Göwrelidigiňizi bilen günüňizden bäri, maşgalaňyzdan, garyndaşlaryňyzdan we dostlaryňyzdan maslahatlar bilen bombardman edilen bolmagyňyz mümkin, şeýlemi? "Zyýanly iýmit iýmäň", "muny etmeň" we "Biziň döwrümizde şeýle edýärdik" ýaly zatlary eşiden bolmagyňyz mümkin. Siz nämeleriň hakykat, nämeleriň diňe mifdigini bilmeýänligiňizden biraz gorkýan bolmagyňyz mümkin. Şonuň üçin şu gün, lukmanyňyzyň size berýän maslahatlaryndan başga-da, bu göwrelilik döwründe hakykatdanam nämelere üns bermelidigiňiz we haýsy mifleri ýok etmelidigiňiz barada gürleşeliň.
Göwrelilik döwründe iýmit we içgilere üns bermelimi?
Göwrelilik döwründe näme iýýändigimiz we içýändigimiz barada iki gezek oýlanmaly bolýarys, sebäbi iýýän ähli zadymyzyň bir bölegi çaga hem gidýär.
Pendir we gaýtadan işlenen et iýmek bolýarmy?
Bu seresap bolmaly zat. Pasterizasiýa edilmedik süýtden ýasalan peýnirlerden, nahar etlerinden we pendirlerden gaça durmak iň gowusydyr.
Gysgaça aýdylanda, pasterizasiýa süýtdäki zyýanly bakteriýalary öldürýän prosesdir. Bu prosesden geçmedik süýtden ýasalan peýnirde Listeria atly bakteriýa bolup biler. Munuň döredýän keseli bolan "Listeriosis" enä sowuklama ýaly alamatlary, ýagny gyzgynlyk we beden agyrylaryny döredip biler, ýöne göwreli çaga üçin örän howply bolup biler. Ol düşüklere, wagtyndan öň dogluşa we çagada agyr kesellere sebäp bolup biler.
| Iýmit görnüşi | Üns bermeli zatlar |
|---|---|
| Gaça durmaly peýnir görnüşleri | Köplenç daşary ýurtlardan getirilýän ýa-da "pasterizasiýa edilmedik" diýlip atlandyrylýan ýumşak peýnirler. Mysallar: Bri, Kamember, Feta, Gök peýnir, Gorgonzola, Rokfor. |
| Howpsuz peýnir görnüşleri | "Pastörizirlenen süýtden" ýasalan peýnirler. Mysallar: Çedar, Mozzarella, Gaýmakly peýnir, Tworotka. Şri-Lanka supermarketlerinde elýeterli bolan peýnirleriň köpüsi şu kategoriýa girýär. Ýazgyny okaň. |
| Tagamly et | Hotdoglar, kolbasalar, jambon we bekon doly gyzdyrylyp, bişýänçä iýmekden gaça duruň. |
Diýeta gazly içgisini içmek bolýarmy?
Gazly içgileriň köpüsi göwrelilik döwründe howpsuz hasaplanýar, sebäbi olaryň düzüminde süni süýjülikleriň mukdary bar . Bularyň arasynda Aspartam we Sukraloza ýaly zatlar bar. Şeýle-de bolsa, bu döwürde saxarin saklaýan içgilerden düýbünden gaça durmak akyllylykdyr.
Kofe we çaý barada näme pikir edýärsiňiz?
Bu köp eneleriň başdan geçirýän meselesi. Käbir barlaglar günde 3-4 käse kofe içmegiň uly täsir etmeýändigini görkezse-de, käbir lukmanlar seresap bolmagy maslahat berýärler. Şeýle hem , kofeiniň aşa köp kabul edilmeginiň çagalaryň agramynyň pes bolmagynyň töwekgelçiligini artdyrýandygyna ynanýarlar.
Iň esasy zat mukdaryny bilmek we ony ulanmakdyr . Kofe içmegi birden bes etmek siziň üçin akyl taýdan kyn bolup biler. Şonuň üçin ony günde bir käse bilen çäklendirmek gowy çözgütdir.
Şol bir zat ösümlik çaýyna hem degişlidir. Käbir ösümlikler (meselem, ýalpyz, gyzyl malina ýapragy) köp mukdarda kabul edilende, ýatgynyň gysylmasyna sebäp bolup, wagtyndan öň dogluş howpuny ýokarlandyryp biler. Şonuň üçin nätanyş maddalary öz içine alýan çaýlardan gaça duruň. Eger bir zat barada şübhelenýän bolsaňyz, lukmanyňyza ýüz tutuň .
Balyk iýmek barada bilmeli zatlar
Balyk örän peýdaly iýmitdir. Şeýle-de bolsa, göwrelilik döwründe balyk saýlanymyzda, simap barada seresap bolmaly. Simap derejesi ýokary bolan balyk iýmek çaganyň beýnisiniň ösüşine zyýan ýetirip biler.
| Balyk görnüşi | Maslahat |
|---|---|
| Gaça durmaly balyk görnüşleri (ýokary simap derejesi) | |
| Akula, Gylyçbalyk, Patyşa skumbriýa, Ulygöz Tuna we Mämişi reňkli ýaly iri deňiz balyklary. | |
| Balyk iýmek üçin howpsuz (simap derejesi pes) | |
| Hepdede 2-3 gezek | Krewetka, losos, konserwirlenen ýeňil tuna, pollock, laga, sardina, halibut we seld ýaly kiçi balyklar. |
| Hepdede bir gezek (ölçegine baglylykda) | Albacore "ak" tuna balygynyň simap derejesi adaty konserwirlenen balyklara garanyňda biraz ýokarydyr, şonuň üçin ony hepdede bir porsiýa bilen çäklendiriň. |
Geliň, durmuş ýörelgesi we daşky gurşaw barada hem pikir edeliň.
Bu döwürde biz iýmitimiz we içgilerimiz, şeýle hem gündelik endiklerimiz we daşky gurşawymyz barada biraz oýlanmalydyrys.
Alkogol we çilim çekmek
Bu barada iki gezek pikirlenmegiň zerurlygy ýok. Göwrelilik döwründe alkogoldan we çilim çekmekden doly gaça durmaly . Göwreli ene üçin howpsuz möçberde alkogol ýok. Şeýle hem, nikotin ýaly çilimdäki müňlerçe himiki maddalar plasentadan geçip, çaganyň bedenine gönüden-göni girýär. Bularyň wagtyndan öň dogluşa, agramy pes doglan çagalara we başga-da köp kynçylyklara gönüden-göni täsir edýär.
Dyrnak laklary, saç reňklemek we saçlary aýyrmak
- Emeli dyrnaklar: Dyrnak salonlaryndaky himiki maddalaryň güýçli ysy bu döwürde size rahatsyz bolup biler. Güýçli ys size ýa-da çagaňyza gowy däl.
- Saç boýagy: Saç boýagynyň çaga zyýan ýetirýändigini subut edýän hiç hili maglumat ýok. Sebäbi saç derisi tarapyndan siňdirilýän mukdary örän az. Şeýle-de bolsa, güýçli ys size ýakymsyz bolup biler.
- Bikini mumy: Mum bilen epilýasiýa himiki epilýasiýa kremlerinden has howpsuzdyr.
Uklamak ýagdaýy
Göwreliligiň 4 aýyndan soň, çep tarapyňyzda ýatmak iň gowusydyr . Bu bolsa ýatgydaky basyşy azaldýar we çaganyň iýmit maddalaryny almagyny ýeňilleşdirýär. Gije oýananyňyzda ýagdaýyňyzy üýtgetmekden gorkmaň, diňe çep tarapyňyza öwrüliň. Ýanyňyzda ýatmak esasy gan damary bolan boş wenalara basyş edip, gan aýlanyşyna päsgel berip biler.
Maşk we jakuziler
Göwrelilik döwründe bedeniň gyzmagy gowy däl. Şonuň üçinGyzgyn wannalardan we saunalardan düýbünden gaça duruň. Eger öň maşk etmedik bolsaňyz, göwrelilik döwründe täze agyr maşklary başlamaň. Bu döwür üçin ýöremek örän gowy we howpsuz maşkdyr.
Pişikleriň tezegini arassalamak
Bu köp adamyň soraýan zady. Pişikler "toksoplazmoz" atly keseli ýokuşdyryp bilýärler. Bu bolsa döle zyýan ýetirip we dogluş kemçiliklerine sebäp bolup biler .
- Iň gowy zat , pişigiň hajathanasyny başga biriniň arassalamagyny soramakdyr .
- Eger muny özüňiz etmeli bolsaňyz, ony her gün arassalaň , sebäbi Toksoplazma sporalary içegeden 1-5 gün soň ýokanç bolýar.
- Işi gutarandan soň ellikleri geýmegi we elleriňizi gowy ýuwmagy unutmaň .
- Bagda işleýän bolsaňyz, ellikleri ulanyň, sebäbi bu mikroblar toprakda hem bolup biler.
Çaga dogluşy we mifler
Çaga golaýlaşýarka, dürli hekaýalar eşidýärsiňiz, şeýlemi? Geliň, onuň hakykatdygyny ýa-da ýalandygyny göreliň.
- Kastor ýagyny içmek çalt göwreli bolmaga kömek edermi?
Bu kabul ederliksizdir. Onuň tagamy örän ýaramaz we ol güýçli içgeçmä sebäp bolup, sizi rahatsyzlandyryp biler.
- Pyýada ýöremek size çalt göwreli bolmaga kömek edermi?
Ýöremek peýdaly, ýöne onuň dogurmagy çaltlaşdyrýandygyny görkezýän ylmy subutnama ýok.
- Jynsy gatnaşyk dogurmagy çaltlaşdyrýarmy?
Käbir ýagdaýlarda şeýle bolup biler. Spermadaky prostaglandinler we jynsy gatnaşyk wagtynda ýatgynyň gysgalmagy dogurmagyň has ir başlanmagyna sebäp bolup biler. Käbir lukmanlar muny maslahat berýärler.
- Çaganyň jynsy baradaky myş-myşlar dogrumy?
"Eger garyn aşak bolsa, oglan", "Eger garyn giň bolsa, gyz", "Eger burnuň uly bolsa, gyz" ýaly hekaýalary eşiden bolmagyňyz mümkin. Bularyň hemmesi diňe göwün açmak üçin aýdylýan rowaýatlar. Bularyň her biriniň dogrudygy 50% ähtimallyk bar. Muny anyk bilmegiň iň gowy usuly "(Ultraz)" skanirlemesidir .
Öýe äkitmek baradaky habar
- Eger bir zat barada iň kiçijik bir şübheňiz bolsa, internetde gözlemekden has köp lukmanyňyzdan (lukmanyňyzdan) soramak iň gowusydyr .
- Pasterizasiýa edilmedik peýnirden, ýeterlik bişirilmedik etden we simaply balyklardan (meselem, akula we kafel balyklary) gaça duruň.
- Alkogol we çilim çekmekden doly ýüz öwüriň. Bu barada hiç hili gürrüň ýok.
- Pişikleriň tezegini arassalamak ýaly işlerden mümkin boldugyça gaça duruň. Eger zerur bolsa, howpsuz usullary ulanyň.
- Kofe we çaý ýaly zatlar bilen "doly bes etmegiň" ýerine, "çäklilik" barada pikirleniň.
- Köne mifler we yrymlar bilen aňyňyzy agyrlaşdyrmaň. Bu ajaýyp wagty rahat we şatlykly geçiriň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň