Aýallarda hem ADHD barmy? Hawa, geliň, bu barada gürleşeliň! (Üns ýetmezçiligi/Hiperaktiwlik bozulmasy)

Käwagt kelläňiziň ýerinde däldigini duýýarsyňyzmy? Iň kiçi işlere-de üns bermekde kynçylyk çekýärsiňizmi? Ýa-da dostyňyz bilen gürleşýän wagtyňyz hem aňyňyzyň bir ýere aýlanýandygyny duýýarsyňyzmy? Köplenç zatlary ýatdan çykarýarsyňyzmy? Eger bu zatlar size köp duş gelýän bolsa, belki-de gürrüň etjek zadymyz siziň üçin örän möhüm bolar. Şu gün biz aýallarda hem duş gelýän, ýöne köplenç dogry anyklanmaýan ýagdaý barada gürrüň edýäris. Bu "ADHD" ýa-da "(Üns ýetmezçiligi/Hiperaktiwlik bozulmasy)".

ADHD näme? Ol aýallara nähili täsir edýär?

Gysgaça aýdylanda, ADHD beýnimiziň käbir bölekleriniň ösmegi we bilelikde işlemegindäki üýtgeşmeler sebäpli ýüze çykýan ýagdaýdyr. Ol çagalyk döwründe başlap bilse -de, köp adamlarda, esasanam aýallarda, ýetginjeklik döwründe ýa-da ulular döwründe bu kesel ýüze çykýar.

Bu ýagdaý erkeklere-de, aýallara-da täsir edip bilse-de, olara nähili täsir edýändiginde käbir tapawutlar bar. Barlaglar ADHD-niň erkeklerde has köp duş gelýändigini görkezse-de, häzirki wagtda bu ýagdaýdan öň pikir edilenden has köp aýalyň ejir çekýändigine şaýatlyk edýän subutnamalar bar. Mesele, aýallardaky alamatlaryň käte biraz tapawutly bolmagy we belli bir jemgyýetçilik garaýyşlary sebäpli köplenç anyklanylmaýandygyndadyr.

Aýallarda iň köp duş gelýän ADHD alamatlary näme?

ADHD alamatlary, esasan, "Ýerine ýetiriji disfunksiýa" diýilýän zat bilen baglanyşyklydyr. Bu, beýnimizdäki käbir ýerine ýetiriji funksiýalaryň, ýagny ünsümizi saklamak, aňymyzy jemlemek, duýgularymyzy dolandyrmak, impulslary dolandyrmak we öz-özüňi höweslendirmegi ösdürmek ýaly funksiýalaryň dogry işlemeýändigini aňladýar.

ADHD-iň üç esasy görnüşi bar:

1. Üns bermeýän görnüş : Bu adamlar pikirlerini jemlemekde kynçylyk çekýärler we zatlary has köp ýatdan çykarýarlar.

2. Giperaktiw/Impulsiw tip : Bu adamlar hemişe biynjalyk bolýarlar, bir ýerde galmakda kynçylyk çekýärler we impulsiw hereket edýärler.

3. Gatyşyk görnüş : Bu adamlar ýokarda agzalan iki görnüşiň hem häsiýetlerine eýedirler.

Iň esasy zat, aýallarda giperaktiw/impulsiw alamatlaryň bolmagy ähtimallygy az . Bu, olaryň ADHD ýa-da garyşyk ADHD bolmagy ähtimallygynyň azdygyny aňladýar. Aýallar köplenç ünssiz alamatlary görkezýärler.

Üns bermeýän görnüşli alamatlar

Bu alamatlar siziň işiňizde, okuw işiňizde we jemgyýetçilik gatnaşyklaryňyzda päsgelçilik döredip biler. Şu alamatlaryň haýsydyr birini alty aýdan köp wagt bäri başdan geçirýän bolsaňyz, barlaň:

• Üns ýetmezçiligi sebäpli köplenç kiçi ýalňyşlyklar goýberýärin. Jikme-jik zatlara üns bermän işleýärin.
• Bir işe ünsi jemläp, ony soňuna çenli ýerine ýetirmek kyn.
• Başgalar gürleşýän wagtyOl diňlemeýän ýaly (käbirleriniň aýdyşy ýaly, kellesi başga ýerde, "pikirler dünýäsinde ýitirim bolan" ýaly).
• Bir işe başlamak aňsat, ýöne ony tamamlamak örän kyn.
• Ilkinji orunlary kesgitlemek, işleri tertipleşdirmek we ilki näme etmelidigini, soň näme etmelidigini kesgitlemek kyn (esasanam köp ädimli işlere gelende).
• Olar kagyz işleri we öý işleri ýaly özlerine gyzykly bolmadyk işleri hakykatdanam halamaýarlar we gaça durýarlar.
• Näme zat hemişe ýitirilýär, ýerini ýitirýär ýa-da ýatdan çykarylýar. Men hemişe galamymy, açarlarymy we telefonymy gözleýärin.
• Daş-töweregiňizdäki kiçijik bir zat ýa-da kelläňize gelýän başga bir pikir ünsüňizi sowup biler.
• Hatda gündelik işlerde-de biz zatlary ýatdan çykarýarys. Belki, lukmanyň kabul edilmegini ýa-da töleg möhletini ýatdan çykarýarys.

Nimaliniň ofisde taýýarlanmaly möhüm "hasabat" bar diýip göz öňüne getiriň. Ol ony taýýarlamaga başlaýar, ýöne birnäçe wagtdan soň telefonynda "habarnama" görüp, ony barlamaga gidýär. Soňra başga bir zady ýadyna salýar. Ol "hasabat"-a gaýdyp gelende, nirede galanyny hem ýadyna salmaýar. Eger bu ýygy-ýygydan gaýtalanýan bolsa, bu "ADHD" alamaty bolup biler.

Giperaktiw/impulsiw görnüşli alamatlar

Bu alamatlar aýallarda seýrek duş gelse-de, olar düýbünden ýok däl. Bu alamatlar siziň gatnaşyklaryňyza, işiňize we okuwyňyza hem päsgel berip biler. Şu alamatlaryň azyndan altysynyň altysynyň alty aýdan köp wagt bäri dowam edýändigini barlaň:

• Yzygiderli ynjalyksyzlanmak, bir ýerde galmakda kynçylyk çekmek. (ynjalyksyzlanmak)
• Men hemişe turup, aýlanyp ýörmeli bolýaryn. Oturgyçda uzak wagtlap oturmak kyn.
• Men hemişe özümi rahatsyz duýýaryn.
• Dymmak kyn. Men öz-özüm bilen gürleşýärin ýa-da manysyz sözleri we sesleri aýdýaryn (käwagt bilgeşleýin däl-de, öz-özünden).
• Siz adatdan daşary işjeň, şonuň üçin başgalaryň siziň bilen işlemegini kynlaşdyrýarsyňyz.
• Aşa köp gürlemek (käwagt özüni "aşa köp düşündirmek" ýa-da höwesli zady barada gürlemek - bu "(maglumat taşlamak)" diýlip hem atlandyrylýar).
• Gepleşikleriň dowamynda özüni dolandyrmakda kynçylyk çekýär (başgalaryň sözüni yzygiderli bölýär, olar sözlemlerini tamamlamazdan öň jogap berýär).
• Sabyrly bolmak we öz nobatyňy garaşmak kyn.
• Sosial serhetler hemişe düşünilip bilinmeýär (olar bilgeşleýin başga adamlaryň gürrüňlerine ýa-da işlerine päsgel berip bilerler we munuň başgalara zyýan ýetirýändigini düşünip bilmezler).

Aýallaryň arasynda ADHD nähili ýaýran? Näme üçin ol dogry anyklanmaýar?

ADHD-niň jyns taýdan paýlanyşy barada dürli pikirler bar. Köp barlaglara görä, çagalyk döwründe oglanlaryň gyzlara gatnaşygy takmynan 2:1-dir.Bu, iki gyzda ADHD bolanda, bir oglanda bolanda şansyň deňdigini aňladýar. Emma käbir barlaglar bu gatnaşygyň 17:1-e çenli ýokary bolup biljekdigini görkezýär. Şeýle-de bolsa, ulalanda bu gatnaşyk az-kem deň bolýar. Sebäbi aýallara bu kesel ulalanda anyklanýar.

Barlaglar bu ýagdaýyň oglanlarda we erkeklerde has köp duş gelýändigini tassyklasa-da, aýallarda onuň anyklanylmazlygynyň has ähtimaldygyna şaýatlyk edýän subutnamalar hem bar. Barlagçylar munuň birnäçe faktorlara bagly bolmagynyň mümkindigini çaklaýarlar:

• Alamatlaryň häsiýeti: Oglanlarda we erkeklerde has köp duş gelýän giperaktiw/impulsiw alamatlar başgalar tarapyndan has aňsatlyk bilen görülýär, bu bolsa olaryň anyklanmagynyň ähtimallygyny ýokarlandyrýar. Aýallarda ünssiz alamatlar beýle aýdyň däl.
• Taraplylyk: ADHD erkeklerde has köp duş gelýändigi sebäpli, lukmanlar we hatda mugallymlar aýallarda bu alamatlara köp üns bermeýärler. Bu bolsa aýallaryň dogry diagnoz we bejergi almagyny gijikdirip biler.
• Aýallarda ADHD boýunça ylmy-barlag işleriniň ýetmezçiligi: ADHD-niň irki ylmy-barlag işleri esasan onuň erkeklere nähili täsir edýändigine gönükdirilendir, şonuň üçin aýallara mahsus ADHD boýunça ylmy-barlag işleriniň ýetmezçiligi bar.
• Häzirki diagnostika kriteriýalarynyň kemçilikleri: Käbir bilermenler häzirki diagnostika kriteriýalarynyň aýallarda ADHD-ni anyklamakda gaty peýdaly däldigini ýa-da olaryň gaty takyk däldigini öňe sürýärler.
• Jyns we özüni alyp barş stereotipleri: ADHD bilen baglanyşykly özüni alyp barşlar, esasanam giperaktiw häsiýetler, oglanlar we erkekler üçin jemgyýetçilik taýdan belli bir derejede kabul ederlikli hasaplanýar. Şeýle-de bolsa, gyz erbet bolsa, bu "gowy zat däl" hasaplanýar, şonuň üçin aýallar ADHD-niň bu häsiýetlerini özlerine laýyk getirmek üçin gizlemäge we basyp ýatyrmaga synanyşýarlar .

DEHB-niň sebäbi näme?

Hünärmenler henizem ADHD-niň näme üçin ýa-da nädip ýüze çykýandygyny doly düşünip bilmeýärler. Ýöne olar ADHD-niň güýçli genetiki baglanyşygynyň bardygyny bilýärler. Bu, eger ene-ataňyzyň birinde ADHD bolsa, sizde ADHD-niň döremeginiň ähtimallygynyň has ýokarydygyny aňladýar. Eger sizde ADHD bolsa, çagalaryňyzda hem onuň döremeginiň ähtimallygy has ýokary.

Biz ADHD-li adamlary "Neýrodiwergent" diýip atlandyrýarys. Bu olaryň beýnisiniň ösen we işleýän usulynyň "Neýrotipik" (ýagny beýnisi garaşylyşy ýaly ösýän we işleýän) adamlardan tapawutlanýandygyny aňladýar.

Alymlar beýni ösüşinde bu üýtgeşmeleriň ADHD-e nähili sebäp bolýandygyny anyklamaga synanyşýarlar. Munuň beýni gurluşynyň, himiki düzüminiň üýtgeşmeleriniň ýa-da ikisiniň hem sebäp bolup biljekdigine şaýatlyk edýän subutnamalar bar. Şeýle hem, jyns taýdan kesgitlenen gormonlaryň ýa-da beýleki faktorlaryň ADHD-e we onuň alamatlaryna täsir edip biljekdigine şübheler bar. Şonuň üçin käbir alamatlar oglanlarda we erkeklerde has köp duş gelýän bolmagy mümkin.

ADHD-iň bardygyny nädip anyk bilýärsiňiz? (Diagnoz)

Sizde ýa-da çagaňyzda ADHD-niň bardygyny ýa-da ýokdugyny lukman - adatça psihiatr ýa-da psiholog - anyklar. Bu proses adatça häzirki we geçmiş alamatlar barada soraglary bermegi öz içine alýar. Şeýle hem, olar ADHD-ni anyklamaga kömek etmek üçin ýörite soragnamalar ulanýarlar. Häzirki wagtda ADHD-ni anyklap biljek laboratoriýa barlaglary ýa-da başga lukmançylyk barlaglary ýok.

ADHD-niň bejergisi barmy? Ony bejerip bolýarmy?

ADHD doly bejerilip bilinýän kesel däl. Şeýle-de bolsa, ol gowy gözegçilik edilýän we bejerilip bilinýän ýagdaýdyr. Derman esasy bejergidir. Şeýle hem, psihoterapiýa ýa-da psihologik maslahat bermek diýip atlandyrýan dürli psihologik bejergiler hem giňden ulanylýar. Bu maslahat beriş usullary ADHD-li çagalara we ululara bu ýagdaýa uýgunlaşmaga we onuň bilen ýaşamagy öwrenmäge kömek edýär. Şeýle hem, bu maslahat ADHD bilen köplenç duş gelýän howsala ýa-da depressiýa ýaly beýleki psihiki saglyk meseleleri üçin peýdalydyr.

Munuň üçin nähili dermanlar we bejeriş usullary bar?

ADHD-ni bejerip bilýän birnäçe görnüşli derman bar. Bularyň köpüsi beýnimiziň aragatnaşyk saklamagyna kömek edýän himiki maddalar bolan neýromediatorlaryň derejesini üýtgetmek arkaly hereket edýär.

Dermanlaryň üç esasy görnüşi bar:

• Stimulýatorlar: Mysallar metilfenidat (Ritalin®), dekstroamfetamin/amfetamin duzlary (Adderall®) we lisdeksamfetamin (Vyvanse®) bolup biler. Bularyň köpüsi dürli görnüşlerde bolýar, ýagny dermany has gysga ýa-da has uzak wagtlap kabul edip bolýar.
• Stimulýator däl serişdeler: Mysallar hökmünde atomoksetin (Strattera®), wiloksazin (Qelbree®), klonidin (Kapvay®) we guanfasin (Intuniv®) degişlidir.
• Antidepressantlar: Mysallar hökmünde bupropion (Wellbutrin®), desipramin (Norpramin®), imipramin (Tofranil®) we nortriptilin (Pamelor™) degişlidir.

Möhüm: Bu dermanlar diňe lukmanyň maslahaty boýunça kabul edilmelidir. Lukman size laýyk dermany we dozany kesgitlär.

Bejergiler goşmaça täsirlere sebäp bolup bilermi?

ADHD dermanlarynyň täsirleri we kynçylyklary köp zatlara, şol sanda kabul edýän dermanyňyzyň görnüşine baglydyr. Lukmanyňyz nähili täsirleriň ýüze çykyp biljekdigini we olara garşy näme edip biljekdigiňizi iň gowy düşündirip biler.

Stimulýator dermanlaryň aýratyn üns bermeli bir goşmaça täsiri işdäniň peselmegidir . Bu dermanlaryň işdäniň peselmegi adaty bir ýagdaý. Şeýle-de bolsa, kimdir birinde iýmit bozulmasy bar bolsa, bu mesele döredip biler. Iýmit bozulmalary erkeklere garanyňda aýallarda has köp duş gelýär. Eger siz bu goşmaça täsiri başdan geçirseňiz ýa-da şübhelenseňiz, çagaňyzyň çaga lukmany ýa-da lukmany bilen gürleşmeli.

ADHD-niň öňüni almagyň bir usuly barmy?

ADHD garaşylmadyk ýollar bilen we bilermenleriň henizem doly düşünip ýetişmeýän sebäpleri bilen ýüze çykýar. Şonuň üçin häzirki wagtda onuň öňüni almagyň ýa-da onuň döremek howpuny azaltmagyň hiç hili usuly ýok.

Eger sizde ADHD bolsa, näme garaşyp bilersiňiz?

ADHD howply ýagdaý däl, ýöne ol durmuşyňyzyň köp taraplaryna - mekdep işlerine, işe, dostluk gatnaşyklaryna, maşgala gatnaşyklaryna we başgalara täsir edip biler.

ADHD bilen kesellän aýallar aşakdaky keseller üçin has ýokary töwekgelçilikde bolýarlar:

• Zorbalyk (ýüzbe-ýüz we kiberzorbalyk).
• Duýgulary dolandyrmakdaky kynçylyklar , esasanam ret edilmäge bolan aşa duýgurlyk (Ret edilmäge duýgur disforiýa).
• Öwrenmekde kynçylyklar , mysal üçin `(Disleksiya)` (okamakda kynçylyklar) we `(Diskalkuliýa)` (matematiki kynçylyklar).
• Ruhy saglyk bilen baglanyşykly fiziki alamatlar , mysal üçin, baş agyrylary, aşgazan bozulmasy, ýadawlyk we ukusyzlyk.
• Şeýle ruhy saglyk ýagdaýlary howsala we depressiýa ýaly ýagdaýlary öz içine alýar.
• Özüňe zyýan ýetirmek ýaly hereketler , meselem, kesmek, dyrnak dişlemek we derini kakmak.
• Dostluk we gatnaşyklary gurmakda we saklamakda kynçylyk (aýallar köplenç ADHD alamatlaryny gizläp, olara laýyk gelýärler).

ADHD näçe wagt dowam edýär?

ADHD çagalykda, adatça 12 ýaşdan öň başlanýan ýagdaýdyr. Dogrusyny aýtsak, ADHD ömürboýy dowam edýän ýagdaýdyr. Käbir adamlar alamatlary kem-kemden azalýandygy we indi diagnoz goýmak üçin ýeterlik derejede agyr däldigi sebäpli "ondan ulalýandygyny" ýa-da "ulaldygyça ulalýandygyny" aýdýarlar.

Şeýle-de bolsa, aýallaryň ADHD-den "ösüp" geçmeginiň ähtimallygy az. Aýallaryň takmynan 60% -i ADHD-den ululyk döwrüne çenli hem ejir çekýär. Erkekleriň arasynda bu göterim takmynan 30% -e deňdir.

Bu ýagdaýdan çykyp bilerismi? Perspektiw nähili?

Bejeriş we tälim bilen bu ýagdaýyň täsirlerini gözegçilikde saklap, oňyn täsirlere öwürmek mümkin. Bilermenler we ylmy işgärler "ADHD" bilen döredijilik, meseleleri çözmek başarnyklary we güýçli ýatda saklamak ukyplarynyň arasyndaky baglanyşygy gowy ykrar etdiler. Köp iri kompaniýalar, esasanam, "ADHD" ýaly keselleri bolan "(Neurodiverse)" adamlary işe almaga gyzyklanýarlar. Sebäbi bu ýagdaýlaryň döredýän käbir aýratynlyklary belli bir iş görnüşleri üçin peýdalydyr.

Her bir adamyň ADHD-si adam ýaly özboluşlydyr. Köp adamlar durmuşynda anyklanmazdan ýa-da bejerilmezden geçýärler. Oňa uýgunlaşmak we hatda onuň alamatlaryny güýçli taraplaryna öwürmek mümkin bolsa-da, bu ýagdaý köplenç durmuşy kynlaşdyrýar.

Özüňe nähili ideg edýärsiň? Näme edip bilersiň?

Eger sizde ýa-da çagaňyzda ADHD bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, kömek soramak üçin iň gowy ýer maşgala lukmanyňyza (esasy lukmançylyk kömegini beriji) ýa-da çagaňyzyň çaga lukmanyna ýüz tutmakdyr. Olar sizi ADHD-ni anyklamak we bejermek üçin taýýarlygy we tejribesi bolan hünärmene ugratmagy mümkin.

Eger hünärmen size ADHD diagnozyny goýsa, ol size bejeriş usullary boýunça görkezmeler we maslahatlar berer. Bu ýolda size kömek edip biljek iň gowy zatlaryň käbiri:

• Dermanlaryňyzy bellenen tertipde kabul ediň. ADHD dermanlaryny hemişe bellenen tertipde kabul etmelidir. Şeýle etmek dürli görnüşli dermanlaryň ýüze çykyp biljek ýakymsyz täsirleriniň öňüni almaga kömek edip biler.
• Lukmanyň bellän görkezmesi boýunça lukmanyňyza görüniň. Siziň ýaşaýan ýeriňizdäki kanunlara baglylykda, käbir dermanlar diňe lukmanyňyza yzygiderli görünseňiz bellänip bilner. Şeýle hem, bellän görkezmesi boýunça maslahat beriş sessiýalaryna we beýleki lukmançylyk duşuşyklaryna gatnaşmaly.
• Özüňize laýyk gelýänini tapyň. Özüňize laýyk gelýän bejergini tapmakdan başga-da, ADHD-ni dolandyrmaga kömek etmek üçin durmuşyňyza goşup biljek zatlaryňyz hem bar. Gündelik işleri we endikleri ýola goýmak, şeýle hem tehnologiýalary ulanmak - mysal üçin, ADHD-e kömek edýän smartfon programmalary - hem kömek edip biler.
• Ýaramlylyk soramakdan gorkmaň. Bularyň hemmesi iş ýa-da mekdep gurşawyňyzdaky üýtgeşmeler ýa-da düzedişler bolup, size ADHD-ni has gowy dolandyrmaga kömek edip biler. Köp ýerlerde (ýaşaýan ýeriňizden baglylykda) iş berijileriň we bilim edaralarynyň bu ýeňillikleri döretmegini talap edýän kanunlar bar. Lukmanyňyz size kömek etmek üçin haýsy ýeňillikleriň elýeterli bolup biljekdigi barada has giňişleýin maglumat berip biler ýa-da kömek alyp biljek çeşmeleriňize gönükdirip biler.

Ýadyňyzda bolsun, ADHD-ni dolandyrmagyň ýeke-täk dogry usuly ýok. Käbir adamlara derman serişdeleri, käbirlerine maslahat bermek, käbirlerine bolsa ikisinden hem peýda gelýär. Bir adama peýdaly bolan zat size ýa-da çagaňyza peýdaly bolup biler ýa-da peýdaly bolmazlygy mümkin. Netijäni görmek üçin gerek bolan wagt dürli-dürli bolup biler. Esasy zat, size we çagaňyza laýyk gelýän zady tapmak we tapýan zatlaryňyzy iň gowy ulanmakdyr.

Aýallarda ADHD has köp ünssiz bolýarmy?

Ýalňyş düşünje, aýallarda ADHD-niň "Üns bermeýän" görnüşiniň alamatlarynyň bolmagynyň ähtimallygy ýa-da olaryň şol görnüş bilen diagnoz goýulmagynyň ähtimallygy has ýokarydyr. Şeýle-de bolsa, birnäçe barlaglar munuň şeýle däldigini görkezdi.

Aslynda, aýallarda üns bermezligiň alamatlary erkekler bilen deň derejede bolýar. Şeýle-de bolsa, olarda giperaktiwlik/impulsiwlik alamatlary az bolýar. Ýagny, aýallarda hem erkekler ýaly üns bermezligiň ADHD görnüşine duş gelmek ähtimallygy az, ýöne olarda giperaktiwlik/impulsiwlik görnüşi we ADHD-niň garyşyk görnüşine duş gelmek ähtimallygy az.

ADHD-li aýallara ýalňyş diagnoz goýulmagy ýa-da ýalňyş diagnoz goýulmagy has ähtimal. Bu bolsa olaryň özlerini lapykeç we ejiz duýmagyna sebäp bolup biler. Iň esasy zat, ADHD-niň beýniňiziň işlemegine täsir edýän lukmançylyk ýagdaýydygyny düşünmekdir. Bu, başdan geçirýän kynçylyklaryňyzyň şahsyýetiňizdäki ýa-da häsiýetiňizdäki kemçilikden däl-de, lukmançylyk ýagdaýy sebäpli ýüze çykýandygyny aňladýar.

Eger sizde ýa-da çagaňyzda ADHD bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, ýagdaýy anyklamak we bejermek üçin hünärmen bilen gürleşmek möhümdir. Bilelikde ADHD alamatlaryňyzy dolandyrmak üçin bejeriş meýilnamasyny işläp düzüp bilersiňiz. Soňra sizi başgalardan tapawutlandyrýan zady güýçli taraplaryňyza öwürmegiň ýoluny tapyp bilersiňiz.

Ahyrsoňy, muny ýadyňyzda saklaň...

• ADHD hakyky lukmançylyk ýagdaýydyr. Bu siziň göz öňüne getiren zadyňyz däl, bu ýaltalyk däl, bu häsiýetiň gowşaklygy däl.
• ADHD aýallarda hem giňden ýaýrandyr. Şeýle-de bolsa, ol köplenç giç anyklanýar ýa-da asla anyklanmazlygy mümkin.
• Eger sizde ADHD alamatlarynyň bardygyny pikir edýän bolsaňyz, lukmana ýüz tutmakdan gorkmaň. Dogry diagnoz we bejergi durmuşyňyzy has ýeňilleşdirip biler.
• Siz ýalňyz däl. Bu ýagdaý bilen ýaşaýan başga-da köp adamlar bar. Kömek alyň, tejribäňizi paýlaşyň.
• ADHD bilen ýaşamak kyn bolup biler, ýöne dogry goldaw we strategiýalar bilen üstünlikli we bagtly durmuşda ýaşap bilersiňiz. Öz tapawutlaryňyzy güýçli taraplaryňyza öwürmäge synanyşyň!

` ADHD, aýallarda ADHD, üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy, ADHD alamatlary, ADHD bejergisi, psihiki saglyk