ብዙሓት ሰባት ኣብ ቆርበቶም ጽቡቕን ጥዑይን መልክዕ ወይ ውን ወርቃዊ ብርሃን ክውስኹ ይደልዩ። ንገሊኦም እዚ ድምቀት እዚ ንቆርበት ንጸሓይ ብምቅላዕ እዩ ዝረኽብዎ፣ እዚ ማለት ድማ ቆርበት ምልካይን ቁሩብ ምጽላምን ማለት እዩ። ነዚ 'ምጽራይ ቆርበት' እውን ንብሎ። ስለዚ እዚ ንጸሓይ ምቅላዕ ጽቡቕን ሕማቕን ጎድኒ ኣለዎ። ዋላ እኳ ቫይታሚን ዲ ካብ ብርሃን ጸሓይ እንተረኸብና፡ እቶም ጩራታት ንቆርበትና እውን ዓቢ ሓደጋ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም። ስለዚ ሎሚ ልክዕ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።
ቆርበት 'ታን' ምግባር እንታይ ማለት እዩ?
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ቆርበትካ ካብ ጸሓይ ንዝመጽእ ኣልትራቫዮሌት ጨረርታ (UV rays) ምስ ዝቃላዕ፡ ጸሊም ይኸውን ማለት እዩ። እዞም ኣልትራቫዮሌት ጩራታት ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ኣለዎም። እዚኦም ድማ ጩራታት UVAን UVBን እዮም።
ነዚ ብዝበለጸ ንምርዳእ፡ ኣቃውማ ቆርበትና ንርአ። ቆርበትና ከም ሰለስተ ንጣብ ዘለዎ ኬክ እዩ እሞ እሞ ሕሰብ።
- ኤፒደርሚስ (E PID ermis)፦ እዚ ብዓይንና ክንርእዮ እንኽእል ላዕለዋይ ንጣብ ቆርበት እዩ።
- ደርሚስ ፡ እዚ ካልኣይ ንጣብ እዩ። መብዛሕትኡ ነርቭታት፡ ጽክታት ረሃጽን ጽኪ ጸጉርን ዝሓዘ እዩ።
- ትሕቲ ቆርበት ዝርከብ ቲሹ፦ እዚ ሳልሳይን ናይ መወዳእታን ንጣብ እዩ። ከም ስብሒ ቲሹን ሰራውር ደምን ዝኣመሰሉ ነገራት ዝሓዘ እዩ።
ቆርበትካ ዝሕጸብ ማለት ቡናዊ ዝኸውን ቀንዲ ምኽንያት ጩራታት ዩቪኤ እዩ . እዚ ጩራታት እዚ ናብቲ ላዕለዋይ ንጣብ ቆርበት ዝዀነ ኤፒደርሚስ ብምእታው ናብ ታሕተዋይ ንጣብ ይበጽሕ። ድሕሪኡ፡ ኣብ ቆርበትና ‘ ሜላኖሳይትስ ’ ዝበሃል ዓይነት ዋህዮ ተነቓቒሑ ሜላኒን ዝበሃል ቡናዊ ቀለም ከፍሪ ይጅምር።
ሜላኒን ብሓቂ ኣካላትና ንቆርበትና ካብ ጩራታት UVA ንምክልኻል ዝፈጥሮ መከላኸሊ ዋልታ እዩ። ካብ ጸሓይ ንምክልኻል ጽላል ምልዓል ማለት እዩ። ንጸሓይ ብዝተቓላዕካ መጠን፡ ኣካላትካ ነዚ መከላኸሊ ቀለም ዝኾነ ሜላኒን ብዝያዳ የፍሪ። ስለዚ ድማ እዩ ቆርበትካ ዝጸልመተ።
ጨረርታ ዩቪቢ እዩ ጠንቂ ምንዳድ ጸሓይ። ብቐንዱ ኣብ ላዕለዋይ ንጣብ ቆርበት ጥራይ እዮም ዝጸልዉ።
ብተፈጥሮ ጸሊም ቆርበት ዘለዎም ሰባት ዝያዳ ሜላኒን ኣለዎም። ስለዚ ድማ እዩ ቆርበቶም ከምኡ ብቐሊሉ ዘይቃጸል፡ ግን ከኣ ጽቡቕ ጌሩ ይሕጸብ። ግን ዘክር ፡ ሕብሪ ቆርበትካ ብዘየገድስ፡ ዝኾነ ሰብ መከላኸሊ ጸሓይ ወይ ካልእ መከላኸሊ እንተዘይተገይሩ፡ ንጉድኣት ጨረርታ ጸሓይ ተቓላዓይ ክኸውን ይኽእል እዩ።
ንኽጸንሕ ክንደይ ግዜ ይወስድ?
ቆርበትካ ንኽሕጸብ ዝወስዶ ግዜ ኣብ ሓያሎ ረቛሒታት ይምርኮስ።
- ተፈጥሮኣዊ ሕብሪ ቆርበትካ።
- ቆርበትካ ንብርሃን ጸሓይ ክሳብ ክንደይ ተሃዋሲ እዩ።
- ጽዓት ጩራ ጸሓይ ኣብ ከባቢኻ።
- ቁመት ናይቲ ዘለኻዮ ቦታ (ልዕሊ ጽፍሒ ባሕሪ)።
- መከላኸሊ ጸሓይ ትጥቀም ዲኻ፡ እንተኾይኑ ድማ `SPF` ( sun protection factor) ዋጋኡ እንታይ እዩ?
እቲ ኣገዳሲ ነገር ፡ ውሑስ መንገዲ ምጽራይ የለን። ኩሉ ጸሊም ቆርበት ሓደ ዓይነት ምጉዳል ቆርበት እዩ። ቆርበትካ ክሳብ ክንደይ ንጸሓይ ምቅላዕ ክጻወር ከም ዝኽእል ንምፍላጥ እቲ ዝበለጸ መገዲ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ እዩ፡ እንተተኻኢሉ ድማ ምስ ሓኪም ቆርበት።
ምጽራይ ቆርበት ንጥዕናኻ ብኸመይ ይጸልዎ?
ንጸሓይ ምቅላዕ ገለ ረብሓታት ኣለዎ። ቫይታሚን ዲ ይህብ፡ ስሚዒት የመሓይሽ፡ ገለ መጽናዕትታት ድማ ጸቕጢ ደም ንምንካይ ክሕግዝን ዝሓሸ ድቃስ ክትድቅስን ክሕግዘካ ከም ዝኽእል ይሕብሩ። ይኹን እምበር ፡ መከላኸሊ ዘይብሉ ጸሓይ ምቅላዕ ንቆርበትካ ኣዝዩ ጐዳኢ ክኸውን ይኽእል እዩ።
ንነዊሕ እዋን ንጸሓይ ምቅላዕ ንቆርበትካ ንሓዋሩ ክቕይሮ ይኽእል። ብተወሳኺ ኣብ ቆርበትካ ከቢድ ጉድኣት ከስዕብን ካብቲ ዘለዎ ዝዓበየ ክመስልን ይኽእል ’ ዩ። እዚ ድማ ቀንዲ ጠንቂ ጸሊም ነጠብጣብን ምጉርምራምን እዩ።
ሓደጋ መንሽሮ ቆርበት
እዚ እቲ ዝኸበደ ጉዳይ እዩ።
- ጩራታት ዩቪኤ፦ እዚ ኸኣ ነቲ ኣዝዩ ከቢድ ዓይነት መንሽሮ ቈርበት ኬስዕብ ይኽእል እዩ፣ እዚ ኸኣ ሜላኖማ ይበሃል። እዚ ድማ ቀታሊ ክኸውን ይኽእል እዩ። መንሽሮ ሜላኖማ ብኣግኡ እንተዘይተረኺቡ ኣብ መላእ ኣካላትና ብቕልጡፍ ክዝርጋሕን ንኻልኦት ኣካላት ክጸሉን ይኽእል።
- UVB rays: እዚኦም ክልተ ዓይነት መንሽሮ ቆርበት የስዕቡ , basal cell carcinoma and squamous cell carcinoma . እዚ መንሽሮታት እዚ ምስ ዘጋጥም፡ መብዛሕትኡ ግዜ ሓካይም ነቶም መንሽሮ ዘለዎም ዋህዮታት ብመጥባሕቲ የውጽእዎም። እዞም መጥባሕትታት ኣብ ቆርበት በሰላ ክገድፉ ይኽእሉ።
ከመይ ጌርና ካብ ጩራ ጸሓይ ንከላኸል?
እቲ ጽቡቕ ዜና፡ ጽቡቕ መከላኸሊ ጸሓይ ብምጥቃም፡ ንመንሽሮ ቆርበት ዘለካ ሓደጋ ከተጉድልን ኣብ ደገ ውሑስ ክትከውንን ትኽእል ኢኻ። ነዞም ምኽርታት ጥራይ ተኸተሉ።
| ተግባር | መግለፂ |
|---|---|
| ሰፊሕ ስፔክትረም ዘለዎ መከላኸሊ ጸሓይ ተጠቐም። | ‘ሰፊሕ-ስፔክትረም’ ማለት ካብ ክልቲኡ ጩራታት UVAን UVBን መከላኸሊ ይህብ ማለት እዩ። ኣብ ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት |
| መዓልታዊ መከላኸሊ ጸሓይ ምጥቃም። | እንተወሓደ SPF 30 ወይ ልዕሊኡ ዘለዎ ምረጽ። ብደበናዊ መዓልታት ኣይትታለሉ። ደበናታት ሓድሓደ ግዜ ንጩራ ጸሓይ ዝያዳ ብርቱዕ ኪገብሮ ይኽእል እዩ። |
| ዳግማይ ኣመልክት። | ሓምቢስካ፡ ረሃጽ እንተ ኣውጺእካ ወይ ብመንጸፍ ንነብስኻ እንተተሓጺብካ፡ ውጽኢታዊነት መከላኸሊ ጸሓይ ይንኪ። ስለዚ ድሕሪ ነፍሲ ወከፍ ከምዚ ዝኣመሰለ ኣጋጣሚ ደጊምካ ኣመልክት። |
| ቀጥታዊ ብርሃን ጸሓይ ብመዓልቲ ምውጋድ። | ብዝተኻእለ መጠን ካብ ሰዓት 10 a.m ክሳብ 4 p.m ኣብ ጸሓይ ካብ ምዃን ተቖጠብ። እዚ ድማ ጩራታት UV ዝሓየለሉ እዋን እዩ። |
ብዛዕባ ዓራውቲ ቆርበት እውን ንመሃር።
ገለ ቦታታት ንቆርበትካ ቀልጢፉ ዝቐልጥፍ ፍሉያት ዓራውቲ ምጽራይ ቆርበት የወዓውዕ። እዚኦም ግን ኣዝዮም ሓደገኛታት እዮም። ከምኡ’ውን ካብቲ ካብ ብርሃን ጸሓይ እትረኽቦ ረብሓታት ቪታሚን ዲ ዝኾነ ይኹን ኣይህቡን እዮም።
እዘን ማሽናት ብቐንዱ ጩራታት ዩቪኤ ይፍንዋ። ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ እዚኦም ምስ መንሽሮ ሜላኖማ ብቐጥታ ዝተኣሳሰሩ እዮም። እዞም ናይ ምጽራይ ዓራውቲ፡ ብፍላይ ኣብ መንእሰያት ደቂ ኣንስትዮ፡ መጠን መንሽሮ ሜላኖማ ከም ዝውስኹ ተረጋጊጹ ኣሎ። ከምኡ’ውን ምጥቃም ቆርበትና ኣዝዩ ቀልጢፉ ዝኣረገ ክመስል ይኽእል።
ጸሓይ ዘይብሎም ቆርበት ዝሰርሑ
ጽቡቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ ነቶም ብዘይ ሓደጋ ምቅላዕ ጸሓይ ጸሊም ቆርበት ክረኽቡ ዝደልዩ መፍትሒ ኣሎ። እዚኦም 'ጸሓይ ዘይብሎም ቆርበት ዝሰርሑ' ይበሃሉ። እዚኦም ብመልክዕ ክሬም ወይ ሎሽን ይመጹ። ኣብ ቆርበት ምስ ዝለኽዩ ሜላኒን ብምፍራይ ንቆርበት ቡናዊ ሕብሪ ይህብዎ።
ገለ ካብዞም ፍርያት `DHA (Dihydroxyacetone) ዝበሃል ኬሚካል ዝሓዙ እዮም።` እዚ ድማ በብቑሩብ ነቲ ላዕለዋይ ንጣብ ቆርበትካ ይለኽዮ፣ ግዝያዊ ጸሊም ቆርበት ይህቦ። ነዚኦም ክትጥቀመሉ ከለኻ ተጠንቀቕ። ንኣብነት፡ `DHA` ዝሓዙ ፍርያት ኣብ ዝተወሰኑ ክፋላት ኣካላት፡ ከም ከንፈር ንኽጥቀሙ ኣይፍቀዱን።
እዞም ጸሓይ ዘይብሎም ቆርበት ዝሰርሑ መሳርሒታት ብዝተፈላለየ ቀመማት ስለዝተሰርሑ፡ ንዓኻ ዝምጥን ንምምራጽ ገለ መጽናዕቲ ክትገብር ክትግደድ ኢኻ።እዚ ጥራይ እዩ ውሑስ መንገዲ ጸሊም መልክዕ ንምርካብ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ንጸሓይ ካብ ምቅላዕ ጸሊም ቆርበት ምርካብ ብሓቂ ኣብ ቆርበት ጉድኣት እዩ። ምልክት ሓለዋ ኣይኮነን።
- ብዘይ መከላኸሊ ንነዊሕ እዋን ንጸሓይ ምቅላዕ፡ ቆርበት ብኣግኡ ምእራግ (ምጉርምራም፡ ናይ ዕድመ ነጠብጣብ) ከምኡ’ውን ከቢድ ናይ ቆርበት መንሽሮ (ሜላኖማ) ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይውስኽ።
- ኩሉ ግዜ ኣብ ደገ ኣብ እትወጹሉ እዋን ብፍላይ ኣብ መንጎ ሰዓት 10 ንግሆ ክሳብ ሰዓት 4 ድሕሪ ቀትሪ SPF 30 ወይ ልዕሊኡ ዘለዎ ሰፊሕ መከላኸሊ ጸሓይ ተጠቐሙ።
- ዓራውቲ ቆርበት ኣዝዩ ሓደገኛ እዩ። ምሉእ ብምሉእ ርሓቖም።
- ጸሊም ቆርበት ዘለዎ መልክዕ እንተደሊኻ፡ እቲ እንኮ ውሑስ መንገዲ ጸሓይ ዘይብሎም ቆርበት ቆርበት ምጥቃም እዩ።
- ብዛዕባ ሓደስቲ ነጠብጣባት ወይ ለውጢ ኣብ ሞልስካ (ቅርጺ፡ ሕብሪ፡ ዓቐን) እንተተሻቒልካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።