ክሳድካን ኣብራኽካን ኩሉ ግዜ ይጎድእ ድዩ? ብዛዕባ ጭዋዳ ትራፐዚየስ ንመሃር!

ሓደ ሓደ ግዜ ክሳድካን ኣብራኽካን ዝተረረ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ከቢድ ክብደት ተሰኪምካ ከም ዘለኻ እዩ፣ ምስ ምትራርን ቃንዛን። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ንመንበርና ወይ ኣብ ናይ ስራሕ ኣቃውማና ኢና ንወቅሶ። ንሎሚ ግን ብዛዕባ እቲ ብድሕሪ እዚ ቃንዛ ዘሎ ቀንዲ ገጸ ባህሪ ክንዛረብ ኢና። ንሱ እዩ እቲ ጭዋዳ ትራፐዚየስ። ገለ ሰባት "መጻወድያታት" እውን ይብሉዎ።

ጭዋዳ ትራፐዚየስ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ትራፐዚየስ ኣብ ላዕለዋይ ክፋል ሕቖኻ ዝርከብ ዓቢ ጭዋዳ እዩ። ልክዕ ከምቶም ካልኦት ጭዋዳታት ኣካላትካ፡ ኣካል ስርዓተ ጭዋዳታትካ እዩ። ላዕለዋይ ጭዋዳ እዩ። እዚ ማለት ልክዕ ኣብ ትሕቲ ቆርበት ዝድቅስ ጭዋዳ እዩ።

እዚ ጭዋዳ እዚ ስሙ ካብ ቅርጹ እዩ ዝረኸቦ። ነዞም ክልተ ጭዋዳታት ብኽልቲኡ ሸነኽ ሕቖኻ ክትጥምቶም ከለኻ፡ ትራፐዞይድ ይፈጥሩ። ብኻልእ ኣዘራርባ ፡ ከም ዕንቅርቢት ቅርጺ ኣለዎም . ካብ መሰረት ክሳድካ ጀሚሮም ብመንኵብካ ይሓልፉ እሞ ክሳብ ሕቖኻ ይዝርግሑ።

እዚ ኣዝዩ ትሑዝ ጭዋዳ እዩ። ንብዙሕ ካብቲ ኣብ ምሉእ መዓልቲ እትገብሮ ነገራት ይጥቀመሉ። ስለዚ ኢና ድማ ዝኾነ ጉድኣት እንተሃልዩ ኣዝዩ ሓያል ኮይኑ ይስምዓና።

እዚ ስጋ እዚ ንዓና እንታይ ረብሓ ኣለዎ?

ልክዕ ከምቶም ካልኦት ጭዋዳታት ሕቖኻ፡ ጭዋዳ ትራፐዚየስ ንኣካላትካ ይድግፍን ንምንቅስቓስ ይሕግዘካን። ገለ ካብቲ ቀንዲ ዝገብሮ ነገራት እስከ ንርአ።

እሞ ሕሰብዎ፣ ነዛ ጽሕፍቲ ከተንብብ ከለኻ፣ ኣብ መንበርካ ንቕድሚትን ንድሕሪትን እናተንቀሳቐስካ፣ ክሳድካ ቁሩብ እናጠወኻ፣ ጭዋዳ ትራፐዚየስካ ንነፍሲ ​​ወከፍ ንእሽቶ ምንቅስቓስ ይሰርሕ ኣሎ። ዋላ እኳ ብንቕሓት እንተዘይሓሰብናዮ ብቐጻሊ ይሰርሕ ኣሎ።

ናይዚ እንታይ ክፋላትን ምትእስሳርን እዩ?

እዚ ንጽል ጭዋዳ ትራፐዚየስ ኣብ ሰለስተ ቀንዲ ክፋላት ይምቀል።

• ላዕለዋይ ክፍሊ፦ እዚ ርእሲ ርእስኻን ዓንዲ ሕቖ ማህጸንካን ዝራኸብሉ ቦታ እዩ።
• ማእከላይ ክፋል ፡ እዚ ክፍሊ ምስ ዓንዲ ሕቖ ደረት ዝተኣሳሰር እዩ።
• ታሕተዋይ ክፋል፦ እዚ ክፍሊ እዚ ምስ ታሕተዋይ ክፋል ዓንዲ ሕቖ ደረት እውን ይራኸብ።

እዞም ሰለስተ ክፋላት ብሓባር ምስ ዓጽሚ መንኵብካ (ስካፑላ)ን ዓጽሚ መንኵብካን (ክላቪክል) ​​ይተኣሳሰሩ።

እዚ ጭዋዳ እዚ፡ ካብ ሓንጎልና ብዝወጽእ ፍሉይ ነርቭ ንኽንቀሳቐስ ማለት ንኽሰርሕ ምልክት ይወሃቦ። ንሕና ድማ ናይ ዓንዲ ሕቖ ተሓጋጋዚ ነርቭ ንብሎ። እዚ ጭዋዳ እዚ ካብቶም ኣብ ክሳድ ዝርከቡ C3ን C4ን ነርቭታት እውን ስምዒት ይረክብ።

ስለምንታይ እዩ ጭዋዳ ትራፐዚየስ ዝጎድኣኒ?

እዚ ጭዋዳ እንተተበላሽዩ ወይ እንተተቖጢዑ ዝተፈላለየ ዓይነት ቃንዛ ከጋጥም ይኽእል።

ቀንዲ ጠንቂ ቃንዛ

• ጸቕጢ፦ እዚ እዩ እቲ ቀንዲ ምኽንያት። ውጥረት ኣብ ዝህልወካ እዋን፡ ዋላ ከይተረድኣካ ኣብራኽካ ኣልዒልካ ክሳድካ ከተጽንዕ ትውዕል። ኣብቲ ግዜ እቲ፡ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ዘየድሊ ውጥረት ይፈጥሩ። ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ "ኣብ መንኵብካ ጸቕጢ ምግባር" ዝብልዎ እዚ እዩ።
• ምውጥዋጥ ጭዋዳታት፦ እዞም ጭዋዳታት ኣብ እዋን ስፖርት ወይ ድማ ብተደጋጋሚ ተመሳሳሊ ምንቅስቓስ ምስ እትገብር (ተደጋጋሚ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ) ክጭነቑ ይኽእሉ። ንኣብነት ኣብ ኮምፒተር ንነዊሕ እዋን ምስራሕ ብሕማቕ ኣቃውማ።
• ጉዳያት ኣቃውማ፦ ኣብ ጣውላ ክትሰርሕ ከለኻ፡ መኪና ክትዝውር ከለኻ ወይ ኣብ ሶፋ ክትድቅስ ከለኻ ብቐጻሊ ንቕድሚት ትሕንክስ እንተኾንካ፡ እዚ ኣብዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ዘየድሊ ጸቕጢ ክገብርን ቃንዛ ከስዕብን ይኽእል።
• ጉድኣት ነርቭ፦ ኣብቶም ምስ ጭዋዳ ትራፐዚየስ ዝተኣሳሰሩ ነርቭታት ዝኾነ ጉድኣት እንተሃልዩ፡ እቲ ውጽኢት ዝኾነ ቃንዛ ኣብ ምሉእ እዚ ጭዋዳ ክዝርጋሕ ይኽእል።

ነዚ ጭዋዳ እዚ ብኸመይ ጥዕናኡ ትሕዞ?

ጭዋዳታት ትራፐዚየስካ ጥዑያት ንኽኾኑ፡ ሓፈሻዊ ጥዕናኻ ክትከናኸን ኣለካ። ገለ ቀለልቲ ነገራት ክትገብሮም እትኽእሉ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ምንቅስቓስ ኣካላት ግበርን ተዓጻጻፊ ምዃንን፦ ንመራኽብካን ክሳድካን ቀሊል ምዝርጋሕ ግበር። ከም ዮጋን ፒላተስን ዝኣመሰሉ ነገራት ንጭዋዳታትካ ንምሕያልን ተዓጻጻፊ ንኽኾኑን ክሕግዙ ይኽእሉ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋን ቃንዛ እንተተሰሚዑካ፡ ብኡንብኡ ኣቋርጽ።
• ጽቡቕ ኣቃውማ ምሓዝ፦ ኮፍ ኢልካ፡ ደው ኢልካን ክትሰርሕን ከለኻ ብዛዕባ ኣቃውማኻ ኣስተውዕል። ትኽ ኢልካ ኮፍ ምባል ተለማመድ።
• ኣብ እዋን ስራሕ ዕረፍቲ ውሰድ፦ ብፍላይ ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን (ንኣብነት ኣብ ቅድሚ ኮምፒተር) እንተሰሪሕካ፡ እንተወሓደ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ፍርቂ ሰዓት ተንሲእካ ቁሩብ ምዝዋር፡ ቀስ ኢልካ ክሳድካን መንኵብካን ኣንቀሳቕስ፡ ቁሩብ ምዝርጋሕ ድማ ግበር።
• ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሕላው፦ ክብደት ኣካላትካ እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ኣብ ጭዋዳታትካ ዘየድሊ ጸቕጢ ከስዕብ ይኽእል። ጥዕና ዘለዎ ክብደት ንዓኻ እንታይ ምዃኑ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ።
• ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ምውዓይ፦ ቅድሚ ዝኾነ ምንቅስቓስ ምግባርካ ኣጸቢቕካ ምውዓይ። እዚ ድማ ኣብ ምክልኻል መጉዳእቲ ጭዋዳታት ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ ይኽእል።

ስለዚ ሕጂ ጭዋዳ ትራፐዚየስ ኣብ መዓልታዊ ህይወትና ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑን ምስኡ ንእሽቶ ጸገም ከይተረፈ ንህይወትና ክጸልዎ ከም ዝኽእልን ተረዲእኩም ኣለኹም። ዳርጋ ኩሉ ሰብ በብእዋኑ ቃንዛ ሕቖ የጋጥሞ። እንተኾነ ግን ኣብ ላዕለዋይ ክፋል ሕቖኻ፡ ክሳድካ ወይ ርእስኻ ንልዕሊ ሰሙን ቃንዛ እንተሃልዩካ፡ ሸለል ኣይትበሎ። ጠንቂ እንታይ ምዃኑን እንታይ ክትገብር ከም ዘለካን ንምፍላጥ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ።