Diňe ylgaýanymyzda, bökýänimizde we ýöreýänimizde däl, eýsem diňe duranymyzda hem, tutuş bedenimiziň agramyny götermek we bizi deňagramly saklamak üçin iň köp işleýän biri bar. Bu biziň topuk bogunymyz. Emma şeýle möhüm bogun bolandygyna garamazdan, biz hakykatdanam bu barada bilýärismi? Käwagt, aýagymyzy kiçijik bir öwrümden soň, "Aý, men topugymy dartdym" diýýäris, şeýlemi? Eýsem, bu topuk boguny näme? Ol nähili emele gelýär? Geliň, şu gün bu barada ýönekeý gürleşeliň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, topuk bognu näme?
Bilek boguny aşaky aýagyňyzy we aýagyňyzy birleşdirýän bogundyr. Has takygy, bu iki baldyr süňküňiziň we aýagyňyzdaky esasy süňkleriň biriniň birleşýän ýeridir. Lukmanlar käwagt ony "tibiotalar boguny" ýa-da "talokrural boguny" diýip atlandyrýarlar. Bu atlary eşideniňizde howsala düşmäň, sebäbi olaryň hemmesi bilek boguny bilen baglanyşykly.
Bedenimizdäki her bir bogun ýaly, topuk boguny hem skelet ulgamymyzyň bir bölegidir. Emma ol diňe süňklerden ybarat däl. Ol myşsalar, baglaýjylar, kekirdewükler, nerwler we gan damarlary bilen gurşalan. Bularyň hemmesi bu bogunlaryň dogry işlemegini üpjün etmek üçin bilelikde işleýär. Eger topuk agyryňyz bolsa, ony gözardy etmeň. Sebäbini tapmak we bejergi almak üçin derhal lukmanyňyza ýüz tutmak möhümdir.
Bu bogunyň esasy funksiýalary nämelerden ybarat?
Ýöräp barýanyňyzy göz öňüne getiriň. Her gezek aýagyňyz ýere degende, aýagyňyz ýeriň deňsizligine we tekizligine uýgunlaşmaly bolýar. Bolmasa, ýykylyp bilersiňiz. Bilek bognunyň esasy wezipeleriniň biri muňa kömek etmekdir. Ýagny, hereket edeniňizde deňagramlylygyňyzy we durnuklylygyňyzy saklamaga kömek edýär.
Bilek boguny iki esasy ugurda hereket edip bilýär.
- Plantar bükülme: Bu aýagyňyzy aşak, ýere gönükdirmegi aňladýar. Mysal üçin, awtoulagda gaz pedalyna basýarsyňyz.
- Dorsifleksiýa: Bu aýagyňyzy ýokary galdyrmagy aňladýar, bu bolsa bedeniňizi gapdala galdyrmagy aňladýar.
Bu iki hereket bize ýöremekden, ylgamakdan, basgançaklardan çykmakdan we düşmekden başlap, ähli zady aňsatlyk bilen ýerine ýetirmäge mümkinçilik berýär.
Bilek boguny nähili klassifikasiýa edilýär?
Bilek boguny "(Sinowial boguny)" atly ýörite bogunyň bir görnüşidir. "(Sinowial boguny)" bedenimizde iň köp hereket erkinligine eýe bolan bogunyň görnüşidir. Bu bogunlardaky süňkleriň uçlary "(Gialin giperbogun)" atly örän ýumşak giperbogun bilen örtülendir. Şeýle hem, iki süňküň arasynda "(Sinowial membrana)" atly halta ýaly bir zat bar. Onuň içindäki suwuklyk iki süňküň biri-birine degmezden örän ýumşak hereket etmegine mümkinçilik berýär. Bu maşyna ýag sürtmek ýalydyr.
Funksional taýdan bu "menteşeli birleşme", ýagny menteşe birleşmesidir. Gapy menteşesi ýaly. Gapy bir tarapa açylyp, beýleki tarapa ýapyşyp bilşi ýaly, topuk hem ýokary we aşak hereket edip bilýär.
Bilek boguny haýsy böleklerden ybarat?
Geliň, bu ajaýyp birleşmäni emele getirýän esasy böleklere göz aýlalyň.
Süňkler
Bilek boguny üç esasy süňkden emele gelýär.
| Süňk ady | Diňe tanyşdyryldy |
|---|---|
| Tibia | Bu baldyryňyzdaky galyň we berk süňkdür. Biz ony "baldyr süňki" diýip hem atlandyrýarys. Topugyňyzyň içki tarapyndaky düwünçek şu süňkden emele gelýär. |
| Fibula | Bu baldyryň daşynda, baldyryň daşynda ýerleşýän inçe süňkdür. Topugyň daşyndaky aýak topugy şu süňkden emele gelýär. |
| Talus | Bu aýagyňyzyň ýokarky böleginde ýerleşýän süňk. Tibia we fibula süňkleri bu süňkde birleşýär. |
Kemirçek
Käkirek bogunlarymyzy goraýan berk, çeýe dokumadyr. Ol awtoulagdaky amortizator ýalydyr. Bilek bogunyndaky süňkleriň uçlary `(Gialin käkirek)` atly ýumşak käkirek bilen örtülendir. Bu bolsa süňkleriň biri-birine sürtülmezden ýumşak hereket etmegine mümkinçilik berýär.
Baglar
Baglaýjylar berk halatlar ýalydyr. Olar bir süňküni beýlekisine baglaýar we bogunlaryň durnuklylygyny saklaýar. Bilekde baglaýjylaryň üç esasy görnüşi bar:
- Medial baglar: Bular tibiýany aýakdaky birnäçe süňk bilen baglanyşdyrýar.
- Ýan baglamalar:Bular fibula süňküni aýagyň süňkleri bilen baglanyşdyrýar. Bilek burkulanda bu baglar iň köp zeperlenýär.
- Sindesmotik baglamalar: Bular tibia we fibula süňklerini birleşdirýär.
Myşsalar
Bilegiňiz aýagyňyzdaky we dabanyňyzdaky myşsalar tarapyndan hereketlendirilýär. Bu myşsalar bilegiňiziň ýokary, aşak we gapdaldan gapdala hereket etmegine güýç berýär. Bu myşsalar ylgaýanyňyzda we bökýäniňizde bogunyňyzy goramaga hem kömek edýär.
Nerwler we gan damarlary
Nerwler beýniden bedeniň käbir böleklerine habarlary geçirýän kabellerdir, şeýle hem olar bedeniň käbir böleklerinden beýnä duýgulary (meselem, ýylylyk we agyry) geçirýärler. Nerwler topuk hereketlerini dolandyrmak we beýnä ol ýerde duýulýan zatlar barada habarlary ibermek üçin möhümdir. Gan damarlary şeýle hem boguny kislorod we iýmit maddalary bilen üpjün edýär.
Bilek bilen bagly iň köp duş gelýän meseleler nämeler?
Bileklerimizi köp ulanýandygymyz üçin, munuň bilen baglanyşykly şikeslenmeleriň döremeginiň ähtimallygy ýokarydyr.
Bilek şikesleri türgenleriň arasynda örän köp duş gelýär. Şeýle-de bolsa, hatda adaty gündelik işlerde-de bilek şikesi ýüze çykyp biler.
Geliň, aşakdaky tablisada şu umumy meseleleriň nämedigini göreliň.
| Kynçylyk/ýagdaý | Beýany |
|---|---|
| Bilek burkulmalary | Bu iň köp duş gelýän şikesdir. Ol baglaýjylaryň burkulmagyny ýa-da ýyrtylmagyny öz içine alýar. |
| Bilek döwülmeleri | Boguny emele getirýän süňkleriň biriniň ýa-da birnäçesiniň döwülmegi. Bu agyr ýagdaýdyr. |
| Artrit | Ýaş ýa-da başga keseller bilen bogundaky kekirdegiň ýyrtylmagy agyry we gatylyk döredýär. |
| Tendinit | Myşsalary süňklere birleşdirýän dokumalaryň (tendonlaryň) şişmegi ýa-da çişmegi. |
| Podagra | Bedende sidik turşusynyň köpelmegi bogunlarda kristallaryň emele gelmegine sebäp bolýar, bu bolsa birden güýçli agyry we şişme döredýär. |
Bilek bilen bagly problemaňyzyň bardygyny görkezýän alamatlar
Eger topugyňyz bilen bagly mesele bar bolsa, şu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini başdan geçirip bilersiňiz:
- Agyry: Agyry, esasanam hereket edende ýa-da boguna agram salanda.
- Şişmek: Bogun töwereginde şişmek.
- Gatyklyk: Boguny aňsatlyk bilen egip ýa-da düzedip bilmeýän ýaly duýgy.
- Durnuksyzlyk: Duranda ýa-da ýörende topuk "sekirýän" ýaly duýgy.
- Reňkiň üýtgemegi: gök, gyrmyzy ýa-da gyzyl reňke öwrülmek, gögerme ýaly.
- Ýylylyk duýmak: Bogun töweregindäki ýer el deglende beýleki ýerlere garanyňda ýylyrak duýulýar.
Eger siz şeýle alamaty görseňiz, ony kiçi bir zat diýip pikir edip, ony görmän goýmaň.
Bilegiňiz agyrsa, öýde näme edip bilersiňiz?
Eger topugyňyzda birden agyry ýa-da şişlik duýsaňyz, lukmana görünmezden öň öýde edip boljak ilkinji kömek usuly bar. Biz muňa RICE usuly diýýäris.
| Hat | Manysy | Näme etmeli |
|---|---|---|
| R | Dynç alyş | Şikeslenen aýagy dynçlandyryň. Şol aýaga agram salmagy we ýöremek we ylgamak ýaly hereketleri etmegi bes ediň. |
| Men | Buz | Agyry we şişkinlik bolan ýere buz goýuň. Birnäçe buz küplerini inçe mata bilen örtüň we her gezek takmynan 15 minut goýuň. Muny günde birnäçe gezek ediň. |
| C | Sykyş | Şişmegiň öňüni almak üçin topugyňyzy elastik bint bilen daňyň. Ýöne ýadyňyzda bolsun, ony gan aýlanyşyny kesjek derejede berk daňmaň. |
| E | Beýiklik | Mümkin boldugyça, aýagyňyzy ýüregiňiziň derejesinden ýokary saklaň, mysal üçin, ýassyk bilen. Bu şişmäni azaltmaga kömek eder. |
Ýöne bu örän möhümdir: Eger RICE usulyny iki ýa-da üç gün dowam edenden soň agyry we şişlik peselmese, agyry has-da güýçlenýän bolsa ýa-da agyry şeýle güýçli bolsa welin, hatda aýagyňyzy hem goýup bilmeýän bolsaňyz, hökman lukmanyňyza ýüz tutuň. Bu süňküň döwülmegi ýaly çynlakaý bir zat bolup biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bilek bedenimiziň agramyny goldaýan we bizi deňagramly saklaýan örän möhüm we çylşyrymly bogundyr.
- Eger topugyňyzda agyry, şişme ýa-da gatylyk duýsaňyz, ony kiçi bir zat hökmünde görmän galmaň.
- Gyssagly ýagdaýda şikes alan ýagdaýynda, ilki bilen RICE (Dynç almak, Buzda durmak, Kompressiýa etmek, Belentlikde galmak) usulyny ulanyp bilersiňiz.
- Eger birnäçe günüň içinde hiç hili gowulaşma bolmasa ýa-da agyry güýçli bolsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Bilek bilen baglanyşykly köp keselleriň öňüni almak üçin dogry maşk etmek we degişli, howpsuz aýakgaplary geýmek arkaly bilegiň töweregindäki myşsalary güýçlendirmek bolar.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment