Bu kollagen näme? Ol hakykatdanam bedenimiz üçin peýdalymy? (Kollagen) Geliň, göreliň!

Ýaşyňyz artdygyça, ýaşlygyňyzy ýitirýärsiňizmi, gyrymsyklyklar we bogunlaryňyzyň agyrmagy ýaly ýagdaýlar ýüze çykýarmy? Bularyň köpüsi üçin umumy ýagdaý. Munuň esasy sebäpleriniň biri bedenimizdäki "kollagen" belogynyň azalmagydyr. "Kollagen" sözüni köp eşiden bolmagyňyz mümkin. Şonuň üçin şu gün biz kollageniň hakykatdan nämedigi, onuň bedenimiz üçin nähili möhümdigi we kollageniň derejesini gowy saklamak üçin näme edip biljekdigimiz barada gürrüň ederis.

Gysgaça aýdylanda, kollagen näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, kollagen bedenimizdäki iň köp mukdarda bolan belokdyr. Öý gurmak üçin sement gerek bolşy ýaly, kollagen hem bedenimiziň böleklerini birleşdirmäge we berk saklamaga kömek edýär. Ol derimize elastiklik we ýaş görünüş berýär. Kollagen sagdyn bogun işi üçin hem möhümdir.

Diňe bir göz öňüne getiriň, tutuş bedenimizdäki beloklaryň üçden bir bölegi kollagenden ybarat. Derimiziň dörtden üç bölegi bolsa kollagenden ybarat. Mundan başga-da, süňklerimizde, myşsalarymyzda, gan damarlarymyzda we tendonlarymyzda hem kollagen bar. Şeýlelikde, munuň bedenimiz üçin nähili möhümdigini görüp bilersiňiz.

Kollagen öndürmek üçin bedenimize näme gerek?

Bedenimiz tebigy ýagdaýda kollagen öndürip bilýär. Ýöne munuň üçin käbir iýmit maddalaryna mätäç. Beden, esasan, aminokislotalar diýlip atlandyrylýan beloklaryň esasy gurluşyk bloklaryny birleşdirmek arkaly kollagen öndürýär. Geliň, oňa gerek bolan anyk zatlara we alyp bilýän iýmitlere göz aýlalyň.

Ýaşymyz geçdigiçe, bedenimizdäki kollagen kem-kemden dargaýar. Täze kollageniň öndüriliş tizligi hem haýallaýar. Şonuň üçin deri gyrymsyklary we bogun agyrylary ýaly zatlar ýüze çykyp başlaýar. Şonuň üçin köp adamlar ergin hökmünde kollagen poroşogy ýa-da kapsula ýaly goşundylara ýüz tutýarlar.

Kollagen goşundylary hakykatdanam peýdalymy?

Medisina barlaglary henizem dowam edýär, ýöne geliň, häzirki subutnamalara esaslanyp peýda bolýan käbir peýdalar barada gürleşeliň.

• Deriniň saglygy we daşky görnüşi: Barlaglar kollagen goşundylarynyň, esasanam gartaşan adamlarda, deriniň çyglylygyny we elastikligini gowulandyryp bilýändigini görkezdi. Şeýle hem, olar gyrymsyklary azaltmaga kömek edip biler.
• Süňkleri berkitmek: Ýaşymyz geçdigiçe, süňkler azalýar we has aňsat döwülýär. Käbir barlaglar kollageni her gün kabul etmegiň süňkleriň dykyzlygyny ýokarlandyrmaga we süňkleriň döwülmegini gözegçilikde saklamaga kömek edip biljekdigini görkezdi.
• Saç we dyrnaklar: Käbir aýallar ýaşy ulaldygyça saçlarynyň inçelmegini ýa-da düşmegini başdan geçirýärler. Bir gözlegde her gün kollagen kabul edýän aýallarda saçyň möçberiniň we galyňlygynyň artandygy görkezildi. Şeýle hem, ol dyrnaklary berkitmäge we döwülmeleri azaltmaga kömek edip biler.
• Bogun agyrylarynyň azaldylmagy: Kollagen goşundylary, esasanam dyz osteoartriti bolanlarda agyryny belli bir derejede aýyryp we bogunlaryň işini gowulandyryp biler. Şeýle-de bolsa, netijäni görmek üçin gündelik 3-5 aý ulanmak gerek bolup biler.
• Ýürek saglygy: Kollagen gan damarlarymyzyň we arteriýalarymyzyň gowy ýagdaýda bolmagyna kömek edýär. Kollagen ýetmezçilik edende, bu gan damarlary gowşaýar we ateroskleroza, ýagny ýürek agyrylaryna we insultlara sebäp bolup biler.

Ýaramaz täsirleri barmy? Bilmeli zatlar nämeler?

Kollagen goşundylarynyň täsirleri örän seýrek bolýar. Şeýle-de bolsa, eger siz göwreli ýa-da çaga emdirýän bolsaňyz , bu barada heniz ýeterlik ylmy barlaglar ýoklugy sebäpli, häzirlikçe olary ulanmazlyk has gowudyr.

Bu ýerde üns bermeli başga bir zat bar. Şri-Lankada we dünýäniň köp ýurtlarynda iýmit goşundylary dermanlar ýaly berk düzgünleşdirilmeýär. Ýagny, olaryň etiketkada görkezilen kollageniň görnüşini ýa-da mukdaryny öz içine alýandygyna 100% kepillik ýok.

Şeýle hem, olar köplenç haýwanlaryň böleklerinden ýasalýandygy sebäpli, haýwanlaryň süňklerinde toplanyp biljek pestisidler, bakteriýalar ýa-da agyr metallar ýaly zatlar bilen hapalanmak howpy azdyr. Şonuň üçin, eger siz kollagen goşundysyny satyn alýan bolsaňyz, ony hemişe ygtybarly, abraýly kompaniýadan ýa-da brendden satyn almagyňyzy üpjün ediň. Islendik zady ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak iň gowusydyr.

Kollageni goşmaça serişdelersiz tebigy usulda nädip köpeltmeli?

Goşundylara ýüz tutmagyň ýerine, iň gowy we howpsuz ýol, bedenimiziň tebigy ýagdaýda kollagen öndürmegine kömek edýän sagdyn iýmitlenmegi kabul etmekdir.

Kollagene baý we onuň öndürilmegine kömek edýän iýmitler:

• Süňk şorbasy: Iýmitli şorba taýýarlamak ýaly, bu içgi haýwan süňklerini, kekirdegi we birleşdiriji dokumalary uzak wagtlap gaýnadyp taýýarlanýar. Ol kollagene baýdyr. Munuň üçin towuk we sygyr süňklerini ulanyp bolýar.
• Derili balyk: Balyk kollageniň gowy çeşmesidir. Ýöne ony derisi bilen iýmeli. Sebäbi balykdaky kollageniň köpüsi deride saklanýar. Mundan başga-da, balyk omega-3 we D witamini bilen üpjün edýär.
• Towuk: Towuk eti, esasanam birleşdiriji dokumalara baý böleklerinde kollagen bar. Towuk aýaklary, biziň ýurdumyzda gaty meşhur bolmasa-da, kollageniň baý çeşmesidir.
• Miweler we gök önümler: Vegetarianlar üçin C witaminine baý iýmitleri iýmek bedeniň kollagen öndürilişini höweslendirip biler. Iýmitiňize apelsin, guawa, pomidor, ýaşyl gök önümler we brokkoli ýaly zatlary goşuň.
• Aloe Wera: Aloe weranyň az mukdarda iýilmeginiň deride kollagen öndürilişini artdyrýandygy barada subutnamalar bar.
• Beloklara baý beýleki iýmitler:Ýumurtga, süýt önümleri we noýba ýaly aminokislotalara baý iýmitleri iýmek bedeniň kollagen öndürmek prosesi üçin zerur bolan maddalary üpjün edýär.