ኩላትና ኣብ ህዝባዊ ቦታታት፡ ኣብ ኣውቶቡስ ይኹን ኣብ ባቡር፡ ወይ ኣብ ጽርግያ ነገራት ንርኢ ኢና። ሓደ ሓደ ግዜ ልክዕ ኣብ ቅድሚ ዓይንና ሓደ ሰብ ንኻልእ ሰብ ክሃስዮ ፡ ክጸርፍ ወይ ከሸግሮ ንርኢ። ምናልባት ብሰንኪ መልክዕ ናይቲ ሰብ፡ ዓሌት፡ ሃይማኖት፡ ጾታ ወይ ካልእ ምኽንያት ክኸውን ይኽእል። ኣብ ከምዚ ዝበለ እዋን፡ "ሕጂ እንታይ ክገብር" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ቅድሚ ሕጂ ብዛዕባ እዚ ዘይሓሰብካ እንተኾንካ፡ ኣብታ ህሞት እቲኣ ቅኑዕ ነገር ክትሓስብ ናይ ብሓቂ ከቢድ እዩ። ስለዚ፡ ንሎሚ፡ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ረዳኢ ዘይብሉ ሰብ ብኸመይ ክትሕግዞ ከም እትኽእል ንዛረብ።
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ንሓደ ዚጽረፍ ሰብ ብኸመይ ትሕግዞ፧
ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ብኸመይ ትሕግዝ ኣብቲ ኣብቲ እዋን ዝፍጸም ዘሎ ዝምርኮስ እዩ። እቲ ቀዳማይ ክትገብሮ ዘለካ ነቲ ኩነታት ብጥንቃቐ ምግምጋምን እቲ ዝበለጸ ዝምጥንን ውሑስን ኣማራጺ ምምራጽ እዩ። ገለ ክትሕግዙ እትኽእሉ መገድታት ኣብዚ ኣለዉ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ሓደ ነገር ምግባር እዩ። ንእሽቶ ምትእትታውካ ብዙሕ ጉድኣት ክከላኸል ይኽእል።
እስከ ነዞም ሜላታት ቁሩብ ብንጹር ኣብ ሓደ ሰሌዳ ንርኣዮም።
| ተግባር | ክትገብሮም እትኽእል ነገራት |
|---|---|
| ህላወኻ ከም ዝስምዓካ ግበር። | ብቐጥታ ናብቲ ጐራሕ ርኣዮ። ቁሩብ ናብቲ ዝድፈር ሰብ ቅረብ። ውሕስነት እንተተሰሚዑካ ኣብ መንጎ ክልቲኦም ተንቀሳቐስ። እዚ ድማ ነቲ ጐራሕ "ሓደ ሰብ ይዕዘብ ኣሎ" ዝብል መልእኽቲ ይሰድድ። |
| ምስቲ ረዳኢ ዘይብሉ ሰብ ተዘራረብ። | ኣብ ጥቓ እቲ ሰብ ኮፍ በል ወይ ደው በል። "ሰዓት ክንደይ እዩ" ዝብል ቀሊል ነገር ብምሕታት ዕላል ጀምር። ነቲ ዘሸግረካ ዘሎ ሰብ ሸለል ክትብሎ ፈትን። እዚ ድማ ነቲ ጸገም ከብቅዕ ይኽእል እዩ። |
| ብቐጥታ መልሲ ሃቡ። | ምሉእ ብምሉእ ውሑስ ምዃኑ ርግጸኛ ምስ ኮንካ ጥራይ እዩ።፣ ነቲ ጐራሕ ብቐጥታ ተዛረቦ። "እቲ እትገብሮ ዘለኻ ቅኑዕ ኣይኮነን" ወይ "በጃኻ ግደፎ" ዝብል ገለ በል። ሓድሓደ ግዜ ግን እዚ ነቲ ጸገም ከጋድዶ ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ። |
| ሓሳብ ሃቡ፣ ኣይትእዘዙ። | እቲ ረዳኢ ዘይብሉ ሰብ ነቲ ኩነታት ይቆጻጸሮ። "ኣብ ጎነይ ኮፍ ክትብል ትደሊ ዲኻ?" "ናብዚ ንዑ" ወይ "እዚ ግበር" ዝብል ትእዛዝ ኣይትሃብ። |
| ተወሳኺ ሓገዝ ድለዩ። | ንዙርያኻ ርአ። ኣብ ባቡር እንተሃሊኻ ናብ ካልእ ሳንዱቕ ክትሰጋገር እንተኽኢልካ ርአ። ካልኦት ክሕግዙ ዝኽእሉ ሰባት እንተሃልዮም ርአ። ዝያዳ ሰባት ብሓባር ምስ ዝህልዉ ውሑስ እዩ። |
| ነቲ ፍጻመ ሰነድዎ። | እንተተኻኢሉ ነቲ ፍጻመ ኣብ ቴለፎንካ ብቪድዮ ምቕራጽ። ይኹን እምበር ፡ ቅድሚ ከምኡ ምግባርካ ነቲ ዚግፋዕ ሰብ ሕተቶ ። እዚ ንሕጋዊ ዕላማታት ኣድላዪ እንተኾይኑ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን ይኽእል እዩ። |
| ነቲ ፍጻመ ክትከታተሎ ቀጽሎ | ኣብ እዋን ወይ ድሕሪ እቲ ፍጻመ ምስቲ ረዳኢ ዘይብሉ ኮይኑ ዝስምዖ ሰብ ተዘራሪብካ "ሕጂ ደሓን ዲኻ?" "ዝኾነ ሓገዝ የድልየካ ድዩ?" እዚ ንእቲ ሰብ ዓቢ ምትብባዕ እዩ። |
ነዚ ጌጋታት እዚ ፈጺምካ ኣይትፍጸም!
ንሓደ ሰብ ክንሕግዞ ከለና፡ ክንገብሮ ዘይብልና ነገራት ኣሎ። ካብዚኦም ምውጋድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
| ኣይትግበር | ስለምንታይ ከምኡ? (ንምንታይ፧) |
|---|---|
| ከም ዘየስተብሃልካ ስቕ ኣይትበል። | ዋላ ሓንቲ ምስ ዘይትገብር፡ እቲ ምግፋዕ ክቕጽል ትተባብዕ ኣለኻ ማለት እዩ። ዋላ ክትዛረብ ፍርሒ እንተተሰምዓካ እንተወሓደ ናብቲ ሰብ ደይብካ ደው በል። |
| ነቲ ረዳኢ ዘይብሉ ሰብ ኣይትወቅሶ። | "እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ነታ ክዳን ስለ ዝለበስካያ" ዝኣመሰሉ ነገራት ፈጺምካ ኣይትዛረብ። ሓደ ሰብ ዝመረጾ ብዘየገድስ፡ ንኽንደናገር ምኽንያት ኣይኮነን። ናይ ግዳይ ጌጋ ፈጺሙ ኣይኮነን። |
| ኣይትቆጻጸር። | እቲ ሰብ ነቲ ኩነታት ይሕዞ። ቅድሚ ዝኾነ ነገር ምግባርካ "እዚ ድየ ክገብር ዘለኒ?" ከምኡ’ውን ሓይሊ ምሃብ። ጅግንነትካ ከተርኢ ኣይትፈትን። |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ብልክዕ ምግፋዕ እንታይ እዩ?
ብዙሓት ሰባት ምግፋዕ ኣካላዊ ጥራይ እዩ ዝመስሎም። ግን ከምኡ ኣይኮነን። ኣብ ህዝባዊ ቦታ ምግፋዕ ከጋጥም ዝኽእል ብዙሕ መንገድታት ኣሎ።
ከም ምግፋዕ ክውሰዱ ዝኽእሉ ባህርያት
- ጨካንን ጸርፍን ነገራት ምዝራብ።
- ንሓደ ሰብ ኣብ ከም ዓሌቱ፡ ሃይማኖቱ፡ ጾታዊ ዝንባለኡ (homophobic)፡ ወይ ትራንስጀንደር መንነቱ ( transphobic ) ዝኣመሰሉ ነገራት መሰረት ምጽራፍ።
- ዘይተደልየ ጾታዊ ምዕባለታት።
- ሓደ ሰብ "ኣይትዛረብ" ምስ ነገረካ'ውን ምዝራብ ክትቅጽል ምፍታን።
- ናይ ሓደ ሰብ ውልቃዊ ሓበሬታ ( ቁጽሪ ተሌፎን ፡ ኣድራሻ) ብሓይሊ ምሕታት።
- ንሓደ ሰብ ምኽታል።
- ናይ ሓደ ሰብ መንገዲ ንምስጋር።
- ናብ ኣካላት ሓደ ሰብ ኣዝዩ ንምቕራብ (ኣብ VAD ing personal space)።
- ብዘይ ፍቓድ ንሓደ ሰብ ምትንካፍ።
- ብዘይ ፍቓድ ፎቶን ቪድዮን ምውሳድ።
- ኣብ ህዝባዊ ቦታ ጽዩፍ ንፋስ ምውቃዕ።
ዝኾነ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ንሓደ ሰብ ብዙሕ ጸቕጥን ጭንቀትን ከስዕበሉ ይኽእል እዩ። ስለዚ ድማ እዩ እዞም ነገራት ብጣዕሚ ብዕቱብ ክውሰዱ ዝግበኦም። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ድሕሪ ከምዚ ዝኣመሰለ ፍጻመ፡ ሓደ ሰብ ኣዝዩ ስምዒታዊ ምብትታን ክህልዎ ይኽእል። ከምኡ እንተተሰሚዑካ ምስ እትኣምኖ ሰብ ምዝርራብ ወይ ኣድላዪ እንተኾይኑ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪምካ ምኻድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ሓደ ሰብ ክጽረፍ እንተርኢኻዮ፡ከም ዘየስተብሃልካ ጌርካ ፈጺምካ ኣይትዋሳእ። ስቕ ምባል ምግፋዕ ጥራይ እዩ ዘተባብዕ።
- ቅድሚ ጣልቃ ምእታውካ መጀመርታ ብዛዕባ ድሕነትካ ሕሰብ። ኣብ ቀጥታዊ ምግጣም ከይኣተኻ፡ ብተዘዋዋሪ መንገዲ ክትሕግዝ እትኽእለሉ መገድታት ሕሰብ።
- ነቲ ዝድፈር ሰብ ኣይትወቅሶ ወይ ኣይትፍረድ። እቲ ጐራሕ ኩሉ ግዜ ጌጋ እዩ።
- ሓገዝኩም ከም "ሓሳብ" ኣቕርቡ። ነቲ ረዳኢ ዘይብሉ ሰብ ነቲ ኩነታት ክቆጻጸሮ ሓይሊ ሃቦ።
- ሓንቲ ምጥማትካ፡ ሓንቲ ቃልካ፡ ወይ ህላወኻ ከይተረፈ ንሓደ ሰብ ካብ ዓቢ ሓደጋ ከተድሕን ምኽንያት ክኸውን ይኽእል እዩ። ሕያዋይን ተባዕን ዜጋ ኩን።
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.