ሓደ ሓደ ግዜ ብህይወት ከም ዝተዋሕጠካ ይስምዓካ ድዩ፣ ዋላ ሓንቲ ቅኑዕ ከም ዘይከውን? ከምዚ ዝስምዓካ በይንኻ ኣይኮንካን፣ ሓድሓደ ግዜ ድማ፣ እዚ ሓሳባት እዚ ናብ ነብሰ ቅትለት እውን ከይተረፈ ክቕየር ይኽእል እዩ። እዚ ዝተሓላለኸን መብዛሕትኡ ግዜ ጸለመ ዝመልኦን ኣርእስቲ እኳ እንተዀነ፡ ብግልጺ ምዝታይ ግን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። በጃኹም በይንኹም ከምዘይኮንኩም ፍለጡ፡ ሓገዝ ድማ ኣሎ።
ነብሰ ቅትለት እንታይ እዩ?
ብቐሊል ኣዘራርባ ነብሰ ቅትለት ማለት ኮነ ኢልካ ንባዕልኻ ሞት ናይ ምግባር ተግባር እዩ። ኣብ ዝኾነ ዕድመ፡ ድሕረ ባይታ ወይ ማሕበራዊ ደረጃ ንዝርከቡ ሰባት ክጸልዎም ይኽእል። ብውሽጢ ንህይወትካ ከተብቅዕ ዝብል ጽዑቕ ሓሳባት እናተቓለስካ ብደገ ጽቡቕ ክትመስል ትኽእል ኢኻ። ሮክ ቦትም ዝሃረምካ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ኩነታትካ ብዘየገድስ፡ ተደጋጋሚ ሓሳባት ነብሰ ቅትለት ምግጣም፡ ኣብ ሓደጋ ከም ዘለኻ ዘርኢ ምልክት እዩ።
ብዛዕባ ነብሰ ቅትለት ትሓስብ እንተኾንካ ፡ ፈቲንካዮ እንተኾንካ፡ ወይ ብእኡ ህይወቱ ዝሰኣነ ሰብ እንተፈሊጥካ፡ ኩነታትካ ብዘየገድስ ሓገዝ ከምዘሎ ፍለጥ።
ናይ ነብሰ ቅትለት መጠንቀቕታ ምልክታት እንታይ እዮም?
ነብሰ ቅትለት ኩሉ ግዜ ንጹር ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት ሒዙ ዝመጽእ ኣይኮነን፤ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ብዘይ ዝኾነ ርኡይ ቅድመ-ኩነት ሃንደበት ክኸውን ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ክንጥንቀቐሎም ዘለና ልሙዳት ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት ኣለዉ፤
- ርእሰ ቅትለት ዝብል ሓሳብ : ህይወትካ ከተብቅዕ ከም እትደሊ ብቐጻሊ ምሕሳብ።
- ዕላማ ምዝርራብ፦ “ክመውት እደሊ ኣለኹ” ዚብል ሓሳባት ብቓል ምግላጽ።
- ምስጢር፦ ነዚ ከበድቲ ሓሳባት ካብ ኩሉ ሰብ ሓቢእካ ምሕላው።
- ምድላው፡- ውዕል ምጽሓፍ፡ ክቡር ንብረት ምሃብ፡ ንእትፈትዎም ሰባት ምፍናው፡ ውልቃዊ ጉዳያት ምጽራይ፡ ወይ ቀታሊ መገዲ ምምርማር/ምጥራይ።
- ሸለልትነት ዝመልኦ ወይ ሓደገኛ ባህርያት፦ ኣብ ከም ነብስኻ ምጕዳእ ዝኣመሰለ ድርኺታዊ ተግባራት ምውፋር .
- ምስሓብ፦ ካብ እትፈትዎም ሰባትን ማሕበራዊ ዓንኬላትን ምርሓቕ።
- ጾር ኮይኑ ክስምዓካ፦ ብዘይ ብኣኻ ካልኦት ዝሓሸ ምኾነ ዝብል እምነት ምግላጽ፡ ወይ ድማ ኣብ ዘይሃድም ኩነታት ተዓጽዮም ዝስምዓካ።
- ምልውዋጥ ስሚዒት፦ ሃንደበታዊ ምልዕዓል፡ ጭንቀት፡ ሕርቃን ፡ ጭንቀት ፡ ወይ ብርቱዕ ስምዒታዊ ቃንዛ .
- ሃንደበታዊ ህድኣት፦ ድሕሪ ነዊሕ እዋን ምዝንባዕ ስሚዒት ሃንደበት ዝረአ ናይ ሰላም ስምዒት።
- ዝገደደ ምልክታት ጭንቀት : ለውጢ ኣብ ኣገባብ ድቃስ (ብዙሕ ወይ ውሑድ ምድቃስ) ወይ ድማ ኣብቲ መብዛሕትኡ ግዜ እተስተማቕሮ ንጥፈታት ተገዳስነት ምጥፋእ።
ነዚ ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት እንተርኢኻ ፡ ሓገዝ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል። ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ነዚ ስጕምቲ እዚ ምውሳድ ግን ህይወትካ ኬድሕን ይኽእል እዩ።
መስመራት ስልኪ ነብሰ ቅትለት እንታይ እዮም?
ኣብ ኣመሪካ፡ ናብ 988 (Suicide & Crisis Lifeline) ብምድዋል ወይ መልእኽቲ ብምልኣኽ፡ ቅልጡፍ ደገፍ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም። ክትረኽቦም ትኽእል ኢኻ፤
- ናይ ነብሰ ቅትለት ፡ ነብስኻ ምጉዳእ ፡ ወይ ንኻልኦት ምጉዳእ ዝብል ሓሳባት ምግጣም።
- ምጽቃጥ፡ ጭንቀት ወይ ኣዝዩ ከቢድ መዓልቲ ምሕላፍ ጥራይ።
- ቅጽበታዊ ቅልውላው ምግጣም።
- ምስ ጾታዊ መንነትካ ዝተኣሳሰሩ ጉዳያት ምቅላስ , ወይ ትራንስጀንደር ወይ ዘይ-ባይነሪ ምዃን።
- ብሰንኪ ፋይናንሳዊ፡ ኣባይቲ ወይ ውሕስነት መግቢ ጸቕጢ ዝግበረሉ ኮይኑ ዝስምዓካ።
- ክትዛረበሉ እትኽእል ሰብ ምድላይ፡ ወይ በይንኻ ክትጻወሮ ዘይትኽእል ኮይኑ ዝስምዓካ።
- ብዛዕባ እትፈትዎ ሰብ ዝግደስን ምኽሪ ዝሓትትን።
ኣብ ኣሜሪካ ናብ 988 ክትድውል ከለኻ፡ መርበብ ዝሰልጠኑ ኣማኸርቲ ኣብ ዝኾነ ጉዳይ ክሕግዘካ ድሉው እዩ። ኣብ ህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ህጹጽ ኩነታት፡ ምስ ናይቲ ከባቢ ህጹጽ ኣገልግሎታት ከይተረፈ ብምውህሃድ ዘድልየካ ሓገዝ ከም እትረክብ ከረጋግጹ ይኽእሉ።
ኣብ ሲሪላንካ እውን ናይ ደገፍ ኣገልግሎት ኣሎ። ከም በዓል ሱሚትራዮ (ስልኪ፡ 0112692909፡ 0112696666፡ 0112682535) ወይ CCCline 1333 ዝኣመሰሉ ትካላት ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም። እዞም ኣገልግሎታት 24/7 ይርከቡ። ኢድካ ንምብጻሕ ኣብ ንጡፍ ቅልውላው ምህላው ኣየድልየካን እዩ።
ነብሰ ቅትለት ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?
ነብሰ ቅትለት ኣብ ኣሜሪካ ቀንዲ ጠንቂ ሞት እዩ። ብመሰረት ዕድመ ደረጃታት፤
- ካልኣይ ቀንዲ ጠንቂ ሞት ንዕድመ 10-14ን 25-34ን እዩ።
- ሳልሳይ ቀንዲ ጠንቂ ሞት ካብ 15-24 ዓመት ዝዕድሚኦም።
- ራብዓይ ቀንዲ ጠንቂ ሞት ካብ 35-44 ዓመት ዝዕድሚኦም።
ኣብ 2021 ኣብ ኣሜሪካ 48,183 ነብሰ ቅትለት ዝሞቱ ኮይኖም እዚ ድማ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 11 ደቓይቕ ሓደ ሞት ማዕረ እዩ። እዚ ቁጽሪ ኣብ ሲሪላንካ እውን ርኡይ እዩ። ድሕሪ ነፍሲ ወከፍ ስታቲስቲክስ ናይ ብሓቂ ሰብን ስድራቤቱን ከም ዘለዉ ኩሉ ግዜ ኣይትረስዕ።
መን እዩ ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ነብሰ ቅትለት ዝቃላዕ?
ዝኾነ ሰብ ነብሰ ቅትለት ኣብ ሓደጋ ክወድቕ ይኽእል እዩ። ዓሌት፡ ሃይማኖት ወይ ዕድመ ብዘየገድስ ብዓለም ደረጃ ንሰባት ይጸልዎም። ዝተቐመጠ ቅዲ የለን፤ ሕጉስ ዝመስል ሰብ፡ ብጭንቀት ዝሳቐ ሰብ ወይ ኣብ መንጎ ዘሎ ሰብ ክጸልዎ ይኽእል።
ይኹን እምበር፡ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ዝተወሰኑ ጉጅለታት ዝለዓለ ሓደጋ ክህልዎም ይኽእል እዩ፡ ንኣብነት፤
- ደቀባት፡ ከም ደቀባት ኣላስካ።
- ኣብ ቤት ማእሰርቲ ዝርከቡ ውልቀሰባት።
- ኣባላት ማሕበረሰብ LGBTQIA+።
- እቶም ብማሕበራዊ ይኹን ብከባቢ ዝተነጸሉ።
- ዝተወሰኑ ዲሞግራፊካዊ ጉጅለታት (ንኣብነት፡ ስጳኛውያን ዘይኮኑ ጸለምቲ ውልቀሰባት፡ ኣብ ዳታ ኣመሪካ ዝተመርኮሰ)።
- ደቂ ተባዕትዮ (ደቂ ተባዕትዮ ብስታቲስቲካዊ ኣገባብ ብነብሰ ቅትለት ናይ ምሟት ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ፡ ደቂ ኣንስትዮ ብተደጋጋሚ እኳ እንተፈተንኦ)።
- ስደተኛታት ወይ ስደተኛታት።
- ልዕሊ 65 ዓመት ዝዕድሚኦም ውልቀሰባት።
- ገዳይም ተጋደልቲ ወተሃደራት።
- ግዳያት ዓመጽ ወይ ግህሰት።
- ብኲናት ወይ ብተፈጥሮኣዊ ሓደጋታት ዝተሃስዩ።
ብዛዕባ ነብሰ ቅትለት ምዝራብ ነቲ ሓደጋ ይውስኾ ድዩ?
ኣይፋልን ፍጹም ኣይኮነን። ብዛዕባ ነብሰ ቅትለት ምዝታይ ነቲ ሓደጋ ኣይውስኾን ወይ ነቲ ሓሳብ ኣብ ርእሲ ሓደ ሰብ ኣየእትዎን እዩ። ግደ ሓቂ ንሓደ ሰብ “ብዛዕባ ነብሰ ቅትለት ትሓስብ ዲኻ?” ንደገፍን ሞያዊ ኣተሓሕዛን ኣፍደገ ክኸፍት ዝኽእል ህይወት ዘድሕን መሳርሒ እዩ።
ሰባት ንርእሰ ቅትለት ኣብ ግምት ዘእትዉ ስለምንታይ እዮም፧
ሓደ ሰብ ንምንታይ ነብሰ ቅትለት ከም ዝቖጽር ክሳብ ዘይነገረካ ብልክዕ ክትፈልጥ ኣጸጋሚ እዩ። ሽዑ እውን እንተ ዀነ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ብዙሕ ኣበርክቶ ዝገብሩ ረቛሒታት ስለ ዘለዉ፡ ንዅሎም ኪገልጹ ኣይክእሉን እዮም። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ነብሰ ቅትለት ቅድሚ ዝኾነ ዝርዝር ሓበሬታ ምክፋሉ እዩ ዝፍጸም።
መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ሓደ ሰብ ህይወቱ ንምውዳእ ኣብ ግምት ከእቱ ዝኽእሉ ሓያሎ ልሙዳት ረቛሒታት ኣለዉ፤
- ቅድሚ ሕጂ ናይ ነብሰ ቅትለት ፈተነታት ታሪኽ።
- መሰረታዊ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ። ኣብነት ናይዚ ድማ ናይ ጭንቀትን ጭንቀትን ጸገማት ይርከብዎም።
- ቃንዛ ወይ ኣድካሚ ምልክታት ዘስዕቡ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት፡ ወይ ድማ ንሞት ዘብቅዕ ሕማም።
- ፋይናንሳዊ፡ ሕጋዊ፡ ኣባይቲ ወይ ናይ ስራሕ ብድሆታት።
- ኣብ መንጎ ሰባት ዝፍጠር ስንባደ፡ ከም ኣካላዊ፡ ስምዒታዊ ወይ ጾታዊ ዓመጽ፤ ወይ ተመክሮታት ሸለልትነት፡ ተነጽሎ ወይ ምጽራፍ።
- ለውጢ ኣብ ውልቃዊ ዝምድናታት ( ፍትሕ ፡ ምፍልላይ፡ ወይ ሞት እትፈትዎ ሰብ)።
- ክንክን ጥዕና ወይ ሕክምናዊ ኣገልግሎት ዘይምርካብ።
- ባህላዊ ወይ ሃይማኖታዊ ርእዮተ ዓለም (ኣብ ዝተወሰኑ ኵነታት)።
- ልዑል ጸቕጢ።
እዚ ዝርዝር እዚ ንገለ ካብቶም ዝበዝሑ ረቛሒታት ዘጉልሕ እኳ እንተኾነ ምሉእ ብምሉእ ግን ኣይኮነን።
ነብሰ ቅትለት ብጥብቂ ጀነቲካዊ እኳ እንተዘይኮነ ፡ ሓደ ናይ ደም ዘመድ ብነብሰ ቅትለት እንተሞይቱ፡ ናይ ገዛእ ርእስኻ ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባት ከጋጥመካ ዝኽእል ሓደጋ ዝለዓለ ክኸውን ይኽእል።
ምስ ነብሰ ቅትለት ዝተኣሳሰሩ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ እንታይ እዮም?
ገለ ገለ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ናብ ሓሳባት ነብሰ ቅትለት ከብጽሑ ይኽእሉ። ካብዚኦም፤
- ናይ ጭንቀት ጸገማት
- ሕዱር ቃንዛ
- ጭንቀት
- ናይ ስሚዒት ጸገማት
- ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) .
- ስኪዞፍረኒያ
- ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት ወይ ጸገም ኣጠቓቕማ ኣልኮላዊ መስተ
- ስንባደ ዝፈጥር መጉዳእቲ ሓንጎል (TBI) .
ምስ ናይ ምንባር ድሌትካ ዝጸሉ መሰረታዊ ኩነታት ትቃለስ እንተኾንካ ፡ በጃኻ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ወይ ናብ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ምኻድ።
ነብሰ ቅትለት ክከላኸል ይኽእል ድዩ?
ሓደ ሰብ ብነብሰ ቅትለት ምስ ሰኣንካ፡ “እዚ ንምክልኻል ገለ ነገር ክገብር ምኸኣልኩዶ፧” ከም ሕብረተሰብ ክንሕግዞም እንኽእል ብዙሓት ስጉምትታት እኳ እንተሃለዉ ፡ ነብሰ ቅትለት ግን ኩሉ ግዜ ክኽልከል ኣይክእልን እዩ ፣ ኣብ መወዳእታ ውሳነ ውልቀ ሰብ ስለዝኾነ።
እንተኾነ ግን ሓደ ሰብ ነብሰ ቅትለት ይሓስብ ኣሎ ኢልካ እንተኣሚንካ ወይ ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት እንተተዓዚብካ ፡ ብኣግኡ ምትእትታው ነቲ ሓደጋ ብዓቢኡ ከጉድሎ ይኽእል። እዞም ዝስዕቡ ስጉምትታት ክትወስዱ ትኽእሉ ኢኹም፤
- ብዛዕባ ሓደጋታትን ምልክታት መጠንቀቕታን ነብሰ ቅትለት ፍለጥ።
- ስምዒታዊ ድሌታት ኣዕሩኽትኻን እትፈትዎም ሰባትን ኣብ ግምት ኣእቱ።
- ኣብ ከባቢኻ ንዘለዉ ደግፉን ክትሰምዑን ኣብኡ ኩኑ።
- ሓደ ሰብ ብዛዕባ ነብሰ ቅትለት ይሓስብ ኣሎ ኢልካ እንተጠርጢርካ፡ ብዛዕባኡ ክፉትን ርህሩህን ዕላል ጀምር።
- ነቶም ዝቃለሱ ዘለዉ ድማ ካብ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ሓገዝ ክደልዩ ኣተባብዕዎም።
- ንስኻ ወይ ካልእ ሰብ ኣብ ቅጽበታዊ ሓደጋ እንተሃልዩካ፡ ናብ ናይ ከባቢኻ ህጹጽ ኣገልግሎት (ንኣብነት፡ 911) ወይ ናብ ናይ ቅልውላው መስመር ቴሌፎን ደውል፡ ዝኾነ ሓደገኛ ነገራት ድማ ካብቲ ከባቢ ኣውጽእዎ።
ብዘፍቅርዎም ሰባት ዝድገፉ ኮይኖም ዝስምዖም ውልቀሰባት፡ ነብሰ ቅትለት ዝምልከት ድርኺት ናይ ምውሳእ ተኽእሎኦም ትሑት እዩ። ይኹን እምበር፡ ብዛዕባ ነብሰ ቅትለት ክትዛረብ ከለኻ፡ ኣይትፍረድ። ብዛዕባ እቲ ዅነታት ኣሉታዊ ስምዒት ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ነዚ ስምዒታት እዚ ምግላጽ ግን ነቲ ድሮ ነብሰ ቅትለት ዚሓትት ሓሳብ ዜጋጥሞ ሰብ ጐዳኢ ኪኸውን ይኽእል እዩ።
ገምጋም ሓደጋ ነብሰ ቅትለት እንታይ እዩ?
እዚ ንነብስኻ ናይ ምጉዳእ ሓደጋ እንተሃልዩካ ንምፍላጥ ብሓኪም ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ዝቐርብ ተኸታታሊ ሕቶታት እዩ። ሰለስተ ክፋላት ዝሓዘ እዩ፤
1. መርመራ፡- ብዛዕባ ነብሰ ቅትለት ዝምልከት ሓሳባት ውሑዳት ናይ መጀመርታ ሕቶታት ክሕተቱኻ እዮም።
2. ገምጋም ድሕነት፡- እቲ መርመራ ኣብ ሓደጋ ከምዘለኻ ዘመልክት እንተኾይኑ፡ እዚ ዝቕጽል ስጉምቲ እዩ። ሓደ በዓል ሞያ ምሳኻ ሓጺር ዕላል ብምግባር ደረጃ ሓደጋ ክግምግምን ኣብ ቅጽበታዊ ሓደጋ እንተሃሊኻ ክፈልጥን እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣስታት 10 ደቓይቕ ይወስድ።
3. ውጽኢትን ሕክምናን፡- ኣብ ውጽኢት መርመራን ገምጋምን ተመርኲሱ፡ ሓኪምካ ንሕክምናኻ ዝምጥን ቀጻሊ ስጉምትታት ክውስን እዩ።
ብዙሓት ብነብሰ ቅትለት ዝሞቱ ሰባት፡ ቅድሚ ሞቶም ኣብ ዝነበረ ኣዋርሕ ናብ ሓኪም ከም ዝኸዱ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ብመንገዲ ገምጋም ሓደጋ ፣ ወሃቢ ክንክን ጥዕናኻ ሓደጋታት ብኣግኡ ኣለልዩ ህይወት ዘድሕን ሕክምና ክህብ ይኽእል። እዚ ኣገልግሎት ንዝኾነ ሰብ፡ ኣብ ዝኾነ ዕድመ ዝርከብ እዩ።
ኣነ ወይ ዝፈትዎ ሰብ ብዛዕባ ነብሰ ቅትለት እንተሓሲቡ እንታይ ክገብር ኣለኒ?
ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳብ ምግጣም ወይ ህይወትካ ከተብቅዕ ከም እትደሊ ዝገብሩኻ ኩነታት ምግጣም ንምእማኑ ዘጸግም ጭንቀትን ዘፍርሕን ክኸውን ይኽእል። ብተመሳሳሊ፡ ሓደ እተፍቅሮ ሰብ ነብሰ ቅትለት ከም ዝስምዖ ወይ ከም ዝፈተነ እንተ ኣካፊሉ፡ ንድሕነቶም ኣዝዩ ክጭነቕ ባህርያዊ እዩ።
እዞም ዝስዕቡ ስጉምትታት ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም፤
- ናብ መስመር ሓገዝ ደውሉ: ከም CCCline 1333 ዝኣመሰሉ ኣገልግሎታት ርኸቡ።ምስ ሓደ ሰብ ምዝርራብ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ፣ ኣብ ቅልውላው ትሃሉ ወይ ኣዝዩ ከቢድ መዓልቲ ጥራይ ትሓልፍ። በይንኻ ከም ዘይኰንካ ኣይትረስዕ።
- ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ኣብ ቅጽበታዊ ሓደጋ እንተሃልዩካ፡ ብቕልጡፍ ናብ 911 ወይ ኣብ ከባቢኻ ዘሎ ቁጽሪ ህጹጽ ኣገልግሎት ደውሉ።
- ውጥን ድሕንነት ምፍጣር፤ውጥን ድሕነት ንዓኻ ወይ ንእትፈትዎ ሰብ ኣብ እዋን ቅልውላው ክትዋጽኣሉ ዝሕግዙኻ ዝርዝር ስጉምትታት እዩ፣ እንተላይ ኣብ እዋን ነብሰ ቅትለት ኣብ ዝህልወካ እዋን። እዚ ዝርዝር እዚ ባዕልኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራትን ምስ ካልኦት ክትወስዶም ዘለካ ተግባራትን ከጠቓልል ይኽእል።
- ምስ እትኣምኖ ሰብ ተዘራረብ፦ እዚ ዓርኪ፡ ዘመድ፡ መምህር ወይ ሓኪም ኪኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ከባቢኻ ዝያዳ ኣብ ዘድልየካ እዋን ደገፍ ክህቡ ዝኽእሉ ሰባት ኣለዉ።
ኣብ ቀረባ ከባቢኻ ንነብስኻ ወይ ንእትፈትዎ ሰብ ውሑስ ንኽኸውን ዝሕግዙ ክትወስዶም እትኽእል ስጉምትታት ኣለዉ። ንጉድኣት ከስዕቡ ዝኽእሉ ነገራት ከተውጽእ ወይ ክትዓጽዎም ይግባእ፣ ከም፤
- ብሓኪም ዝተኣዘዙ መድሃኒታት።
- ኣልኮላዊ መስተ ወይ ዘይሕጋዊ ንጥረ ነገራት።
- ብረት ወይ ካልእ ኣጽዋር። ብረት እንተሃልዩ ኣራጊፍካ ነቲ ተተኮስቲ ኣብ ፍሉይን ውሑስን ቦታ ኣቐምጦ።
ብተወሳኺ፡ ምስ ሓደ ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባት ዘጋጥሞ ሰብ ምጽናሕ ሓጋዚ እዩ። ውልቃዊ ቦታኦም ኣኽብር፣ ግን ከኣ ብዘይ ቆላሕታ ኣይትግደፎም። ደገፍን ዘረባን ንምሃብ ኣብቲ ቦታ ምህላው ጥራይ ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ።
ፈተነ ነብሰ ቅትለት እንታይ እዩ?
ፈተነ ነብሰ ቅትለት ንህይወትካ ንምውዳእ ብዝብል ዕላማ ንነብስኻ ናይ ምጉዳእ ተግባር ኮይኑ፡ ውጽኢቱ ድማ ሞት ኣይኮነን።
ፈተነ ነብሰ ቅትለት፡ ከከምቲ እትጥቀመሉ ኣገባብ፡ ኣብ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕናኻ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል። ንኣብነት፡ ካብ ቁመት ምዝላል፡ ኣዕጽምቲ ክስበር ወይ ውሽጣዊ መጉዳእቲ ከስዕብ ይኽእል። ድሕሪ ፈተነ ነብሰ ቅትለት ከጋጥመካ ዝኽእል ኣካላውን ስምዒታውን ቃንዛ መብዛሕትኡ ግዜ ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝስምዓካ ዝነበረ ቃንዛ ኣዝዩ ዝዓሞቐ ክኸውን ይኽእል።
ካብኡ ሓሊፉ፡ ኣብ ህይወትካ ካብ ዝግበር ፈተነ ምድሓን ክትሰማማዕ ብስምዒት ክትስምዓካ ትኽእል ኢኻ። ነቲ ፈተነኻ “ፍሽለት” ኢልካ ክትጽውዖ ፈተና ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ነብሰ ቅትለት ዚውቃዕ ዕላማ ኣይኰነን—ፈጺሙ “ዕዉት” ወይ “ዘይዕዉት” ተባሂሉ ክምደብ የብሉን። ነዞም ቃላት ምጥቃም ንመስርሕ ሕውየትካ ክዕንቅፍ ይኽእል። ኣብ ክንድኡስ ፡ ንነብስኻ ከም ሓደ ካብ ፈተነ ነብሰ ቅትለት ዝደሓነ ሰብ ጌርካ ክትሪኣ ትኽእል ኢኻ፣ ነዚ ምድሓን ድማ ከም ነጥበ መቐይሮ ጌርካ ኣብ ጥዕናኻን ድሕነትካን ዳግማይ ከተተኩር ትኽእል ኢኻ፣ ምእንቲ “ቀጻሊ ግዜ” ከይህሉ።
ኣብዚ ሕጂ እዋን ዝኾነ ተስፋ ክትሪኢ ወይ ነገራት ክመሓየሹ ከም ዝኽእሉ ክትኣምን ከጸግመካ ይኽእል እዩ፡ ንብዙሓት ሰባት ግን፡ ምስ ግዜን ቅኑዕ ሞያዊ ደገፍን፡ ነገራት ይመሓየሹ።
ብሓኪም ዝሕገዝ ነብሰ ቅትለት እንታይ እዩ?
ከምቲ ብማሕበር ሕክምና ኣሜሪካ ዝተገልጸ ፡ ብሓኪም ዝሕገዝ ነብሰ ቅትለት፡ ሓደ ሓኪም ንሓደ ሕሙም ናይ ገዛእ ርእሱ ህይወት ንምውዳእ ዝመርጾ ኣገባብ ወይ ሓበሬታ ዝህቦ መስርሕ እዩ። እዚ ሕጋዊ ኣብ ዝኾነሉ ስልጣን ፍርዲ፡ ብሞት ዘብቅዕ ሕማማት ዝሳቐዩ ውልቀሰባት ነዚ ካብ ሓኪም ክሓቱ ይኽእሉ። እዚ ኣብ ሲሪላንካ ሕጋዊ ኣይኮነን።
ርእሰ ቅትለት ዝምልከት ሓሳብ ኣብ ነብሰ ቅትለት ብኸመይ ኣበርክቶ ይገብር?
ነብሰ ቅትለት ዝብል ሓሳብ ንሓሳባት፡ ኣብ ግምት ዘእተወ ወይ ንህይወትካ ንምውዳእ መደባት ምሕንጻጽ የመልክት። እዚ ሓላፊ ሓሳባት ወይ ከኣ ቀጻልን ጐዳኢን ሰንሰለታዊ ሓሳባት ኪኸውን ይኽእል እዩ። ሓሳብ ምስ ህይወትካ ንምውዳእ ስጉምቲ ምውሳድ ሓደ እኳ እንተዘይኮነ፡ በቲ መንገዲ ግን ክመርሕ ይኽእል እዩ። ንሓሳብ ነብሰ ቅትለት ሓገዝ ከምዘሎ ፍለጡ።
ዝንባለታት ነብሰ ቅትለት እንታይ እዮም?
“ናይ ነብሰ ቅትለት ዝንባለታት” ዝብል ቃል ብባህሊ ንምውሳኽ ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳብ ወይ ንሞት ሓሲብካ ንነብስኻ ምጉዳእ ዝገልጽ እዩ። እዚ ቃል እዚ ሕጂ ንብዝሒ ነብሰ ቅትለት ዝፍጽሙ ባህርያት ንምግላጽ ብተደጋጋሚ ኣይጥቀመሉን እዩ። የግዳስ ፡ እቲ ዝያዳ ልክዕ ዝኾነ ኣበሃህላ፡ “ሓደጋ ነብሰ ቅትለት” እዩ።
ነብሰ ቅትለት ዘፍርሕን ልቢ ዝሰብርን ዝተሓላለኸን ጉዳይ እዩ። ኣብ መላእ ዓለም ንዝርከቡ ሰባት ዝጸሉ ኮይኑ፡ ሕማቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ ድማ ካብቲ እንግንዘቦ ንላዕሊ ልሙድ እዩ። ካልእ ኣማራጺታት ከምዘየለ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ግን ኩሉ ግዜ ተስፋ ኣሎ፣ ሓገዝ ክትረኽበሉ እትኽእል መገድታት እውን ኣሎ።
ሓደ ትፈልጦ ሰብ ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት ከርኢ እንተ ኣስተብሂልካ፡ ብዛዕባ ነብሰ ቅትለት ይሓስብ እንተሃልዩ ክትሓቶ ጸገም የብሉን። ብዘይ ፍርዲ ስምዑ። ምስ ሓኪም ወይ ምስ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ክዛረቡ ኣተባብዓዮም. ንስኻ ወይ እትፈትዎ ሰብ ኣብ ቅጽበታዊ ሓደጋ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ናብ 911 ክትድውል ወይ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ክትበጽሕ ድሕር ኣይትበል።
እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ መልእኽቲ (Take-Home Message)
ህይወት ከም ውቅያኖስ ሕሰብ። ሓድሓደ ግዜ ህዱእን ጽቡቕን እዩ። ኣብ ካልእ እዋን ድማ ሰፊሕ ማዕበልን ህቦብላን ይፍጠር። ኣብተን ህሞታት እቲኣ፡ ዳርጋ ከተስተንፍስ ዘይትኽእል ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እቲ ህቦብላ ግን ንዘለኣለም ከም ዘይጸንሕ ኣይትረስዕ።
- በይንኻ ኣይኮንካን: ምስዚ ስምዒታት እዚ እትቃለስ ንስኻ ጥራይ ኣይኮንካን።
- ብዛዕባኡ ተዘራረብ፦ ነቲ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ንእትኣምኖ ሰብ ኣካፍል። ዓቢ እፎይታ ከምጽእ ይኽእል እዩ።
- ሓገዝ ምሕታት ምልክት ሓይሊ እዩ፦ ሞያዊ ደገፍ ምድላይ ምልክት ድኻም ኣይኮነን፤ ብዛዕባ ነብስኻ ከም እትግደስ ዘርኢ ምልክት እዩ። ኣብ ሲሪላንካ ከም ሱሚትራዮን ሲሲሲላይንን (1333) ዝኣመሰሉ ኣገልግሎታት ይርከቡ።
- ንኻልኦት ተጠንቀቕ፦ ሓደ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራ ቤትካ ክቃለስ እንተርኢኻዮ፡ ኣዘራርቦምን ስምዓዮምን።
- ተስፋ ኣሎ፦ ነገራት ክሳብ ክንደይ ከቢድ ይኹን ብዘየገድስ፡ ክሓይሹ ይኽእሉ እዮም። ዘድልየካ ሓገዝን ደገፍን ድለ።
ህይወት ዋጋ ኣለዋ። ህይወትካ ክቡር እዩ። በጃኹም፡ ሓገዝ ሕተቱ። ብኒሮጊ ላንካ ዝመጸኩም።
መፍትሕ ቃላት ፡ ነብሰ ቅትለት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ሓገዝ፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጭንቀት፡ ጭንቀት፡ ህይወት ምድሓን፡ መስመራት ደገፍ
