Sen hem aýagyňy döwdüňmi? Geliň, aýagyň döwülmegi barada gürleşeliň!

Wah! Aýagyňyza tötänleýin güýçli urlanda, kiçijik ýalňyşlyk ýa-da ýykylma bolsa-da, nähili agyry döreýändigini bilýärsiňizmi? Käwagt bu ýönekeý burkulma bolup biler, ýöne käwagt aýagyňyzdaky süňk döwülmegi (süňk döwülmegi) bolup biler. Şeýle zat bolanda biraz gorkmak adaty zat. Emma biynjalyk bolmaň, bu barada jikme-jik gürrüň ederis.

Döwülen aýak näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu aýagyňyzdaky 26 süňküň biriniň ýa-da birnäçesiniň döwülmegidir. Aýagyňyzda näçe kiçi süňk bardygyny göz öňüne getiriň. Şonuň üçin olar zeperlenmäge şeýle çydamly. Bu süňklere aşakdakylar girýär:

• Aýak barmaklaryňyzdaky kiçi süňkler (lukmançylykda falanglar diýilýär).
• Baş barmagyň aşagynda sesamoidler diýilýän iki kiçi, togalak süňk bar.
• Aýagyňyzyň ortasyndaky süňkler (olara metatarsallar diýilýär).
• Şeýle hem, aýagyň arkasyndaky süňkler , mysal üçin, daban süňkiňiz (bu daban süňküne diýilýär).

Aýak döwülmeleri örän ýygy duş gelýän ýagdaýdyr. Olar sport bilen meşgullanýan mahalynda, heläkçiliklerden ýa-da ýykylmalardan ýüze çykyp biler. Käwagt aýaga yzygiderli stres (meselem, dogry dynç almazdan ylgamak) "stress döwülmesi" diýlip atlandyrylýan ýagdaýa sebäp bolup biler. Aýak nähili döwülse-de, degişli lukmançylyk kömegini almak möhümdir.

Aýak döwülmeginiň alamatlary nähili?

Eger aýagyňyzda süňk döwülen bolsa, birden güýçli agyry ýa-da agyrynyň kem-kemden artmagy mümkin. Bu agyry hereket edeniňizde ýa-da ýöreýän wagtyňyz güýçlenip, dynç alan wagtyňyz bolsa gowşap biler. Şeýle hem aşakdaky alamatlary başdan geçirip bilersiňiz:

• Gögermeler we deriniň reňkiniň üýtgemegi (gök ýa-da benewşe reňk ýaly).
• Şişme.
• El bilen deglende agyry duýmak (agyry).
• Aýaklaryň daşky görnüşiniň üýtgemegi (bunion ýaly bolup biler).
• Ýöremegiňizdäki üýtgeşiklik (ýöremegiň anomaliýalary).
• Ýöremekde kynçylyk we aýaga agram salmak.
• Aýagy hereketlendirmekde kynçylyk.
• Bedeniň deňagramlylygynyň ýitmegi.

Bu aýak döwülmeleri nähili bolýar?

Köplenç aýagyň döwülmeginiň esasy sebäbi aýaga gönüden-göni şikes ýetmegi (`gönüden-göni şikes`) ýa-da trawma (`trawma`) bolup biler. Bular aşakdakylar bolup biler:

• Aýak büdräp gitmek, süýşmek ýa-da ýykylmak.
• Aýak geň bir ýagdaýda bükülipdir.
• Tötänleýin aýagyňyzy gaty zada urup.
• Aýagyň üstüne agyr zat düşýär.
• Sekirip ylgamak ýaly ýokary täsirli işler wagtynda.
• Awtomobil heläkçilikleri ýaly zatlardan.
• Güýç bilen bagly gödek trawma.

"Stress döwülmesi" hem şumy?

Hawa, bu döwülmegiň bir görnüşi. Ýöne ol birden, uly şikesden ýüze çykmaýar. Stress döwülmesi aýakdaky süňkleriň uzak wagtlap gaýta-gaýta stres astynda galmagy we aşa köp ulanylmagy, wagtyň geçmegi bilen ulalýan süňkde kiçi ýaryklaryň döremegine sebäp bolýan ýagdaýdyr. Bu ýagdaý, esasanam, türgenlerde köp duş gelýär. Mysal üçin:

• Futbol (`Futbol`)
• Basketbol
• Ylgamak
• Tans etmek

Eger sportuň bu görnüşleri bilen meşgullanýan adamlar dogry dynç almasalar we degişli aýakgaplary ulanmasalar, onda olaryň stres döwülmeleriniň döremegi ähtimallygy has ýokarydyr.

Aýagyň döwülmeginiň howpy kimde ýokary?

Käbir adamlarda aýagynyň döwülme howpy beýlekilere garanyňda has ýokarydyr. Muňa sebäp bolup biljek käbir faktorlar:

• Ýokary täsirli sport we beýleki çäreler bilen meşgullanmak.
• Bedene goldaw bermeýän we dogry oturmaýan aýakgaplary geýmek.
• D witamini ýetmezçiliginiň bolmagy.
• Ýassy dabanlar ýa-da beýik kemerler ýaly belli bir aýak keselleriniň bolmagy.
• Süňkleriň inçelme keseli (osteopeniýa ýa-da osteoporoz). Bu ýagdaý köplenç menopauzadan soň aýallarda duş gelýär.

Bejergi berilmese, nähili kynçylyklar ýüze çykyp biler?

Eger döwülen aýak derrew bejerilmese, bu çynlakaý kynçylyklara getirip biler. Süňkler tebigy ýagdaýyndan, düşege çykarylsa näme boljakdygyny göz öňüne getiriň?

Ol ýöremek ukybyňyza täsir edip biler we hatda aýakda hemişelik süňk deformasiýalaryna sebäp bolup biler.

Başga bir zat, käwagt süňk döwülip, ​​deri ýüzünde ýara galdyryp biler (bu "açyk döwülme" diýilýär). Eger şu wagt bejerilmese, infeksiýanyň ýara arkaly geçmeginiň ähtimallygy ýokarydyr.

Lukman muny nädip tanaýar?

Lukmanyňyz ilki bilen aýagyňyzy fiziki barlagdan geçirer. Olar aýagyňyzy el bilen tutup, ony dürli ugurlara hereketlendirip bilerler. Şeýle hem, olar sizden aýagyňyzy öňe-yza hereketlendirmegiňizi, biraz ýöremegiňizi we hereket diapazonyňyzy barlamagyňyzy sorap bilerler. Şeýle hem, olar sizden alamatlaryňyz, şikesiň nähili bolandygyny we lukmançylyk taryhyňyz barada sorarlar.

Dogry diagnoz goýmak üçin lukmanyňyz köplenç aýagyňyzyň rentgenini belläp berer. Seýrek ýagdaýlarda, esasanam stress döwülmesine şübhelenilýän bolsa, başga ýöriteleşdirilen surat barlaglary belläp bilner. Mysal üçin:

• KT skanirleme (`KT skanirleme - kompýuter tomografiýa skanirleme`)
• MRT skanirleme (magnit-rezonans tomografiýasy)

Eger aýagyňyzyň döwülendigini şübhelenýän bolsaňyz, lukmana görünmezden öň näme edip bilersiňiz? (RICE usuly)

Eger aýagyňyzyň döwülendigini güman edýän bolsaňyz, hökman lukmana ýüz tutmaly. Şeýle-de bolsa, lukmana görünýänçäňiz, öýde edip boljak käbir zatlar bar. Bu RICE usuly diýlip atlandyrylýar.

• R – Dynç alyş: Aýagy mümkin boldugyça hereketsiz saklaň. Onuň agramyny çäklendiriň.
• I – Buz: Ýaralanan ýere inçe mata bilen örtülen buz paketini takmynan 20 minut goýuň. (Ony gaty uzak wagtlap goýmaň.)
• C – Kompressiýa: Aýagy ýumşak, berk bint bilen örtüň ("kompressiw bint"). Ýöne ýadyňyzda bolsun, ony gaty berk bint bilen örtüň, sebäbi bu gan akymyny kesip biler.
• E – Belentlik: Aýagyňyzy ýüregiňizden biraz ýokarda goýup dynç alyň. Üstüne ýassyk goýup bilersiňiz.

Bu zatlary edýän wagtyňyz, agyryny aýyrýan dermanlary hem içip bilersiňiz. Dermanhanadan asetaminofen (meselem, Panadol®) satyn alyp bilersiňiz ýa-da ibuprofen ýa-da naproksen ýaly steroid däl iltihaba garşy dermanlary (NSAID) ulanyp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.

Haýsy lukmançylyk bejergileri bar?

Syngan aýagyň bejergisi birnäçe faktorlara baglydyr:

• Haýsy süňk(ler) döwüldi/döwüldi?
• Synmagyň görnüşi.
• Süňk döwülmegiň agyrlygy.

Gips we başgalar

Aýagyňyzy goramak üçin gips , şina (gipsden biraz ýeňil daýanç) ýa-da ýörite dizaýn edilen ädik ýa-da aýakgap geýmeli bolarsyňyz. Bu aýakgaplaryň berk dabany, Velcro® berkidijisi bolup biler we açyk barmaklary bolup biler. Ýagdaýyňyza baglylykda, ýöremek üçin baldak , ýöremek üçin ýa-da maýyplar arabasyny ulanmaly bolmagyňyz mümkin.

"Buddy Taping" näme?

Eger aýagyňyzyň barmagy döwülen bolsa, lukmanyňyz "dostluk lentasy" atly ýönekeý usuly ulanyp biler. Bu döwülen barmagy sagdyn barmagyň ýanyna goýup, ony lenta bilen örtmegi öz içine alýar. Bu agyryny azaltmaga we döwülen barmagyň durnuklylygyny saklamaga kömek edip biler.

"Fiziki terapiýanyň" ähmiýeti

Aýagyňyz biraz sagalandan soň, lukman sizi fizioterapewte ugradar."Meni gör" diýip bilersiňiz. Bu "fizioterapiýa" diýilýär. Fizioterapewt size aýagyňyzyň güýjüni dikeltmäge kömek eder. Olar size aýagyňyzyň çeýeligini we hereket diapazonyny artdyryp biljek ýörite maşklary öwrederler.

Synmagyň azaldylmagy

Käwagt döwülen süňk çykyp, çekilip bilner. Şeýle ýagdaýlarda lukman süňküni dogry ýerine gaýtaryp goýmagy (süňküň döwülmegini azaltmak) zerur bolup biler. Bu aýagy hereketsizleşdirmegi we soňra süňküni ýerine ýuwaşlyk bilen hereketlendirmegi öz içine alýar.

Operasiýa gerek bolarmy?

Eger aýagyňyz örän agyr döwülen bolsa ýa-da başga inwaziw däl çäreler netije bermese, lukmanyňyz operasiýany maslahat berip biler. Bu görnüşli operasiýa içki fiksasiýa diýlip atlandyrylýar. Bu hirurgyň aýagyňyza metal wintleri, iňňeleri, taýaklary ýa-da plastinalary goýup, süňk sagalýança olary ýerinde saklamagyny öz içine alýar.

Aýaklaryň sagalmagy üçin näçe wagt gerek?

Adatça döwülen aýagyň doly sagalmagy üçin dört-alty hepde gerek bolýar. Şeýle-de bolsa, käbir ýagdaýlarda 10-12 hepde çenli wagt gerek bolup biler. Bu haýsy süňküň döwülmegine we döwülmegiň nähili agyrdygyna baglydyr. Ýagdaýyňyz barada anyk maglumat almak üçin lukmanyňyzdan soraň.

Sagalmanyň ilkinji tapgyrlarynda aýagyňyza hiç hili agram salyp bilmersiňiz. Süňküň döwülmegi sagalýança, baldak, ýöremek üçin niýetlenen enjam ýa-da maýyplar üçin araba ulanmaly bolarsyňyz. Käbir agyr döwülmeleriň sagalmagy alty aýa çenli wagt alyp biler, işjeň adamlar we türgenler üçin bolsa aýagyň ýene-de agramy göterip bilmegi alty aýa çenli wagt alyp biler.

Aýak döwülmeleriniň öňüni alyp bolýarmy?

Aýak döwülmeleriniň köpüsi heläkçiliklerden we ýykylmalardan ýüze çykýar, şonuň üçin olaryň doly öňüni almak kyn. Şeýle-de bolsa, aýaklaryňyzy berk saklamak, esasanam stress döwülmeleriniň öňüni almak üçin edip biljek käbir zatlar bar:

• Sport we beýleki çäreler bilen meşgullanýan wagtyňyz degişli aýakgaplary geýiň.
• Myşsalaryňyzy berk saklamak üçin, maşkdan öň we soň gyzdyrma we sowama maşklaryny (dartylmalar we maşklar) ýerine ýetiriň.
• Sport we işjeňlik bilen näçe meşgullanýandygyňyza baglylykda, aýakgaplaryňyzy yzygiderli çalyşdyryň.
• Türgenleşik ýa-da maşk maksatnamalaryny ýerine ýetirýän wagtyňyz, wagty ýa-da intensiwligi birbada artdyrmaň, ony kem-kemden artdyryň.
• Oýunlarda we türgenleşiklerde ýeterlik dynç almagy ýatdan çykarmaň.
• Iýýän iýmitleriňizden ýeterlik D witamini alyň ýa-da lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça D witamini goşundysyny kabul ediň.
• Aýaklaryňda bir zat.Eger agyry dörese, işi bes ediň we lukmana ýüz tutuň.

Doktora görünmegiň zerurlygy barmy?

Eger aýagyňyz ýa-da süňküňiz döwülen bolsa, derhal lukmana ýüz tutmaly. Şeýle-de bolsa, aýagyňyz döwülen bolsa, awtoulag sürmäň. Mümkin bolsa, başga biriniň sizi lukmana ýa-da gyssagly kömek merkezine alyp barmagyny haýyş ediň.

Eger soňky birnäçe hepde bäri aýagyňyzda agyry bolsa we ol geçmedik bolsa, ony hem bejermek möhümdir. Stress sebäpli döwülme ýa-da başga bir aýak keseliňiz bolup biler.

Doktordan näme soramaly?

Syngan aýagyňyz barada lukmanyňyzdan sorap biljek käbir soraglaryňyz:

• Meniň aýagymyň nähili döwülmesi bar?
• Munuň üçin nähili bejergi maslahat berýärsiňiz?
• Öýde agyryny azaltmak üçin näme edip bilerin?
• Men haçan ýene-de ýöreýip bilerin?
• Geljekde şeýle döwülmeleriň öňüni almak üçin näme etmeli?

Syngan aýak bilen ýöremek mümkinmi?

Süňk döwülmeleriniň köpüsinde, döwülen süňk sagalýança, belli bir wagtlap aýagyňyzy aşak goýup bilmersiňiz. Şikeslenmäniň häsiýetine baglylykda, bu sekiz hepde ýa-da ondan hem köp wagt talap edip biler. Bu döwürde aýagyňyzy goramak we mundan beýläk zyýan ýetmeginiň öňüni almak üçin gips, şina ýa-da ýörite aýakgap geýmeli bolarsyňyz. Şeýle hem, aýakgap, ýöremek üçin ýatak ýa-da maýyp arabasyny ulanmaly bolmagyňyz mümkin. Sagalmanyň ilkinji birnäçe hepdesinden soň, lukmanyňyz aýagyňyza agram salmaga başlamaga rugsat berip biler.

Öýe äkit habary

Aýakdaky süňk döwülmegi birden bolýan wakalar, mysal üçin ýykylmalar ýa-da heläkçilikler sebäpli ýüze çykyp biler ýa-da yzygiderli basyş we aşa köp ulanmak sebäpli ýüze çykyp biler. Aýagyňyz nähili döwülse-de, aýagyňyz doly sagalýança dynç almak möhümdir. Döwülen aýagyňyzda durmaga ýa-da ýöremäge synanyşsaňyz, bu aýagyňyzyň sagalmagyny gijikdirip biler we hatda onuň dogry sagalmagyna päsgel berip biler. Şonuň üçin lukmanyňyzy diňläň we ol size rugsat berýänçä aýagyňyza agram salmakdan gaça duruň. Soňra aýagyňyza kem-kemden agram salyp, çalt sagalyp we adaty işleriňize gaýdyp bilersiňiz!

` Syngan aýak, döwülen süňk, aýak şikesleri, döwülme, RICE usuly, lukmançylyk bejergisi, süňk saglygy