ኣብ ድኳን ግብረ ሰናይ ሰሪሕካ፡ ኣብ ቤተ መቕደስ ግብረ ሰናይ ተጸንቢርካ፡ ወይ ንዝተጸገመ ሰብ ሓጊዝካ ትፈልጥ ዲኻ? ከምኡ ምስ ገበርካ፡ ዜደንቕ ስምዒት ሓጐስን እፎይታን ተሰሚዑካ ኪኸውን ኣለዎ። እቲ "ኣንታ ጽቡቕ ነገር ገይረ" ዝብል ስምዒት፡ ተመራመርቲ ስነ-ማሕበረሰብ " ሓጋዚ ልዑል " ዝብልዎ እዩ። እዚ ናይ ሓጎስ ስምዒት ጥራይ ዘይኮነስ ናይ ብሓቂ ንኣካላዊ ጥዕናኻ ጽቡቕ እዩ።
እዚ "ልዑል ሓጋዚ" ዝበሃል ድንቂ ስምዒት እንታይ እዩ?
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ንኻልእ ሰብ ክንሕግዝ ከለና እንረኽቦ ኣወንታዊ፡ ሕጉስ ስምዒት’ዩ። ቁሩብ ምስ’ቲ ድሕሪ ጽቡቕ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ እትረኽቦ ናይ ዕረፍቲ ስምዒት’ዩ። ኣብዚ ኣርእስቲ እዚ ክኢላ መጽናዕቲ ስቲቨን ጂ ፖስት ከም ዝብሎ፡ ንኻልኦት ምሕጋዝ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ፊዚዮሎጂካዊ መስርሕ የበግስ። እዚ ዝያዳ ሕጉሳት ይገብረና ጥራይ ዘይኮነ፡ ሓፈሻዊ ጥዕናና እውን የመሓይሽ።
ካባኻ ብንእሽቶ ሓገዝ ኣብ ገጽ ካልእ ሰብ ፍሽኽታ ክትገብር ከለኻ ዝስምዓካ ሓጎስ እሞ ሕሰብ... ካብኡ እዩ ኩሉ ዝጀመረ።
ብሳይንሳዊ ኣዘራርባ ኣብ ውሽጢ ኣካላት እንታይ ይፍጸም?
እዚ ጽውጽዋይ ጥራይ ኣይኮነን። መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ክንሕግዝ ከለና፡ ኣብ ሓንጎልናን ኣካላትናን ገለ ዘገርም ነገራት ከም ዘጋጥም . እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።
ምንቅስቓስ ስርዓተ ሽልማት ሓንጎል
"ሓጎስን ዕግበትን" ዝቆጻጸር ፍሉይ ክፋል ሓንጎልና ኣሎ። እዚ ድማ ሜሶሊምቢክ ስርዓተ ሽልማት ይበሃል። ብፍላይ እዚ ክፋል እዚ፡ ከም ጥዑም መግቢ ምስ እንበልዕ ወይ ህያብ ምስ እንቕበል፡ ሓጐስ ምስ ዝስምዓና እዩ ዝንቀሳቐስ። እቲ ዝገርም ግን ተመራመርቲ ብ `MRI` ስካን ኣቢሎም፡ እዚ "ማእከል ሓጎስ" ሓንጎል፡ ንዝተጸገመ ሰብ ክንሕግዞ ወይ ንሓደ ትካል ግብረ ሰናይ ገንዘብ ክንልግስ ከለና'ውን ከም ዝንቀሳቐስ ረኺቦም። እዚ ድማ ጽቡቕ ስምዒት ዝፈጥር ኬሚካላት ናብ ኣካላትና ይለቅቕ።
እቲ ጸቕጢ ዝቕንስ ስሕበት
ብዛዕባ ጸገማትናን ጭንቀትናን ብቐጻሊ ክንሓስብ ከለና፡ ኣብ ኣካላትና መጠን ናይቲ ጸቕጢ ዝፈጥር ሆርሞን ኮርቲሶል ይውስኽ። እዚ ድማ ከም ልዑል ጸቕጢ ደምን ሕማም ልብን ዝኣመሰሉ ብዙሓት ሕማማት ከስዕብ ይኽእል።
ናይ ገዛእ ርእስና ጸገማት ንጎኒ ገዲፍና ብዛዕባ ድሌታት ካልኦት ክንሓስብን ክንሕግዞምን ምስ እንጅምር ግን እዚ መጠን ኮርቲሶል ኣዝዩ ይንኪ። ኣብ ሓደ መጽናዕቲ፡ ንሓደ ጉጅለ ኣረጋውያን ን4 ዓመት ተኸታቲሎም። እቶም ኣብ ዓመት ንልዕሊ 200 ሰዓታት ብወለንታ ዝሰርሑ ሰባት፡ ካብቶም ዘይሰርሑ ብ40% ትሑት ጸቕጢ ደም ናይ ምምዕባል ተኽእሎ ከምዘለዎም ረኺቦም።
ምቾት ኦክሲቶሲንን ኢንዶርፊንን
ንሓደ ሰብ ገጽ ንገጽ ክንሕግዞ ከለና፡ ንኣብነት ንዝሓመመ ሰብ ክንበጽሕ ከለና፡ ወይ ንዝሓዘነ ሰብ ከነጸናንዖ ከለና፡ ኣካላትና ክልተ ተወሳኺ ፍሉያት ሆርሞናት የፍሪ።
- ኦክሲቶሲን ፡ እዚ "ሆርሞን ፍቕሪ" ተባሂሉ'ውን ይጽዋዕ። እዚ ሆርሞን እዚ ዝፍጠር፡ ሓንቲ ኣደ ንውላዳ ጡብ ከተጥብዎ ከላ እዩ። ኣብ ኣእምሮና ድንቂ ናይ ህድኣትን ምትእስሳርን ስምዒት ይፈጥር።
- ኢንዶርፊን : እዚኦም ከም ናይ ኣካላትና ተፈጥሮኣዊ መቐነሲ ቃንዛ እዮም። ኣካላዊ ቃንዛና እውን ከይተረፈ ከጉድሉ ይኽእሉ እዮም።
ስለዚ፡ ክንሕግዝ ከለና፡ ምፍራይ ክልቲኦም እዞም ሆርሞናት፡ ብኣእምሮን ብኣካልን ዓቢ ምጽንናዕ ይህበና።
ስለዚ፡ ከመይ ጌረ እየ ክሕግዘኒ ዝኽእል ትኽክለኛ ቦታ ዝመርጽ?
ሕራይ ሕጂ ክትሕግዝ ሃንቀውታ ኣለካ። ኣብ ደገ ግን ብዙሕ ቦታታትን ስራሕን ኣሎ፡ ካበይ ከም እትጅምር ድማ ትሓስብ ትኸውን። እዞም ምኽርታት እዚኦም ንዓኻ ዝምጥን ክትመርጽ ክሕግዙኻ እዮም።
| ነቲ ሓቂ እስከ ንርአ | ስለምንታይ ከምኡ? / ኣብነታት |
|---|---|
| ብሓቂ ንዓኻ ኣገዳሲ ዝኾነ ነገር ምረጽ። | ዝምስጠካን ትፈትዎን ዓውዲ ምረጽ። ንኣብነት እንስሳታት ትፈቱ እንተኾንካ ናብ እንስሳታት ዝሕግዝ ቦታ ኪድ። ነቲ ከባቢ ትፈትዎ እንተኾንካ፡ ኣግራብ ተኺልካ ወይ ድማ ኣብ ምጽራይ ገማግም ባሕሪ ተጸንበር። |
| ተውህቦኻ ተጠቐመሉ። | ጽቡቕ ጌርካ ምብሳል ትፈልጥ ዲኻ? ድሕሪኡ ኣብ ሓደ ናይ ግብረ ሰናይ ድኳን ሓግዙ። መምህር ዲኻ? ድሕሪኡ ብነጻ ናይ ትምህርቲ ክፍሊ ምሃብ። ክእለትካ እትጥቀመሉ ቦታ ምስ እትረክብ ዓቢ ዕግበት ክስምዓካ እዩ። |
| ንስኻ እውን ዘጋጠመካ ነገር ሓግዝ። | እዚ ኣዝዩ ሓያል ነገር እዩ። መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ሓደ ካብ ኣልኮላዊ መስተ ዝሓዊ ዘሎ ሰብ፡ ንኻልእ ሰብ ንኽሓዊ ክሕግዞ ከሎ፡ ናይ ምምላስ ተኽእሎኡ ትሑት እዩ። ብተመሳሳሊ ብሕዱር ቃንዛ ዝሳቐ ሰብ ንኻልእ ሰብ ክሕግዝ ከሎ ቃንዛኡ ይንኪ። |
| ካብ ልቢ ሓግዙ። | ኣካላትካ ንዓለም ንምርኣይ ወይ ንኻልእ ረብሓ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ካብ ልብኻ ክትሕግዝ ከለኻ ዝበለጸ ውጽኢት ክረክብ እዩ። ድርኺትካ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። |
ብዛዕባ መደብካ እውን ሕሰብ። መዓልታዊ ክትከይድ ትኽእል ዲኻ ወይስ ሓሓሊፍካ ጥራይ? ምስ ዓቢ ጉጅለ ክትሰርሕ ትመርጽ ዲኻ ወይስ ንኣሽቱ ዕማማት ባዕልኻ ክትሰርሕ? ብዛዕባ እዚ ኩሉ ሕሰብ እሞ ዝበለጸ ዝሰማማዕ ምረጽ። ክትሕግዝ ውጥረት ወይ ጭንቀት እንተ ተሰሚዑካ፡ ካብ ጥቕሚ ንላዕሊ ጕድኣት ከም ዚፈጥር ኣይትረስዕ። ስለዚ ክትገብሮ ዘሐጉሰካ ነገር ምምራጽ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብወለንታ ክትሰርሕ ዘጸግመካ ናይ ጥዕና ኩነታት እንተሃልዩካ ፡ ብዛዕባኡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ምኽሪ ውሰድ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ንኻልኦት ምሕጋዝ ንኣእምሮኻን ንኣካላትካን ጽቡቕ እዩ። እዚ ድማ "ልዑል ሓጋዚ" ይበሃል።
- ክትሕግዝ ከለኻ፡ እቲ ኣብ ሓንጎል ዝርከብ "ማእከል ሓጎስ" ይንቀሳቐስ እሞ፡ እቲ ናይ ጸቕጢ ሆርሞን ኮርቲሶል ይንኪ።
- እዚ ድማ ከም ልዑል ጸቕጢ ደም ዝኣመሰሉ ሕማማት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ከጉድል ይኽእል።
- ምፍራይ "ምቾት ሆርሞናት" ከም ኦክሲቶሲንን ኢንዶርፊንን ንኣእምሮኣዊ ረድኤትን ቃንዛን ይህብ።
- ናይ ወለንተኛ ስራሕ ክትመርጽ ከለኻ፡ ድሌታትካን ክእለትካን ግዜኻን ኣብ ግምት ብምእታው፡ ካብ ልብኻ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ምረጽ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።