Çaga dograndan soň hem garnyňyz çykyp duran ýaly duýulýarmy? Käbir adamlar ony "ene it" ýa-da "ene garny" diýip atlandyrýarlar. Diýeta we maşklara garamazdan, garnyňyzdaky ýagy ýitirip bilmedigiňiz üçin gynanýan bolmagyňyz mümkin. Köplenç, diňe garyn ýagy däl diýip pikir edýärsiňiz. Munuň lukmançylyk sebäbi bolup biler. Şu gün biz şu barada gürrüň edýäris. Bu "Diastaz Rekti" diýlip atlandyrylýan ýagdaý.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, garyn myşsalarynyň bölünmegi (Diastaz Recti) näme?
Bu örän ýönekeý. Siziň garnyňyzyň öň tarapyndan, ýokardan aşak, ortasynda ýerleşýän iki uly myşsaňyz bar. Biz olary "rektus abdominis" myşsalary diýip atlandyrýarys. Biz muňa alty bölekli garyn myşsalary diýýäris. Adatça bu iki myşsa ortadaky birleşdiriji dokumanyň bir bölegi bilen birikdirilýär.
Bir pikir ediň, göwrelilik döwründe garnyňyz ulaldygyça, garnyňyzdaky çaga ulaldygyça, garnyňyz giňelýär. Bu basyş ortadaky dokumalary uzaldýar we iki myşsa bir-birinden aýrylýar. Bu ortadaky fermuar açylyşy ýaly. Şol iki myşsanyň arasyndaky boşlugy biz "Diastaz Rekti" diýip atlandyrýarys.
Bu kesel ýa-da agyr ýagdaý däl. Ol göwreli aýallaryň üçden iki bölegine täsir edýär. Şonuň üçin bu barada gereksiz alada etmegiň zerurlygy ýok.
Bu ýagdaý diňe göwreli aýallarda däl, eýsem täze doglan çagalarda hem ýüze çykyp biler. Ýöne ol adatça wagtyň geçmegi bilen öz-özünden geçip gidýär. Şeýle hem, bu ýagdaý agyrlyklary nädogry göterýän we oturyp-turmak ýaly maşklary nädogry ýerine ýetirýän erkeklerde ýüze çykyp biler.
Bu ýagdaý üçin kim iň köp töwekgelçilikde?
Göwrelilik döwründe bu ýagdaý islendik adamda ýüze çykyp bilse-de, käbir adamlarda biraz ýokary töwekgelçilik bar.
- Eger öň birnäçe çagaňyz bolan bolsa: Bu töwekgelçilik has ýokarydyr, esasanam çagalaryň arasyndaky ýaş tapawudy az bolsa.
- Eger siz 35 ýaşdan soň göwreli bolsaňyz.
- Eger siz uly çaganyň ýa-da ekizleriň ýa-da üçemleriň bolmagyna garaşýan bolsaňyz.
- Eger göwrelilikden öň hem garyn myşsalaryňyz gowşak bolsa.
Myşsa atrofiýasynyň mümkin bolan täsirleri nähili bolup biler?
Aşgazany öňe çykyp duran ýaly görkezmekden başga-da, bu myşsalaryň aýrylmagy başga-da birnäçe kiçi kynçylyklara sebäp bolup biler. Sebäbi bu myşsalar biziň oňurga we içki organlarymyza uly goldaw berýär. Bu myşsalar aýrylanda, bu goldaw azalýar.
- Bel agyry:Agyry, esasanam aşaky arkada ýüze çykyp biler.
- Iç gatamagy : Iç gatamagy iç çykarmagyň kynlaşmagy sebäpli döräp biler.
- Siýdik akmasy: Öksürýän wagtyňyz, asgyrýan wagtyňyz, batly gülýän wagtyňyz ýa-da agyr zady göterýän wagtyňyz gözegçiliksiz az mukdarda siýdik akdyryp bilersiňiz.
- Dem almakda we hereket etmekde kynçylyk: Käbir adamlar adaty dem almakda we bedenlerini hereketlendirmekde kynçylyk çekip bilerler.
- Ýyrtyk : Bu örän seýrek duş gelýän ýagdaý. Ýöne myşsalaryň arasyndaky boşluk gaty uly bolsa, içki organ (meselem, içegeler) şol boşlukdan çykyp biler. Bu ýyrtyk diýilýär.
Bu boşluk köplenç çaga dograndan soň kiçelýär we daralýar, ýöne käbir barlaglar käbir aýallarda bu myşsanyň bir ýyldan soň hem kadaly ýagdaýa gelmeýändigini görkezdi.
Bu barada näme etmeli? Edilmeli we edilmeli däl zatlar!
Bu ýagdaýy dolandyrmak möhümdir. Esasanam, ýene bir çaga garaşýan bolsaňyz, şol wagta çenli bu myşsalary gaýtadan birleşdirmek möhümdir. Geliň, näme etmelidigini we näme etmeli däldigini gözden geçireliň.
| Edilmeli däl zatlar ❌ | Edilmeli zatlar (edilmeli zatlar) ✅ |
|---|---|
| Gyjyndyrmalardan gaça duruň. Iç gataýan wagtyňyz, agyr zatlary (şol sanda çagany) götermek bu boş dokumalara has-da zyýan ýetirip biler. Oturgyçdan turanyňyzda ýa-da hatda oturanyňyzda seresap boluň. | Dogry maşklara üns beriň. Bu ýagdaýa kömek edip biljek ýörite maşklar bar. Olar çuň göwrüm myşsalaryny güýçlendirýär. |
| Käbir maşklary düýbünden bes ediň. Gatnaşma, oturyp-turmak, otjuma we öň planka ýaly maşklar bu boşlugy has-da ulaldar. Hatda käbir ýoga pozalary (meselem, aşaky it ýaly) hem munuň üçin gowy däl. | Fizioterapewtden maslahat alyň.Bu ýagdaýa gowy düşünen fizioterapewt size iň gowy maşklar barada maslahat berip biler. |
| Habarsyz adamlaryň maslahatyna gulak asmaň. Käbir fitnes tälimçileri bu ýagdaýdan habarsyz bolup, size öň agzalan zyýanly maşklary etmegi maslahat berip bilerler. Şonuň üçin seresap boluň. | Elmydama lukmana ýüz tutuň. Göwrelilik döwründe ýa-da dogurdan soň islendik maşk maksatnamasyna başlamazdan öň, onuň size laýyk gelýändigine göz ýetirmek üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň . |
Iň gowusy näme?
Göwreli bolmazdan öň garyn myşsalaryňyzy güýçlendirýän maşklary ýerine ýetirmek iň gowy zatdyr. Bu göwrelilik döwründe diastaz rektusynyň döremeginiň töwekgelçiligini ep-esli azaldar.
Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?
Eger sizde bu keseliň bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, ilki bilen lukmanyňyza ýüz tutmaly. Ol garnyňyzy barlap, myşsalaryň arasyndaky boşlugyň nähili ulydygyny ölçäp biler. Muny barmaklaryňyz, ölçeg lenti ýa-da ultrases skaneri arkaly edip bolýar.
1. Fiziki terapiýa: Fiziki terapiýa köplenç munuň üçin iň gowy bejergidir. Lukmanyňyz sizi bu ugurda ýöriteleşen fiziki terapewte ugradar. Olar size dogry duruşy, dem alyş tehnikalaryny we çuň garyn myşsalaryňyzy berkitmek üçin ýörite maşklary öwrederler.
2. Hirurgiýa: Eger maşk we fiziki terapiýa kömek etmese we aralyk örän uly bolsa, hirurgiýa iň soňky çäre hökmünde kabul edilip bilner. Bu hirurgiýa "Abdominoplastika" ýa-da "garyn çekmek" diýlip atlandyrylýar. Bu hirurgiýada hirurg ýyrtylan myşsalary gaýtadan tikýär. Käwagt "Laparoskopiýa" hirurgiýasy uly kesiksiz, birnäçe kiçi deşik arkaly amala aşyrylyp bilner. Şeýle-de bolsa, islendik hirurgiýada bolşy ýaly, töwekgelçilikleriň bardygyny ýatda saklamak möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Çaga doglandan soň garnyň öňe çykmagynyň sebäbi ýagyň özi däl-de, garyn myşsalarynyň aýrylmagydyr (Diastaz Recti).
- Bu göwreli aýallarda örän köp duş gelýän ýagdaý, şonuň üçin gereksiz gorkmaň.
- Garyn boşlugyna basyş edýän maşklar, mysal üçin, gyryldamak we oturyp durmak bu ýagdaýy has-da erbetleşdirip biler. Şonuň üçin olardan düýbünden gaça duruň.
- Bu ýagdaý, şeýle hem, arka agyry we iç gatama ýaly kynçylyklara sebäp bolup biler.
- Eger bu barada ýa-da maşka başlamazdan öň şübheleriňiz bar bolsa,Maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutuň. Zerur bolsa, ol sizi fizioterapewte ugradar.
- Bu ýagdaý degişli maşk we fiziki terapiýa bilen diýen ýaly doly dikeldilip bilner.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň