Ilki bilen, gutlaýaryn! Maşgalaňyzda täze çaganyň bolmagy durmuşdaky iň uly şatlyklaryň biridir. Şeýle-de bolsa, çaga dogurmak uly bir prosesdir we bedeniňiziň soň dikelmegi üçin belli bir wagt we ýörite ideg gerek. Ilkinji 6 hepde has möhümdir. Bu wagty bedeniňiziň dikelmegine bagyşlamaly. Bu döwürde bedeniňizdäki üýtgeşmelere üns bermek möhümdir.
Çaga dograndan soň näme garaşyp bilersiňiz?
Çaga doglandan soň dürli fiziki we ruhy rahatsyzlyklary başdan geçirmek örän adaty bir zat. Bu barada alada etme. Geliň, şu döwürde iň köp duş gelýän zatlara we olaryň bilen nädip göreşmelidigine göz aýlalyň.
| Kynçylyk/alomat | Munuň sebäbi we düşündirişi | Edip biljek zatlaryňyz |
|---|---|---|
| Garyn agyrysy | Bu agyry ýatgy öz adaty ölçegine gaýdyp gelende ýüze çykýar. Käwagt ol güýçli bolup biler, käwagt bolsa ýeňilje sanjy ýaly duýulyp biler. Çagaňyzy emdirýän wagtyňyz bu agyryny biraz has köp duýup bilersiňiz. Bu kadaly ýagdaý. | Aşak garnyňyza gyzgyn suw çüýşesini ýa-da gyzdyryjy ýassyk goýuň. Bu agyry wagtyň geçmegi bilen ýuwaş-ýuwaşdan peseler. Eger agyry dowam etse, lukmanyňyza habar beriň. |
| Bebi Blýuz | Bu täze eneleriň 70%-80% -inde bolýar. Bu siziň günäňiz däl. Bu diňe bedeniňizdäki gormon derejesiniň birden üýtgemeginden dörän gynanç we howsala duýgusydyr. Mundan utanmaň. | Bu adatça iki hepde töweregi wagtdan soň ýok bolýar. Bu barada adamsyňyz, ejeňiz ýa-da ygtybarly dostuňyz bilen gürleşiň. Eger bu gynanç iki hepdeden köp dowam etse, bu postpartum depressiýa bolup biler. Şonuň üçin derhal lukmana ýüz tutuň . |
| Gormonal üýtgeşmeler | Bu döwürde, esasanam gijelerine, köp terlemek we wagtlaýyn saç dökülmegi mümkin. Bularyň sebäbi hem gormonal deňagramlylygyň bozulmagydyr. | Bu alamatlar gormonlaryňyz kadalaşandan soň ýitip gider. Şeýle-de bolsa, eger gyzgyňyzyň we terlemegiň bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, bu infeksiýanyň alamaty bolup biler. Eger şeýle bolsa, lukmanyňyza habar beriň. |
| Tikişleriň goýlan ýerinde agyry | Wagina bilen anusyň (perineum) arasyndaky ýerde agyry we rahatsyzlyk birnäçe hepde dowam edip biler. | Günde birnäçe gezek şol ýere buz paketini goýuň. Şeýle hem, şol ýeri suwly çüýşe bilen arassa saklaň. Bu agyryny we infeksiýa howpuny azaldar. |
| Döşlerde we emzik uçlarynda agyry | Bu emdirmegiň ilkinji tapgyrlarynda adaty zat. Köplenç bu çaganyň emdirmegi dogry ýerine ýetirmeýänligi bilen baglanyşyklydyr. | Dogry ýagdaý barada mamaçaňyzdan ýa-da emdiriş boýunça maslahatçyňyzdan soraň. Bu meseläni çözmekde uly ähmiýete eýe bolup biler. |
| Waginal gan akmasy | Çaga dograndan soň waginal gan akmalaryň we bölünip çykmalaryň bolmagy adaty bir zat. Bu, göwrelilik döwründe çaganyň ösüşine kömek eden artykmaç dokumalardan we gandan dynmagyň bedeniň usulydyr. | Ilkinji günlerde gan akmasy biraz köp bolup biler, ýöne ol kem-kemden azalar. Takmynan 6 hepdeden soň kem-kemden ýitip gidip biler. Bu döwürde diňe sanitariýa prokladkalaryny ulanyň . Tamponlary ulanmak infeksiýalara sebäp bolup biler. |
Sagalma prosesine kömek etmek üçin edip biljek zatlaryňyz
Beden köp halatlarda tebigy ýagdaýda özüni sagaldyrsa-da, bu prosese kömek etmek üçin edip biljek birnäçe ýönekeý zatlar bar.
Garyn myşsalaryny güýçlendirýän maşklar
Esasy myşsalaryňyza gönükdirilen ýönekeý maşklary ýerine ýetirmäge başlaň. Ýöne bu maşklara başlamazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmaly . Bu maşklar myşsalaryňyzy güýçlendirer we arkaňyza we bedeniňize gowy goldaw berer.
Witaminleri kabul etmäge dowam ediň.
Göwrelilik döwründe kabul eden göwrelilik döwrüňizdäki witaminleri emdirýän wagtyňyzda kabul etmegi dowam ediň. Olar bedeniňize göwrelilik döwründe ýitiren iýmit maddalaryny doldurmaga we sagalmaga kömek eder. Lukmanyňyz şeýle hem demir we witamin C ýaly goşundylary kabul etmegi maslahat berip biler.
Kegel maşklary
Çaga doglandan soň çanak döşüniň myşsalarynyň gowşamagy adaty ýagdaý. Bu myşsalar peşew haltasynyň işini dolandyrmaga kömek edýär. Olar gowşanda, gülýän ýa-da üsgürýän wagtyňyz tötänleýin siýdik akyp biler. Kegel maşklary munuň öňüni almaga kömek edip biler.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu maşk waginanyň töweregindäki myşsalary gysmagy, olary 3-5 sekuntlap saklamagy we soňra siýdigiňizi saklaýan ýaly rahatlatmagy öz içine alýar. Muny günde birnäçe gezek ediň.
Dartylma belgileri üçin kremler
A witamini saklaýan retinoid kremler garynda we budlarda dartgyn yzlaryň peýda bolmagyny azaltmaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa , bulary ulanmazdan öň, esasanam çaga emdirýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak möhümdir . Şeýle hem, bulary näçe ir ulanmaga başlasaňyz, netije şonça gowy bolar. Dartgyn yzlar ak reňke öwrülenden soň, olary aýyrmak biraz kynlaşýar.
Jynsy durmuş
Lukman size rugsat bereninden soň, ruhy we fiziki taýdan özüňizi has gowy duýanyňyzda jynsy gatnaşygy dowam etdirip bilersiňiz. Howsala düşmäň, ýuwaş-ýuwaşdan başlaň. Zerur bolsa, waginal ýaglaýjy ulanyň.
Başgalardan kömek alyň.
Täze ene hökmünde ähli zady özbaşdak etmelidigiňizi duýmak adaty zat. Ýöne şeýle etmeň. Ruhy we beden taýdan saglygyňyz üçin başgalardan kömek soraň. Adamyňyzdan, ejeňizden, gaýynenäňizden ýa-da dostuňyzdan nahar bişirmäge kömek bermegini ýa-da uklap ýatyrkaňyz çagany synlamagyny soramakdan çekinmäň. Dynç almak üçin biraz wagt sarp etmek size köp energiýa berer.
Alada etme, bu wagty ber.
Dünýä täze çagany getirmek durmuşy üýtgedýän tejribedir. Özüňize aşa köp basyş etmeň. Bu döwürde bagtdan gynanja we gahara çenli dürli duýgular döräp biler. Bu adaty zat. Ýadyňyzda saklaň: kömek soramakda utanç ýok. Bedeniňiziň we aňyňyzyň sagalmagy üçin zerur bolan wagty beriň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Çaga doguranyňyzdan soňky ilkinji 6 hepde bedeniňizi doly sagaltmaga bagyşlaň.
- Bu döwürde garyn agyry, "bäbek göwreliligi" we gormonal üýtgeşmeleriň döredýän rahatsyzlygy ýygy-ýygydan ýüze çykýar.
- Eger sizde köp gan akma, iki hepdeden gowrak dowam edýän güýçli agyry ýa-da gyzgynlyk duýulsa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň .
- Köp dynç alyň, peýdaly iýmitleri iýiň we maşgalaňyzdan ýa-da dostlaryňyzdan kömek soramakdan asla çekinmäň.
- Kegel maşklary ýaly ýönekeý zatlar bedeni gaýtadan berkitmäge kömek edip biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň