ሕሉፍ ክትዝክር ከለኻ ሕጉስን ሓዘንን ይስምዓካ ድዩ? ብዛዕባ ናፍቖት ንዛረብ!

ሓድሓደ ግዜ ከምኡ ይስምዓካ ድዩ፧ ኣብ ሬድዮ ናይ ቀደም ደርፊ ምስ መጸት፡ ኣእምሮኻ ሃንደበት ናብ ናይ ትምህርቲ ግዜኻ ይምለስ... ወይ ድማ ናይ ቀደም ፎቶ ኣልበም ክትገልብጥ ከለኻ፡ ምስ ኣዕሩኽትኻ ዝገበርካዮ ጉዕዞ ትዝክር እሞ ፍሽኽታ ኣብ ገጽካ ይመጽእ... ምስቲ ሓጎስ ድማ ንእሽቶ ጓሂ "እዋይ እተን መዓልታት ዳግማይ ኣይክመጻን እየን" ዝብል ሰንጢቑ ይኣቱ። እቲ ስምዒት እቲ ናፍቖት እንብሎ እዩ። እዚ ኣብዚ ሕጂ እዋን ኣብ መላእ ዓለም ብዙሓት ሰባት ዝዛረቡሉ ዘለዉ ኣርእስቲ እዩ። ስለዚ እዚ ናፍቖት ብሓቂ እንታይ ምዃኑ ንርአ፡ ንዓና ጽቡቕ ነገር ድዩ ወይስ ጸገም ከስዕብ ይኽእል?

ብልክዕ ናፍቖት እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ናፍቖት ማለት ነቲ ዝሓለፈ ብዓቢ ፍቕርን ፍቕርን ምዝካር ዝስምዓካ ስምዒት እዩ። እዞም ዝኽርታት እዚኣቶም ሓጐስን ውዑይን ከስዕቡና ይኽእሉ እዮም፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ናይ ሓዘንን ጽምዋን ስምዒት እውን ከስዕበልና ይኽእል እዩ ምኽንያቱ እተን መዓልታት ፈጺመን ኣይምለሳን እየን። ከም ሕውስዋስ መቐረትን ምረትን እዩ።

እታ ቃል ካብ ክልተ ናይ ግሪኽ ቃላት ዝመጸት እያ። "ኖስቶስ" ማለት "ምምላስ" ማለት ክኸውን ከሎ "ኣልጎስ" ድማ "ቃንዛ" ማለት እዩ። ቅድሚ ልዕሊ 300 ዓመት፡ ሓደ ስዊዘርላንዳዊ ሓኪም ንመጀመርታ ግዜ ነዛ ቃል ተጠቒሙ፡ ነቲ ድሕሪ ውግእ ካብ ገዝኦም ርሒቖም ዝነበሩ ወተሃደራት ዝስምዖም ናፍቖት ገዛን ምስኡ ዝተኣሳሰር ጸቕጥን ንምግላጽ እዩ። ኣብቲ እዋን እቲ፡ ናፍቖት ከም ጭንቀት ዝኣመሰለ ሕማም እዩ ዚርአ ነይሩ . ድሕሪ 1979 ግን ማሕበራዊ ሳይንቲስት ብዝያዳ ኣወንታዊ መንገዲ ክጥምትዎ ጀመሩ።

መብዛሕትኡ ግዜ ናፍቖት ብዛዕባ ገዛእ ርእስና: ብዛዕባ ስድራ ቤትና ወይ ብዛዕባ ናይ ቀረባ ኣዕሩኽትና ክንሓስብ ከለና እዩ ዚፍጠር። መብዛሕትኡ ግዜ ጽቡቕ ተዘክሮታት ዘምጽእ እኳ እንተኾነ፡ ካብ ዝሓለፈ ዘሕዝን ፍጻመታትን ክሳራታትን እውን ክመልስ ይኽእል እዩ።

እዚኦም ናፍቖት ዝፈጥሩ ነገራት እንታይ እዮም?

ኣብ ኣእምሮና ናይ ቀደም ተዘክሮታት ከለዓዕሉ ዝኽእሉ ብዙሓት ነገራት ኣለዉ። ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ሕሰብ...

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሓዘን፡ ጽምዋ ወይ ውጥረት ምስ ዝስምዓና፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ናይ ቀደም ተዘክሮታት ከነበራብር ንፍትን። ምጽንናዕ ንምርካብ እንገብሮ ነገር እዩ ዝመስል።

እዚ ኣብ ውሽጢ ሓንጎልና ብኸመይ ይሰርሕ?

ብዛዕባ ሕሉፍ ክንሓስብ ከሎና ኣብ ውሽጢ ሓንጎልና ዓቢ ፍጻመ ይፍጸም። ብፍላይ ምስ ዝኽርታትናን ስምዒታትናን ዝተኣሳሰሩ ክፋላት ከም ሓጎስን ዕግበትን ሃንደበት ይንቀሳቐሱ። ብመሰረት ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት፡ እዚ ብቐንዱ ንሂፖካምፑስ (እዚ ከም መኽዘን ዝኽርና እዩ) ፡ ንቬንትራል ስትሪያተምን ካልእ ሓያሎ ተዛመድቲ ክፋላት ሓንጎልን ዘጠቓልል እዩ። እዞም ስርዓታት እዚኣቶም ነዚ ናይ ናፍቖት ስምዒት ንምፍጣር ብሓባር ይሰርሑ።

ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት ነዚ ክልተ ምኽንያታት ይርእዩ።

1. ማሕበራዊ ኣረኣእያ፦ ብመሰረት እዚ ኣረኣእያ እዚ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ናፍቖት ዘጋጥሞም ሰባት ፡ ማሕበራዊ ምትእስሳር ፡ ዕርክነትን ስድራቤታዊ ርክብን ኣኽቢሮም ዝህቡ እዮም። ነዚ ክቡር ተዘክሮታት ዳግማይ ክነብሮን ሓጎስ ክስምዖምን ይፈትዉ።

2. Maladaptation view (Maladaptation view)፦ ብመሰረት እዚ ኣረኣእያ እዚ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ህሉው ኩነታት ህይወትና ንዘጋጥመና ጸገማትን ብድሆታትን ክንገጥሞ ኣብ ዝጽገመና እዋን፡ ናብቲ ዝሓለፈ ብምምላስ ካብቲ ጸቕጢ ክንሃድም ንፍትን። እዚ ማለት እዚ ምልክት ናይ ኣእምሮ ዘይምርግጋእ እውን ክኸውን ይኽእል እዩ።

ይኹን እምበር፡ ሎሚ መብዛሕትኦም ሰባት ናፍቖት ከም ኣወንታዊ ስምዒት ጌሮም እዮም ዚርእይዎ፣ እዚ ኸኣ ኣብ ስነ-ኣእምሮና ብዙሕ ረብሓታት የምጽእ እዩ።

ቀንዲ ረብሓታት ናፍቖት እንታይ እዮም?

ብዛዕባ ሕሉፍ ምሕሳብ፡ ብሓቂ ናፍቖት ንመጻኢ ጽቡቕ ድፍኢት ይህበና። እዚ ኣብ ህይወትና ካብ ዘምጽኦ ረብሓታት እነሆ።

• ምጽንናዕ፦ ጽምዋ፡ ሓዘን ወይ ውጥረት ምስ ዝስምዓካ፡ ጽቡቕ ናይ ቀደም ዝኽሪ ኣብ ኣእምሮኻ ይመጽእ እዩ ።ምጽንናዕን ተስፋን ከምጽእ ይኽእል እዩ። ንነብስኻ -ክብሪ ክውስኽን ዋላ ህይወትካ ዕላማ ከም ዘለዎ ኮይኑ ክስምዓካን ይኽእል እዩ።
• ሓድሽ ነገራት ንኽትገብር ዝድርኽ: እዚ ሓድሽ ነገራት ንኽትገብር ጽቡቕ ድርኺት ኪህበካ ይኽእል እዩ። እሞ ሕሰብ፡ ኣብ ቤት ትምህርቲ ንፉዕ ኣትሌት ኢኻ ነይርካ። ነቶም መዓልታት ምልስ ኢልካ ክትሓስቦ ከለኻ፡ "ከም ብሓድሽ ምንቅስቓስ ኣካላት ክጅምር ኣለኒ" ኢልካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ናፍቖት ብዛዕባ ኣካላዊ ጥዕናኻ ዝያዳ ኣወንታዊ ስምዒት ከም ዝስምዓካን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከም ዘተባብዓካን ይሕብር።
• ማሕበራዊ ምትእስሳር ምድልዳል፦ እዚ ስምዒት እዚ ንሓደ ናይ ቀደም ዓርክኻ ክትዝክሮን ጻውዒት ክትገብረሉን፡ ምስ ኣባላት ስድራቤትካ ዘለካ ርክብ ከተደልድል፡ ወይ ምስ ዝተረበሽካዮ ሰብ ዳግማይ ክትራኸብ ክሕግዘካ ይኽእል። እዚ ድማ ነቲ ከም ደቂ ሰባት ዘድልየና ማሕበራዊ ምትእስሳር የደልድል .
• ምውሳኽ ፈጠራ : ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ ናፍቖት ፈጠራና ከም ዝውስኽ ይሕብሩ። ጽቡቕ ግጥሚ፡ ዛንታ፡ ወይ ስእሊ ንምጽሓፍ ሓድሽ ሓሳባት ክትመጽእ ትኽእል ኢኻ።

ስለዚ ናፍቖት ኩሉ ግዜ ጽቡቕ ነገር ድዩ?

ካብ ምንም ነገር ኩሉ ይሓይሽ ይብሉ። እዚ እውን ሓደ እዩ። ናፍቖት ንህይወትና ክቆጻጸሮ እንተፈቒድናዮ ጸገም ኣሎ።

ህሉው ምሉእ ብምሉእ ረሲዕካ ኩሉ ግዜ ኣብ ዝሓለፈ ምንባር እንተጀሚርካ , that's not healthy. "ኣንታ እቲ ዝሓለፈ እቲ ዝበለጸ ግዜ እዩ ነይሩ" ኢልካ ሎሚ ከተስተማቕሮ ዘይምኽኣል፡ ካብዚ ሎሚ ዘሎ ዕድላት ንምውጋድ ጽቡቕ ኣይኮነን። ከምኡ እንተ ጌርካ፡ ህሉውን መጻእን ክትስእኖ ትኽእል ኢኻ።

But, while you're living well in the present and looking forward to the future , ካብ ዝሓለፈ ቁሩብ ሓጎስን ሓይልን ምውሳድ ጌጋ የብሉን። ልክዕ ከም ባትሪ ምምላእ እዩ። ድኻም ኣብ ዝስምዓካ እዋን፡ ጽቡቕ ናይ ቀደም ዝኽሪ ንቕድሚት ክትስጉም ሓይሊ ክህበካ ይኽእል እዩ።

ብቐጻሊ ኣብ ዝሓለፈ ትሓድርን ምስ ህሉው ርክብ ትስእንን ዘለኻ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ወይ እዚ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ወይ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።