Köpümiz holesterin barada onuň ýürege döredýän howpy sebäpli gürrüň edýäris. Biziň aňymyzda "eger holesterin ýokarlansa, ýürek agyrysy başdan geçireris" diýen birneme gorky bar, şeýlemi? Emma bu holesterin hekaýasynda başga bir esasy gahrymanyň bardygyny bilýärdiňizmi? Ol bedenimizdäki iň möhüm organlaryň biri bolan bagyrdyr. Aslynda, holesterin bilen bagyryň arasynda pikir edýänimizden has çuňňur we uly baglanyşyk bar. Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
Bagyr bilen holesteriniň arasynda nähili baglanyşyk bar?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bagyr bedeniňizdäki holesteriniň esasy dolandyryjysydyr. Bagyryňyzy holesterini öndürýän we gözegçilik edýän uly fabrika hökmünde göz öňüne getiriň.
Bagyr bedene gerek bolan holesteriniň mukdaryny öndürýär. Soňra öndürilen bu holesterin, beýleki ýag görnüşleri bilen birlikde, gan arkaly bedeniň beýleki böleklerine iberilmeli. Munuň üçin bagyr ýörite belok görnüşini ulanýar. Biz olary lipoproteinler diýip atlandyrýarys. Bular holesterini taksi ýaly bedeniň ähli ýerinde daşaýanlardyr.
Bagyryň ýene bir esasy wezipesi bedenden artykmaç holesterini aýyrmakdyr . Bu öt diýilýän suwuklyk arkaly amala aşyrylýar. Bagyr bu artykmaç holesterini öde öwürýär we soňra ony bedenden çykarýar.
Siz mirasdüşer ýokary holesterin barada eşiden bolmagyňyz mümkin. Köp halatlarda bu bagyryň holesterini dogry işläp bilmeýändigi ýa-da ony bedenden çykaryp bilmeýändigi sebäpli bolýar. Bu bolsa gandaky holesteriniň derejesiniň gereksiz derejede ýokarlanmagyna sebäp bolýar.
Iýmitdäki holesteriniň bagyra nähili täsir edýändigi
Iýmitdäki holesteriniň ýüregiňiz üçin zyýanlydygyny hepimiz eşitdik. Emma hakykatda, ol bagryňyz üçin has-da erbet bolup biler.
Iýýän holesteriniň köp bölegi gönüden-göni bagra gidýär. Şonuň üçin, eger siz holesterine baý iýmitleri (meselem, doýgun ýag we haýwan ýagyna baý iýmitler) köp iýseňiz, bu ýagly bagyr keseliniň (ýa-da steatozyň) töwekgelçiligini ep-esli ýokarlandyrýar.
Ýagly bagyr, ilki başda uly alamatlara sebäp bolmaýan, ýöne wagtyň geçmegi bilen çynlakaýlaşyp bilýän ýagdaýdyr.
Eger bu ýagdaý ýaramazlaşsa, alkogolsyz steatohepatit (NASH) diýlip atlandyrylýan ölüm howply ýagdaýa getirip biler. NASH diňe bagyrda ýagyň toplanyp, onuň şişmegine we zeperlenmegine sebäp bolýan ýagdaýdyr.
NASH ösenden soň, ol beýleki agyr bagyr kesellerine, şol sanda aşakdakylara sebäp bolup biler:
- Bagyryň iltihaby
- Bagyryň gatamagy ýa-da ýaralanmagy, sirroz diýilýän ýagdaý
- Bagyr ýetmezçiligi
- Bagyr raky
Diňe bu däl, eýsem holesteriniň derejesiniň üýtgemegi başga-da birnäçe dowamly bagyr kesellerine täsir edip biler. Geliň, aşakdaky tablisada muňa has giňişleýin göz aýlalyň.
| Holesteriniň üýtgemegine täsir edýän beýleki bagyr keselleri | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Alkogolly bagyr keseli | Alkogol içýänleriň bagryna ýetirilýän zyýan ýokary holesterin bilen has-da güýçlenip biler. |
| Gepatit C | Bu wirus bagyrda ýag metabolizmini üýtgedip, holesterin bilen baglanyşykly kynçylyklara sebäp bolup biler. |
| Gepatit B | Bu infeksiýa bagryň holesterin gözegçiligine hem täsir edip biler. |
| Holestatik bagyr keseli | Bu ýagdaýda bagyrdan öt akyşy bozulýar. Netijede, holesteriniň bedenden çykmagy bes edilýär we ganyň içinde toplanýar. |
| Sirroz | Bagyr agyr zeperlenende (sirroz), onuň holesterini öndürmek we gözegçilikde saklamak ukyby diýen ýaly doly ýitirilýär. |
Bagry goramak üçin holesterini nädip gözegçilikde saklamaly?
Gowy habar, eger sizde holesterin derejesi ýokary bolsa we bagryňyz barada biraz alada edýän bolsaňyz, bu töwekgelçiligi azaltmak üçin edip biljek köp ýönekeý, ýöne örän möhüm zatlar bar.
- Yzygiderli maşk etmek: Günde azyndan 30 minutlap ýöremek, suwda ýüzmek ýa-da welosiped sürmek ýaly aerobika maşklaryny etmek örän möhümdir.
- Doýgun we trans ýaglary azaldyň: Ýagly, gowrulan iýmitleri, tortlary, peçenýeleri, kolbasalary we gyzyl etleri (sygyr eti, doňuz eti) mümkin boldugyça azaldyň.
- Süýümli iýmitleri has köp iýiň: Iýmitiňize süýümli iýmitleri, ýulaf, miweler, gök önümler, däneli ekinler, doly däneli ekinler we goňur tüwi ýaly iýmitleri goşuň. Süýüm bedendäki holesteriniň derejesini peseltmäge kömek edýär.
- Uglewodlary gözegçilikde saklamak: Çörek, tüwi we erişde ýaly krahmally iýmitleriň diňe zerur mukdaryny iýiň. Şekeri we süýji içgileri çäklendirmek aýratyn möhümdir.
- Sagdyn agramy saklamak: Boýuňyza laýyk agramy saklamak ýagly bagyr keseliniň töwekgelçiligini azaldyp biler.
Ortaýer deňzi iýmiti
Barlaglar Ortaýer deňzi iýmitiniň bagyr üçin örän peýdalydygyny görkezdi. Bu biziň ýurdumyzyň iýmitine meňzeş. Bu iýmitde gyzyl et we süýt önümleri azaldylýar we iýmite aşakdaky iýmitler has köp goşulýar:
- Täze gök önümler we otlar
- Täze miweler
- Doly däneli önümler
- Ýasmyk, nohut we ýaşyl lobya ýaly baklagiller
- Kaju, ýertudana we badam ýaly hozlar we tohumlar
- Zeýtun ýagy ýaly sagdyn ýaglar
Eger bu durmuş üýtgeşmeleri holesteriniň derejesini peseltmäge kömek etmese, lukmanyňyz holesterini peseldýän dermanlary kabul etmäge başlamagyňyzy maslahat berip biler. Statinler iň köp ulanylýan derman görnüşidir. Şeýle-de bolsa, bu karar diňe lukmanyňyz saglygyňyzy barlandan soň kabul edilmelidir.
Şonuň üçin, eger sizde holesterin derejesi ýokary bolsa we bagyr saglygyňyz barada alada edýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen gürleşip, bu töwekgelçiligi azaltmak üçin nähili ädimleri ädip biljekdigiňizi ara alyp maslahatlaşmagyňyzy ýatdan çykarmaň .
Öýe äkitmek baradaky habar
- Holesterin diňe ýüregiňize däl, eýsem bagryňyza hem gönüden-göni täsir edýän zatdyr.
- Bagyr bedende holesteriniň öndürilmegini we artykmaç mukdaryny çykarmagy üpjün edýän esasy organdyr.
- Iýmitden ýokary holesterin kabul edilmegi ýagly bagyr we NASH ýaly çynlakaý ýagdaýlara sebäp bolup biler.
- Sagdyn iýmitlenme, yzygiderli maşk etmek we sagdyn agramy saklamak bagryň we holesteriniň sagdyn bolmagyna kömek edip biler.
- Holesterin derejäňiz ýa-da bagyr saglygyňyz barada aladaňyz bolsa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň. Hiç haçan çaklamalara esaslanyp derman içmäň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň