ሓድሽ ህጻን ናብ ዓለም ምምጻእ ቀሊል ቅያ ኣይኮነን። ከም ሓዳስ ኣደ መጠን ሽሕ ሕቶታት ኣብ ኣእምሮኻ ኣሎ። እቲ ዝበልዖ ዘለኹ ንውላደይ ጽቡቕ ድዩ? ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ውሑስ ድዩ? ድሕሪ ቆልዓ ምውላድ ስራሕ፡ ስራሕ ገዛ፡ ከምኡ’ውን ምእላይ ውላደይ ብኸመይ ከማሓድር እየ ? ምናልባት ኩሉ ግዜ ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ ትሓስብ ትኸውን።
ኣብ እዋን ጥንሲ ልክዕ ከምቲ ኣብ ህይወትካ ዝግበር ካልእ እዋን ገለ ደረጃ ጸቕጢ ክስምዓካ ንቡር እዩ። እዚ ጸቕጢ እዚ ቀጻልን ቀጻልን እንተኾይኑ ግን ኣብ ልዕሌኻን ኣብ ውላድካን ነዊሕ ዝጸንሕ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል። ስለዚ ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረበሉ።
ውጥረት ኣብ ዝህልወካ እዋን ብሓቂ ኣብ ውሽጢ ኣካላት እንታይ እዩ ዘጋጥም፧
ጸቕጢ ወይ ጸቕጢ ምስ ዝስምዓካ፡ ኣካላትካ ናብ "ምቅላስ ወይ ምህዳም" ሞድ ይኣቱ። እዚ ኣብ ኣካላትና ከም ኣላርም ሲስተም እዩ። ኣብ ጐደና እናተጓዓዝካ ሃንደበት ኣብ ቅድሜኻ ከልቢ ከም ዝዘልል እሞ ሕሰብ። ልብኻ ብቕልጡፍ ክሃርም ይጅምር፡ ኣካላትካ ይዝሕልን ይረሃጽን፡ እንታይ ከም እትገብር ድማ ኣይትፈልጥን ኢኻ ሓቀይ? ከምኡ እዩ ዘሎ።
ኣብዚ እዋን እዚ፡ ምውሳኽ ኮርቲሶልን ካልኦት ናይ ጸቕጢ ሆርሞናትን ካብ ኣካላትና ይለቅቕ። እዞም ሆርሞናት እዚኣቶም ንሓደጋ የዳልዉኻ። ናብ ጭዋዳታትካ ዝያዳ ጸዓት ይልእኹን ልብኻ ቅልጡፍ ፓምፕ ይገብሩን፣ ወይ ካብቲ ሓደጋ ክትሃድም ወይ ድማ ክትገጥሞ የዳልዉኻ።
ካብቲ ውጥረት ዝመልኦ ኩነታት ወጺእካ ክትሃድእ እንተኽኢልካ፡ ንጥፈታት ናይዞም ሆርሞናት ክጎድልን ኣካላትና ናብ ንቡር ክምለስን እዩ።
እቲ ናይ ብሓቂ ሓደገኛ ግን እቲ ብዘይ ዝኾነ እፎይታ ዝቕጽል ቀጻሊ ጸቕጢ እዩ። እዚ ዓይነት ሕዱር ጸቕጢ ንናይ ኣካላትካ ስርዓተ ምሕደራ ጸቕጢ ክቕይሮ ይኽእል። እቲ ዝኸውን ድማ ኣካላትካ ንንኣሽቱ ነገራት ከይተረፈ ካብ መጠን ንላዕሊ ምላሽ ብምሃብ ኣብ መላእ ኣካላትካ ናይ ነድሪ ምላሽ ይፈጥር።
ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ እዚ ነድሪ እዚ ንጥዕና ጥንሲ ብኣሉታ ክጸልዎ ከም ዝኽእልን፡ ኣብ መጻኢ ኣብቲ ህጻን ከይተረፈ ጸገም ምዕባለ ከስዕብ ከም ዝኽእልን ይሕብሩ። "ልዑል ደረጃ ሕዱር ጸቕጢ ዘለወንን ንውጥረት ናይ ምጽዋር ዓቕመን ዝወሓደን ደቂ ኣንስትዮ ትሑት ክብደት ዘለዎም ህጻናትን ቅድሚ ግዜኦም ክወልዱን ዝያዳ ተኽእሎ ከምዘለወን ዝሕብር ገለ መርትዖታት ኣሎ" ትብል ኣን ቦርደርስ፡ ኤምዲ፡ ክኢላ ሕክምና ኣዴታትን ጽግያትን።
ጸቕጢ ንሓንጎል ህጻን ብኸመይ ይጸልዎ።
ቀጻሊ ጸቕጢ፡ ዕሸል እናዓበየ ምስ ከደ ኣብ ምዕባለ ሓንጎል ረቂቕ ጽልዋ ከሕድር ይኽእል'ዩ፡ እዚ ድማ ኣብ መጻኢ ናብ ናይ ባህሪ ሕቶታት ከስዕብ ከም ዝኽእል ክኢላታት ይገልጹ።
በዚ ግን ኣይትስከሙ። ኣብዚ ጉዳይ መፅናዕቲ ገና ኣብ መጀመርታ ደረጃኡ ይርከብ። ሓካይም ገና ኣብ መንጎ ጸቕጥን ውጽኢት ጥንስን ዘሎ ልክዕ ርክብ የጽንዑ ኣለዉ። ይኹን እምበር ከም ነፍሰጾር ኣደ ነዚ ክትፈልጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብፍላይ ብሕዱር ጸቕጢ፡ ከም ፋይናንሳዊ ጸገማት ወይ ስድራቤታዊ ባእሲ ትሳቐ እንተኾንካ፡ ብዛዕባ እዚ ክልተ ግዜ ክትሓስበሉ ይግባእ።
"ከመይ ጌርና ዘይጥዑይ ጸቕጢ ክንቅንስን ደቂ ኣንስትዮ ንውጥረት ህይወት ዝሓሸ መገዲ ንኽጻወራ ክንሕግዘን ከም እንኽእል ክንሓስብ ኣለና" ይብል ዶክተር ቦርደርስ። ብተወሳኺ ውጥረት ስለዘለካ ናይ ገበን ስምዒት ከይስምዓካ፡ ብዝተኻእለ መጠን ከተመሓድሮ ክትፍትን ትብል።
ኣብ እዋን ጥንሲ ጸቕጢ ብኸመይ ንቆጻጸሮ?
ጽቡቕ እምበኣር፡ ነዚ ጸቕጢ ንምምሕዳር ክትገብሮም እትኽእል ቀለልቲ ነገራት ኣለዉ። ነዚኣቶም ኣብ ህይወትካ ከተእትዎም ፈትን።
| እንታይ ክግበር ይከኣል? | መግለጺን ኣጠቓቕማን |
|---|---|
| ምስ ሓኪም ተዘራረብ። | ብዛዕባ ጠንቂ ውጥረትካ እንታይ ምዃኑ ምስ ሓኪምካ ብግልጺ ተዘራረብ። ብሓባር መፍትሒ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም። ሓኪምካ ከም ኣስተንትኖ፡ ቅድሚ ሕርሲ ዝግበር ዮጋ፡ ወይ ፍወሳ ምዝራብ ዝኣመሰሉ ነገራት ክሕብር ይኽእል። |
| ሙዚቃ ምስማዕ | ዋላ ክትደርፍ እንተዘይከኣልካ ዋላ ሓንቲ ቁምነገር የብሉን። ደስ ዝብለኩም ደርፊ ስምዑ። ወይ ድማ ልስሉስ ድምጺ ምጉርምራም። ሙዚቃ ንደረጃ ኮርቲሶልካ ክቆጻጸሮ ይኽእል። |
| ተዛነ፡ ኣእምሮኻ ኣህድእ። | ውዑይ ምሕጻብ። ጥዑም ሻሂ ስተ። ዝፈተኻዮ መጽሓፍ ኣንብብ። ዘዛንይ ፊልም ርኣዩ። ቆልዓ ምስ ወለድካ ንነብስኻ ግዜ ክትረክብ ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን እዩ። ስለዚ ነዚ ግዜ እዚ ብዝበለጸ ተጠቐመሉ። |
| ካብ ስድራቤትን ፈተውትን ሓገዝ ውሰድ። | እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባ እቲ ዘሸግረካ ዘሎ ነገራት ምስ በዓል ቤትካ፡ ኣዴኻ፡ ኣቦኻ ወይ ብሉጽ ዓርክኻ ተዘራረብ። ምሓዞም ነቲ ጸቕጢ ዝያዳ ከጋድዶ ጥራይ እዩ። ተዛረቦ። |
ነዚ ነገራት እዚ በይንኻ ክትገብር ይኸብደካ ድዩ፧
ሓድሓደ ግዜ እቲ ዝስምዓና ጸቕጢ ካብቲ እንሓስቦ ንላዕሊ ዝዓሞቐ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ዅነታት፡ እዚ ኣብ ላዕሊ እተጠቕሰ ነገራት ጥራይ እኹል ኣይክኸውንን ይኽእል እዩ። ኩሉ ግዜ ሓዚንካን ትጭነቕን ኣብ ዝኾነ ነገር ሓጎስ እንተዘይብልካን፡ ምልክት ናይቲ ኣብ እዋን ጥንሲ ክኽሰት ዝኽእል ጭንቀት ዝበሃል ኩነታት ክኸውን ይኽእል።
ከምኡ እንተተሰሚዑካ ከም ንቡር ኣይትነጽጎ። ናትካ ጌጋ ኣይኮነን። ክሕከም ዝኽእል ኩነታት እውን እዩ። ስለዚ ንሓኪምካ ብዛዕባኡ ምሕባርካ ኣረጋግጽ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣብ እዋን ጥንሲ ገለ ጸቕጢ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ብዛዕባኡ ኣይትጨነቑ።
- እንተኾነ ግን እቲ ጸቕጢ ንነዊሕ እዋን እንተጸኒሑ ( chronic stress )፡ ንጥዕናኻ ከምኡ’ውን ንዕብየት ናይቲ ኣብ ማህጸንካ ዘሎ ህጻን ክጸልዎ ይኽእል።
- ውጥረት ክስምዓካ ናትካ ጌጋ ኣይኮነን፡ ክትቆጻጸሮ ምፍታን ግን ኣገዳሲ እዩ።
- ከም ኣዕሚቕካ ምስትንፋስ፡ ሙዚቃ ምስማዕ፡ ወይ ምስ እትፈትዎ ሰብ ምዝርራብ ዝኣመሰለ ቀለልቲ ነገራት እውን ከይተረፈ፡ ዓቢ እፎይታ ኬምጽኣልካ ይኽእል እዩ።
- ነዚ ጸቕጢ ክትጻወሮ ዝጽገመካ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ኣይትሓብኦ። ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ። ንሱ ወይ ንሳ ዘድልየካ ሓገዝ ክህበካ እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።