ማእከል ትእዛዝ ኣካላትና፡ ብዛዕባ ስርዓተ ነርቭ ብቐሊል ኣዘራርባ ንመሃር

ብዛዕባኡ እኳ ከይሓሰብካ ልብኻ ትሃርም፡ ትትንፍስ። ውዑይ ነገር ምስ ተንኪፍካ ኢድካ ቀልጢፍካ ትስሕቦ። ብመርፍእ ምስተወግአ እግርኻ ትልዕል። እዚ ዅሉ ብኸመይ ከም ዚኸውን ሓሲብካዶ ትፈልጥ፧ ብድሕሪ እዚ ኩሉ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ዘገርምን ፍጥነት ዘለዎን መራኸቢ መርበብ ኣሎ። ነዚ ድማ ስርዓተ ነርቭ ንብሎ። ስለዚ፡ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ኣብ ኣካላትና ዘሎ 'ማእከል መልእኽቲ' ክንዛረብ ኢና።

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ስርዓተ ነርቭ እንታይ እዩ፧

ስርዓተ ነርቭ ቀንዲ ስርዓተ ርክብ ኣካላትካ እዩ። ኣብ ዓቢ ቤት ጽሕፈት ከም መቐያየሪ ቴሌፎን እዩ። ካብ ሓንጎልካ ናብ ነፍሲ ወከፍ ክፍሊ ኣካላትካ መልእኽቲ ይሰድድ፡ ካብ ክፋላት ኣካላትካ ድማ መልእኽቲ ናብ ሓንጎልካ ይመልስ። ኣብ ከባቢኻን ኣብ ውሽጢ ኣካላትካን ንዝፍጸሙ ነገራት ክትምልስ ዝሕግዘካ እዩ።

እዚ ስርዓት እዚ ሰለስተ ቀንዲ ክፋላት ኣለዎ: ሓንጎል: ዓንዲ ሕቖ : ከምኡውን ነርቭታት . ንሓንጎል ከም ሱፐርኮምፒተር ሕሰቦ። ዓንዲ ሕቖ ካብታ ኮምፒተር ዝመጽእ ቀንዲ ገመድ እዩ። ነርቭታት ከም ንኣሽቱ ገመዳት እዮም ካብቲ ቀንዲ ገመድ ናብ ምሉእ ኣካላትና ዝጨንፈሩ።

ስርዓተ ነርቭ ነዚ መልእኽትታት እዚ ንምልኣኽ ፡ ኒውሮን ዝበሃሉ ብቢልዮናት ዝቝጸሩ ደቀቕቲ ዋህዮታት ይጥቀም . እዞም መልእኽትታት ከም ኤሌክትሪካውን ኬሚካላውን ምልክታት ይለኣኹ። ማለት ንኣካላትካ ገለ ነገር ክገብር ዝነግሩ ምልክታት እዮም።

እዚ ስርዓት እዚ ብኸመይ ይሰርሕ፧

ኣብ መረባ ጥራይ እግርኻ ትኸይድ እሞ ሃንደበት እሾኽ ይወግኣካ እሞ ሕሰብ። "ኣውች!" እግርኻ ድማ ኣልዕል ሓቀይ? እዚ እዩ ዝኸውን፤

ኣብ እግርኻ ዝርከቡ ነርቭታት "ኣብዚ ይጎድእ ኣሎ!" ብመንገዲ ኒውሮናት ብዝለዓለ ፍጥነት ናብ ዓንዲ ሕቖኻ ድሕሪኡ ድማ ናብ ሓንጎልካ። ገለ መልእኽትታት ኣብ ሰዓት ልዕሊ 200 ማይልስ ፍጥነት ይጓዓዙ!

እዞም ኒውሮናት እዚኣቶም ብቐጥታ ኣብ ነንሕድሕዶም ኣይተኣሳሰሩን። ኣብ መንጎ ክልተ ኒውሮናት ዘሎ ንእሽቶ ክፍተት ሲናፕስ ይበሃል። እቲ መልእኽቲ ነዚ ክፍተት ’ ዚ ዝዘልል ፡ ኒውሮትራንስሚተርስ ዝበሃሉ ፍሉያት ኬሚካላት ተጠቒሙ ’ ዩ። ብዛዕባ ዶፓሚንን ሴሮቶኒንን ሰሚዕኩም ትኾኑ።ሴሮቶኒን ) ሓደ ዓይነት ኒውሮትራንስሚተር እዩ።

ስለዚ፡ ሓንጎል ካብ እግሪ "ይጎድእ" ዝብል መልእኽቲ ምስ ተቐበለ፡ ሓንጎል "እግርኻ ካብ መንገዲ ኣውጽእ!" እዚ ኩሉ ኣብ ቅጽበት ዓይኒ እዩ ዝፍጸም። ዘገርም ድዩ?

ቀንዲ ክፋላት ስርዓተ ነርቭ እንታይ እዮም?

ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ፡ ሓያሎ ቀንዲ ክፋላት ስርዓተ ነርቭ ኣለዉ። ነፍሲ ወከፎም ዝተፈላለየ ዕማም ኣለዎም። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ካልኦት ምክፍፋላት ናይ ዙርያዊ ስርዓተ ነርቭ ኣለዉ።

ስርዓተ ነርቭ ዙርያዊ ነርቭ ብተወሳኺ ኣብ ክልተ ቀንዲ ክፋላት ይምቀል፤

1. Autonomic Nervous System : እዚ ክፋል ’ ዚ ብንቕሓት ክትቆጻጸሮም ዘይትኽእል ነገራት ይቆጻጸር ። ንኣብነት ከም ህርመት ልቢ፡ ምስትንፋስ፡ ጸቕጢ ደም፡ ምሕቃቕ መግቢ ዝኣመሰሉ ነገራት። እዚ እውን ኣብ ክልተ ይምቀል።

• ስርዓት ድንጋጸ፤እዚ ድማ ንህጹጽ ኩነታት የዳልወካ። "ምቅላስ-ወይ-ምህዳም" ዝብል መልሲ ይበሃል። እዚ እዩ ንከልቢ ክትሃድኖ ከለኻ ልብኻ ቅልጡፍ ህርመትን ምትንፋስካ ዝቐልጠፈን ዝገብር።
• ፓራሲምፓቲክ፦ እዚ እዩ ንኣካላትና ዘህድእ። "ዕረፍን ምሕቃቕን" ማለት እዩ። እዚ ክፋል እዚ ኣብ ዕረፍቲ ኣብ ዘለኻሉን መግቢ ኣብ እትሕክኾሉን እዋን ንጡፍ እዩ።

2. ሶማቲክ ነርቭ ሲስተም፦ እዚ ክፋል እዚ ብኣእምሮኻ ክትቆጻጸሮም እትኽእል ነገራት ይቈጻጸር . ንኣብነት ቅልጽምካን እግርኻን ምንቅስቓስ፣ ምጉዓዝ ወዘተ ከም ምትንኻፍ፣ ምጥዓም፣ ምሽታት፣ ድምጺ ዝኣመሰሉ ስምዒታት እውን ናብ ሓንጎል የሰጋግር።

ንስርዓተ ነርቭ ዝጸልዉ ሕማማት እንታይ እዮም?

ስርዓተ ነርቭና ጽቡቕ ጌሩ ዝተሓለወ እኳ እንተዀነ፡ ሓድሓደ ግዜ ግን እተፈላለየ ሕማማት ከጋጥም ይኽእል እዩ።

• ረኽሲታት፦ ብጀርምታት ከም ቫይረስን ባክተርያን ዝፍጠሩ ሕማማት። ኣብነታት፡- መኒንጅይትስ (ነድሪ ናይቶም ንሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን ዝሽፍኑ ሽፋናት)፡ ኢንሰፋላይትስ (ነድሪ ሓንጎል)።
• መጉዳእቲ፦ ሓደጋ መኪና፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ፡ ምውዳቕ ወዘተ ንሓንጎል፡ ዓንዲ ሕቖ ወይ ነርቭታት ክጎድእ ይኽእል። ከምኡ’ውን ከም ካርፓል ታንለ ሲንድሮም ዝኣመሰሉ ኩነታት ኣብ ኢድና ንዘሎ ነርቭ ብምጽቃጥ ቃንዛን ምድናስን ከስዕቡ ይኽእሉ።
• ጸገማት ስርዓተ ነርቭ፦ ገለ ሕማማት ንኣሰራርሓ ስርዓተ ነርቭ የዳኽምዎ። ኣብነታት፡ ሕማም ፓርኪንሰን፡ ማልቲፕል ስክለሮሲስ፡ ሕማም ኣልዛይመር።
• ጉዳይ ሰራውር ደም፦ ኣብቶም ናብ ሓንጎል ደም ዘቕርቡ ሰራውር ደም ዝፍጠር ጸገማት ኣብ ስርዓተ ነርቭ ጉድኣት ከስዕብ ይኽእል። ኣብነታት፡ ወቕዒ፡ ሓላፊ መጥቃዕቲ ኢስኬሚክ (TIA)።

ምልክታት ጸገም ስርዓተ ነርቭ እንታይ እዮም?

ምልክታት ጸገም ስርዓተ ነርቭ ኣብ ምንታይ ዓይነት ነርቭ ከም ዝተጎድአ ይምርኮስ።

በጃኹም ዘክር፦ እዞም ምልክታት ብኻልእ ሕማማት እውን ክመጹ ይኽእሉ እዮም። ስለዚ እዞም ምልክታት እንተሃልዮምኻ ብልክዕ ጠንቂ እንታይ ምዃኑ ንምፍላጥ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ከመይ ጌርና ኢና ስርዓተ ነርቭና ጥዑይ ንኽኸውን?

ኣብ ኣነባብራና ንኣሽቱ ለውጥታት ብምግባር ጥዕና ስርዓተ ነርቭና ክንሕሉ ንኽእል ኢና።

ኣገዳስነት ኣመጋግባ

እቲ እትበልዖ መግቢ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጥዕና ሓንጎልካን ስርዓተ ነርቭካን ብቐጥታ ይጸልዎ። ብፍላይ እዞም መኣዛታት ዝሓዙ መግብታት ምምጋብ ኣገዳሲ እዩ፤

• ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ፦ እዚኦም ኣብ ዘይቲ ዘለዎም ዓሳታት (ሳልሞን፡ ማከረል፡ ቱና)፡ ዎልነት፡ ዘርኢ ቺያን ዘርኢ ልሕጺ እንጣጢዕን ብብዝሒ ይርከቡ።
• ቫይታሚን ቢ፦ ካብ ከም ደርሆ፡ ዓሳ፡ እንቋቑሖ፡ ጣፍ፡ ድንሽ፡ ኣተርን ቀጠልያ ኣሕምልትን ዝኣመሰሉ ነገራት ክትረኽቦ ትኽእል።
• ጸረ-ኦክስጅን፦ እዚኦም ካብ ሕብራዊ ፍረታትን ኣሕምልትን፡ ምሉእ እኽሊ፡ ፍረታትን ቀመማትን ምርካብ ይከኣል።

ብዝተኻእለ መጠን ካብ ዝተመስርሑ መግብታትን ዝተወሰኹ ኣርቲፊሻል ቀመማት ዘለዎም ዝተመስርሑ መግብታትን ርሒቕካ ተፈጥሮኣዊ ኣመጋግባ ምቕባል ዝበለጸ እዩ።

ምሕደራ ጸቕጢ

ቀጻሊ ጸቕጢ ንስርዓተ ነርቭካ ጽቡቕ ኣይኮነን። "ምቅላስ ወይ ምህዳም" ዝብል ስርዓትካ ብቐጻሊ ከም ዝዋፈር ይገብሮ፡ እዚ ድማ ኣካላትካ ከም ዝደክም ይገብሮ።

ጸቕጢ ንምንካይ ነዞም ነገራት ፈትኑ፤

• ዓሚቝ ናይ ምስትንፋስ ልምምድ ግበር።
• ዝሑል ማይ ኣብ ገጽካ ንጸግ።
• ኣብ ከም ምጉዓዝን ምሕንባስን ዝኣመሰሉ ምውስዋስ ኣካላት ተሳተፉ።
• ከም ኣስተንትኖን ዮጋን ዝኣመሰሉ ነገራት ግበር።
• ኣብ መዓልቲ ካብ 7-9 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ።

እዚ ነገራት እዚ እንተዘይሓጊዙ ምስ ሓኪም ተዘራረብ። ናብ መድሃኒት ወይ ካልእ ሕክምናታት ክውከሱኻ ይኽእሉ ይኾኑ።