Köplenç, biz, esasanam aýallar hökmünde, garyn ýagynyň artykça köp bolmagyna beden gurluşy bilen baglanyşykly zat hökmünde garaýarys. Emma garyn töwereginde toplanýan bu ýagyň diňe bir gözellik meselesi däl-de, saglyga, esasanam süýt mäziniň rak keseliniň töwekgelçiligine we ondan sagalmaga gönüden-göni täsir edip biljekdigini bilýärdiňizmi? Şu gün biz bu örän möhüm tema barada gürleşeris. Muny okandan soň, beden agramyňyzy gözegçilikde saklamagyň nähili möhümdigini düşünersiňiz.
Beden ýagynyň we döş rakynyň arasynda nähili baglanyşyk bar?
Lukmanlar hökmünde biz bedende artykmaç ýag bilen rak töwekgelçiliginiň arasynda baglanyşyk bardygyny birnäçe wagt bäri bilýäris. Aýratyn hem aýallar üçin artykmaç agram ýa-da semizlik süýt mäziniň rak keseliniň döremeginiň töwekgelçiligini artdyrýar. Bu töwekgelçilik menopauzadan soň has-da artýar.
Indi siz "Näme üçin şeýle? Beden ýagynyň we döş rakynyň arasynda nähili baglanyşyk bar?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Munuň birnäçe sebäbi bar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda:
- Gormonal täsir: Bedenimizdäki ýag öýjükleri diňe ýag öýjükleriniň toplumy däl. Olar estrogen atly gormonyň öndürilişini artdyrýar. Bedende estrogen derejesi ýokarlananda, käbir gormonlar bilen baglanyşykly döş rak keseliniň döremek howpy hem artýar.
- Insulin derejesi: Bedenimizde artykmaç ýag bolanda, bedenimizdäki insulin derejesi hem ýokarlanýar. Insulin derejesiniň ýokarlanmagy rak öýjükleriniň ösmegine kömek edip biljek başga bir töwekgelçilik faktorydyr.
Muny sagdyn däl ösümligiň ösmegine kömek etmek üçin ony yzygiderli suwarmak we dökünlemek ýaly düşünip görüň. Goşmaça ýag bedende rak öýjükleriniň ösmegi üçin amatly gurşawy döredýär.
Soňky barlaglardan näme öwrenýäris
ABŞ-nyň Rutgers uniwersiteti tarapyndan ýakynda geçirilen gözleg bu babatda örän möhüm açyş etdi. Bu gözleg süýt mäziniň rak keselinden sagalýan 1800-den gowrak garaýagyz aýalda geçirildi. Olaryň gözlegleri beden agramynyň, esasanam garyn ýagynyň, rak bejergisiniň netijesine ýaramaz täsir edýändigini görkezdi.
Bu gözlegde lukmanlar diňe aýallaryň umumy beden agramyny däl, eýsem olaryň ýagynyň bedenlerinde nähili paýlanandygyny hem barladylar. Başgaça aýdylanda, olar iň köp ýagyň nirede saklanýandygyny bilmek üçin bel ululygy ýaly zatlary ölçediler.
Indiki bäş ýylyň dowamynda şol aýallaryň 175-den gowragy süýt mäziniň rak keselinden öldi. Başga 111-si başga sebäplerden öldi. Barlagçylar beden agramynyň, esasanam bel töwereginiň aýdyň artandygyny anykladylar., süýt mäziniň rak keselinden ölmek howpy, şeýle hem beýleki sebäplerden ölmek howpy ep-esli ýokarlandy.
| Risk faktory | Bu döş rakyna nähili täsir edýär |
|---|---|
| Umumy agramyň artmagy | Ýag dokumalary estrogen gormonyny has köp öndürýär, bu bolsa gormon bilen baglanyşykly rak keseliniň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar. |
| Garyn ýagy | Insuliniň derejesi ýokarlanýar, bu bolsa rak öýjükleriniň ösmegine we ýaýramagyna kömek edip biljek gurşawy döredýär. Bu bejerişleriň netijeliligini peseldip biler. |
Bu maglumatlardan näme düşünmeli?
Bu gözlegiň netijeleri hiç kimi günäkärlemek ýa-da artykmaç agramly adamlary gorkuzmak üçin niýetlenmedik. Iň esasy zat, beden agramynyň, esasanam garyn ýagynyň, rak keselini bejermek döwründe hökman üns bermeli mümkin bolan kynçylykdygyny düşünmekdir.
Bu bilim lukmanlar üçin örän möhümdir. Hassanyň bejergisini meýilleşdirýänlerinde, bu maglumat olara adamyň beden agramyny we ýag paýlanyşyny hasaba almaga kömek edýär. Bu bolsa olara iň amatly we netijeli bejeriş usulyny saýlamaga kömek edýär.
Bu, eger sizde süýt mäziniň rak keseli bar bolsa ýa-da töwekgelçilik barada alada edýän bolsaňyz, agramyňyzy dolandyrmak bejeriş meýilnamaňyzyň möhüm bölegine öwrülýändigini aňladýar.
Eýsem, biz näme edip bileris? Sagdyn galmak üçin käbir maslahatlar
Gowy habar, bu töwekgelçiligi gözegçilikde saklamak üçin edip biljek köp zadymyz bar. Bulary durmuşyňyza goşmak diňe bir rak keseliniň töwekgelçiligini azaltmak bilen çäklenmän, eýsem umumy saglygyňyzy gowulandyrmaga hem kömek eder.
1. Aktiw durmuş ýörelgesini saklaň
Käbir adamlar "maşk etmek" sözüni eşidende gorkýarlar. Ýöne sport zalyna gitmegiň zerurlygy ýok. Diňe günde azyndan 30 minutlap sizi terledýän bir zat ediň.
- Çalt ýöremek: Her gün irden ýa-da agşam çalt ýöremek gowy başlangyçdyr.
- Öý işleri: Bagda işlemek ýa-da öýi arassalamak gowy maşkdyr.
- Hobbiler : Tans etmek, welosiped sürmek ýa-da suwda ýüzmek ýaly halaýan zadyňyzy saýlaň.
2. Sagdyn iýmitlenmäge öwrenişiň.
Iýýän zatlarymyzyň bedenimize uly täsiri bar.
- Şekerli we unly iýmitleri azaldyň: Süýji içgiler, tortlar, peçenýeler we çörek ýaly zatlary mümkin boldugyça çäklendiriň.
- Täze gök önümleri we miweleri has köp iýiň: Her gün iýmitiňize azyndan bäş görnüşli gök önümleri we miweleri goşmaga synanyşyň. Biziň ýurdumyzda bar bolan gök önümler, jekfrut we çörek miwesi ýaly gök önümler örän peýdalydyr.
- Gaýtadan işlenen iýmitlerden gaça duruň: Kolbasa, köfte we konserwantlary bolan iýmitleriň sarp edilişini mümkin boldugyça azaldyň .
- Goňur tüwi ýaly süýüme baý iýmitler: Ak tüwi ýerine goňur tüwi we kinoa ýaly doly däneli önümleri saýlaň.
3. Yzygiderli lukmançylyk barlaglarynyň möhümdigini ýatdan çykarmaň!
Bu iň möhüm zat. Alamatlar peýda bolýança garaşmaň, ýöne saglygyňyza hemişe üns beriň.
- Eger siz 40 ýaşdan geçen aýal bolsaňyz, ýylda azyndan bir gezek mammogramma etdirmek barada lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy ýatdan çykarmaň. Eger rak bar bolsa, ol näçe ir anyklansa, şonça-da üstünlikli bejerilme ähtimallygy ýokary bolar.
- Öz-özüňizi barlaň: Aýda bir gezek döşleriňizi özüňiz nähili barlamalydygyňyz barada lukmanyňyzdan soraň. Eger-de sizde düwünçek ýaly üýtgeşiklikler duýsaňyz , derhal lukmana ýüz tutuň.
Bu ýönekeý durmuş üýtgeşmelerini durmuşyňyza girizmek, geljekde rak keseline garşy göreşmekden has aňsat.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bedeniň artykmaç ýaglary, esasanam garyn töwereginde, süýt mäziniň rak keseliniň töwekgelçiligine we bejerginiň üstünligine gönüden-göni täsir edýär.
- Munuň esasy sebäpleri ýag öýjükleri tarapyndan estrogen gormonynyň öndürilmegi we insulin derejesiniň ýokarlanmagydyr.
- Sagdyn iýmitlenmek we işjeň durmuş ýörelgesi arkaly agramyňyzy gözegçilikde saklamak, alyp biljek iň gowy goragyňyzdyr.
- 40 ýaşdan ýokary aýallar üçin ýyllyk mammogrammadan geçmek möhümdir. Keselli irki anyklamak üstünlikli bejergä getirip biler.
- Eger agramyňyz, iýmitlenişiňiz ýa-da rak keseliniň töwekgelçiligi barada aladalaryňyz bar bolsa, muny lukmanyňyz bilen açyk maslahatlaşyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň