእል። ከምዚ ዝበለ ምውጥዋጥ ምሉእ ብምሉእ ንኽሓዊ ክሳብ ክልተ ወርሒ ክወስድ ይኽእል።

3. ከቢድ ምውጥዋጥ፦ ኣብ ከምዚ ኩነታት ልዕሊ 45 ዲግሪ ብርኪ ምጥዋይ ኣዝዩ ከቢድ እዩ፣ ከቢድ ቃንዛ ድማ ኣሎ። ከባቢ ምዕጉርቲ ቀልጢፉ ይሕበጥ። ብዘይ በትሪ ክትከይድ ኣይትኽእልን ትኸውን። ከምዚ ዝኣመሰለ ከቢድ ምውጥዋጥ ንኽሓዊ ሓያሎ ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል።

ምልክታት ናይዚ ምብስባስ እንታይ እዮም?

ቀንዲ ምልክት ምጭብባጥ ምዕጉርቲ ቃንዛ እዩ። ካልኦት ምልክታት ድማ ኣብ ጽንኩርነት ናይቲ መጉዳእቲ ይምርኮሱ። ምናልባት ከምዚ ዝስዕብ ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤

• ምብስባስ።
• ንመላግቦ ብርኪ ወይ ጭሕሚ ንምጥዋይ ጸገም።
• ቃንዛ ኣብ እዋን ምጉዓዝ።
• ሕበጥ።
• ምስ ተተንከፈ ምልውዋጥ።

ምጉርፋጥ ምዕጉርቲ ከመይ ይስምዓካ?

ቃንዛ ምጭብባጥ ምዕጉርቲ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ቅድሚት እግሪ እዩ ዝስምዓካ። ሓደ ሓደ ግዜ ከባቢ ምዕጉርቲ ዝነብዕ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።

ስለምንታይ እዮም እዞም ቁስሊ ኣብ ምዕጉርቲ ዝረኣዩ?

ቀንዲ ጠንቂ ምብስባስ ምዕጉርቲ ኣብ ቅድሚት ምዕጉርቲ ኣብ ዝርከብ ጭዋዳ ኳድሪሰፕስ ቀጥታዊ ጽፍዒት እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ እዋን ስፖርት ብፍላይ ድማ ኣብ እዋን ርክብ ስፖርት እዩ ዘጋጥም። ይኹን እምበር፡ ዝኾነ ኣብ ምዕጉርቲ ዝወርድ ከቢድ ጽፍዒት፡ ምብስባስ ከስዕብ ይኽእል። ድሕሪ ቀትሪ ምስ ኣዕሩኽትኻ ክሪከት ክትጻወት ከለኻ፡ ሜዳ ክትጻወት ከለኻ ድማ ሃንደበት ኩዕሶ ኣብ ምዕጉርትኻ ትሃርም ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ወይ ድማ፡ ኣብ ዓድና፡ ኣወዳትን ኣዋልድን መብዛሕትኡ ግዜ ኔትቦልን ቮሊቦልን እናተጻወቱ ኣብ ነንሕድሕዶም ተጋጭዮም ምዕጉርቶም ይጭፍልቑ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዚ ክኸውን ይኽእል እዩ ዋላ ካብ ብሽክለታ እንተወደቕካ።

መን እዩ ንመጉዳእቲ ምዕጉርቲ ዝለዓለ ሓደጋ ዘለዎ? / ሓደጋ ዘስዕቡ ረቛሒታት እንታይ እዮም?

ምጭብባጥ ምዕጉርቲ ኣብ ስፖርተኛታት ዝያዳ ዝረአ እዩ። ከም ኩዕሶ እግሪ፡ ራግቢ ወይ ላክሮስ ዝኣመሰሉ ናይ ርክብ ስፖርት ክትጻወት ከለኻ ክትጉዳእ ትኽእል ኢኻ። ወይ ድማ፡ ኣብ እዋን ከም ስኖቦርዲንግ፡ ስኪንግ፡ ወይ ስኬትቦርዲንግ ዝኣመሰሉ ንጥፈታት ካብ ውድቀት ምጭብባጥ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ኣብ ከም ሓደጋ መኪና ዝኣመሰሉ ከበድቲ ሓደጋታት እውን ከጋጥም ይኽእል።ኣብ ምዕጉርቲ ምብስባስ ከጋጥም ይኽእል።

ንሓደጋ ምምዕባል ምብስባስ ምዕጉርቲ ዝጸልዉ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ፤

• ቅድሚን ድሕሪን ስፖርታዊ ምንቅስቓስካ ዝግበር ናይ ምውዓይን ምዝሓልን ልምድታት።
• ክንደይ ግዜ ኢኻ ኣካላዊ ርክብ ዘጠቓልል ስፖርት ትጻወት?
• መከላኸሊ መሳርሒታት ምጥቃምን ዘይምጥቃምን።
• ደረጃ ኣካላዊ ብቕዓትካ።

ገለ ካልኦት ሓደጋታት፤

• ዕድመ፦ ብዕድመ ዝደፍኡ ሰባት ከቢድ መጉዳእቲ ናይ ምውራድ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ።
• ኣመጋግባ፦ ድኹም ኣመጋግባ እንተሃልዩካ፡ ናይ ምጉዳእ ሓደጋ ዝለዓለ እዩ።
• ሕክምናዊ ታሪኽ፦ ናይ ምፍሳስ ደም ጸገም እንተሃልዩካ።
• ምትካኽ ሽጋራ፦ ሽጋራ ምትካኽ ንዑደት ደም የዳኽሞን ንሕውየት ቁስሊ የደናጉዮን።

ሓኪም ነዚ ቁስሊ ብኸመይ ይፈልጦ? (መርመራ)

ሓኪምካ መጀመርያ ኣካላዊ መርመራ ብምግባር ምውጥዋጥ ምትእስሳር ክሳድ ክምርምር እዩ። ኣብ ዝተፈላለየ ከባቢታት ምዕጉርትኻ ልኡም ጸቕጢ ክገብር፡ ርሕቀት ምንቅስቓስ ብርክኻ ክምርምር ወይ ድማ ሓይሊ ጭዋዳ ኳድሪሰፕስካ ክግምግም ይኽእል።

ሓደ ሓደ ግዜ እዞም መርመራታት ንልስሉሳት ቲሹታት ንምርኣይ እውን ክግበሩ ይኽእሉ እዮም፤

• ኤምኣርኣይ ስካን (MRIs)፦ ማግኔትን ማዕበል ሬድዮን ተጠቒምካ ጭዋዳታትን ልስሉሳት ቲሹታትን ርአ።
• ኣልትራሳውንድ ስካን፦ ንውሽጢ ኣካላትና ንምርኣይ ልዑል ፍሪኩዌንሲ ዘለዎ ማዕበል ድምጺ ተጠቐም።

ሓኪምካ ምብስባስ ዓጽሚ፡ ስብራት ወይ ከም ማይዮሳይቲስ ኦሲፊካንስ ዝኣመሰለ ኩነታት ከም ዘለካ እንተሓሲቡ፡ ከም ሲቲ ስካን ወይ ራጂ ዝኣመሰሉ መርመራታት እውን ክእዝዝ ይኽእል እዩ።

ንዝተበላሸወ ምዕጉርቲ ብኸመይ ትሕክሞ?

መብዛሕትኦም ሰባት ንሓደ ጸቕጢ ደም ብዕረፍትን ብዘይ ዶክተር ዝሽየጥ መድሃኒትን ክፍውሱ ይኽእሉ። ከከም ጽንኩርነት ናይቲ መጉዳእቲ፡ ሓኪም ነዚ ዝስዕብ ክመክር ይኽእል፤

• ኣገባብ ሩዝ፤

RICE ማለት ዕረፍቲ፡ በረድ፡ ምጽቃጥን ምልዓልን ማለት እዩ። ቃንዛ ዝውስኹ ንጥፈታት ኣወግድ፣ ኣብ መዓልቲ ድማ ብዙሕ ግዜ ዕሹግ በረድ ምልካይ። ሕበጥ ንምንካይ ምዕጉርትኻ ብኤላስቲክ ፋስ ጠቕልሎ። ኮፍ ክትብል ከለኻ እግርኻ ኣልዕል፣ ኣብ ትሕቲ ምዕጉርትኻ ድማ መንበር ኣቐምጥ። ነዚ ብትኽክል ምግባር ቀልጢፍካ ክትሓዊ ክሕግዘካ ይኽእል።

• ዘይስተሮይዳል ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት (NSAIDs)፦ እዞም ኣብ ፋርማሲ ክዕደጉ ዝኽእሉ መድሃኒታት (ንኣብነት፡ ኢቡፕሮፈን፡ ዲክሎፌናክ)፡ ቃንዛ ንምንካይን ሕበጥ ንምቁጽጻርን ክሕግዙ ይኽእሉ። እዚኦም ግን ንውሑዳት መዓልታት ጥራይ ክጥቀሙ ኣለዎም፣ እንተበዝሐ ክሳብ ሓደ ሰሙን። ምጥቃምካ እንተቐጺልካ፡ ምኽሪ ሕክምና ድለ።

• ኣካላዊ ፍወሳ፦ ካብ ማእከላይ ክሳብ ከቢድ ምጭብባጥ ኣካላዊ ፍወሳ ከድልዮ ይኽእል። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ገዛኻ ከምኡ’ውን ኣብ እዋን ምብጻሕ ኣካላዊ ፍወሳኻ ክትገብሮ እትኽእል ተኸታታሊ ምውስዋስ ኣካላት ዘጠቓልል እዩ። ኣካላዊ ፍወሳኻ እውን ንመሓውርካ ክማሳሕ ወይ ድማ ኤሌክትሪካዊ ምልዕዓል (ኤሌክትሮቴራፒ) ተጠቒሙ ነቲ ቲሹ ከነቓቕሖ ይኽእል። እዞም ሕክምናታት ቃንዛ ንምንካይን ምሕዋይ ንምቅልጣፍን ክሕግዙ ይኽእሉ።

• መጥባሕቲ፦ ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ ማይዮሳይቲስ ኦሲፊካንስ ዝኣመሰለ ኩነታት ከጋጥም ስለ ዝኽእል፡ ነቲ ሓድሽ ዝተፈጥረ ቁርጽራጽ ዓጽሚ ንምእላይ መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል።

ንሓደጋ ምብስባስ ምዕጉርቲ ብኸመይ ንቕንስ?

ንሓደጋ ምጉርፋጥ ምዕጉርቲ ንምንካይ ነዞም ነገራት ክትገብሩ ትኽእሉ ኢኹም፤

• ጭዋዳታት ኳድሪሰፕስካ ብግቡእ ኣሰልጥኖም፡ ኣብ ልዕሊኦም ዝህሉ ጸቕጢ ንምንካይ።
• ቅድሚን ድሕሪን ስፖርት ምጽዋት ብግቡእ ምውዓይን ምዝሓልን ።
• ስፖርት ክትጻወትን ኣብ ሓደገኛ ንጥፈታት ክትዋፈርን ከለኻ መከላኸሊ መሳርሒታት ምግባርካ ኣረጋግጽ (ንኣብነት ሓለውቲ ምዕጉርቲ)።

ቁስሊ ምዕጉርቲ ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

መብዛሕትኡ ግዜ ንእሽቶ ምብስባስ ምዕጉርቲ ኣብ ውሽጢ ሓሙሽተ ክሳብ ሸውዓተ መዓልታት ይሓዊ። ማእከላይን ከቢድን ቁስሊ ንኽሓዊ ክልተ ወርሒ ወይ ልዕሊኡ ክወስድ ይኽእል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ሓኪምካ ሕራይ ክሳብ ዝህበካ፡ ኣድካሚ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዳግማይ ዘይምጅማር እዩ። ድሕሪ ክልተ ወርሒ ዝሓሸ ስምዒት ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ እቲ ቁስሊ ግን ምሉእ ብምሉእ ክሓዊ ኣይክእልን እዩ።

ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ ድዩ? / መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ንእሽቶ ምብስባስ ምዕጉርቲ ሕክምናዊ ክንክን ከየድልዮ ይኽእል። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ገዛ ክሕከሙ ይኽእሉ። እንተኾነ ግን ምልክታት ማእከላይ ወይ ከቢድ ምብስባስ ምዕጉርቲ እንተሃልዩካ ብኡንብኡ ናብ ሓኪም ምኻድ። እዚ ድማ፤

• ኣብታ ዝተጎድአት እግሪ ክብደት ክትስከም ኣጸጋሚ እንተኾይኑ።
• ብርክኻ ልዕሊ 90 ዲግሪ ክትጠውዮ እንተዘይክኢልካ።
• ቀልጢፉን ብኸቢድን እንተሓቢጡ።

ንሓኪም ክንሓቶም ዘለና ኣገደስቲ ሕቶታት እንታይ እዮም?

ምጉርፋጥ ምዕጉርቲ እንተሃልዩካ ወይ ክህልወካ ይኽእል እዩ ኢልካ እንተሓሲብካ፡ ንሓኪምካ እዘን ሕቶታት ምሕታት ጽቡቕ ሓሳብ እዩ፤

• ቃንዛ ንምንካይ ኣብ ገዛ እንታይ ክገብር ይኽእል?
• ንኽሓዊ ኣካላዊ ፍወሳ የድልየኒ ድዩ?
• መዓስ እየ ከም ብሓድሽ ስፖርት ክጅምር ዝኽእል?
• ኣብ መጻኢ ከምዚ ዝበለ ምብስባስ ንኸይፍጠር እንታይ ክገብር ይኽእል?

ንዝተጎድአ ምዕጉርቲ ምዝርጋሕ ጽቡቕ ድዩ?

ድሕሪ መጉዳእቲ ጭዋዳታት ኳድሪሰፕስ መዓስ ክትዝርግሕ ከም እትኽእል ንሓኪምካ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።ንሱ ወይ ንሳ ኣብተን ቀዳሞት ሒደት መዓልታት፡ ወይ ካብኡ ንላዕሊ ካብ ምዝርጋሕ ክትቁጠብ ክመኽረካ ይኽእል እዩ። እቲ ናይ መጀመርታ ቃንዛን ሕበጥን ምስ ሃድአ፡ ሓኪምካ ምሕያልን ምዝርጋሕን ምውስዋስ ኣካላት ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

እቲ ዋዒ ኣብ ምድጃ ምቕማጥ ጽቡቕ ድዩ?

ኣይፋልን ኣብ ምዕጉርቲ ንዝተጎድአ ዋዒ ምልካይ ጽቡቕ ሓሳብ ኣይኮነን። ሙቐት ምልካይ ሕበጥ ክውስኽን ንሕውየት ከደናጉዮን ይኽእል። ኣብ መጀመርታ መዓልታት በረድ ምልካይ ዝበለጸ እዩ።

መዓስ ኢና ዳግማይ ጸወታ ክንጅምር እንኽእል?

ክሳብ ክንደይ ቀልጢፍካ ናብ ስፖርት ክትምለስ ከም እትኽእል ኣብ ጽንኩርነት ናይቲ መጉዳእቲ ይምርኮስ። እቲ ቃንዛ ምሉእ ብምሉእ ምስ ጠፍአን ምሉእ ብምሉእ ጭሕምኻን ብርክኻን ክትጠውዮን ከተናውሖን ምስ እትኽእልን ሓኪምካ ነቲ OK ክህበካ ተኽእሎ ኣሎ። እዚ ንቐሊል መጉዳእቲ ኣስታት ሓደ ሰሙን ክወስድ ይኽእል። ንሓደ ከቢድ መጉዳእቲ ሓያሎ ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል።

ክንዝክሮም ዝግበኣና ነገራት (Take-Home Message)

ስፖርት ምጽዋት ንኣካልን ኣእምሮን ዓቢ ነገር እኳ እንተኾነ፡ ምስኡ ክመጽእ ዝኽእል ሓደጋታት እውን ክንፈልጥ ይግባእ። ብፍላይ ኣብቶም ናይ ርክብ ስፖርትን ጽንፈኛ ስፖርትን ዝጻወቱ ሰባት ምብስባስ ምዕጉርቲ ልሙድ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ምዕጉርቲ ቀጥታውን ተሪርን ጽፍዒት ምስ ዝህሉ ይኽሰቱ። ገለ ገለ ቁስሊ ምዕጉርቲ ንኣሽቱ ስለዝኾኑ ኣብ ገዛ ክሕከሙ ይኽእሉ። እንተኾነ ግን ከቢድ መጉዳእቲ ንኽሓዊ ቁሩብ ግዜ ይወስድ እሞ ሕክምናዊ ክንክን የድልዮ። ስለዚ ኩሉ ግዜ ቅድሚ ስፖርት ምጽዋትካ ጽቡቕ ጌርካ ምውዓይን ኣድላዪ መከላኸሊ መሳርሒታት ምኽዳንን። እዚ ድማ ንሓደጋ ከምዚ ዓይነት መጉዳእቲ ኣዝዩ ከጉድሎ ይኽእል። ከቢድ ቁስሊ እንተሃልዩካ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታትካ ኣረጋግጽ።

` ምጭብባጥ ምዕጉርቲ፡ ምብስባስ፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ፡ መጉዳእቲ ጭዋዳታት፡ ኳድሪሰፕስ፡ ኣገባብ RICE፡ መቐነሲ ቃንዛ