ኣብ ቆርበትካ ምጉርምራም ትጭነቕ ዲኻ? (ምጉርምራም) ብዛዕባ እዚ ኩሉ ንዛረብ!

ኣብ መስትያት ርኢኻ ኣብ ገጽካ፡ ኣብ ክሳድካ ወይ ኣብ ኣእዳውካ ንኣሽቱ መስመራት ኣስተብሂልካ ቁሩብ ጭንቀት ወይ ሓዘን ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ? "ኣንታ ኣነ ውን ይኣርግ ኣለኹ" ትብል ዲኻ? ንሎሚ፡ እዞም ኩላትና እናዓበና ምስ ከድና ዘጋጥሙና ምጉርምራማት እንታይ ምዃኖም፡ ስለምንታይ ከም ዝፍጠሩን ንምቁጽጻሮምን ንምንካይን እንታይ ክንገብር ከም እንኽእልን ብኣዝዩ ቀሊልን ርዱእን መንገዲ ክንዛረብ ኢና።

ምጉርምራም ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጹ፡ ምጉርምራም ኣብ ቆርበትካ ዝፍጠሩ መስመራት፡ ምዕጻፍ ወይ ረግረግ እዮም። ብግቡእ ዘይተበጣጠሰ ክዳን ከም ምጉርምራም እዮም። ተፈጥሮኣዊ ኣካል ናይቲ መስርሕ እርጋን እዮም። ብብዝሒ ኣብ ገጽና፡ ክሳድናን ኣእዳውናን ዝረኣዩ ኮይኖም፡ ብሓቂ ግን ኣብ ዝኾነ ቦታ ኣካላትና ክፈጥሩ ይኽእሉ።

ኣብ ጨጉሪ ርእስኻ ርአ። ብዙሕ መስመራት ኣለዎ ሓቀይ? እቶም ምስ እርጋን ኣብ ቆርበት ካልእ ክፋላት ኣካላትና ክረኣዩ ዝጅምሩ መስመራት እዮም። ኣብ መጀመርታ እዚኣቶም ከም ኣዝዮም ረቀቕቲ መስመራት ይጅምሩ፣ ምስ ግዜ ድማ ቁሩብ ዝዓሞቑ ምጉርምራም ይኾኑ።

መን እዩ ነዚ ምጉርምራም ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ?

እዚ ንኹላትና ናይ ሓባር ነገር እዩ። ኩሉ ሰብ እናዓበየ ምስ ከደ ምጉርምራም ይረክብ። ዝዓግቶ ሰብ የለን። ይኹን እምበር፡ ገለ ሰባት ቁሩብ ኣቐዲሞም ምጉርምራም ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ . ነዚ ኣበርክቶ ዝገብሩ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ፤

• ብተደጋጋሚ ንብርሃን ጸሓይ ምቅላዕ፦ ብቐጻሊ ኣብ ጸሓይ እትጸንሕ ሰብ እንተኾንካ ብፍላይ ቆርበትካ ኣብ ሃገርና ንዘሎ ተሪር ጸሓይ ከይከላኸለካ እንተ ኣቃሊዕካዮ ቆርበትካ ክጉዳእን ምጉርምራም ቀልጢፉ ክፍጠርን ይኽእል።
• ምትካኽ ሽጋራ : ሽጋራ ምትካኽ ንቆርበት ኣዝዩ ሕማቕ እዩ። ኣብ ቆርበትና ንዘለዉ ኣገደስቲ ፕሮቲናት ብምጥፋእ ቀልጢፉ ክነቅጽን ክሽርሽርን ይገብሮ።
• ምጥፋእ ኮላጅን : ኮላጅን ንቆርበትና ጽኑዕን ስቡሕን ተጣጣሕን መልክዕ ዝህብ ፍሉይ ፕሮቲን እዩ። ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና፡ ምፍራይ ኮላጅን ኣካላትና ብተፈጥሮኡ ይንኪ። እዚ ድማ ቆርበት ጽንዓትን ተጣጣዕነቱን ከም ዝስእንን ናብ ምጉርምራም የስዕብ።

መብዛሕትኡ ግዜ ረቀቕቲ መስመራትን ምጉርምራምን ድሕሪ 25 ዓመት ዕድመ ክረኣዩ ይጅምሩ።መብዛሕትኦም ሰባት ኣብ መንጎ 40 ክሳብ 55 ዓመት ዕድመ ምጉርምራም ንምፍዋስ ክሓስቡ ይጅምሩ።ድሕሪ 65 ዓመት ዕድመ እዞም ምጉርምራም ዝያዳ ይረኣዩ።

ቀንዲ ጠንቅታት ምጉርምራም ቆርበት እንታይ እዮም?

ሕራይ ሕጂ ቁሩብ ኣዕሚቕና ንርአ እዚ ምጉርምራም ንምንታይ ከም ዘጋጥም። ነዚ ዝኾነሉ ምኽንያታት ብዙሕ እዩ።

1. ተፈጥሮኣዊ መስርሕ እርጋን።

እዚ እዩ እቲ ቀንዲ ምኽንያት። ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና ፡ ዋህዮታት ቆርበትናናህሪ ምፍልላይ ይዝሕትል። ማእከላይ ንጣብ ቆርበት ዝኾነ ደርሚስ በብቑሩብ ይረግፍ። እዚ ንጣብ እዚ ንቆርበት ሓይልን ተጣጣዕነትን ዝህብ ኮላጅንን ኢላስቲንን ዝበሃሉ መርበብ ፕሮቲን ጽሕግታት ዝሓዘ እዩ . ምስ ግዜ እዚ መርበብ እዚ ይደክምን ይበታተንን። እዚ ድማ እቲ ቈርበት ኣብ ልዕሊኡ ኺንቀሳቐስ ወይ ኪሽርሽር ይገብሮ።

ፍጹም ሓድሽ ናይ ጎማ ባንድ ሕሰብ። ምስ ስሓብካዮ ናብ ቦታኡ ይምለስ። ምስ ኣረገን ብዙሕ ምስ ዝጥቀመሉን ግን ተጣጣዕነቱ ኣጥፊኡ ይፈትሕ ሓቀይ? ቆርበትና ከምኡ እዩ። ምስ እርጋን ኮላጅንን ኢላስቲንን ይንኪ፡ ቆርበት ድማ 'ስናፕ ባክ' ዝብል ዓቕሙ ስለ ዝስእን፡ ምጉርምራም የስዕብ።

2. መግለጺ ገጽን ስራሕ ጭዋዳታትን

ፍሽኽ ክንብል፡ ቅጭ መጺእና ወይ ክንጥምዝዝ ከለና፡ ጭዋዳታት ገጽና ብቐጻሊ ይሰርሑ እዮም። ነዚ ተመሳሳሊ መግለጺ ገጽ ንነዊሕ እዋን ክንደግሞ ከለና፡ ኣብቲ ከባቢታት ኣብ ቆርበት መስመራት ክፍጠር ይጅምር። ኣብ መጀመርታ እዞም መስመራት ኣብቲ ፍሉይ ቦታ ምስ እንህሉ ጥራይ እዮም ዝረኣዩ፣ ምስ ግዜ ግን ኣብ ትሕቲ ጭዋዳታት ቀወምቲ ጕድጓድ ይፍጠሩ፣ እዚ ኸኣ ዋላ ኣብ ንቡር ኣቀማምጣ ኣብ ዘለናሉ እዋን ይርአ። እግሪ ኳኽን መስመራት ቅጭን ናይዚ ጽቡቕ ኣብነታት እዮም።

3. ዕንወት ጸሓይ

እዚ ቀንዲ ግዳማዊ ጠንቂ ቅድሚ ግዜኡ ምጉርምራም እዩ። እቲ ኣብ ጸሓይ ዝርከብ ጎዳኢ ኣልትራቫዮሌት ጨረርታ (UV radiation ) ነቲ ኣብ ቆርበትና ዝርከብ ጽሕጊ ኮላጅን ይሰብርዎ። እዚ ድማ ነቲ ናይ ቆርበት ተፈጥሮኣዊ መስርሕ ጽገና ይዘርግ። ንነዊሕ እዋን ንጸሓይ ምቅላዕ ንመስርሕ እርጋን ቆርበት የቀላጥፎ። ነዚ ፎቶኣጅንግ ኢና ንብሎ።

4. ሽጋራ ምትካኽ

ሽጋራ ምትካኽ ኣብ ኣካላትና ንዝርከቡ ሰራውር ደም ይጽብብ። እዚ ድማ ቀረብ ደም ፣ ኦክስጅንን መኣዛታትን ናብ ቆርበት የጉድሎ። ብተወሳኺ ኣብ ሽጋራ ዝርከቡ ኬሚካላት ብቐጥታ ንኮላጅንን ኤላስቲንን ይጎድኡ። ከም ውጽኢቱ ድማ ቆርበቶም ኣትከኽቲ ሽጋራ ይነቅጽን ሕብሩ ይቕየርን ኣብ ከባቢ ኣፎምን ኣዒንቶምን ቀልጢፉ ምጉርምራም ይፍጠር።

5. ብከላ ከባቢ

ኣብ እንነብረሉ ከባቢ ዝርከቡ ንኣሽቱ ንጥረ ነገራት (particulate matter) ከም ሓመድን ናይ ተሽከርከርቲ መውጽኢ ንፋስን ብመንገዲ ቆርበት ቆርበትና ኣትዮም ንቆርበት ክጎድኡ ይኽእሉ። እዚኦም ድማ ኣብ ቆርበት ኮላጅን ንኽበታተን ምኽንያት ብምግባር ምፍጣር ምጉርምራም የቀላጥፍ።

ንሕማም ምጉርምራም ዝፍወሱ ፍወሳታት እንታይ እዮም?

ብመጀመርታ እቲ ኣገዳሲ ነገር ምጉርምራም ሕማም ከምዘይኮነ እዩ። ስለዚ ምሕካሞም ኣየድልን እዩ። ምሉእ ብምሉእ ናትካ ውልቃዊ ውሳነ እዩ። እንተኾነ ግን ብመልክዕካ ሕጉስ እንተዘይኮንካን ምጉርምራም ንምንካይ ሓገዝ እንተደሊኻን፡ ነዚ ዝኸውን ብዙሓት ብሕክምና ዝተረጋገጹ ሜላታት ኣለዉ።

እስከ ገለ ኣማራጺታት ሕክምና ንርአ።

ውጽኢት ገለ ካብዞም ሕክምናታት ግዝያዊ እዩ። እዚ ማለት ውጽኢቱ ንምዕቃብ ተደጋጋሚ ሕክምናታት ክትገብር ከድልየካ እዩ። ገለ ፍወሳታት ከም ጎናዊ ሳዕቤናት ሕበጥ፡ ምቅያሕ፡ ቃንዛ ወይ ኣለርጂ ከስዕቡ ይኽእሉ። ስለዚ፡ ቅድሚ ምውሳንካ ምስ ሓኪምካ ንኹሉ ተዘራረብ።

ምጅማር ምጉርምራም ክከላኸል ወይ ክድንጉይ ይኽእል ድዩ?

ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ እርጋን ደው ከነብሎ ስለዘይንኽእል ምጉርምራም ምሉእ ብምሉእ ክንከላኸል ኣይንኽእልን። ይኹን እምበር ፡ ምጅማር ምጉርምራም ንምድንጓይን ዕምቆት ናይቲ ዝጸንሐ ምጉርምራም ንምንካይን ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ . እዚኦም ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ከተእትዎም እትኽእል ቀለልቲ ልምድታት እዮም።