ቅድሚ ቆልዓ ምጥናስኪ ክትፈልጥዎም ዘለኩም ነገራት (ቅድመ ጥንሲ ዝርዝር መፈተሺ)

ህጻን ምሕላም ጽቡቕ ነገር እዩ። እቲ ጽቡቕ ሕልሚ ቅድሚ ምፍጻሙ ግን፡ ነታ ኣብ ውሽጢ ማህጸንና ዘላ ንእሽቶ ቆልዓ ጥዑይን ውሑስን ሃዋህው ንምፍጣር ሕጂ ንነብስና ክንዳሎ ኣለና። እዚ ልክዕ ቅድሚ ነዊሕ መገሻ ምኻድና ነታ መኪና ኣጸቢቕና ምፍታሽን ዘድልየና ኩሉ ምድላውን እዩ። ስለዚ፡ ዋላ’ውን ገና ዘይጠነስኪ እንተኾንኪ፡ ኣካላትኪ ንጥዑይ ህጻን ንምድላው ኣብዚ ሕጂ እዋን ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ . ነዚ ምድላው እዚ ደረጃ ብደረጃ ብኸመይ ከም እንገብሮ እስከ ንርአ።

ቀዳማይ ነገር: ናብ ሓኪም ርአ!

እወ ቆልዓ ምስ ጠነስካ ብቐጻሊ ናብ ሓኪም ክትከይድ ክትግደድ ኢኻ። ኣቐዲምካ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ግን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ዋላ ቅድሚ ሕጂ ጥንስቲ እንተኾንኪ ብርግጽ እዚ ክትገብር ይግባእ። ምኽንያቱ፡ ገለ ጸገማት ጥዕና ዘለካ (ንኣብነት፡ ሕማም ሽኮር፡ ልዑል ጸቕጢ ደም) ንጥንሲ ቆልዓ ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ከምኡ’ውን ብገለ ሕክምናዊ ኩነታት ምጥናስ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል። ስለዚ ነዚ ጉዕዞ እዚ ንኹሎም እቶም ነገራት ብምቁጽጻር ክንጅምሮም ኣለና .

እቲ ሓኪም መጀመርታ ብዛዕባ ምሉእ ሕክምናዊ ታሪኽ ናትካን መጻምድትኻን ክዛረብ እዩ። ብድሕሪኡ፡ ክልቴኹም ንዓቕሚ ምጥናስኩም ወይ ንጥንሲኹም ክጸልዎ ዝኽእል ሕክምናዊ ኩነታት ከምዘይብልኩም ንምርግጋጽ ገለ ሕክምናዊ መርመራታት ክገብሩ ይኽእሉ።

ብዛዕባ ክታበት እውን ኣስተውዕል።

ሕጂ ክታበትኩም ከተመሓይሹሉ እትኽእሉ ጽቡቕ ግዜ እዩ። ገለ ክታበታት፡ ከም ክታበት ዕንፍሩር-ማምፕስ-ሩቤላ (MMR) ከምኡ’ውን ክታበት ፍንጣጣ (ቫሪሰላ) ኣብ እዋን ጥንሲ ኣይምከሩን። ካብዞም ክታበታት ሓደ እንተተቐቢልካ፡ ቅድሚ ክትጠንስ ምፍታንካ እንተወሓደ 28 መዓልታት ክትጽበ ሓካይም ይመኽሩ። ስለዚ፡ ሕጂ ኣየኖት ክታበታት ክትወስድ ከም ዘለካን ኣብ እዋን ጥንሲ ኣየኖት ክታበት ክትወስድ ከም ዘለካን (ከም ክታበት Tdap ንሰዓል) ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ኣነባብራ ይቕየር

ጥዑይ ህጻን ክትጠንስ፡ ገለ ልምድታት ምሉእ ብምሉእ ክትገድፎ ክትግደድ ኢኻ። እዚኦም ንዓኻን ንመጻምድትኻን ኣገደስቲ እዮም።

ሽጋራ ምትካኽን ኣልኮላዊ መስተን ተፋነው።

ኣብ እዋን ጥንሲ ሽጋራ ምትካኽን ኣልኮላዊ መስተ ምስታይን ፈጺሙ ጽቡቕ ከምዘይኮነ ድሮ ትፈልጥ ትኸውን። እዞም ልምድታት እዚኦም ንዕብየት እቲ ህጻን ዝዕንቅፉ ጥራይ ዘይኮኑስ ኣብ መጻኢ ነቲ ህጻን ናይ ጥዕና ጸገም የስዕቡሉ።

ነዞም ልምድታት ንምቁራጽ ሓገዝ እንተድኣ ደሊኻ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ብግልጺ ተዘራረብ።

ኣጠቓቕማ ካፈይን ገደብ ግበሮ።

ኣብ መዓልቲ ልዕሊ ክልተ ኩባያ ቡን ወይ ሓሙሽተ ቆርቆሮ ሶዳ (ኣስታት 250 ሚሊግራም ካፈይን) ምስታይ እውን ንጥንሲ ህጻን ዕንቅፋት ክኸውን ይኽእል። ንሓደጋ ምውራድ ጥንሲ እውን ይውስኽ። ሕጂ ካፈይን ምጉዳል ካልእ ረብሓ ኣለዎ። ብዘይ ካፈይን ክትከይድ ኣይትጽገምን ኢኻ፡ ዋላ ምስቲ ኣብ መጀመርታ ሰሙናት ጥንሲ ዝስምዓካ ረስኒ።

ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ንጥዑይ ህጻን!

ሚዛናዊ ኣመጋግባ ኣካላትካ ጥዕና ዘለዎ ንኽኸውን ዝበለጸ መገዲ እዩ። እዚ ንጥዑይ ዕብየት ውላድካ ኣገዳሲ እዩ።

1. ጻሕሊኻ ተኸናኸኖ።

እዚ እዋን እዚ ካብ ዝተመስርሑ፣ ዕንክሊል መግብን ባዶ ካሎሪ ዘለዎም መግብታትን ክትርሕቕ ዝበለጸ ግዜ እዩ። ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ምሉእ እኽልን ጽጉብ ፕሮቲንን ኣብ መዓልታዊ ኣመጋግባኻ ኣካትት።ጽቡቕ ጌርካ ምሕዋስ። እዚ ቅድሚ ጥንሲ ዝዕቀብ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ፡ ካብቲ ኣብ እዋን ጥንሲ ክኽሰት ዝኽእል ሕማም ሽኮር ጥንሲ ንምክልኻል እውን ይሕግዝ።

2. ፎሊክ ኣሲድ ምውሳድ ኣይትረስዑ!

እዚ ግድን ክትገብሮ ዘለካ . ፎሊክ ኣሲድ ቪታሚን ቢ እዩ። ብተፈጥሮኡ ኣብ ቀጠልያ ኣሕምልትን ፍረታትን ይርከብ። ፎሊክ ኣሲድ ንሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን ናይቲ ህጻን ክጸልዎ ዝኽእል ናይ ውልደት ጉድለት ንምክልኻል ኣገዳሲ እዩ።

ቅድሚ ሕጂ ናይ ውልደት ጸገም ዘለዎ ቆልዓ እንተወሊድካ፡ ሓኪምካ ዝለዓለ መጠን ፎሊክ ኣሲድ ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

3. ክብደትካ ተቖጻጸር።

ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላው ኣብ እዋን ጥንሲ ንዝፍጠሩ ጸገማት ከም ሕማም ሽኮር ጥንሲን ቅድመ-ምጥባን (preeclampsia) ዝበሃል ልዑል ጸቕጢ ደም ዝፈጥር ኩነታት ይውስኽ። ጥንሲ ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ዝበለጸ ግዜ ኣይኮነን። ስለዚ ክብደት ሰብነትካ ክትቅንስ እንተደሊኻ እዚ ግዜ እዚ እቲ ዝበለጸ ግዜ እዩ።

ብተወሳኺ ኣብ ኣእምሮና ክንሕዞም ዘለና ውሑዳት ነገራት

ብዛዕባ እቲ እትወስዶ ዘለኻ መድሃኒታት ንሓኪምካ ንገሮ።

ብሓኪም ዝተኣዘዙ መድሃኒታት፡ ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መድሃኒታት፡ ቪታሚናት፡ ኣዩርቬዲክ ወይ መድሃኒታት ዕጸ-ፋርስ ትወስድ ትኹን ፡ ብዛዕባ ኩሎም እትወስዶም መድሃኒታት ንሓኪምካ ምሕባር ኣገዳሲ እዩ። ገለ መድሃኒታት ኣብቲ ኣብ ከብዲ ዘሎ ህጻን ኣሉታዊ ሳዕቤን ክህልዎም ይኽእል።

ምግቢ ባሕሪ ክትመርጽ ከለኻ ተጠንቀቕ።

ልዑል መጠን ሜርኩሪ ዘለዎም ዓሳታት ኣብ እዋን ጥንሲ ሕማቕ ከም ዝኾኑ ሰሚዕኩም ትኾኑ። ይኹን እምበር እቲ ሜርኩሪ ካብ ኣካላትካ ንኽወጽእ ክሳብ ሓደ ዓመት ክወስድ ይኽእል እዩ። ስለዚ ሕጂ ጥንቃቐ ምግባር ዝበለጸ እዩ። ኣብ ሰሙን ክልተ ግዜ ዓሳ ምብላዕ ጽቡቕ እዩ፣ ካብ ከም ታይልፊሽ፣ ታይልፊሽን ሻርክን ዝኣመሰሉ ዓበይቲ ዓሳታት ግን ርሓቑ . ንኣሽቱ ዓሳታት (ንኣብነት፡ ማከረል፡ ሳርዲን) ዝሓሸ እዩ።

ምንቅስቓስ ኣካላት ጀምር።

ምንቅስቓስ ኣካላት ጥዑይ ክብደት ንኽህልወካ ይሕግዘካ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ንኣካላትካ ንውላድካ ንምውላድ ዘድልዮ ሓይልን ተዓጻጻፍነትን ንኽህቦ ይሕግዝ። ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝ ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ክትጅምር ትኽእል ኢኻ።

ብኣእምሮን ብኣካልን ምድላው

ቆልዓ ምውላድ ኣብ ህይወት በረኸት እዩ። ማዕረ ማዕሪኡ ድማ ምሉእ ህይወትካ ይቕየር። ካብ ስራሕካ ጀሚሩ ክሳብ ምምሕዳር ፋይናንስካ ክሳብ ኣብ መንጎኻን ኣብ መንጎ መጻምድትኻን ዘሎ ርክብ ንኹሉ ይጸልዎ። ብዛዕባ እዚ ኩሉ ኣቐዲምካ ምዝራብን ብኡ መሰረት ምውጣንን ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ እንተ ተዘራሪብካ ጽቡቕ ምኽሪ ክህበካ ይኽእል እዩ።