ዝኽርና ዘገርም ነገር እዩ! ብሓቂዶ ብዛዕባኡ ክንፈልጥ ይግባእ፧

ሓደ ሓደ ግዜ ብንእስነትና ዘጋጠመና ነገር ከም ትማሊ ጌርና ኢና ንዝክር ሓቀይ? ሓደ ሓደ ግዜ ግን ቅድሚ ሓሙሽተ ደቒቕ መፍትሕና ኣበይ ከም ዘቐመጥናዮ ክንረክብ ስለ ዘይንኽእል፡ ርእስና እናሓኸጥና ንተርፍ። ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን፧ እዚ ዝኽሪ ዝበሃል ዘገርም ነገር ከመይ ይሰርሕ? ሓንጎልና ከመይ ኢሉ እዩ እዚ ክእለት እዚ መዓልታዊ ሓድሽ ነገራት ናይ ምምሃርን ተመኩሮ ናይ ምውህላልን? ሎሚ ብዛዕባኡ ንዛረበሉ።

ብልክዕ ዝኽሪ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ሓንጎልና ካብ ዝተፈላለየ ተመክሮታት ሓበሬታ ናይ ምእካብን ምዕቃብን ኣድላዪ ኣብ ዝኾነሉ እዋን ምዝካርን ክእለት እዩ። ሓንጎልና ኣስታት 86 ቢልዮን ዋህዮታት ነርቭ ወይ ኒውሮናትን ኣብ መንጎኦም ወይ ሲናፕስን ልዕሊ 10 ትሪልዮን ምትእስሳር ዘለዎን ዘደንቕ መርበብ እዩ። በዚ መርበብ እዚ እዩ ኩሉ ሓሳባትናን ስምዒታትናን ተዘክሮታትናን ዝፍጠር።

ሓደ ሓደ ግዜ ሓበሬታ ብግቡእ ኣይክዘን፡ ካልእ ግዜ ድማ ነገራት ንርስዕ። መብዛሕትኡ ግዜ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ምርሳዕ ዓቢ ጸገም ኣይኮነን። ቀጻሊ ናይ ምዝካር ምጉዳል እንተሃልዩካ ግን፡ ምልክት ናይ ከም ኣልዛይመር ወይ ረሲዕነት ዝኣመሰለ ከቢድ ኩነታት ክኸውን ይኽእል . ስለዚ ኣብ ከምዚ ዝበለ ነገር ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ንሓኪምካ ርኢኻ ብዛዕባኡ ምዝርራብ እዩ።

ተዘክሮታት ክንዝክር ከለና፡ መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ እቲ ኣብ ህይወትና ዘጋጠመና ባህ ዘብል እዋን ክንሓስብ ንፍትን። ካባና ኣብ ሕማቕ ነገራት ምሕዳር ዝፈቱ የለን። ንገለ ሰባት ግን ብፍላይ ነቶም ብኸም ጭንቀት ወይ ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) ዝኣመሰሉ ኩነታት ዝሳቐዩ ሰባት፡ ካብዚ ሕማቕ ተዘክሮታት ንምህዳም ኣዝዩ ኣጸጋሚ እዩ። ስለዚ፡ ዝኽሪ እንታይ ምዃኑን ስለምንታይ ንገለ ነገራት ጥራይ ጽቡቕ ጌርና ከም እንዝክሮን ምርዳእ፡ ንነብስና ንኽንርዳእ ክሕግዘና ይኽእል እዩ።

ሰለስተ ቀንዲ ዓይነታት ዝኽሪ ኣለዉ።

ኩሉ ዝኽርታትና ሓደ ኣይኮነን። ገሊኡ ኣብ ካልኢታት ክሃስስ ከሎ፡ ገሊኡ ድማ ንዕድመ ምሉእ ይጸንሕ። ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት ኣብ ሰለስተ ቀንዲ ዓይነታት ይኸፍልዎም። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ዝኽርና ብኸመይ ይሰርሕ?

ምፍጣር ዝኽሪ ከም ሰለስተ ደረጃታት ዘለዎ መስርሕ እዩ። ሓደ ነገር እንዝክሮ እዞም ሰለስተ ስጉምትታት ብልክዕ ምስ ዝፍጸሙ ጥራይ እዩ።

1. Encoding: እዚ ቀዳማይ ስጉምቲ እዩ። ኣብዚ ዝፍጸም ነገር እንተሃልዩ ፡ ሓንጎልና ነቲ ካብ ደገ ዓለም እንረኽቦ ሓበሬታ (ንርእዮ ነገር፡ ንሰምዖ ነገር) ናብ ክንርድኦ እንኽእል "ኮድ" ይቕይሮ። ሓዳስ መጽሓፍ ናብ ቤተ-መጻሕፍቲ ከተምጽእ ከለኻ፡ ዝርዝራቱ ኣብ ካርድ ተጻሒፉ፡ ምልክት ተገይሩሉ፡ ኣብ ምድብ ይምደብ ከም ዘሎ እሞ ሕሰብ። ሓንጎልና እውን ነቲ እንርእዮን እንሰምዖን እንስምዓናን ነገራት ብተመሳሳሊ መንገዲ ይሰርዖን ይሕብሮን።

2. መኽዘን፦ እዚ ኣብ ሓንጎል ዝተቐመጠ ሓበሬታ ንምኽዛን ዝግበር መስርሕ እዩ። ገለ ሓበሬታታት ኣብ ናይ ሓጺር ግዜ ዝኽሪ ክኽዘን እንከሎ፡ ኣገዳሲ ተባሂሉ ዝሕሰብ ሓበሬታ ድማ ናብ ናይ ነዊሕ ግዜ ዝኽሪ ይኣቱ። ልክዕ ከምቲ ኣብ ቤተ መጻሕፍቲ ኣብ መደርደሪ ምልክት ዘለዎ መጽሓፍ ምቕማጥ እዩ።

3. ምውሳድ (Retrieval)፦ እዚ ኣብ ዘድልየሉ እዋን ዝተዓቀበ ሓበሬታ ናይ ምውሳድ መስርሕ እዩ። ኣብ መደርደሪ ቤተ-መጻሕፍቲ ዘድልየካ መጽሓፍ ምርካብ ማለት እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ኣይሰርሕን እዩ። ዝኽርታት ምስ ግዜ ይደክም፡ ነገራት ድማ ንርስዕ።

ስለምንታይ ኢና ገለ ነገራት ጥራይ እንዝክር?

ነዚ ዝምልከት ሓደ መልሲ የለን። ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ምኽንያቱ ሓንጎልና እንታይ "ኣገዳሲ" እንታይ "ኣገዳስነት ዘይብሉ" ሓበሬታ ይውስን።

ንመጀመርታ ግዜ ባሕሪ ዝረኣኻላ መዓልቲ እሞ ሕሰብ። እቲ ሓጎስ፡ እቲ ድምጺ ባሕሪ፡ እቲ ጨና... ፈጺምካ ኣይትርስዖን ኢኻ። ምኽንያቱ ኣብ ሓንጎልካ ከም 'ኣገዳሲ፡ ፍሉይ ተመክሮ' ይምዝገብ። ብተመሳሳሊ መንገዲ ዋላ እውን ኣዝዩ ዘሕዝን ፍጻመ እንተኾነ ኣዝዩ ጽቡቕ ጌርና ንዝክሮ ኢና። ምኽንያቱ ሓንጎል ምስ ሓያል ስምዒታት ዝተኣሳሰሩ ነገራት ከም ኣገደስቲ ይቖጽሮም።

ከምቲ ትማሊ ንምሳሕ ዝበልዕካዮ ቀሊል ነገር ግን ንሓንጎል ክንድኡ ኣገዳሲ ኣይኮነን። ስለዚ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ቀልጢፉ ይርሳዕ። እዚ ማለት ተመኩሮኻን ስምዒታትካን ኣየኖት ዝኽርታት ኣብ ኣእምሮኻ ከም ዝጸንሑ ይውስኑ።

ተዘክሮታት ኣብ ህይወትና እንታይ ጽልዋ ኣለዎ፧

ተዘክሮታት እኩብ ሕሉፍ ፍጻመታት ጥራይ ኣይኮኑን። ኣብ ህሉው ኩነታት ኣእምሮና ዓቢ ጽልዋ ክህልዎም ይኽእል እዩ።

ብፍላይ ዘሐጉስ ተዘክሮታት ሓያል እዩ። ጸቕጢ፡ ምጽቃጥ ወይ ሓዘን ክስምዓካ ከሎ፡ ኣብ ህይወትካ ዘጋጠመ ሕጉስ ፍጻመ (ከም ምስ ኣዕሩኽትኻ ዝገበርካዮ ጉዕዞ ወይ ምስ ስድራቤትካ ዝግበር ጽምብል) ምልስ ኢልካ ሕሰብ። ቁሩብ እፎይታ ከምጽእ ክትረክብ ኢኻ።

መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ብዛዕባ ሕጉስ ዝኽሪ ምስ እነስተንትነሉ፡ ንሓሳብና ዚቈጻጸር ገሊኡ ክፋላት ሓንጎልና ዝያዳ ንጡፍ ይኸውን። እዚ ድማ ኣንጻር ከም ጸቕጥን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ኩነታት ክንቃለስ ይሕግዘና ።

ብኻልእ ወገን ድማ ከም ጭንቀት ዝኣመሰለ ኩነታት ዘለዎም ሰባት መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ ሕማቕ ተዘክሮታት ይሓስቡ። እዚ ምስ ዝኸውን፡ እቶም ናብቶም ሕማቕ ሓሳባት ዝመርሑ መንገድታት ኣብ ሓንጎል ይሕይሉ። ሓደ ካብቲ ነዚ ዑደት ንምብታኽ ዝሕግዝ ዝበለጸ መገዲ፡ ሓንጎልካ ብዛዕባ ሕጉስ ተዘክሮታት ንኽሓስብ ብንቕሓት ምልምማድ እዩ። ኣብ መጀመርታ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ምስ ልምምድ ግን ሕማቕ ሓሳባት ናባኻ ምስ መጸ ብጽቡቕ ሓሳባት ክትትክኦ ትኽእል ኢኻ።