ኣብ እዋን ጥንሲ እውን ምስ ኣእምሮኻ ትሽገር ዲኻ? ብዛዕባ ኣስተንትኖ ንዛረብ?

ጥንሲ ሓደ ካብቲ ኣብ ህይወት ኣደ ዘሐጉስን ተስፋ ዝህብን እዋን እዩ። ይኹን እምበር፡ ምስቲ ኣብ ኣካላትካ ዝመጽእ ለውጢ ፡ ለውጢ ሆርሞናት፡ ብዛዕባ መጻኢ ዚርአ ሓሳባት፡ ከምኡውን ብዛዕባ ጥዕና ውላድካ ዚርአ ንኣሽቱ ፍርሒታት ቍሩብ ውጥረት ወይ ጭንቀት ክስምዓካ ኣዝዩ ንቡር እዩ። ኣስተንትኖ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ንኣእምሮኻ ከተህድእን ክትዛነን ዝሕግዘካ ብሉጽን ቀሊልን መገዲ እዩ። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረበሉ።

እዚ ኣስተንትኖ እዚ እንታይ እዩ፧

ብቐሊል ኣዘራርባ ኣስተንትኖ ኣእምሮኻ ኣብ ሓደ ዕላማ ከተተኩር፡ ካብ ዘየድሊ ሓሳባት ነጻ ክትከውን፡ ኣብ ኣእምሮኻን ኣካላትካን ዓሚቝ ምዝንጋዕ ከምጽእ ዘኽእለካ ሜላ እዩ። ገሊኦም ሰባት ከም ሃይማኖታዊ ልምዲ ጌሮም ከስተንትኑ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ኣብ ህይወት ዘጋጥሞም ብድሆታት ንምጽዋርን ኣእምሮኦም ንምህዳእን ኣስተንትኖ ይለማመዱ። እቲ ምኽንያት ዝኾነ ይኹን ይኹን፡ ረብሓታት ኣስተንትኖ ብዓቢኡ ሓደ እዩ።

ብዙሕ ግዜ ዝሰማዕናዮን ክንለማመዶም እንኽእልን ሓያሎ ናይ ኣስተንትኖ ሜላታት ኣለዉ። እዚኦም እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ምስትንታን እንታይ ረብሓታት ኣለዎ?

ኣብ እዋን ጥንሲ ኣስተንትኖ ምልምማድ ንዓኻን ንውላድካን ብዙሕ ረብሓታት ኣለዎ።

ጸቕጢ ይንኪ።

ጥንሲ ባህ ዘብል ግዜ እኳ እንተዀነ፡ እቲ ኣካላዊ ዘይምቾትን ብዛዕባ መጻኢ ዘይርጉጽነትን ግን ጸቕጥን ጭንቀትን ኬስዕብ ይኽእል እዩ . እዚ ጸቕጢ ​​እንተድኣ ወሲኹ፡ ከም ልዑል ጸቕጢ ደምን ቅድሚ ግዜኡ ምውላድን ዝኣመሰሉ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል። ኣስተንትኖ ኣብ እዋን ጥንሲ ንጸቕጥን ጭንቀትን ከጉድል ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ።

ቅድሚ ግዜኡ ናይ ሕርሲ ሓደጋ ምጉዳል

ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ ቅድሚ ግዜኡ ምውላድ ነቲ ህጻን ብርክት ዝበሉ ናይ ጥዕና ሓደጋታት ከስዕብ ይኽእል። እዚኦም ድማ ጸገም ምስትንፋስን ምድንጓይ ምዕባለን ይርከብዎም። ዝያዳ መጽናዕቲ ዘድሊ እኳ እንተኾነ፡ ገለ መጽናዕትታት ኣብ መንጎ ኣስተንትኖን ምጉዳል ሓደጋ ቅድሚ ግዜኡ ሕርስን ምትእስሳር ከምዘለዎ ይሕብሩ።

ካልእ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ካብተን ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ዝገብራ ኣዴታት ዝተወልዱ ህጻናት ዝለዓለ ነጥቢ ኣፕጋር ከም ዘለዎም ኣረጋጊጹ። ኣፕጋር ስኮር፡ ህጻን ኣብ እዋን ልደት ጥዕናኡ ንምግምጋም ዝሕግዝ ሜላ እዩ። ሕብሪ ቆርበት፡ ህርመት ልብን ምስትንፋስን ሓዊሱ ኣብ ሓሙሽተ ረቛሒታት ዝተመርኮሰ እዩ።

ጥዑይ ምዕባለ ናይቲ ህጻን።

ሕጂ ተመራመርቲ፡ ኣእምሮኣዊ ጥዕና ሓንቲ ኣደ ኣብ ድሒሩ ዝመጽእ ምዕባለ ውላዳ ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ይዕዘቡ ኣለዉ። ኣብ ሆላንድ ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ደቂ ናይተን ኣእምሮኣዊ ኣስተንትኖ ዝለማመዳ ኣዴታት፡ ምስ ሓድሽ ከባቢታት ብዝበለጸ ክላመዱን ኣቓልቦአንን ባህርያተንን ክቆጻጸሩን ይኽእሉ።

ነዚ ኩሉ ጥቕምታት ክትቅጽል ግን ንስኻ...ኣስተንትኖ ከም ልምዲ ክቕጽል ከም ዘለዎ ምዝካር እውን ኣገዳሲ እዩ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ከመይ ጌርና ነስተንትኖ?

ኣስተንትኖ ክትፍትን እንተደሊኻ፡ ፍሉይ ክፍሊ ምውሳድ ኣየድልየካን እዩ። ኣብ ገዛኻ ክትለማመድ ትኽእል ኢኻ፣ ኣብ ዝጥዕመካ እዋን። መብዛሕትኦም ኣገባባት ኣስተንትኖ ነዞም መሰረታዊ ባእታታት ዘጠቓልሉ እዮም፤

• ኣብ ሓደ ነገር ምትኳር፦ እዚ ንኣእምሮኻ ውጥረት ከስዕበሉ ዝኽእል ዘየድሊ ሓሳባት ከተጽርዮ ክሕግዘካ ይኽእል። ኣብ ትንፋስካ፡ ኣብ ሓደ ዝተወሰነ ድምጺ ወይ ኣብ ሓደ ነገር ከተተኩር ትኽእል ኢኻ።
• ህድእ ኢልካ ኣስተንፍስ፦ ኣዕሚቕካን ብማዕረን ከተስተንፍስ ከለኻ ፡ ፍጥነት ምስትንፋስካ ይዝሕትል። ኣካላትካ ዝሓሸ ኦክስጅን ይረክብ።
• ጽምው ዝበለ ሃዋህው፦ ኣብ ኣስተንትኖ ሓድሽ እንተኾንካ፡ ካብ ከም ስልክኻ ወይ ቲቪኻ ዝኣመሰሉ ትኹረትካ ዝሰርቁ ነገራት ነጻ ዝኾነ ጽምው ዝበለ ቦታ ክትጅምር ዝቐለለ እዩ። ምስ ለመድካዮ፡ ኣእምሮኻ ኣብ ዝኾነ ሃዋህው ከተተኩር ትኽእል ኢኻ።
• ምቹእ ኣቀማምጣ፦ በጥ ኢልካ፡ ኮፍ ኢልካ፡ ደው ኢልካ፡ ወይ እውን ከይተረፈ እናኸድካ ከተስተንትን ትኽእል ኢኻ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ንዓኻ ዝምችእን ኣቓልቦኻ ዘየዘናብልን መርገጺ ምምራጽ እዩ።

ነዚ ነጥብታት እዚ ኣብ ግምት ብምእታው፡ ብዝደለኻዮ መገዲ ከተስተንትን ክትጅምር ትኽእል ኢኻ። "እዚ ቅኑዕ ድየ ዝገብር ዘለኹ" ኢልካ ኣይትሕሰብ። ንዓኻ ብዝቐለለ መንገዲ ጀምር። ክልተ ቀለልቲ መገድታት ክትጅምሩሉ እትኽእሉ እነሆ፤

1. ዓሚቝ ምስትንፋስ : ምሉእ ኣቓልቦኻ ኣብ ትንፋስካ ኣተኩር። ኣብ ነፍሲ ወከፍ እትትንፍሰሉን እተውጽኣሉን እዋን ብዛዕባኡ ሕሰበሉ። ቀስ ኢልካን ብዕምቆትን ኣስተንፍስ። ኣእምሮኻ ክዕንድር እንተጀሚሩ ናብ ትንፋስካ ምለሶ።

2. ስካን ኣካላት፡- ምቹእ ኮፍ ኢልካ ወይ በጥ ኢልካ ኣዒንትኻ ዓጽኻ። ሕጂ ኣቓልቦኻ ኣብ ኣጻብዕቲ እግርኻ ኣተኩር። ኣብኡ ዝስምዓካ ጥራይ ሕሰብ። ድሕሪኡ ቀስ ኢልካ ኣቓልቦኻ ናብ እግርኻን ቁርጭምጭሚትካን ብርክኻን ኣምጽኦ። በዚ መንገዲ እዚ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክፍሊ ኣካላትካ፡ ካብ ላዕሊ ኣካላትካ ክሳብ ርእስኻ ኣተኩሮ። ኣብ ዝኾነ ቦታ ኣካላትካ ምጽቃጥ ወይ ዘይምቾት እንተተሰሚዑካ፡ ውዑይን ብርሃንን ምስ ትንፋስካ ናብቲ ከባቢ ይኣቱ ከምዘሎ እሞ ሕሰብ።