Biz hemmämiz "Ayurweda" sözüni eşitdik. Belki, siz "Ayurweda" dermanyny kabul edensiňiz ýa-da "Ayurweda" massažyny alansyňyz. Emma "Ayurweda" diňe bir derman däl. Ol mundan has çuňňur, tutuş durmuşymyza degişli lukmançylyk ulgamydyr. Şeýlelikde, "Ayurweda" barada eşiden bolsaňyz-da, onuň hakykatdan nähili işleýändigini we ylmy esasynyň nämedigini anyk bilýärsiňizmi? Şu gün biz bu barada gürleşeris.
Gysgaça aýdylanda, Ayurweda näme?
Ayurweda dünýäniň iň gadymy holistik saglyk ulgamydyr. Ol 5000 ýyldan gowrak wagt mundan ozal Hindistanda döräpdir. Sanskrit dilinde "Ayurweda" sözi "ýaşaýyş ylmy" ýa-da "ýaşaýyş bilimi" diýmegi aňladýar.
Bu ulgamyň esasy ynanjy, saglygyň we abadançylygyň aňymyzyň, bedenimiziň, ruhumyzyň we daşky gurşawyň arasyndaky inçe deňagramlylyga baglydygydyr. Aýurwedanyň esasy maksady saglygy goldamak we kesellere garşy göreşmek däl-de, olaryň ösmeginiň öňüni almakdyr. Şeýle-de bolsa, bu bar bolan keselleriň bejerilmeýändigini aňlatmaýar. Şeýle hem, belli bir saglyk meseleleri üçin bejeriş usullary bar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Aýurweda keselleri bejermekden has köp sagdynlygyňyzy saklamaga kömek edýän durmuş ýörelgesine has köp meňzeýär.
Janlylyk we Doşalar barada hekaýa
Aýurweda görä, älemdäki ähli zatlar, janly we jansyz zatlar biri-biri bilen baglanyşyklydyr. Eger aňyňyz, bedeniňiz we ruhyňyz älem bilen sazlaşykda ýa-da deňagramlylykda bolsa, saglygyňyz gowy bolar. Bu deňagramlylyk bozulanda biz keselleýäris. Bu deňagramlylygy bozup biljek zatlara genetiki ýa-da dogluş kemçilikleri, heläkçilikler, howanyň üýtgemegi, garramak we duýgularymyz girýär.
Ayurwedany kabul edýänler bu älemde her bir adamyň bäş esasy elementden ybaratdygyna ynanýarlar:
Bu bäş element adam bedeninde birleşip, "Doşalar" atly üç ýaşaýyş güýjüni döredýär. Bu üç doşa bedenimiziň nähili işleýändigini dolandyrýar. Olar:
1. Wata Doşa: Howa we howa elementlerinden emele gelen.
2. Pitta Doşa: Tejo (ot) we Apo ( suw ) elementlerinden emele gelen.
3. Kapha Doşa:Ol Apo (suw) we Patawi (toprak) elementlerinden emele gelýär.
Biz hemmämiz bu üç doşanyň özboluşly garyndysyny miras alýarys. Ýöne adatça bir doşa beýlekilerinden has güýçli bolýar. Aýurweda kesellere sezewar bolmagyňyzyň we döreýän keselleriňiziň görnüşleriniň doşalaryňyzyň deňagramlylygyna baglydygyna ynanýar.
Geliň, üç ýalňyşlygy biraz jikme-jik gözden geçireliň.
Bu üç ýalňyşlygy aňsat düşünmek üçin, geliň, bu maglumatlara tablisada seredeliň.
| Doşa | Gözegçilik edýän zatlar | Esasy aýratynlyklar | Dengsizleşende | Nädip deňagramlaşdyrmaly? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (howa + asman) | Bedeniň hereketi, dem alyş, gan aýlanyşy, ýüregiň işi, aň, öýjükleriň bölünişi. | Akylly, döredijilikli, işjeň, duýgularyny çalt üýtgedýän, inçe bedenli, aňsatlyk bilen agramyny ýitirýän we hemişe sowuk duýýan adamlar. | Howsala, gorky, ýatdan çykma, astma, ýürek keselleri, deri keselleri we artrit ýaly ýagdaýlara has köp duýarlylyk. | Meditasiýa, massaž, ýatmaga gitmek we bellenen wagtda oýanmak, ýyly iýmit iýmek. |
| Pitta (Ot + Suw) | Iýmit siňdiriş, maddalar alyş-çalyşy we işdä bilen baglanyşykly gormonlar. | Maksada gönükdirilen, bäsdeşlige ukyply, özüne ynamly, liderlik häsiýetlerine eýe bolan, orta boýly, güýçli bedenli we hemişe gyzgynlygy duýýan adamlar. | Gaharly, inadkär, Kron keseli, ýürek keseli, ýokary gan basyşy, iýmit siňdiriş bozulmasy we gyzgynlyk ýaly ýagdaýlara has meýilli. | Salat we hyýar ýaly sowuk iýmitleri iýmek, ýoga maşklaryny ýuwaşlyk bilen ýerine ýetirmek we ähli zatdan habardar bolmak. |
| Kapha (Suw + Ýer) | Myşsalaryň ösüşi, beden güýji, durnuklylygy, agramy, immun ulgamy. | Parahat, sabyrly, kada boýunça işlemäge taýyn, giň beden gurluşyna eýe we aňsatlyk bilen semreýär. | Aňsat ýadaw, inadkär, depressiýa, astma we beýleki dem alyş ýollarynyň keselleri, diabet we semizlik ýaly ýagdaýlara has köp sezewar bolýar. | Has köp gök we miwe iýmek, şeýle hem ylgamak ýaly gan aýlanyşygyny artdyrýan maşklary etmek. |
Ayurweda bejeriş meýilnamasy nähili işlenip düzülýär?
Ayurweda lukmanyna ýüz tutanyňyzda, ol size degişli bejeriş meýilnamasyny düzer. Ol siziň fiziki we ruhy ýagdaýyňyzy, şeýle hem esasy we ikinji derejeli doşalaryňyzy göz öňünde tutar. Bejerginiň maksady aňyňyzy we bedeniňizi deňagramlylyga getirmekdir. Muňa ýetmek üçin birnäçe usul ulanylýar:
- Ösümlik dermanlary: Bu Aýurwedanyň möhüm bölegidir. Buýan köki, zanjabil we zerdeçal ýaly zatlar doşaňyza laýyk gelmek üçin dürli kombinasiýalarda ulanylýar.
- Ýoga: Bedeni we aňy deňleşdirýän maşk görnüşi.
- Meditasiýa: aňy rahatlandyrmaga we ünsüň jemlenmegini ösdürmäge kömek edýär.
- Pançakarma: Bedenden siňdirilmedik iýmiti we toksinleri çykarmagyň usuly. Bu gany arassalamak, massaž, derman ýaglary, sargylar we iç geçirji serişdeleri öz içine alýar.
- Maslahat: Kemçilikleriňizi düşünmäge we durmuşyňyzy üýtgetmäge kömek edýär.
- Beýleki bejeriş usullaryna ýagly massaž, Pranayama atly dem alyş maşklary we mantra aýtmak girýär.
Ýöne bu babatda hem hökman seresap bolmalysyňyz!
Günbatar lukmançylygyndaky ýaly Aýurweda boýunça köp kliniki barlaglar geçirilmese-de, Aýurwedadaky köp tejribeleriň saglyga oňyn peýdasynyň bardygy subut edildi.
Ýöne, bilmeli örän möhüm bir zat bar. Käbir ýurtlarda, mysal üçin, ABŞ-da geçirilen barlaglar käbir Aýurweda dermanlarynyň düzüminde gurşun, simap we mysýak ýaly zäherli agyr metallaryň bardygyny ýüze çykardy.Bular beden üçin, esasanam kiçi çagalar üçin örän zyýanlydyr we hatda janyna howp salyp biler.
Şonuň üçin, Ayurweda ýa-da başga alternatiw dermanlary synap görmezden öň, hemişe lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Oňa kabul etmek isleýän dermanlaryňyz barada gürrüň beriň. Şeýlelik bilen, ol häzirki wagtda kabul edýän beýleki dermanlaryňyz bilen özara täsirleşýändigini we onuň siziň üçin howpsuzdygyny anyk bilip biler.
Eger siz ýa-da çagaňyz şeýle dermandan zäherlenme duýsaňyz, derhal iň ýakyn hassahananyň Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) baryň. Zerur bolsa, maslahat üçin Kolombo Milli Hassahanasyndaky Milli Zäherler Maglumat Merkezine hem jaň edip bilersiňiz.
Ayurweda durmuş ýörelgesine nädip başlamaly?
Ayurweda Şri-Lankada ykrar edilen lukmançylyk ulgamydyr. Şeýle-de bolsa, bejergi gözleýän wagtyňyz hünärli we ynamdar lukmany saýlamak örän möhümdir. Lukmana gitmezden ozal, öýde ýerine ýetirip boljak käbir ýönekeý Ayurweda amallary bar.
Uky we ruhy abadançylyk üçin
- Belli bir wagtda ýatyň we belli bir wagtda oýanyň.
- Ýatylýan otagyňyzy asuda, garaňky ýere öwüriň. Gijelerine telefonlar we noutbuklar ýaly zatlary ýatylýan otagdan daşda saklaň.
- Her gün biraz wagtlap oýlanyň .
- Çuňňur dem alyş maşklaryny ýerine ýetiriň.
Maşk
- Ýoga sapagyna gatnaşyň ýa-da onlaýn sapaklara gatnaşyň.
- Gün dowamynda hereket etmegiň möçberini köpeldiň. Käbir günlerde çalt ýöreň, käbir günlerde bolsa çalt ylgaň. Bedeniňizi diňläň.
Ayurweda iýmitlenmesi
- Emeli, gaýtadan işlenen iýmitleriň ýerine täze, öýde taýýarlanan iýmitleri iýiň.
- Nahar iýýän wagtyňyz, gaharlanmazdan ýa-da streslenmezden, iýmitiňizi asuda we şatlyk bilen lezzet alyň.
- Günüň iň uly naharyny günortan iýiň, sebäbi şol wagt iýmit siňdiriş iň gowy bolýar.
- Süýjülendiriji hökmünde miweler, gök önümler, tüwi, hoz we bal ýaly üç doşanyň hemmesini deňleşdirýän iýmitlere üns beriň.
Otlar
Aşwagandha, Kurkuma, Zanjabil we Zire ýaly köp sanly Aýurweda otlaryny aşhanada ulanyp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, bulary goşmaça hökmünde ulanmazdan öň, olaryň size laýyk we howpsuzdygyna göz ýetirmek üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň .
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ayurweda bedeniň, aňyň we ruhuň deňagramlylygyna gönükdirilen bitewi sagdynlyk ulgamydyr.
- Ol üç doşadan ybarat: Wata, Pitta we Kapha. Her kimiň doşa düzümi dürli-dürli.
- Ayurweda bejergileri her bir adam üçin, olaryň doşa tebigatyna esaslanyp, ýörite taýýarlanylýar.
- Ayurweda köp saglyk peýdasyny hödürlese-de, käbir ösümlik dermanlarynyň düzüminde saglyga zyýanly agyr metallaryň bolmagy howpy bar.
- Iň esasysy: Ayurweda ýa-da alternatiw bejergini başlamazdan öň, onuň siziň üçin howpsuzdygyna göz ýetirmek üçin hemişe esasy lukmanyňyz (lukmanyňyz) bilen maslahatlaşyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň