ክብደት ሰብነትካ ክትቅንስ ትፍትን ዲኻ? ድሕሪኡ እንታይ ከም እትሰቲ ክልተ ግዜ ሕሰብ! (ካሎሪ ኣብ መስተታት)

ክብደት ሰብነትካ ክትቅንስ ትፍትን ዲኻ? ስለዚ ምናልባት ብዛዕባ እትበልዖ፡ ማለት ኣብ ጻሕሊኻ እትካፈሎ ብዙሕ ትግደሰሉ ትኸውን ሓቀይ? ብዛዕባ እቲ ኣብ ብርጭቆ፡ ጽዋእ፡ ወይ ቆርቆሮ እትሰትዮ ነገር ግን ከምኡ ዲኻ ትሓስብ፧ እንተዘይኮይኑ ከይፈለጥካ ጻዕርኻ ትባኽን ትኸውን። ምኽንያቱ እቲ እንሰትዮ ኣብ ጉዕዞ ምጉዳል ክብደትና እውን ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ።

"ባዶ ካሎሪ" ኣብ መስተታት ዝተሓብአ

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ እቶም እንሰትዮም መስተታት፡ እቲ ዝዓበየ ምንጪ ናይቲ ኣብ መግቢና ዝተሓብአ "ባዶ ካሎሪ" እዩ። "ባዶ ካሎሪ" ንኣካላትና ዝኾነ መኣዛዊ ዋጋ ዘይህቡ፡ ጸዓት ጥራይ ዝህቡ ካሎሪታት እዮም። ከም ጽማቝ ኣራንሺን ጽማቝ ወይንን ዝኣመሰሉ ነገራት ሕሰብ፣ እዚ ኸኣ ገሊኦም ሰባት “ኣዝዮም ጥዕና ዘለዎም ” እዮም ዚመስሎም። ዋላ ሓደ ስታንዳርድ ብርጭቆ (ኣስታት 240 ሚሊ ሊትር) ካብዚኦም ኣስታት 100 ካሎሪ ክሕዝ ይኽእል።

ሕጂ እቲ ዝዓበየ ጸገም ዋላ ሓደ ካባና ኣብ ንእሽቶ ብርጭቆ ኣስታት 240 ሚሊ ሊትር ደው ዝብል የለን ሓቀይ? መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ሓደ እዋን እንሰትዮ መጠን ካብዚ ኣዝዩ ዝዛይድ እዩ። እዚ ማለት ሓደ መስተ ጥራይ ኣስታት 200 ካሎሪ ኣብ ኣካላትና ክውስኽ ይኽእል እዩ።

ቀጺልና ብዛዕባ ሽኮር ዘለዎም መስተታት ከም ሶዳ ንዛረብ። እዚኦም ዝኾነ መኣዛዊ ዋጋ የብሎምን። በቃ ካብ መመቐሪታት ዝመጽእ ልዑል ካሎሪ ኣለዎም። ንኣብነት 600 ሚሊ ሊትር ዝምዘን ጥርሙዝ ሶዳ ማዕረ 18 ማንካ ሻሂ ሽኮር ዝሓዘ እዩ . ክትሓስቦ ኣጸጋሚ እዩ ሓቀይ?

እዚ ኣብ ኣካላትና ዘየድሊ ምውህላል ካሎሪ፡ ቀንዲ ጠንቂ ናይዚ ሎሚ ኣብ ሕብረተሰብ ዝረአ ዘሎ ስብሒ ኮይኑ ኣሎ።

ዋላ እኳ እቲ ካሎሪ ልዑል እንተኾነ ከብዲ ኣይመልእን!

እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር ክንርድኦ ዘሎና እዩ። ካብ ፈሳሲ መግቢ ማለት ካብ መስተ ዝወጽእ ካሎሪ፡ ክንዲ ካብ ደረቕ መግቢ ዝመጽእ ካሎሪ ንኸብድና ኣይመልኦን እዩ። ማለት ናይ ምልኣት ስምዒት ኣይህቡናን እዮም።

ኣብዚ ጉዳይ ዝተገበረ መፅናዕቲ ኣሎ። 15 ጥዑያት ሰባት ንኣርባዕተ ሰሙን መዓልታዊ 450 ተወሳኺ ካሎሪ ተዋሂብዎም። ሓደ ጉጅለ ነዞም ካሎሪታት ብመልክዕ ጀሊቢን ተዋሂብዎም። እቲ ካልእ ጉጅለ ድማ ነዞም ካሎሪታት ብመልክዕ ሶዳ ተዋሂብዎም።

ውጽኢቱ ድማ ዘገርም እዩ።

• ጉጅለ ጀሊ ቦል፦ ካብ ካልእ መግቢ ዝወስድዎ ካሎሪ ብተፈጥሮኦም ኣጉዲሎምዎ፣ ምኽንያቱ እቶም ጀሊ ቦል ምሉእ ስምዒት ከም ዝስምዖም ስለ ዝገበሩ። በዚ ምኽንያት ድማ ኣብ መወዳእታ እተን ኣርባዕተ ሰሙናት ኣዝዩ ውሑድ ክብደት ወሲኾም።
• ጉጅለ ሶዳ ፡ ኣብ ካልእ መግቦም ዝኾነ ለውጢ ኣይገበሩን። ውጽኢቱ? ክብደቶም ኣዝዩ ወሲኹ ነይሩ!

እዚ ብንጹር ይገብረና ሓቀይ? መስተታት ጽምኢ የጥፍኡን ካሎሪ ይውስኹን እምበር ከብዲ ኣይመልኡን እዮም። ስለዚ ከይተረድኣና ዝያዳ ንበልዕ። እዚ ኩነታት እዚ ንዓበይትን ንህጻናትን ብማዕረ ይጸልዎም። ካልእ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ኣብ መዓልቲ ልዕሊ 350 ሚሊ ሊትር ምቁር መስተ ዝሰትዩ ህጻናት፡ ካብ ካልኦት ህጻናት ብዝቐልጠፈ ክብደቶም ይውስኽ። ከምኡ’ውን እዞም ህጻናት ወልፊ ምቁር መስተ ምስ ዝህልዎም፡ ንኣካላትና ኣገደስቲ ዝኾኑ ከም ካልሲየምን ዚንጎን ዝኣመሰሉ መኣዛታት ዝሃብተመ ጸባ ፡ ኣመጋግባኦም’ውን ይቕንሱ ።

ሶዳ ጥራይ ዘይኮነስ ምስዞም መስተታት ተጠንቀቑ

ክብደትካ ክትቅንስ ትፍትን እንተኾንካ ሶዳ ጥራይ ኣይኮነን ክንጥንቀቐሉ ዘለና። ካልኦት ውሑዳት መስተታት እነሆ።

ቡንን ሻሂን

ጸባን ሽኮርን ዘይብሉ ቡን ወይ ሻሂ ካሎሪ የብሉን። እቲ ጸገም ግን እንታይ ንውስኸሉ እዩ። ክሬምን ሽኮርን ሽሮፕን ምስ እትውስኽ ካሎሪ ቦምብ ይኸውን። ካብ ገለ ፋንሳውያን እንዳ ቡን ዝወጽእ ፍሉይ ቡን ክሳብ 700 ካሎሪ ክህልዎ ይኽእል። እዚ ድማ ኣስታት ሲሶ ናይቲ መዓልታዊ እትወስዶ ካሎሪ እዩ!

ኣልኮል

መብዛሕትኡ ግዜ ሓደ ጥርሙዝ ቢራ ወይ ብርጭቆ ወይኒ ኣስታት 100-150 ካሎሪ ዝሓዘ እዩ። ግን ኣብ ሓደ ደው ንብል ዲና? እቲ ዝያዳ ሓደገኛ ዝኾነ ድማ ኣልኮላዊ መስተ ክንሰቲ ከለና ርእሰ ምግታእና ይንኪ እሞ ከም 'ነኸስ' ዝያዳ ጨውን ስብሕን ዘለዎም መግብታት ክንበልዕ ንውዕል ።

ዳይት ሶዳ

ካሎሪ ዘይብሎም እኳ እንተኾኑ፡ ዋላ ሓንቲ መኣዛዊ ዋጋ ዘይብሎም ኣርቲፊሻል መመቐሪታት ዝሓዙ እዮም። እዚኣቶም እኳ እንተጸደቑ፡ ካብ ዝኾነ ነገር ምብዛሕ ግን ጽቡቕ ኣይኮነን። ስለዚ ኣብ መዓልቲ ሓደ ወይ ክልተ ጥራይ ምድራት ብልሒ እዩ።

እሞ ምስ ጸምእካ እንታይ ክትሰቲ? እቶም ዝበለጹ ኣማራጺታት ኣብዚ ኣለዉ!

ሕራይ እሞ እንታይ ክንሰቲ ይግባእ? እቲ ዝቐለለ መልሲ ማይ ’ ዩ። ማይ ቲሹታት ኣካላትና ማይ ንኽህልዎምን ኣካላትና ብግቡእ ንኽሰርሕን ኣገዳሲ እዩ። መብዛሕትኦም ሰባት መዓልታዊ እኹል ማይ ኣይሰትዩን እዮም።

ማይ ጥራይ ክትሰቲ ሰነፍ እንተኾንካ፡ ገለ ሓሳባት እነሆ፤

• ኣብ ብርጭቆ ማይ ቁራጽ ኖራ ወይ ለሚን ንውስኸሉ።
• ገለ ቆጽሊ መንቱ ንውስኸሉ። ኣዝዩ መንፈስካ ዘሐድስ ጣዕሚ ይህብ።
• ውሑዳት ቁራጽ ኩኩሜር እውን ክትውስኹ ትኽእሉ ኢኹም።

ብተወሳኺ ካልኦት ጽቡቓት ኣማራጺታት እነሆ፤

• ቀጠልያ ሻሂ፦ ንመንሽሮ ዝቃለስ ባህርያት ዘለዎም ፋይቶኑትሪየንት ዝበሃሉ ውህደታት እውን ዝሓዘ እዩ።
• ሻሂታት ዕጸ-ፋርስ፦ ከም ጅንጅብል፡ ቆሎን ያሮውን ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ኣብ ገዛ ዝስራሕ ናይ ፍረታት መስተ: ግን ብዘይ ሽኮር። ለሚን፣ ኣራንሺ ወዘተ ምጭብባጥ እሞ ምስ ማይ ምሕዋስ ። ምቁር ጣዕሚ እንተደሊኹም ቁሩብ ተፈጥሮኣዊ መመቐሪ ከም ስቴቭያ ክትውስኹ ትኽእሉ ኢኹም።
• ማይ ሰልትዘር፦ ኣብዚ ሓደ ወይ ክልተ ንጣብ ጽማቝ ፍረታት ምስ እትውስኸሉ፡ ምቁር መስተ ትሰቲ ዘለኻ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።

ሓሓሊፍካ ቡን ክትሰቲ ድሌት እንተሃልዩካ ብዘይ ሽኮርን ብስኪም ጸባን ግበሮ። ክብደቱ ክቕንስ ዝፍትን ሰብ ካብ ቡን ምስ ዊፕድ ክሬም ወይ ሽሮፕ ክረሓቕ ዝበለጸ እዩ።