Size Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy (ADHD) diagnozy goýuldymy? Eger şeýle bolsa, käwagt "Men bularyň hemmesini özbaşdak nädip dolandyraryn?" diýip pikir edip bilersiňiz. Size kömek gerek ýaly bolup görünýär, ýöne nireden başlamalydygyňyzy ýa-da kimden soramalydygyňyzy bilmeýärsiňiz. Bu köp adamyň başdan geçirýän zady. Emma iň gowusy, size kömek etjek köp usullar we serişdeler bar. Geliň, bu barada gürleşeliň.
Bu syýahaty nireden başlamaly?
Ilki bilen, bu dünýäde hiç kimiň ähli zady ýeke özi etmeli däldigini ýadyňyzdan çykarmaň. Eger size kömek gerek bolsa, ony soramakda utanç ýa-da ýalňyşlyk ýok. Bu güýjüň alamatydyr.
Başlamak üçin iň gowy ýer lukmanyňyz bilen gürleşmekdir. Sizi biynjalyk edýän anyk soraglar we aladalar barada aýdyň boluň. Ol size käbir çözgütleri teklip edip biler ýa-da gürleşmeli adama ýol görkezip biler. Köplenç, ol şeýle ýagdaýlar üçin ruhy saglyk hünärmenine ýüz tutmagyňyzy maslahat berip biler.
Hünärmen size ünsüňizi sowmaga we bir zada üns bermäge kömek edip biljek dürli usullary we gurallary öwredip biler.
Şeýle hem, töweregiňizdäki size kömek etmäge taýyn adamlary anyklamak möhümdir. Bu barada oýlanyň, maşgalaňyz, iň gowy dostlaryňyz... bu adamlar size hakykatdanam kömek etmek isleýän bolmagy mümkin. Emma olar ADHD-niň nämedigini we size nähili täsir edýändigini anyk bilmeýän bolmagy mümkin, şonuň üçin nädip kömek etmelidigini bilmeýän bolmagy mümkin. Şonuň üçin, ýagdaýyňyz barada açyk bolmak, olara alamatlaryňyz we bejergiňiz barada maglumat bermek, olar bilen gatnaşygyňyzy berkitmäge kömek edip biler.
Jemgyýetden nähili goldaw soramaly?
ADHD bilen ýaşaýan wagtyňyz sosial goldaw örän möhümdir. Kime aýtmak we kime aýtmazlyk size bagly. Emma ýoldaşyňyz, ýakyn dostlaryňyz we maşgalaňyz başlangyç üçin ajaýyp ýerdir.
Soňra, eger isleseňiz, okuwçydygyňyzy işdeşleriňize, ýolbaşçylaryňyza ýa-da mugallymlaryňyza aýdyp bilersiňiz. Sebäbi ADHD işde ýa-da mekdepde käbir kynçylyklary döredip biler. Emma töweregiňizdäki adamlar siziň ýagdaýyňyzdan habardar bolsalar, olar size şol päsgelçilikleri ýeňip geçmäge kömek edip bilerler.
Ofisde bir işi tamamlamak üçin size biraz köp wagt gerekdigini göz öňüne getiriň. Eger ýolbaşçyňyz siziň ADHD ýagdaýyňyz barada bilýän bolsa, ol siziň haýyşyňyzy düşünip, zerur goldawy bermegi mümkin.
Käwagt başgalar bilen ADHD ýaly ýagdaý barada gürleşmek kyn bolup biler. "Kömek" sözi dürli adamlar üçin dürli manylary aňladyp biler. Şonuň üçin, olardan nähili kömege mätäçdigiňizi aýdyň bilseňiz, bu örän peýdaly bolar.
Bu söhbetdeşlige taýýarlanmagyň iň gowy usuly, näme diýjek bolýandygyňyzy meýilleşdirmekdir.
- ADHD barada internetde gözleg geçirip, paýlaşyp biljek käbir möhüm maglumatlary ýygnaň.
- Öwrenen zatlaryňyzy ulanyp, ADHD-niň nämedigini öz sözleriňiz bilen, bir ýa-da iki ýönekeý jümle bilen düşündirmegi türgenleşdiriň.
- Başga adamyň size nähili soraglar berip biljekdigi barada oýlanmak we olara gowy jogaplar taýýarlamak hem peýdaly bolup biler.
Başga nähili ýollar bilen goldaw alyp bilerin?
Dermanlardan we şahsy terapiýadan başga-da, ýagdaýyňyzy dolandyrmagyň başga-da köp usullary bar. Bulardan alýan goldawyňyz durmuşyňyzda uly üýtgeşiklik döredip biler.
| Goldawy nädip almaly | Munuň peýdasy näme? |
|---|---|
| Goldaw Toparlary | Bu size ADHD-li we siziň bilen bir ýoly başdan geçirýän beýleki adamlar bilen gürleşmäge, tejribe, maglumat we kynçylyklary ýeňip geçmek strategiýalaryny paýlaşmaga mümkinçilik berýär. Bu, maşgalaňyzdaky we dostlaryňyzdaky stressi hem azaldyp biler. Bular onlaýn ýa-da şahsy toparlar bolup biler. |
| Sosial işgär | Size gerek bolan serişdeleri, hyzmatlary we görkezmeleri öz ýaşaýan ýeriňizdäki sosial işgäriň üsti bilen alyp bilersiňiz. |
| Durmuş tälimçisi | Durmuş tälimçisi, esasanam ADHD-li adamlar bilen işleýän tälimçi, maksatlaryňyzy kesgitlemekde, işiňizi guramakda we durmuşyňyzyň dürli ugurlaryny dolandyrmakda amaly kömek berip biler. |
| Ýöriteleşdirilen geňeşçi | Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT) ýaly ADHD üçin ýörite bejeriş usullary boýunça tälim alan maslahatçy, pikirleniş nusgalaryňyzy we hereketleriňizi üýtgetmäge kömek edip biler. |
Şeýle goldaw toparlaryny halkara ADHD guramalarynyň web sahypalaryndan (meselem, CHADD, NIMH we ş.m.) we sosial media arkaly tapyp bilersiňiz. Ýadyňyzda bolsun, siz ýalňyz däl. Size kömek edip we sizi düşünip biljek köp adam bar. Iň esasysy, şol goldawa ýüz tutmakdyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD bilen ýaşaýan wagtyňyz kömek soramak gowşaklyk däl, güýçli tarapdyr.
- Syýahatyňyzdaky ilkinji ädim hökmünde lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol sizi dogry ugra gönükdirer.
- Maşgalaňyz we ýakyn dostlaryňyz bilen ýagdaýyňyz barada açyk gürleşiň. Bu olaryň sizi düşünip, goldamagyna uly kömek bolar.
- Işde ýa-da mekdepde bu barada gürleşmezden ozal, näme diýjek bolýandygyňyzy meýilleşdiriň.
- Lukmançylyk bejergisinden başga-da, goldaw toparlary we durmuş tälimçisi ýaly beýleki hünärmenlerden goldaw sorap görüň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň