Bu aşgazanyňyzdaky burulma myşsasy ýaly agyrymy? (Garyn myşsalarynyň dartgynlylygy) Geliň, munuň nämedigini anyklap göreliň!

Hiç haçan agyr zady göterip, aşgazanyňda düwünçek duýduňyzmy? Ýa-da kriket oýnaýarkaňyz çalt top oýnadyňyzmy ýa-da aşgazanyňda et bölegi burulan ýaly güýçli agyry duýduňyzmy? Belki, siz günlerboýy üsgürýänsiňiz we aşgazanyňyz agyrýandyr? Siz bu ýagdaý bilen tanyş bolmagyňyz mümkin. Biz bu agyryny köplenç "çekilen aşgazan" diýýäris. Lukmançylyk dilinde biz ony "Garyn myşsalarynyň dartgynlylygy" diýip atlandyrýarys. Şonuň üçin şu gün, geliň, bu barada dostumyz bilen gürleşýän ýaly ýönekeý we düşnükli gürleşeliň.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu garyn myşsalarynyň dartgynlylygy näme?

Rezin lentany göz öňüne getiriň. Ony adaty ýagdaýda çekenimizde hiç hili mesele ýok. Emma ony gaty güýçli, gaty uzak ýa-da gaty uzak çeksek näme bolar? Ol ýa döwülýär, ýa-da süýümleri zaýalanýar. Aşgazanymyzdaky et üçin hem şeýle.

Garyn myşsalarynyň dartgynlylygy aşgazan myşsalarymyzyň birden gaty dartgynly bolmagynda ýa-da olardaky kiçijik süýümleriň ýyrtylmagynda ýüze çykýar. Biz muňa "çekilen aşgazan myşsasy" hem diýýäris. Bu myşsalaryň birden çydap bilmejek basyş ýa-da dartgynlyk astynda bolmagynda ýüze çykýar.

Aşgazanymyzdaky bu et bölekleri näme? Olaryň ähmiýeti näme?

Köpümiz garyn myşsalaryny diňe "alty bölek" diýip pikir edýäris. Aslynda, garyn sebitimizde bedenimiziň deňagramlylygy, hereketi we goragy üçin möhüm bolan birnäçe myşsa topary bar. Bu myşsalar, arkamyzdaky myşsalar bilen birlikde, bedenimiziň içki bölegini berk saklamakda ajaýyp iş alyp barýar. Bu myşsalar bize durmaga, ýöremäge, oturmaga we maşk etmäge kömek edýär.

Köfteleriň üç esasy kategoriýasy bar:

1. Rektus Abdominus: Bularyň hemmesiniň bilýän "alty bölekli" myşsalarydyr. Bularyň ikisi ýokardan aşak hereket edýär. Mysal üçin, öňe egilende, düşekden turanymyzda, bu myşsalar esasan işjeňleşýär.

2. Eğik myşsalar: Bular garnymyzyň gapdallarynda ýerleşýär. Bu myşsalar bize öwrülip-bükülende kömek edýär. Kriket, bouling ýa-da tennis oýnanymyzda bolşy ýaly. Bu myşsalaryň hem iki bölegi bar: daşky we içki eğik myşsalar.

3. Transversus Abdominus: Bu myşsa garnymyzyň iň çuň gatlagynda ýerleşýär. Ol bedenimiziň daş-töweregine berk daňylan "guşak" ýalydyr. Onuň esasy wezipesi omurgamyzy durnukly saklamak we garnymyzyň içindäki bagyr we aşgazanasty mäzi ýaly organlary goramakdyr.

Bu organlaryň islendik biri zeperlenip biler. Bu, aşgazanyň çep tarapynda, sag tarapynda, ýokarky garynda ýa-da aşaky garynda agyry duýup biljekdigiňizi aňladýar.

Bu gyrykmy? Tapawudy nädip bilýäňiz?

Adamlar garyn agyrysyny başdan geçirende, olaryň iň uly gorkularynyň biri onuň gyryk bolup-bolmaýandygydyr. Iki ýagdaý hem agyry döredýän bolsa-da, olar düýbünden tapawutlydyr. Bu tapawudy düşünmek möhümdir.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, gyryk myşsanyň öz ýyrtylmagydyr. gyryk içki organyň (köplenç içegäniň bir böleginiň) garyn boşlugyndaky gowşan myşsa arkaly çykyp durmagydyr. Şonuň üçin gyryk adatça ýalaňaç göz bilen duýulyp ýa-da görülip bilinýän düwünçek ýa-da şiş ýaly duýulýar.

Geliň, bu üýtgeşmelere aýdyň göz aýlalyň.

Näme üçin bizde şeýle ýagdaý bar? Oňa täsir edýän faktorlar näme?

Bu ýagdaý köplenç aşa köp ulanmakdan ýa-da duýdansyz hereketden ýüze çykýar. Göz öňüne getiriň, eger siz öň hiç haçan maşk etmedik bolsaňyz we birden bir günde 100 gezek garyn maşkyny etseňiz. Şonda myşsalaryňyz muňa taýýar däl we olara zeper ýetmek ähtimallygy ýokary.

Esasy sebäpleriň käbiri:

• Aşa köp ýa-da nädogry maşk etmek: dogry gyzmazdan birden ylgamaga başlamak, göterip bilmeýän agramlyklary götermäge synanyşmak, nädogry pozalar bilen maşk etmek.
• Agyr götermek: Agyr zady (gaz ballony, suwly bedre) ýerden dogry egilmän birden galdyranyňyzda, garyn myşsalaryna uly basyş bolýar.
• Ýygy-ýygydan üsgürmek ýa-da asgyrmak: Eger siz birnäçe günläp güýçli üsgürýän ýa-da sowuklaýan bolsaňyz, yzygiderli üsgürmek we asgyrmak aşgazan myşsalaryňyza uly agram salyp biler. Bu hem myşsa spazmlaryna sebäp bolup biler.
• Heläkçilikler: Aşgazana duýdansyz urgy sebäpli, meselem, ýykylmak ýa-da awtoulag heläkçiligi.
• Birden öwrülmek: Bir zady almak üçin birden gapdala öwrülýän ýaly.
• Sport: Bu töwekgelçilik, esasanam, aýak-aýaklaryny öwrülip, ​​zyňmagy talap edýän sport görnüşleri bilen meşgullanýanlar, esasanam tennis, kriket (bouling wagtynda), futbol we woleýbol bilen meşgullanýanlar üçin ýokarydyr.

Et üweýän maşynda bolanymyzda nähili alamatlary duýýarys?

Esasy we iň aýdyň alamat agyrydyr. Bu agyry adatça aşakdaky ýagdaýlarda has köp duýulýar:

• Öksürýän, asgyrýan, gülýän wagtyňyz
• Çalt ylgaýanda ýa-da agyr maşk edýände
• Uzak wagtlap oturandan soň birden turanyňyzda
• Zyýan çeken et bölegi çekiş hereketi bilen çekilende

Agyrydan başga-da, başga-da birnäçe alamatlar bolup biler:

• Şişme: Tässirlenen ýer biraz şişip biler.
• Gögerme: Käwagt etiň içinden az mukdarda gan akmasy deriniň ýüzünde gök ýa-da gyrmyzy gögermelere sebäp bolup biler.
• Etiň dartgynlygy: Eliňiz bilen degleniňizde, şol ýer dartgynlyk ýaly bolup biler.
• Myşsalaryň spazmlary: Özüňiziň hem duýman, myşsalaryň dartgynly we gyjyndyrylýan ýaly duýulmagy.
• Gowşaklyk:Şol ýerde et galyndylary bilen işlemek kyn bolup biler.

Bolýar, indi muny bejermek üçin näme edip bolýar?

Gowy habar, aşgazan ýarasynyň adatça dynç almak bilen wagtyň geçmegi bilen gowy sagalýan ýagdaýydyr. Ol uly operasiýany talap etmeýär. Iň esasy zat dynç almakdyr . Bedeniňiziň sagalmagy üçin wagt bermeli.

Sagalma prosesini çaltlaşdyrmak üçin şu ädimleri ýerine ýetirip bilersiňiz:

1. Dynç alyň: Birnäçe gün ýa-da hepdeläp agyry döredýän işlerden, esasanam maşk etmekden we agyr zatlary götermekden gaça duruň.

2. Buz: Şikesden soň ilkinji 48-72 sagadyň dowamynda (2-3 gün) buz goýmak örän möhümdir. Birnäçe buz küplerini mata bilen örtüň we agyryly ýere takmynan 15-20 minut goýuň. Muny günde birnäçe gezek ediň. Bu şişmäni we agyryny azaldar. Derä zyýan ýetirip bilýändigi üçin, hiç haçan buzy deriniň üstüne gönüden-göni goýmaň .

3. Gyzgynlyk: Ilkinji iki ýa-da üç günden soň, şol ýere gyzgyn suw çüýşesini ýa-da gyzdyrylan elýaglygy goýup bilersiňiz. Bu şol ýere gan aýlanyşyny artdyrar, dokumalary gowşadar we sagalma prosesini çaltlaşdyrar.

4. Agyryny kesiji dermanlar: Parasetamol ýaly agyryny kesiji dermany kabul edip bilersiňiz. Şişmegi azaldýan NSAID dermanlaryny (meselem, Ibuprofen, Diklofenak) hem ulanyp bilersiňiz. Emma bu dermanlaryň haýsyny bolsa ulanmazdan öň, lukmanyňyzdan maslahat almagyňyzy we olary diňe bellenen tertipde ulanmagyňyzy üpjün ediň. Bu, esasanam, gastrit, astma ýa-da böwrek keselleri ýaly keselleriňiz bolsa, möhümdir.

5. Garyn üçin baglaýjy/baglaýjy: Käbir ýagdaýlarda lukman garyn üçin baglaýjy dakynmagy maslahat berip biler. Bu myşsalara goldaw berýär, agyryny azaldýar we hereketi ýeňilleşdirýär.

6. Fizioterapiýa: Agyry gowşandan soň, fizioterapewte ýüz tutmak örän peýdalydyr. Ol size myşsalaryňyzy berkitmek, çeýeligiňizi ýokarlandyrmak we munuň gaýtalanmagynyň öňüni almak üçin dogry maşklary öwreder.

Şeýle zadyň gaýtalanmagynyň öňüni nädip alyp bileris?

"Öňüni almak bejermekden gowudyr" diýen bir söz bar. Şonuň üçin bu ýagdaýyň gaýtalanmagynyň öňüni almak üçin üns bermeli birnäçe zat bar.

• Maşkdan öň gyzdyryş we soň sowamak: Islendik maşka ýa-da oýna başlamazdan öň, 5-10 minutlyk gyzdyryş maşklaryny ýerine ýetiriň. Şeýle hem, maşk tamamlanandan soň, derrew bes etmezden, biraz haýalladyň we sowamak maşklaryny ýerine ýetiriň.
• Esasy myşsalary güýçlendirmek:Esasy myşsalaryňyzy (meselem, planks) berkidýän maşklary yzygiderli ýerine ýetiriň. Bu myşsalar güýçli bolanda, olar heläkçiliklere çydamlylygyňyzy artdyrýar.
• Agyrlyklary göterende seresap boluň: Agyrlyklary göterende arkaňyzy bükmäň, dyzlaryňyzy büküň we arkaňyzy göni saklaň. Eger agyrlygy götermek kyn bolsa, başga birinden kömek soraň.
• Bedeniňizi diňläň: Eger ýadaw ýa-da agyry duýsaňyz, maşk etmegi bes ediň. Bedeniňizi onuň çäklerinden çykarmaň.
• Düzgünli duruşy saklaň: Oturanyňyzda we turanyňyzda arkaňyzy mümkin boldugyça göni saklamaga synanyşyň.

Haçan hökman lukmana görünmeli?

Bu ýagdaý köplenç ýönekeý bejeriş usullary bilen bejerilip bilinse-de, käwagt lukmana ýüz tutmak zerurdyr. Eger aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň.

• Eger agyry örän güýçli bolsa: Eger çydap bolmajak agyry bar bolsa.
• Eger siz ýöremekde ýa-da göni durmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz.
• Eger agyry gündelik işleri ýerine ýetirmäge päsgel berýän bolsa ýa-da ukyňyzy bozýan bolsa.
• Eger garnyňyzda düwünçek, şişlik ýa-da çykyp duran ýeri görseňiz (girdanyň alamatlary).
• Eger agyry gyzgynlyk, göwrelilik we gaýtarma ýaly alamatlar bilen birlikde bolsa.
• Eger şikeslenme bolanda "pyş" sesini eşitseňiz.

Şeýle ýagdaýda, lukman sizi barlar we zerur bolanda, munuň ýönekeý disk herniýasy ýa-da başga bir çynlakaý ýagdaýdygyny anyklamak üçin sizi başga barlaglara (meselem, ultrases skanirleme) ugradar.