"Superfood" diýen sözi eşiden bolmagyňyz mümkin, şeýlemi? Acai miwesi soňky döwürde köp adamlaryň arasynda meşhur bolan owadan gyrmyzy miwedir. Käbirleri onuň agramyňyzy azaltmaga, garramagy gözegçilikde saklamaga we keselleriň döremeginiň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edýändigini aýdýarlar. Şonuň üçin, şu gün bu hekaýalaryň nämedigine we bu miweleriň saglygymyz üçin hakyky peýdalaryna has ýakyndan göz aýlalyň.
Geliň, ilki bilen Acai nämedigini göreliň?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Asai Günorta Amerikada ösýän palma agajynda ösýän gyzyl-benewşe miwedir, uzynlygy takmynan bir dýuým. Ol biziň ýurdumyz üçin täze bolsa-da, Amazon tokaýlarynda ýaşaýan ýerli taýpalar ony asyrlardan bäri iýip gelýärler.
"Superfood"-yň lukmançylyk taýdan kesgitlemesi ýok. Şeýle-de bolsa, bu termin, adatça, süýüm we antioksidantlar ýaly iýmit maddalaryna baý iýmiti suratlandyrmak üçin ulanylýar. Asai miweleri bu kategoriýa degişli ýaly. Käbir barlaglar asai miweleriniň çilek, çernika we malina ýaly beýleki miwelere garanyňda has köp antioksidant saklaýandygyny görkezdi. Olar şeýle hem süýüm, witaminler we minerallary öz içine alýar.
Ýöne bir zat aýdyň: asainiň agramy azaltmaga kömek edýändigini ýa-da garramagy haýalladýandygyny subut edýän ylmy subutnamalar henizem ýeterlik däl.
Acai-niň saglyk üçin nähili peýdalary bar?
Heniz ylmy-barlag tapgyrynda bolsa-da, asai miwelerinden we olaryň şiresinden saglyk üçin birnäçe peýdasy anyklandy.
Zyýanly erkin radikallardan goranmak
Bedenimizde öýjüklerimize zyýan berýän kiçijik, zyýanly bölejikleriň bardygyny göz öňüne getiriň. Biz olary "erkin radikallar" diýip atlandyrýarys. Olar iýmiti siňdirende, maşk edende, şeýle hem çilim tüssesi we hapalanma ýaly daşarky faktorlaryň täsiri bilen bedenimizde öndürilýär.
Bu "erkin radikallaryň" öýjüklerimize zyýan ýetirýän prosesi oksidlenme diýlip atlandyrylýar. Hünärmenler öýjükleriň bu oksidlenmeginiň rak, ýürek keselleri we diabet ýaly köp keselleriň esasy sebäbi bolup biljekdigine ynanýarlar. Akaidäki antioksidantlar öýjükleri bu zyýandan gorap bilýär. Akainiň goýy gyrmyzy reňkiniň sebäbi "antosianin" atly güýçli antioksidantdyr. Şeýle-de bolsa, adamlaryň bu peýdany almak üçin näçe asai iýmelidigini kesgitlemek üçin has köp gözleg geçirmek gerek.
"Zyýanly" holesterini peseltmäge kömek edip biler
Ilkinji barlaglar asai iýmegiň gandaky "ýaramaz" holesteriniň ýa-da LDL holesteriniň derejesini peseltmäge kömek edip biljekdigini görkezýär. LDL holesterini ýokary bolanda, ol gan damarlarymyzda toplanyp, olary dykyp, ýürek agyrylary we insult ýaly ýagdaýlara sebäp bolup biler.
Käbir barlaglar şeýle hem Asainiň "gowy" holesteriniň ýa-da HDL holesteriniň derejesini ýokarlandyryp bilýändigini görkezýär. HDL bedenden ýaramaz LDL-i ýygnaýar we ony bagra geçirýär. Bu ýürek keseliniň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edýär.
Gan şekeriniň derejesini dolandyrmaga kömek edýär
Bir gözlegde, artykmaç agramly adamlaryň 30 günläp asai pulpasyny iýenlerinde, gan şekeriniň derejesini dolandyrmak ukybynyň gowulaşandygy anyklandy. Agramyň artmagynyň 2-nji görnüşli diabet keseliniň döremek howpuny artdyrýandygyny bilýän bolsaňyz gerek. Emma bu barada has köp ylmy barlaglar geçirilmelidir.
Asai näme üçin gözellik önümlerine goşulýar?
Asai ýagy käbir gözellik önümlerine goşulýar, sebäbi onuň antioksidantlary sebäpli derini zyýandan goraýandygyna ynanylýar. Bu barada köp ylmy barlaglar bolmasa-da, asai ýagy ýüz we beden kremlerine, garrama garşy kremlere, şampunlara we kondisionerlere howpsuz alternatiwa bolup biler.
Acai hakykatdanam agramy azaltmaga kömek edýärmi?
Bu köp adamyň başdan geçirýän iň uly meselesi. Acai önümleriniň çalt agramyňyzy azaltmaga kömek edýändigi baradaky sözler düýbünden ýalňyş we subut edilmedik. Aslynda, deslapky barlaglar Acai-niň beden agramyna hiç hili täsir etmeýändigini görkezdi.
Miwe iýmitiňize goşmak üçin örän peýdaly zat, ýöne Asainiň aryklamaga ýörite häsiýetleriniň bardygy baradaky pikir henizem mifdir.
Aslynda, 2013-nji ýylda ABŞ-nyň Federal Söwda Komissiýasy (FTC) birnäçe kompaniýany agramy azaltmak üçin Acai önümlerini ýalňyş mahabatlandyrandygy üçin millionlarça dollar jerime saldy.
Eger size agramy azaltmak üçin kömege mätäç bolsaňyz, bu ugurda tejribeli lukmanyňyz bilen gürleşip, degişli maslahaty alyň.
Acai-niň iýmitlik gymmaty nähili?
Şri-Lankada Asai tapmak biraz kyn. Şeýle-de bolsa, beýleki ýurtlarda ol köplenç doňdurylan pýure görnüşinde satylýar. Takyk iýmitlik maglumatlaryny bilmek üçin satyn alýan önümiňiziň etiketkasyny okamak iň gowusydyr. Bu ýerde takmynan 56 gram (2 unsiýa) doňdurylan Asai miweleriniň iýmitlik maglumatlary berilýär.
| Iýmit maddalary bölümi | Ölçegi |
|---|---|
| Kaloriýalar | 60 |
| Süýüm | 3 gram |
| Belok | 2 gram |
| Ýag | 5 gram |
| Uglewodlar | 6 gram |
| Kalsiý | 40 milligram |
| A witamini | 1000 IU |
Bilmeli bir zat!
Akai miwesiniň mäzini iýmek, adatça, howpsuzdyr. Şeýle-de bolsa, gaýtadan işlenmedik akai suwuny içmek Çagas keseli atly howply ýagdaýa sebäp bolup biler. Bu Günorta we Merkezi Amerikanyň oba ýerlerinde duş gelýän we miwäniň içine girýän parazit sebäpli ýüze çykýar. Käbir adamlarda kesel hiç hili alamat görkezmeden ýokuşýar. Emma başgalary üçin bu ömürboýy ýürek kesellerine we iýmit siňdiriş kynçylyklaryna sebäp bolup biler.
Şeýle hem, goşmaça täsirler we töwekgelçilikler barada öwreneliň.
Asai köp adamlar üçin howpsuz iýmit bolsa-da, bilmeli birnäçe zadymyz bar.
| Töwekgelçilik görnüşi | Beýany |
|---|---|
| Ýan täsirleri | Ony miwe hökmünde iýlende hiç hili uly zyýanly täsirler barada habar berilmedi. Şeýle-de bolsa, goşmaçalar barada ýeterlik ylmy barlaglar geçirilmedikligi sebäpli, olaryň zyýanly täsirleriniň anyk nämedigini aýtmak kyn. |
| Howplar | Eger sizde polen allergiýasy bar bolsa ýa-da beýleki miwelere duýgurlyk bar bolsa, Asai iýmekden gaça durmak iň gowusydyr. Iň esasysy, MRT barlagyndan geçjek bolsaňyz, Asai iýmäň. Bu MRT netijelerine täsir edip biler. |
| Beýleki dermanlar bilen özara täsirleri | Eger siz her gün haýsydyr bir derman kabul edýän bolsaňyz, Acai goşundylaryny kabul etmäge başlamazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy ýatdan çykarmaň. Bular, esasanam, kabul edýän bolsaňyz, ibuprofen we rak dermanlary ýaly agyryny kesiji dermanlar bilen özara täsirleşip biler. |
| Ýörite wakalar | Acai goşundylary kiçi çagalara, göwreli aýallara we çaga emdirýän enelere maslahat berilmeýär. |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Asai antioksidantlara baý miwe, ýöne "superfood" ylmy terminden has köp marketing usulydyr.
- Bularyň holesterin we gan şekeriniň derejesi üçin käbir peýdalary bolup bilse-de, has köp ylmy-barlag işleri gerek.
- Acai-niň agramy azaltmaga kömek edýändigi baradaky beýanat subut edilmedi. Şeýle mahabatlara aldanmaň.
- Çig ýa-da arassalanmadyk Asai şiresini içmekden gaça duruň, sebäbi "(Çagas keseli)" ýaly kesellere ýoluganmak howpy bar.
- Eger siz täze iýmit goşundysyny kabul edip başlasaňyz, esasanam başga bir kesel üçin derman kabul edýän bolsaňyz, ilki bilen lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň