ኣብ ከብዲ ዘሎ ጋዝ፡ ኣብ ትሕቲ... ዝኣቱ... ዘሕፍር ነገር ድዩ? ሓቂ ንዛረብ! (ጋዝ መዓንጣን ምፍሳስ ደምን)

ብዛዕባ ምፍሳስን ምፍሳስን ምዝራብ ቁሩብ ዘሕፍር ይመስል ሓቀይ? ንኣሽቱ ቈልዑ ነዚ ቃላት እዚ ምስ ሰምዑ ክስሕቑ እንከለዉ፡ ከማና ዝኣመሰሉ ዓበይቲ ግን ከም ዘይተፈጸመ ኣምሲሎም ክቐርቡ ይፍትኑ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ ነዚ ክንቆጻጸሮ ዘይንኽእልን ኣብ ሽግር እንኣትወሉን እዋናት ኣሎ። ኩላትና ኣብ ኣካላትና ጋዝ ነፍሪ፡ ብዙሓት ሰባት ግን ብዛዕባኡ ኣይፈልጡን እዮም። ስለዚ ሎሚ ነዚ ሕፍረት ንጎኒ ገዲፍና ብዛዕባ ምፍንጫል ዝበሃል ብሰፊሑ ንዛረብ።

እቲ ዝድይብን እቲ ዝወርድን... እዞም ክልተ ከመይ ይራኸቡ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣብ ኣካላትና ጋዝ ዝፍጠረሉ ክልተ ቀንዲ መገድታት ኣሎ።

እቲ ቀዳማይ እቲ እንውሕጦ ኣየር ’ ዩ። ከነስተንፍስ ከለና፡ ብታህዋኽ መግቢ ክንውሕጥ ከለና፡ ካርቦን ዘለዎ መስተ (ከም ሶዳ) ክንሰቲ ከለና፡ ወይ ማስቲካ ክንሓክኽ ከለና፡ ብዘይፍላጥ ኣየር ንውሕጥ። ኣብዚ ኣየር እዚ ዝርከቡ ጋዛት ከም ኦክስጅንን ናይትሮጅንን ካርቦን ዳይኦክሳይድን ናብ ኣካላትና ይኣትዉ።

እቲ ካልኣይ መስርሕ ኣብ ውሽጢ መዓንጣና እዩ ዝፍጸም። መግቢ ምስ በላዕና ኣካላትና ዘድልዮ መኣዛታት ይምጥጥ። ድሕሪኡ እቲ ዝተረፈ መግቢ፡ ማለት እቲ ዘይሕከኽ ክፋላት፡ በቲ ኣብ ዓቢ መዓንጣና ዘሎ ጽቡቕ ባክተርያ ይበታተን። እዚ መስርሕ እዚ ጋዝ የፍሪ። እዚ ጋዝ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ፋርቲንግ ኢልና እንጽውዖ እዩ።

ንቡር ኮይኑ እዚ ዓይነት ትንፋስ ጨና የብሉን። ይኹን እምበር፡ ዝተወሰኑ መግብታት ብፍላይ ድማ ሳልፈር ዘለዎም መግብታት (ንኣብነት እንቋቑሖ፡ ስጋ፡ መሸላ ወዘተ) ምብላዕ፡ ኣብ ትንፋስ ረሳሕ ጨና ክውስኽ ይኽእል። ከምኡ’ውን ገለ ባክተርያ ከም ሚቴን ወይ ሃይድሮጅን ሳልፋይድ ዝኣመሰሉ ጋዛት ከውጽኡ ይኽእሉ እዮም፣ እዚ ድማ ጨና ከስዕቡ ይኽእሉ።

ኣብ ከብዲ ጋዝ ዝፈጥሩ መግብታት እንታይ እዮም?

ኣብ ቤት ትምህርቲ ከለኻ ተንብቦ ዝነበርካ ግጥምታት ትዝክሮ ዲኻ? ብዛዕባ ፋጁል ዝገልጽ ግጥምታት ብሓቂ ሓቂ እዩ። ገለ መግብታት ንኣካላትና ንምሕቃቕ ቁሩብ ስለ ዝኸበዱ፡ ዝያዳ ጋዝ ይፈጥሩ። እዞም መግብታት እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ብተወሳኺ ገለ ሰባት ኣብ ጸባን ውጽኢት ጸባን ዝርከብ ሽኮር ላክቶስ ክሕክሙ ኣይክእሉን። እዚ ኩነታት ``Lactose intolerance'' ይበሃል።እዚ ኩነታት እንተሃልዩካ ጸባ ምስታይ ወይ ጣፍ ምስ በላዕካ ጋዝን ምፍሳስን ከጋጥመካ ይኽእል።

ግን ፍረታትን ኣሕምልትን እኽልን ጋዝ ስለ ዝፈጥሩ ጥራይ ምብላዕ ኣይትቋረጽ። ንጥዕናና ኣዝዮም ጽቡቓት እዮም። በቃ እንታይ ዓይነት መግብታት ዝያዳ ዘይምቾት ከም ዘስዕቡልካ ቁሩብ ክትጥንቀቕ ኣለካ።

እዚ 'ብዙሕ' ክኸውን'ዶ ይመስለኩም?

ጥዑይ ሰብ ኣብ መዓልቲ ካብ 10 ክሳብ 20 ግዜ ጋዝ ምሕላፍ ንቡር እዩ። መብዛሕትኦም "ብዙሕ ጋዝ ኣለኒ" ኢሎም ናብ ሓኪም ዝመጹ ሰባት፡ ብሓቂ ኣብ ኣካላቶም ዘይንቡር ምትእኽኻብ ጋዝ የብሎምን።

ኣብ ኣየር ምሓዝ ዝኾነ ዓቢ ናይ ጥዕና ጸገም ዘስዕብ ኣይኮነን፡ እንተኾነ ግን ቃንዛ ከብዲ ወይ ዘይምቾት ከስዕብ ይኽእል።

እንተኾነ ግን ኣብ መዓልቲ ልዕሊ 50 ግዜ ጋዝ ትሓልፍ እንተኾንካ፣ ከምኡ’ውን ካልእ ምልክታት ከም ከቢድ ቃንዛ ከብዲ፣ ምንፋሕ፣ ወይ ደም ወይ ዘይቲ ዘለዎ ንብረት ኣብ ሰገራኻ ምሕላፍ እንተድኣ ኣጋጢሙካ ፣ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪምካ ምኻድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ቀለልቲ መገድታት ምጉዳል ጋዝ

ብሰንኪ እዚ ጸገም ጋዝ ኣካላዊ ወይ ማሕበራዊ ምቾት ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ቀለልቲ ነገራት ኣለዉ።

• ቀስ ኢልካ ምብላዕ ምግቢኻ ድማ ጽቡቕ ጌርካ ምሕካኽ። ተሃዊኽና ክንበልዕ ከለና ከይተረድኣና ኣየር ንውሕጥ።
• ማስቲካ ምጉዳል።
• ከም ሶዳ ዝኣመሰሉ ካርቦን ዘለዎም መስተታት ካብ ምስታይ ተቖጠቡ።
• ኣርቲፊሻል መመቐሪ ዝሓዙ መግብታትን መስተታትን ገደብ ግበሩ።
• ጋዝ ከም ዘስዕቡ ዝፍለጡ መግብታት (ንኣብነት ፋጁል፡ መሸላ፡ ምሸላ) ብመጠኑ ምብላዕ።
• If you have lactose intolerance , ጸባን ውጽኢት ጸባን ገደብ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ ምሕቃቕ መግቢ ክሕግዝ ይኽእል።

ነዚ ዝኸውን መድሃኒት ኣሎ ድዩ?

ነዚ ዝኸውን ሓደ መድሃኒት እኳ እንተዘየለ፡ ገለ ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መድሃኒታት ግን ገለ እፎይታ ክህቡ ይኽእሉ። ግን ዘክር ፡ ኩሉ ግዜ ቅድሚ ዝኾነ መድሃኒት ምጥቃምካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸን ዝበለጸን እዩ።

• ሲሜቲኮን ፡ (ኣስማት ምልክታት ጋዝ-ኤክስ፡ ማይታብ፡ ፋዛይም ይርከብዎም)። እዚኣቶም ኣብ መዓንጣ ዝፍጠሩ ፍንጣጣታት ጋዝ ብምብታን ብቐሊሉ ክሓልፉ ብምግባር ይሰርሑ።
• ኣልፋ-ጋላክቶሳይደዝ ፡ (ንኣብነት፡ ቢኣኖ)። እዚ ኢንዛይም እዩ። ኣብ ኣሕምልትን እኽልን ዝርከብ ንምሕቃቕ ኣጸጋሚ ዝኾነ ሽኮር ንምብታን ይሕግዝ።
• ላክተዝ ፡ (ንኣብነት፡ ላክታይድ፡ ሱረላክ)። እዚ ኢንዛይም ላክቶስ ዘይጻወሩ ሰባት ይሕግዝ። ቅድሚ ጸባ ምብላዕ ምስ ዝውሰድ፡ ላክቶስ ንምሕቃቕ ይሕግዝ።

እዚኣቶም ዋላ እኳ ገለ እፎይታ እንተሃቡ፡ ጸገምካ እንተቐጺሉ ወይ ካልእ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታትካ ኣረጋግጽ።