Altsgeýmer keselinden ejir çekýän ýakyn adamyňyzy nädip gowy iýmitlendirmeli?

Eger ejeňizde, kakaňyzda ýa-da size ýakyn adamyňda Altsgeýmer keseli bar bolsa, men olara ideg etmegiň nähili kyn bolup biljekdigini bilýärin. Esasanam iýmek we içmek meselesinde köp kynçylyklar bolup biler. Emma alada etmeň, Altsgeýmer hassalary üçin hakykatdanam ýörite iýmit ýok. Emma gowy iýmit bermek arkaly keseliň käbir alamatlaryny ýeňilleşdirip we olaryň özlerini biraz has gowy duýmagyna sebäp bolup bileris. Şu gün biz söýgüli adamyňyza ideg edip, iýmegi we içmegi sagdyn, aňsat we lezzetli etmegiň käbir ýönekeý usullary barada gürrüň ederis.

Ilki bilen, şu esasy zatlary ýadymyzda saklaýaly.

Sagdyn iýmitlenmegiň esasy düzgünleri Altsgeýmer keselinden ejir çekýän islendik adam üçin birmeňzeşdir, şonuň üçin ýakyn adamyňyza kömek etjek iýmit meýilnamasyny nädip döretmelidigini gözden geçireliň.

Aşakdaky zatlara üns beriň:

• Dürli iýmitleri iýiň: Iýmitiňize gök önümler, miweler, baklagiller, däneli ekinler (meselem, däneli ekinler, goňur tüwi), ýagsyz belok (balyk, towuk eti, ýasmyk) we az ýagly süýt önümlerine baý iýmitleri goşuň.
• Sagdyn agramy saklamak: Yzygiderli maşk etmekden başga-da, porsiýalaryň ölçeglerine hem üns bermek möhümdir.
• Çäklendirilmeli zatlar: Doýgun ýag we holesterin mukdary ýokary bolan iýmitleri (ýagly etler, gowrulan iýmitler) mümkin boldugyça azaldyň.
• Şeker we duz: Şeker sarp edilişini ep-esli azaldyň. Şonuň ýaly-da, duz sarp edilişini hem gözegçilikde saklamaly.
• Suw: Olary günüň dowamynda köp suw içmäge höweslendiriň.

Geliň, bu zatlara has aňsat düşünip boljak görnüşde seredeliň.

Iýmitiň derman bilen utgaşýandygyny ýa-da gabat gelmeýändigini barlaň.

Bu örän möhüm nokady. Eger ýakyn adamyňyzyň kabul edýän dermanlarynyň täsirine täsir edip biljek iýmitleriň ýa-da içgileriň bar bolsa, lukmanyňyzdan sorap görüň.

Şeýle hem, käbir dermanlar işdäniň ýitmegine, iç gatamagyna ýa-da iýmitlenmäge täsir edýän beýleki meselelere sebäp bolup biler. Şonuň üçin, kabul edýän dermanlaryňyzyň şeýle täsirleri döredýändigini ýa-da döretmeýändigini üns bilen barlaň. Eger şeýle bolsa, lukmanyňyz dozasyny üýtgedip ýa-da täsirleri az bolan başga bir derman belläp biler.

Iç gatamagynyň öňüni nädip almaly?

Altsgeýmer keselini bejermek üçin ulanylýan käbir dermanlar iç gatamagyna sebäp bolup biler. Şeýle hem, ýeterlik iýmezlik ýa-da suw içmezlik iç gatamagyna sebäp bolup biler. Bu ýagdaýyň öňüni almak üçin şu zatlary synap görüň:

• Süýümli iýmitler: Iýmit rasionyňyza has köp miwe, gök önüm, baklagil we däneli ekinleri goşuň. Bu iýmitlerdäki süýüm iç gatamasyny azaltmaga kömek edip biler.
• Suwuklyklar: Adamlary günüň dowamynda ýeterlik suw we beýleki suwuklyklar (meselem, şorba, miwe suwy) içmäge höweslendiriň.
• Aktiw bolmak: Her gün gysga gezelenç etmek ýa-da bagçylyk bilen meşgullanmak ýaly ýönekeý işler bilen meşgullanmak içegeleriň işine kömek edip biler.

Agzyň guraklygy üçin näme edýärsiňiz?

Ýaşymyz geçdigiçe, bedenimiziň suwsamagy duýýan signaly gowşaýar. Şonuň üçin Altsgeýmer keseliniň hassalary suwsamagy has az duýýarlar. Käbir dermanlar hem agzyň guramagyna sebäp bolup biler. Munuň üçin birnäçe çözgüt bar.

• Çöregi, peçenýeleri we tostlary ýumşatmak üçin bir käse süýt ýa-da çaýa çümdüriň.
• Her bir naharyň arasynda bir jülgä suw içmegi ýadyňyzdan çykarmaň. Bu agzyňyzy çyglylandyrar we ýuwutmagy aňsatlaşdyrar.
• Naharyňyzy biraz ýumşak etmek üçin oňa sous, sous ýa-da kokos süýdi ýaly bir zat goşuň.
• Olara tüýküliginiň bölünip çykmagyna kömek etmek üçin turş toffee ýa-da miweli buz beriň.

Agramy azaltmaga aýratyn üns beriň!

Altsgeýmer keseli bolan adamlarda agramyň azalmagyna üns bermeli zatlarymyzdan biri. Olar işdäň ýitmegi, suwsamagyň ýitmegi, iýmiti çeýnemekde ýa-da ýuwutmakda kynçylyk ýa-da pyçaklary ulanmakda kynçylyk ýaly sebäpler sebäpli ýeterlik iýip bilmezler. Bu bolsa gereksiz agramyň azalmagyna getirip biler.

Şonuň üçin, ýakyn adamyňyzyň beden agramyny sagdyn derejede saklamak we zerur iýmitlenme bilen üpjün etmek üçin şu zatlary synap görüň.

• Naharlaryň sanyny köpeldiň: Olara günde üç gezek köp nahar iýmekden has köp, bäş ýa-da alty gezek kiçi nahar iýmek has aňsat bolup biler.
• Witaminler: Her gün multiwitamin kabul etmek barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Lukmanyň maslahaty bolmazdan hiç hili witamin kabul etmäge başlamaň.
• Ilki bilen iýmitli zatlar: Ilki bilen olara nahar wagtynda iň iýmitli, ýokary kaloriýaly iýmitleri (meselem, tüwi, et, balyk, kartoşka) iýmäge kömek ediň.
• Iýilmegi aňsat iýmitler: El bilen alyp iýip boljak barmak iýmitlerini taýýarlaň. Mysal üçin, dogralan miweler, buglanan brokkoli, towuk naggetleri we sendwiç bölekleri ýaly zatlary hödürläp bilersiňiz.
• Naharlanmagy gyzykly ediň: Eger siz naharlanmagy tutuş maşgalanyň ýygnanyp, söhbetdeş bolýan jemgyýetçilik çäresine öwürseňiz, olar has köp naharlanarlar.
• Ýuwutmakda kynçylyk: Eger iýmiti çeýnäp ýa-da ýuwutmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, bu bogulma howpuny döredip biler. Bu barada derhal lukmanyňyz bilen gürleşiň. Lukmanyňyz ýuwutmagy aňsat bolan ýörite iýmitleri maslahat berip biler.
• Amatly gap-gaçlar: Tabak we çatal ulanmakdan has köp gap-gaç we çemçe ulanmak has aňsat bolup biler.
• Maşk etmek: Ýönekeý maşk işdäňizi artdyryp biler. Her gün pyýada ýöremegi we bagçylyk bilen meşgullanmagy höweslendiriň.
• Depressiýa: Işdäňiziň ýitmegi we agramyň azalmagy depressiýa diýilýän ruhy ýagdaýyň alamatlary bolup biler. Eger şübheleriňiz bolsa, lukmana ýüz tutuň.

Eger bu iýmit meýilnamasyny özbaşdak düzmek kyn bolsa, hünärli dietologyň kömegini sorap bilersiňiz. Lukmanyňyzdan ýollanma soraň.