እዚ ወገን ኢድካ እውን ይጎድኣካ ድዩ? (ቃንዛ ኢድ ኡልናር) - ዝርዝር ሓበሬታ ንፍለጥ!

ሓደ ሓደ ግዜ መንኵብካ ይጐድኣካ እዩ ሓቀይ? ብፍላይ ኣብቲ ንእሽቶ ኣጻብዕትኻ እትርከበሉ ሸነኽ። ምናልባት ንነዊሕ እዋን ኣብ ኪቦርድ ትሰርሕ፡ ክብደት ትልዕል፡ ከም ክሪኬት ዝኣመሰለ ስፖርት ትጻወት፡ ወይ ውን ንግሆ ጥራይ ትትንስእ ትኸውን። ኣዝዩ ከሕርቕ ይኽእል እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ኣብ ጎኒ ንእሽቶ ኣጻብዕትኻ ዘሎ ቃንዛ ኢድካ፡ ወይ ድማ ሓካይም 'ኡልናር' ዝብል ቃንዛ ኢድካ ንዛረብ።

እዚ ቃንዛ ኢድ ኡልናር እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ነቲ ንእሽቶ ኣጻብዕትኻ ኣብ እትርከበሉ ደጋዊ ሸነኽ ኢድካ ንዘጋጥም ቃንዛ የመልክት። ኡልና ሓደ ካብቶም ክልተ ኣዕጽምቲ ኣብ ቅድሚት ቅልጽምካ እዩ። ኡልና እቲ ዓጽሚ ምስ መንኵብካ ዝጣበቐሉ እዩ። ብዘየገድስ ኢድካ ብዘየገድስ፡ ሓኪም "እቲ ኡልና ይጎድእ" ክብል ከሎ፡ ልክዕ ቦታ ንምልላይ ቀሊል እዩ።

ሕሰብዎ፡ መንኵብና መላግቦ ጥራይ ኣይኮነን። ንኽትኣምኖ ዘጸግም ዝተሓላለኸን ኣዝዩ ኣገዳስን ኣቃውማ ኮይኑ፡ ኣብ ውሽጡ ብዙሓት ነገራት ከም ኣዕጽምቲ፡ ጭዋዳታት፡ ቴንዶናት፡ ልጋማት፡ ነርቭታትን ሰራውር ደምን ኣለዉዎ . ስለዚ፡ ዋላ ንእሽቶ ጉድኣት ወይ መጉዳእቲ ኣብ ዝኾነ ካብዞም ክፍልታት እንተ ኣጋጢሙ፡ እዚ ዓይነት ቃንዛ ከጋጥም ይኽእል።

ስለምንታይ ኢደይ ከምዚ ትጎድእ? ምኽንያታት እስከ ንርአ።

ጠንቂ ናይዚ ቃንዛ ኣብ ክልተ ቀንዲ ምድባት ክምቀሉ ይኽእሉ። እቲ ሓደ ሃንደበታዊ ሓደጋን መጉዳእትን እዩ። እቲ ካልእ ድማ ቀስ ብቐስ ሕክምናዊ ኩነታት ይምዕብል ኣሎ።

ነዚ ቃንዛ ንምፍዋስ እንታይ ክግበር ይከኣል?

እቲ ዘድልየካ ሕክምና ኣብ ጠንቂ ቃንዛኻ ዝምርኮስ እዩ። ሓኪምካ ጠንቂ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ክውስን እዩ። ይኹን እምበር፡ ሓያሎ ልሙዳት ፍወሳታት ኣለዉ።

• ዕረፍቲ፦ እዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ገለ ነገር እናገበርካ እዚ ቃንዛ እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ካብቲ ንጥፈት ንገለ መዓልታት ጽቡቕ ዕረፍቲ ውሰድ። ስፖርት ምጽዋት፡ ዕዮ ገዛ ምስራሕ፡ ወይ ኣብ ቤት ጽሕፈት ስራሕ ምስራሕ ክኸውን ይኽእል። ኢድካ ዕረፍቲ ምሃብ ነቲ ዝተበላሸወ ክፋላት ንኽሓዊ ግዜ ይህቦ።

• በረድ ምግባር፦ ገለ በረድ ወይ ዕሹግ በረድ ብጽሩይ ጨርቂ ጠቕሊልካ ኣብቲ ቃንዛን ሕበጥን ዘለዎ ቦታ ን10-15 ደቓይቕ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ምልካይ። በረድ ብቐጥታ ኣብ ቆርበትና ፈጺምካ ኣይትለኽዮ።

• መድሃኒት፡- ንቃንዛን ሕበጥን ፓራሲታሞል ወይ NSAID (Non-steroidal anti-inflammatory drug) ከም Ibuprofen ወይ Diclofenac ክትወስድ ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር ቅድሚ ዝኾነ ዓይነት መድሃኒት ምጥቃምካ ንሓኪምካ ምውካስ ዝበለጸ እዩ። ኣብ ገለ ከበድቲ ኩነታት፡ ሓኪምካ ዝሓየለ መድሃኒታት ከም ኮርቲኮስተሮይድ ወይ መርፍእ ክመኽረካ ይኽእል።

• ኤርጎኖሚክ ምትዕርራይ፦ ኣብ ቤት ጽሕፈት ብኮምፒተር ትሰርሕ እንተ ዄንካ፡ መንበርካን ጠረጴዛኻን ኪቦርድካን ቍሩብ ከተመዓራርዮ ፈትን። ነዚኦም ኣስተኻኽልዎም ምእንቲ መንኵብካ ትኽ ኢልካ ክትሰርሕ።

• ኣካላዊ ፍወሳ፤ሓኪምካ እንተመኺሩካ፡ ብመሪሕነት ኣካላዊ ሓኪም ንኢድካ ዘደልድልን ተዓጻጻፍነት ዝውስኽን ምውስዋስ ኣካላት ክትገብር ትኽእል ኢኻ።

• ኢድ ዘይምንቅስቓስ፦ ኣብ ከቢድ ኩነታት፡ ኢድ ንምንቅስቓስ ስፕሊንት፡ ብሬስ ወይ ፕላስተር ናይ ፓሪስ (ካስት) ክጥቀሙ ይኽእሉ።

• መጥባሕቲ፦ እዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ሕክምናታት እንተዘይሓጊዞም፡ ወይ ከም ምብታኽ ዓጽሚ ወይ ምቕዳድ ቴንዶ ዝኣመሰለ ከቢድ ኩነታት እንተሃልዩ፡ መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል።

እዚ ዓይነት ቃንዛ ክከላኸል ኣይክእልን ድዩ?

ብርግጽ ይከኣል እዩ። ነተን ንኣሽቱ ነገራት ብምሕብሓብ፡ እዚ ሓደጋ እዚ ኣዝዩ ክቕንስ ይኽእል።

ልሙዳት ስጉምትታት ድሕነት

• ኩሉ ግዜ ኣብ መኪና ክትዝውር ከለኻ ቀበቶ ምግባር።
• ስፖርት ክትጻወት ወይ ሓደገኛ ስራሕ ክትሰርሕ ከለኻ ግቡእ ናይ ድሕነት መሳርሒታት (ንኣብነት መከላኸሊ ኢድ) ምግባር።
• ነገራት ኣብ ገዛ ይኹን ኣብ ስራሕ ክወድቁ ኣብ ዝኽእሉሉ ቦታ ኣይተቐምጥ። ጽፉፋት ግበርዎም።
• ነገራት ንምብጻሕ ኣብ መንበር ወይ ጠረጴዛ ኣይትድይብ። ነዚ ዕላማ እዚ ዚሰማማዕ መሳርሒ ተጠቐም።

ብፍላይ ነቶም ኮምፒተር ዝጥቀሙ

መብዛሕትና ኣብዚ ግዜ እዚ ኣብ ቅድሚ ኮምፒተር ብዙሕ ግዜ ኢና ነሕልፍ፡ ስለዚ ብዛዕባ እዚ ነገራት ምሕሳብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ክትጽሕፍ ከለኻ መንኵብካ ንላዕሊ ክትጠውዮ ምእንቲ ፡ ቁመት ናይቲ ኪቦርድ ኣስተኻኽሎ።
• ኣብ ክንዲ ብቐጻሊ ምጽሓፍ ፡ እንተወሓደ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ፍርቂ ሰዓት ሓጺር ዕረፍቲ ወሲድካ ቁሩብ ኣእዳውካ ምጭብባጥ።
• ንኪቦርድ ወይ ንማውስ ዝኸውን መቐመጢ ኢድ ምጥቃም ኣብ ኢድካ ዝህሉ ጸቕጢ ከጉድል ይኽእል።

ብርግጽ መዓስ ኢኻ ናብ ሓኪም ክትከይድ ዘለካ?

ንቡር ቃንዛ ኣብ ክልተ ክሳብ ሰለስተ መዓልቲ ክሃድእ ኣለዎ። ይኹን እምበር፡ ካብዞም ኣብ ታሕቲ ዘለዉ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ።

• ኢድካ፡ መንኵብካ ወይ ኣጻብዕትኻ ከተንቀሳቕስ እንተዘይክኢልካ።
• ኣብ ንእሽቶ ኣጻብዕትኻ፡ ቀለቤት ኣጻብዕትኻ፡ ኣብ ኢድካ ወይ ቅልጽምካ ምድናስ ወይ ፒንን መርፍእን እንተሃልዩካ።
• ኣብ መንኵብ ወይ ኢድ ሕበጥ ወይ ሕብሪ ምቕያር (ሰማያዊ፡ ሐምላይ) እንተሃልዩ።
• ኣብ ገዛ ሕክምና እኳ እንተተገብረሉ እቲ ቃንዛ ንልዕሊ ክልተ ሰሙን እንተቐጺሉ።

እዚ ቃንዛ እዚ ንኽሓዊ ዝወስዶ ግዜ ከከም ጠንቁ ይፈላለ እዩ። ቀሊል ምጭብባጥ ድሕሪ ሒደት ሰሙናት ክሓዊ እንከሎ፡ ስብራት ግን ምሉእ ብምሉእ ንኽሓዊ ሓያሎ ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል። ስለዚ ግቡእ መርመራን ሕክምናን ናብ ሓኪም ምኻድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።