ፎሌት & ፎሊክ ኣሲድ እንታይ እዩ? ስለምንታይ እዩ ንዓኻ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ፧

"ፎሊክ ኣሲድ" ዝብል ስም ኩላትና ኣብ ገለ ቦታ ሰሚዕናዮ ኢና ሓቀይ? ሓካይም ነፍሰጾር ኣዴታት ወይ ነፍሰጾር ኣዴታት ነዛ ከኒና ውሰዳ ክብሉ ሰሚዕና ኣለና። ፎሊክ ኣሲድ ግን ብልክዕ እንታይ እዩ? ንነፍሰጾራት ጥራይ ድዩ ኣገዳሲ? ኣይፋልን... እዚ ንኹላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ፡ ንዕብየት ዋህዮታት ኣካላትና ኣገዳሲ ዝኾነ ቪታሚን እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዝርዝርን ብቐሊሉን ንዛረበሉ።

መጀመርታ ንርአ፡ ኣብ መንጎ ፎሌትን ፎሊክ ኣሲድን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

እዚኦም ብሓቂ ክልተ ዓይነት ቪታሚን ቢ9 እዮም። ኣዝዩ ቀሊል ንምግላጽ፤

• ፎሌት፦ እዚ ብተፈጥሮ ኣብ መግብታት ዝርከብ ቫይታሚን ቢ9 እዩ። ንኣብነት፡ ቆጽሊ ዘለዎም ሓምለዋይ መግብታት፡ ኣሕምልትን ፍረታትን ፎሌት ኣለዎም።
• ፎሊክ ኣሲድ ፡ እዚ ኣብ ቤተ ፈተነ ዝተሰርሐ መልክዕ ቪታሚን ቢ9 እዩ። ኣብ ከኒናታት ቪታሚን፡ ድልዱል መግብታትን ከም ሓርጭ ዝኣመሰሉ መግብታትን ይርከብ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ፎሊክ ኣሲድ ከም ከኒና ይውሰድ ይኹን ኣብ መግቢ ይውሰኽ ካብቲ ብተፈጥሮ ኣብ መግቢ ዝርከብ ፎሌት ብኣካላትና ብዝበለጸ ይምጠጥ ። ስለዚ ድማ እዮም ሓካይም ኣድላዪ ኣብ ዝኾነሉ እዋን ፎሊክ ኣሲድ ጽማቝ ክጥቀሙ ዝመኽሩ።

ፎሊክ ኣሲድ ንዓና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

እዚ ብዙሕ ረብሓታት ኣለዎ። እቶም ቀንዲ እስከ ንርአ።

ኣብ እዋን ጥንሲ መተካእታ ዘይብሉ መከላኸሊ!

እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳስን ፍሉጥን ረብሓ ፎሊክ ኣሲድ እዩ። ቆልዓ ትጽበ ጓል ኣንስተይቲ ዋላ ቅድሚ ምጥናሳ ፎሊክ ኣሲድ ክትወስድ ምምካራ ንኸንቱ ኣይኮነን።

እዞም ናይ ውልደት ጉድለታት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብተን ቀዳሞት ሰሙናት ጥንሲ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ቅድሚ ጥንስቲ ምዃንኪ ከይፈለጥኪ ይኽሰቱ። ስለዚ ድማ እዮም ሓካይም ደቂ ኣንስትዮ ቆልዓ ክወልዳ እንተሓሲበን ቅድሚ ምጥናሰን ፎሊክ ኣሲድ ምውሳድ ክጅምራ ዝመኽሩ።

ብተወሳኺ ፎሊክ ኣሲድ ኣብ እዋን ጥንሲ ንዝፍጠር ሓደጋ ልዑል ጸቕጢ ደም (preeclampsia) ከምኡ’ውን ቅድሚ ግዜኡ ሕርሲ (ኣግኡ ሕርሲ) ንምንካይ ይሕግዝ።

ንጥዕና ልቢ

ደምና ሆሞሲስተይን ዝበሃል ኣሚኖ ኣሲድ ኣለዎ ። ልዑል መጠን ናይዚ ድማ ንሓደጋ ሕማም ልቢ ይውስኽ። ፎሌትን ቪታሚን ቢ12ን ብሓባር ኮይኖም ደረጃ ሆሞሲስተይን ንምቁጽጻር ይሰርሑ። ስለዚ እኹል ፎሌት ምርካብ ልብኻ ጥዕና ንኽህልዎ ክሕግዝ ይኽእል።

ንስራሕ ሓንጎልን ጽቡቕ ሂወት ኣእምሮን።

ትሑት መጠን ፎሌት ንሓደጋ ጭንቀት ክውስኽ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ። ከምኡ’ውን ትሑት መጠን ፎሌት ዘለዎም ሰባት ከም ጸረ-ጭንቀት ውጽኢታዊ ክኾኑ ኣይክእሉን እዮም። ስለዚ ሓደ ሓደ ግዜ ሓኪምካ ምስቲ ጸረ-ጭንቀትካ መመላእታ ፎሊክ ኣሲድ ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።

ብሰንኪ ሕጽረት ፎሌት ዝመጽእ ዋሕዲ ደም

ኣካላትና እኹል ፎሌት እንተዘይረኺቡ፡ ሜጋሎብላስቲክ ኣኒሚያ ዝበሃል ኩነታት ክመጽእ ይኽእል። ምልክታት ድማ፤

• ቀጻሊ ድኻም
• ኣብ ስራሕ ከተተኩር ጸገም
• ቅልጡፍ ወይ ዘይስሩዕ ህርመት ልቢ
• ጸገም ምስትንፋስ

ኣብ መዓልቲ ክንደይ ፎሊክ ኣሲድ የድልየካ?

እዚ ዝስዕብ ሰሌዳ ብሓፈሻ ዝምከሩ መጠን ገንዘብ ተዘርዚሩ ኣሎ። ይኹን እምበር፡ ሕክምናዊ ዅነታት እንተ ኣልዩካ፡ እዚ መጠን ገንዘብ እዚ ኺፈላለ ከም ዚኽእል ኣይትረስዕ። ስለዚ ዝኾነ መመላእታ ቅድሚ ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ ’ ዩ ።

ኣየኖት መግብታት እዮም ልዑል መጠን ፎሌት ዘለዎም?

ፎሊክ ኣሲድ ከኒና ካብ ምውሳድ ብተወሳኺ ብፎሌት ዝሃብተሙ መግብታት ኣብ ኣመጋግባና ምእታው ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። ገለ ኣብነታት እነሆ።

ፎሊክ ኣሲድ ከኒናታት ምውሳድ ሓደጋታት ኣለዎ ድዩ?

ፎሊክ ኣሲድ በቲ ዝምከር መጠን ክውሰድ ከሎ ኣዝዩ ውሑስ መመላእታ እዩ። ጎናዊ ሳዕቤናት ሳሕቲ እዩ።

• ጎናዊ ሳዕቤናት፦ ገለ ሰባት እቲ መጠን መድሃኒት ኣዝዩ ልዑል እንተኾይኑ ምፍሳስ፡ ምሕንካስ ፡ ጋዝ ፡ ከምኡ’ውን ድቃስ ምስኣን ከጋጥሞም ይኽእል።
• ምስ ካልኦት መድሃኒታት ዝግበር ርክብ፦ ንኸም ሕማም ምጥሓስ ዝኣመሰሉ ኩነታት መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ፡ ልዑል መጠን ፎሊክ ኣሲድ ምውሳድ ንውጽኢታዊነት ናይቶም መድሃኒታት ክጸልዎ ይኽእል። ከምኡ’ውን ንዝኾነ ካልእ ሕዱር ኩነታት መድሃኒት ትወስዱ እንተኾይንኩም፡ ቅድሚ ፎሊክ ኣሲድ ምጅማርኩም ንሓኪምኩም ምሕባርኩም ኣረጋግጹ ።
• እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሓደጋ ፡ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ፎሊክ ኣሲድ ጥራይ ምውሳድ፡ ምልክታት ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ኣብ ኣካላትና ክሽፍን ይኽእል። ሕጽረት ቫይታሚን ቢ12 ንስርዓተ ነርቭ ክጎድእ ዝኽእል ከቢድ ኩነታት እዩ። ስለዚ ብፍላይ ከም ዋሕዲ ደም ዝኣመሰለ ኩነታት ክትሕክም ከለኻ፡ ሓኪምካ’ውን ቅድሚ ኣድላዪ ሕክምና ምእዛዙ፡ ደረጃ B12 ክምርምር እዩ።