ኣብ ገለ መዓልታት ጓሂ፡ ጭንቀት፡ ፈጺሙ ዋላ ሓንቲ ክትገብር ዘይምድላይ ንቡር እዩ። ኩላትና ኣብ ህይወትና ነቶም እዋናት ንሓልፎም። እዚ ኩነታት እዚ ንሰሙናት ወይ ኣዋርሕ እንተቐጺሉ፡ ንመዓልታዊ ንጥፈታትካን ድቃስካን ኣመጋግባኻን ዝምድናታትካን ዝጸሉ እንተኾይኑ ግን ካብ ጓሂ ንላዕሊ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብሕክምና ነዚ ጭንቀት ወይ ዓቢ ጭንቀት ዲስኦርደር ኢልና ንጽውዖ ። ልክዕ ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም ክሕከም ዘለዎ ኩነታት እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ንዕኡ ዝኸውን ውጽኢታዊ ሕክምናታት ምህላዉ እዩ። ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ሕቶ ግን "ንመን እየ ሓገዝ ክሓትት?" ንሎሚ ብዛዕባ ዝተፈላለዩ ክሕግዙኹም ዝኽእሉ ክኢላታት ክንዛረብ ኢና።
ኣብ ጭንቀት ዝሕግዙ ዝተፈላለዩ ክኢላታት
ጭንቀት ክሕክሙ ዝኽእሉ ብዙሓት ዝተፈላለዩ ዓይነታት ሰብ ሞያ ጥዕና ኣለዉ። እዚ ጽቡቕ ነገር እዩ፡ ምኽንያቱ ንዓና ዝምጥን ሰብ ክንመርጽ ዕድል ስለ ዝህበና። ገሊኦም ነቲ ኩነታት ብምፍላጥ መድሃኒት ይእዝዙ። ካልኦት ድማ ብዘረባ ይሕክምዎ። ማለት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ . ገለ ክኢላታት ንኽልቲኡ ይገብሩ። ስለዚ ከከም ድሌታትካ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ሰባት ክትሪኢ ከድልየካ ይኽእል እዩ።
ኒማል ዓርክኻ ካብ ዝተወሰነ እዋን ኣዝዩ ሕማቕ ስምዒት ከም ዝስምዖ እሞ ሕሰብ። ለይቲ ክድቅስ ኣይክእልን እዩ፡ እኹል መግቢ ኣይበልዕን፡ ነቲ ቀደም ዘስተማቕሮ ዝነበረ ነገራት ክገብር ድሌት ኣይስምዖን እዩ። እቲ ቀዳማይ ዝገብሮ ናብ ሓኪም ስድርኡ (GP) ምኻድ እዩ። እቲ ሓኪም ምስ ኒማል ክዛረብ፡ ኩነታቱ ክርድኦ፡ መሰረታዊ ምኽሪ ክህቦ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ናብ ክኢላ ክውከሶ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ እዚ እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ እዩ።
ሓገዝ ምሕታት ምልክት ድኻም ዘይኮነስ ናይ ሓይሊ ምዃኑ ኣይትረስዕ። በይንኻ ኣይኮንካን። ቅኑዕ ደገፍ እንተሃልዩካ ካብዚ ኩነታት ምሉእ ብምሉእ ክትሓዊ ትኽእል ኢኻ።
ካብ መን ሓገዝ ክረክብ ይኽእል? ነዞም ሰባት ንላለዮም።
ሕክምና ኣብ እትደልዩሉ እዋን ዝተፈላለዩ ናይ ሞያ ኣስማት ክትሰምዑ ኢኹም። ንኣብነት ሓኪም ስነ-ኣእምሮ፡ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ፡ ኣማኻሪ። ተራ ናይዞም ሰባት ካብ ነንሕድሕዶም ቁሩብ ዝተፈላለየ እዩ። ነዚ ፍልልይ ብንጹር ንምርዳእ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ንርአ።
| ዓይነት ክኢላ | ቀንዲ ብቕዓት | እንታይ ትገብር አለኻ፧ | መድሃኒት ትህብ ዲኻ? |
|---|---|---|---|
| ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም | ናይ ሕክምና ዲግሪ (MD)። ክኢላ ሕማም ኣእምሮ። | ሕማማት ምፍላጥ፣ መድሃኒት ምእዛዝ ፣ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ምሃብ፣ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ምሕደራ ናይቲ ሕሙም። | እወ። ሓካይም ስለዝኾኑ መድሃኒት ናይ ምእዛዝ ስልጣን ኣለዎም። |
| ናይ ስነ-ልቦና ክኢላ | ብስነ-ልቦና ዶክትሬት (PhD/PsyD) ረኺቡ። | ስነ-ኣእምሮኣዊ ገምጋማት ነቲ ሕማም ንምፍላጥ ይጥቀሙ፣ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ድማ ይወሃብ፣ ብፍላይ ከም ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ዝኣመሰሉ ሜላታት ብምጥቃም። | ኣይፋልን ኣብ ሲሪላንካ ዝርከቡ ክኢላታት ስነ-ኣእምሮ መድሃኒት ኣይእዝዙን እዮም። |
| ኣማኻሪ/ቴራፒስት | ብማስተርስ ዲግሪ (MA/MS) ኣብ ምኽሪ ወይ ምስኡ ዝተኣሳሰር ዓውዲ። | ምልክታት ምልላይን ብዕላል ሕክምና (ምኽሪ) ምሃብን። ኣብ ናይ ህይወት ጸገማት፡ ናይ ዝምድና ጉዳይ ወዘተ ምሕጋዝ። | ኣይፋልን መድሃኒት ክእዝዙ ኣይክእሉን እዮም። |
| ክሊኒካዊ ማሕበራዊ ሰራሕተኛ | ማስተርስ ማሕበራዊ ስራሕ (MSW)። | ነቲ ሕሙም ምስ ጸጋታት ብምትእስሳር መርመራ፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፡ ከምኡ’ውን ዘድልዮም ማሕበራዊ ደገፍ (መንበሪ፡ ስራሕ) ምሃብ። | ኣይፋልን መድሃኒት ክእዝዙ እውን ኣይክእሉን እዮም። |
ስለዚ ናበይ ክኸይድ ኣለኒ?
እዚ ድማ ብድሌታትካ እዩ ዝውሰን።
1. ቀዳማይ ስጉምቲ ፡ ሓኪም ስድራቤትካ (GP) .ምስ ሓኪምካ ተራኸብ። ንሱ ወይ ንሳ ኣካላዊ ጥዕናኻ መርሚሩ ካልእ ኣካላዊ ጠንቂ ናይዞም ምልክታት እንተሃልዩ ክርኢ ይኽእል። ድሕሪኡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብቲ ዝምልከቶ ክኢላ ክውከሰካ ይኽእል እዩ።
2. መድሃኒት ከድልየካ ይኽእል እዩ ኢልካ እንተሓሲብካ፦ ምልክታትካ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ማለት ድቃስካ፡ ኣመጋግባኻን ካልእ ንጥፈታትካን ዝጸሉ እንተኾይኑ፡ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ምኻድ ዝበለጸ እዩ . መድሃኒት ኣብ ምፍዋስ ጭንቀት ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል እዩ።
3. ክትዛረብን ሓሳብካ ክትውስንን እንተድኣ ኣድልዩካ፦ ኣተሓሳስባኻ ክትርድኦ፡ ስምዒታትካ ከተመሓድር ክትመሃር እንተደሊኻ፡ ከምኡ’ውን ብዛዕባ ጸገማት ህይወት ብኸመይ ከም እትገጥሞ ክትዛረብ እንተደሊኻ፡ ምስ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ወይ ብቑዕ ኣማኻሪ ምርኻብ ኣዝዩ ሓጋዚ እዩ .
4. እቲ ዝበለጸ ኣገባብ ውህደት ክልቲኡ እዩ፦ መብዛሕትኡ ግዜ፡ እቲ ዝበለጸ ውጽኢት ንጭንቀት ዝረጋገጽ፡ ክልቲኡ መድሃኒትን ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን ክወሃሃድ ከሎ እዩ። እዚ ማለት ካብ ሓኪም ስነ - ኣእምሮ መድሃኒት እናወሰድካ ካብ ስነ - ኣእምሮኣዊ ክኢላ ወይ ኣማኻሪ ስነ - ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ ። እዚ ናይ ጋንታ ኣገባብ ኣዝዩ ውጽኢታዊ እዩ።
ኣብ ቀዳማይ ኣኼባ እንታይ ክንጽበ ኣሎና፧
ንመጀመርታ ግዜ ናብ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ክትሪኢ ከለኻ ቁሩብ ፍርሕን ስንባደን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ግን ኣይትፍራሕ።
- ሕቶታት ይሓትት፦ እቲ ሓኪም ወይ በዓል ሞያ ብዛዕባ ስምዒታትካ፡ ሓሳባትካ፡ ድቃስካ፡ ኣመጋግባኻ፡ ታሪኽ ስድራቤትካን ዝኾነ ዘጋጥመካ ጸገማትን ብዙሕ ሕቶታት ክሓተካ እዩ።
- ሓቀኛ ኩን፦ ብዝተኻእለ መጠን ብቕንዕናን ግሉጽን ኩን። ንሳቶም ክፈርዱኻ ዘይኮኑስ ክሕግዙኻ ከም ዘለዉ ኣይትረስዕ። ኩሉ ትብሎ ብጥብቂ ምስጢራዊ እዩ።
- ሕቶታት ክትሓትት እውን ትኽእል ኢኻ፦ ዝኾነ ሕቶታት እንተሃልዩካ ሕተት። ንኣብነት "ኩነታተይ እንታይ እዩ?"፡ "ኣማራጺታት ሕክምና እንታይ እዮም?"፡ "መድሃኒት ክወስድ ኣለኒ ድዩ?"፡ "እቲ ሕክምና ክንደይ ግዜ ክወስድ እዩ?"
እዚ ጉዕዞ እዚ በይንኻ ክትሓልፎ ዝግበኣካ ኣይኮነን። ቅኑዕ ሞያዊ ደገፍ እንተሃልዩካ፡ ዳግማይ ህይወትካ ብሓጎስን ብጥዕናን ክትነብር ክትጅምር ትኽእል ኢኻ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ጭንቀት ክሕከም ዘለዎ ናይ ብሓቂ ሕማም እዩ። ስንፍና ወይ ድኻም ኣይኮነን።
- ዝተፈላለዩ ሰብ ሞያታት ክሕግዙኻ ዝኽእሉ እዮም። ሓካይም ስነ-ኣእምሮ፡ ክኢላታት ስነ-ኣእምሮን ኣማኸርትን ካብኣቶም እዮም።
- ናብ ሓኪም ስድራቤትካ (GP) ምርኣይ እቲ ዝበለጸ ቀዳማይ ስጉምቲ ሕክምና ንምርካብ እዩ።
- ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ጥራይ እዩ መድሃኒት ክእዝዝ ዝኽእል። ስነ-ኣእምሮኣውያንን ኣማኸርትን ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ይህቡ።
- መብዛሕትኡ ግዜ፡ እቲ ዝበለጸ ውጽኢት ብውህደት ክልቲኡ መድሃኒትን ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን እዩ ዝርከብ።
- ሓገዝ ክትሓትት ፈጺምካ ኣይትፍራሕ። ናብ ፈውሲኻ ክትወስዶ እትኽእል ኣዝዩ ኣገዳስን ሓያልን ስጉምቲ እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።