Biziň ýurdumyzda Aýurwedany bilmeýän adam ýok diýen ýaly. Käbirleri ony "Sinhala lukmançylygy" diýip hem atlandyrýarlar. Emma ol mundan has çuňňur, Hindistandan gelip çykan, 5000 ýyldan gowrak taryhy bolan we tutuş bedeni bejerýän lukmançylyk ulgamy. Sanskrit dilinde Aýurweda sözi "ýaşaýyş ylmy" ýa-da "ýaşaýyş bilimi" diýmegi aňladýar. Şonuň üçin şu gün Aýurwedanyň hakykatda nämedigi, nähili işleýändigi we häzirki zaman lukmançylygy bilen deňeşdirilende nämeleriň dogrudygy ýa-da nädogrydygy barada gürleşeliň.
Ayurveda we siziň janlylyk ukybyňyz
Ayurwedanyň esasy ynanjy, saglygyň we abadançylygyň aňyň, bedeniň, ruhuň we ýaşaýan daşky gurşawyň arasyndaky inçe deňagramlylyga baglydygydyr. Bu ulgamyň esasy maksady kesel bilen göreşmekden has köp saglygy goldamak we keselleriň öňüni almakdyr. Şeýle-de bolsa, ol belli bir saglyk meselelerini hem bejerýär.
Aýurwedanyň pikiriçe, bu älemde janly we jansyz ähli zat biri-biri bilen baglanyşyklydyr. Eger aňyňyz, bedeniňiz we ruhyňyz bu älem bilen sazlaşykda ýa-da deňagramlylykda bolsa, saglygyňyz gowy bolar. Bu deňagramlylyk bozulanda, siz kesellärsiňiz. Bu deňagramlylygy bozup biljek zatlara genetiki kemçilikler, heläkçilikler, howanyň üýtgemegi, garramak we duýgularyňyz girýär.
Ayurwedanyň hünärmenleri her bir adamyň älemde bäş esasy elementden: kosmosdan, howadan, otdan, suwdan we toprakdan ybaratdygyna ynanýarlar.
Bular adam bedeninde birleşip, Doşalar atly üç sany möhüm energiýany döredýär. Bular bedeniňiziň işini dolandyrýar. Üçüsi:
1. Vata doşa: Kosmosyň we howanyň birleşmesinden emele gelýär.
2. Pitta doşa : Ot we suw birleşip emele gelýär.
3. Kapha doşa: Suw bilen topragyň birleşmesinden emele gelen.
Her bir adam bu üç doşanyň özboluşly garyndysyny miras alýar. Ýöne adatça biri beýlekilerinden has güýçli bolýar. Aýurweda kesellere sezewar bolmagyňyzyň we döreýän keselleriňiziň görnüşleriniň doşalaryňyzyň deňagramlylygy bilen baglanyşyklydygyna ynanýar.
Geliň, üç Doşa barada ýönekeý sözler bilen öwreneliň.
Esasy kemçiligiňiziň nämedigini düşüneniňizden soň, ony deňagramlaşdyrmak üçin näme etmelidigiňizi düşünip bilersiňiz. Geliň, bu kemçilikleriň her birine göz aýlalyň.
| Doşa | Aýratynlyklar we gözegçilikler | Dengesizligiňizde bolup biljek zatlar |
|---|---|---|
| Vata (Howa + Kosmos) | Bu iň güýçli doşa. Ol öýjük bölünişi, aň, dem alyş, gan aýlanyşy we ýüregiň işi ýaly esasy zatlary gözegçilikde saklaýar. Bu adamlar akylly, döredijilikli, işjeň we keýpi üýtgeşik. Olar fiziki taýdan inçe, aňsatlyk bilen horlanýarlar we hemişe sowuk bolýarlar. | Siz aňsatlyk bilen tolgunýarsyňyz, howsala düşýärsiňiz, gorkýarsyňyz, ýatdan çykarýarsyňyz we ş.m. bolýarsyňyz. Siz astma, ýürek keselleri, deri meseleleri we rewmatoid artrit ýaly kesellere has köp duçar bolup bilersiňiz. |
| Pitta (Ot + Suw) | Olar iýmit siňdiriş, maddalaryň alyş-çalşy we işdä bilen baglanyşykly gormonlary gözegçilikde saklaýarlar. Bu adamlar maksada gönükdirilen, bäsdeşlige ukyply, özüne ynamly we tebigy liderlik häsiýetlerine eýedirler. Olar fiziki taýdan orta boýly, myşsaly bedene eýe we hemişe gyzgyn bolýarlar. | Olar aňsatlyk bilen gaharlanýarlar, inadkär we gaharjaň bolýarlar. Olar Kron keseli, ýürek keseli, ýokary gan basyşy, iýmit siňdiriş bozulmasy we gyzgynlyk ýaly kesellere has köp sezewar bolup bilerler. |
| Kapha (Suw + Ýer) | Olar myşsalaryň ösüşini, beden güýjüni, agramy we immun ulgamyny gözegçilikde saklaýarlar. Bu adamlar parahat, sabyrly, mähirli we kabul edijidirler. Olar fiziki taýdan güýçli, giň bedenli we aňsatlyk bilen semreýärler. | Siz aňsatlyk bilen ýadaýarsyňyz, letargik, inadkär we depressiýa düşýärsiňiz . Astma we beýleki dem alyş ýollarynyň keselleri, rak, diabet, iýmitden soň göwrelilik we semizlik ýaly keselleriň döremegine has köp sezewar bolup bilersiňiz. |
Ayurweda bejergileri näme?
Aýurweda lukmany size mahsus bejeriş meýilnamasyny düzer. Ol siziň fiziki we ruhy ýagdaýyňyzy, şeýle hem esasy we ikinji derejeli doşalaryňyzy göz öňünde tutar. Bejerginiň esasy maksady aňyňyzy we bedeniňizi deňagramlylyga getirmekdir. Muňa ýetmek üçin birnäçe usul ulanylýar:
- Ösümlik dermanlary: Buýan köki, zanjabil we zerdeçal ýaly otlar doşaňyza laýyk gelmek üçin dürli utgaşmalarda ulanylýar.
- Ýoga: Bedeni we aňy birleşdirýän maşk görnüşi.
- Meditasiýa: Aňy rahatlandyrmaga we deňagramly saklamaga kömek edýär .
- Arassalaýyş maksatnamalary: Bular "Pançakarma" diýlip hem atlandyrylýar. Olar siňdirilmedik iýmitleri we toksinleri bedenden aýyrmak üçin gany arassalamak, massaž etmek, derman ýaglaryny we iç geçirjileri ulanýarlar.
- Maslahat: Siziň keseliňizi, onuň durmuşyňyza nähili täsir edýändigini we deňagramlylyga ýetmek üçin durmuş ýörelgelerini nädip üýtgetmelidigini düşünmäge kömek edýär.
Mundan başga-da, Aýurwedada ýagly massaž, pranayama ýa-da dem alyş maşklary we mantra aýtmak hem ulanylýar.
Ayurwedanyň hakyky peýdalary nämelerdir?
Aýurweda Günbatar lukmançylygy ýaly köp kliniki barlaglara sezewar edilmese-de, onuň köp usullarynyň saglygy we abadançylygy gowulandyrýandygy subut edildi.
- Eger sizde rewmatoid artrit ýaly keseller bar bolsa, Aýurweda bejergisi alamatlary gowulaşdyryp biler.
- Onuň gan basyşyny we holesteriniň derejesini peseldýändigi subut edildi. Has köp miweleri, gök önümleri we däneli önümleri iýmäge, esasanam gyzyl etden az et iýmäge üns berýän Aýurweda iýmitlenmesi ýürek keseliniň töwekgelçiligini azaldyp biler.
- Ýoga maşklary dowamly agyrylary we howsalalary azaldyp , gan aýlanyşygyny we iýmit siňdirişi gowulandyryp biler.
- Meditasiýa stressi gözegçilikde saklamaga , ünsüňi artdyrmaga we ukynyň hilini gowulandyrmaga kömek edýär.
- Urad dal ýaly zatlaryň erbet holesterini (LDL) azaldýandygy we peýdaly holesterini (HDL) köpeltýändigi anyklandy.
Ýöne, muňa hem üns beriň.
Bu makalanyň iň möhüm bölegi. Aýurweda önümleri hökümet tarapyndan tassyklanan ýa-da Günbatar dermanlary ýaly berk synagdan geçirilen önümler däl.
Aslynda, ABŞ-nyň Azyk we derman serişdeleri boýunça dolandyryş edarasy (FDA) her bäş aýurweda dermanynyň birinde gurşun, simap we mysýak ýaly zäherli agyr metallaryň bolmagynyň mümkindigini duýdurdy.
Bu, esasanam kiçi çagalar üçin örän howply we hatda ölüme howp salýan ýagdaýdyr. Şonuň üçin, haýsydyr bir sebäp bilen lukman bilen maslahatlaşmazdan, näbelli çeşmelerden alynýan Aýurweda dermanlaryny ulanmaň.
Eger siz Ayurweda önüminden zäherlenendigiňize şübhelenýän bolsaňyz, derhal Kolombo milli hassahanasyndaky Milli zäher maglumat merkezine jaň ediň ýa-da iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) baryň.
Ayurweda bejergisini ýa-da başga alternatiw dermany synap görmezden ozal, lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Ol size onuň howpsuzdygy ýa-da kabul edýän beýleki dermanlaryňyz bilen özara täsirleşip-özgermejekdigi barada maslahat berip biler.
Ayurweda durmuş ýörelgesine nädip öwrenişmeli?
Eger derrew Aýurweda lukmanyna barmak islemeýän bolsaňyz, öýde psihiki, fiziki we ruhy saglygyňyzy deňagramlaşdyrmak üçin edip biljek käbir ýönekeý zatlar bar.
Uky we ruhy abadançylyk üçin
- Her gün bir wagtda ýatmaga we oýanmaga endik ediň.
- Mümkin bolsa, her gün meditasiýa etmek üçin wagt aýryň.
- Çuňňur dem alyş maşklaryny ýerine ýetiriň.
Maşk
- Ýoga sapagyna gatnaşyň. Ýa-da onlaýn sapaklara gatnaşyň.
- Gün dowamynda işjeňligiňizi artdyryň. Bedeniňizi diňläň. Käbir günler çalt ýöremek, başga bir gün bolsa çalt ylgamak zerur bolup biler.
Diýeta
- Gaýtadan işlenen iýmitleriň ýerine täze, öýde taýýarlanan iýmitleri iýiň.
- Nahar iýýän wagtyňyz, iýmitiňizi asuda we şatlyk bilen iýiň.
- Günüň iň uly naharyny günortan iýiň. Bu size gowy uklamaga hem kömek edip biler.
- Süýjülendiriji hökmünde miweler, gök önümler, tüwi, hoz we bal ýaly ähli doşalary deňleşdirýän iýmitlere üns beriň.
Derman otlary
Ayurwedada ulanylýan köp otlary bişirilende goşup bilersiňiz.
- Aşwagandha: Stressi azaldýar we uklamaga kömek edýär.
- Kurkuma: Iltihaby azaldýar.
- Zanjabil: Bulanmany azaldýar.
- Zanjabil: Iýmit siňdirmäge kömek edýär.
- Ýalpyz: Balgamyň azalmagyna kömek edýär.
Möhüm: Bulary goşmaça hökmünde kabul etmezden öň, olaryň siziň üçin howpsuzdygyna we kabul edýän beýleki dermanlaryňyz bilen özara täsirleşmejekdigine göz ýetirmek üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ayurweda bedeniň, aňyň we ruhuň deňagramlylygyna gönükdirilen gadymy, bitewi lukmançylyk ulgamydyr.
- Esasy doşaňyzy (howa, öd we kapha) düşünmek, durmuşyňyzy üýtgetmek üçin gowy gollanma bolup biler.
- Ýoga, meditasiýa we sagdyn iýmitlenmek ýaly köp sanly Aýurweda amallary saglygyňyz üçin örän peýdalydyr.
- Örän möhüm: Ynamsyz çeşmelerden derman kabul etmekden gaça duruň, sebäbi käbir Ayurweda önümlerinde beden üçin zyýanly agyr metallar bolup biler.
- Ayurweda ýa-da alternatiw bejergini başlamazdan öň, onuň size laýyk gelýändigini we howpsuzdygyny bilmek üçin hemişe lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň