Bu gün kompýuterlerden gorkmak, ýagny kiberfobiýa barada gürleşeliňmi?

Kompýuteri göreniňizde ýa-da ony ulanmak barada pikir edeniňizde uly ýük we düşünip bolmajak gorky duýýarsyňyzmy? Belki, kompýuteri ulanmak üçin ofise ýa-da mekdebe baranyňyzda hem uly bir islegsizlik we gorky duýýarsyňyz. Bu diňe kiçijik bir zat däl, aslynda lukmançylyk taýdan ykrar edilen ýagdaý. Şonuň üçin şu gün kiberfobiýa diýilýän zat barada biraz çuňňur gürleşeliň, bolýarmy?

Bu kiberfobiýa näme?

Gysgaça aýdylanda, kiberfobiýa kompýuterlerden bolan adatdan daşary, adatdan daşary gorkydyr. Bu gorky bolan adam diňe kompýuteri ulanmakda özüni rahatsyz duýman, eýsem kompýuteriň bar ýerinde bolmakdan hem özüni örän rahatsyz we gorkyly duýup biler. Göz öňüne getiriň, eger siziň bir dostuňyzda şeýle gorky bolsa, ol hatda kompýuteri bardygy üçin ofise, mekdebe ýa-da kitaphana gitmekden hem gaça durup biler.

Lukmanlar käwagt muny "Logizomehanofobiýa" diýip atlandyrýarlar. Bu biraz çylşyrymly söz we ýönekeý aýdylanda, "sözlerden" we "maşynlardan" gorkmak ýaly bir zady aňladýar. Ýöne biz kompýuterlerden gorkmagy suratlandyrmak üçin köplenç ulanylýan "kiberfobiya" barada gürrüň edýäris.

Bu keseli bolan adamlar diňe kompýuterleri ulanmak barada däl, eýsem interneti ulanmak barada hem uly howsala we gorky duýup bilerler. Käbir agyr ýagdaýlarda, bu adamlar hatda kompýuterleri ulanmagy düýbünden bes edip bilerler. Häzirki wagtda ulanýan smartfonlarymyz aslynda kiçi kompýuterler ýalydyr. Şonuň üçin bu gorky bolan adamlar smartfonlary ulanmakdan hem gaça durup bilerler.

Häzirki wagtda tehnologiýa biziň durmuşymyzyň uly bölegine öwrüldi. Kompýuterler hemme ýerde bar. Şeýlelik bilen, kiberfobiýa derejesi ýokary bolan adam durmuşda köp kynçylyklara duçar bolup biler. Bu işe gitmäge, okamaga we gündelik işleri ýerine ýetirmäge uly päsgelçilik bolup biler. Iň gowusy, munuň üçin bejergi bar. Degişli bejergi bilen bu alamatlary gözegçilikde saklap we bu tehnologiýa bilen kadaly ýaşamagy öwrenip bilersiňiz.

Eýsem, bu fobiya näme?

Fobiýalar aslynda howsala bozulmasynyň bir görnüşidir. Bularyň sebäbi adamlaryň bir zada garşy aşa köp, akylsyz ýa-da esassyz gorkmagyna sebäp bolýan ýagdaýlardyr. Başgalar üçin adaty ýa-da gorkunç zat bolmasa-da, fobiýaly adam şol zat barada uly gorky we howsala duýýar.

Kiberfobiýa belli bir fobiýa bozulmasydyr. Bu görnüşli belli bir fobiýa bolan adamlar belli bir zada ýa-da ýagdaýa adatdan daşary reaksiýa görkezýärler. Zat ýa-da ýagdaý howply bolmasa-da, fobiýa bolan adam ondan şeýle gorkýar welin, oňa çydap bilmeýär. Şonuň üçin olar gorkýan zadyndan gaça durmak üçin köp tagalla edýärler.

Kiberfobiya nähili ýaýran?

Şri-Lankada hakykatdanam näçe adamyň kiberfobiýa bilen keselländigi barada anyk statistika ýok. Şeýle-de bolsa, lukmanlaryň pikiriçe,Bu ýagdaý 65 ýaşdan ýokary adamlarda has köp duş gelýär. Munuň sebäbi, bu nesliň kompýuterler bilen ulalmandygydyr. Şonuň üçin bu täze tehnologiýa olar üçin biraz çylşyrymly we düşünip bolmajak ýaly bolup görünmegi mümkin. Şeýle bolanda, onuň gorka öwrülmegi has ähtimal.

Kiberfobiýa tehnofobiýanyň , ýagny tehnologiýadan gorkmagyň bir görnüşidir. Şeýle hem, ol mehanofobiýa, ýagny maşynlardan gorkmak bilen ýakyn baglanyşyklydyr. Käbir adamlarda telefonofobiýa, ýagny telefonda gürleşmekden gorkmak hem bar. Bu, esasanam smartfonlardan gorkýan adamlarda, kiberfobiýa bilen birlikde ýüze çykyp biler.

Kompýuter näme üçin şeýle gorkunç?

Lukmanlar fobiýalaryň genetika, daşky gurşaw faktorlary we şahsy geçmiş ýaly birnäçe faktorlaryň täsiri bilen ýüze çykyp biljekdigine ynanýarlar.

Eger kimdir birinde başga howsala bozulmalary, başga fobiýalar ýa-da ruhy keseller bar bolsa, onda olarda başgalara garanyňda fobiýanyň döremegi ähtimallygy has ýokarydyr. Eger şeýle adam kompýuter ýa-da smartfon bilen ýakymsyz tejribe başdan geçirse, bu kiberfobiýa öwrülip biler.

Eger sizde aşakdaky ýagdaýlar bar bolsa, kiberfobiýa ýaly belli bir fobiýanyň döremek howpy ýokary bolup biler:

• Depressiýa
• Umumylaşdyrylan howsala bozulmasy (GAD)
• Delusional bozulma ýa-da şizofreniýa ýaly ruhy keseller
• Obsessiw-kompulsiw bozulma (OKB)
• Başga fobiki ýagdaýlar ýa-da maşgalada fobiýalaryň bolmagy
• Panika hüjümleri ýa-da panik bozulmasy
• Madda ulanmak bilen bagly bozulmalar

Kiberfobiýanyň sebäpleri nämeler?

Bu keselli adam kompýuteri görende, pikir edende ýa-da ulanmaly bolanda örän howsala we gorky duýup biler. Käwagt, hatda kompýuter ýa-da smartfon bilen otagda bolmak hem olar üçin stresli bolup biler. Kompýuteri ulanmagy öwrenmek olara göz öňüne getirip bolmajak derejede çylşyrymly bolup görünmegi mümkin, bu bolsa olaryň gorkusyny has-da artdyrýar.

Kiberfobiýasy bolan adamlarda internetden peýdalanmakdan hem uly gorky bolmagy mümkin. Olar şahsy maglumatlarynyň internete çykmagy we onuň howpsuzlygy barada örän howatyrlanyp bilerler. Olar maglumatlarynyň ogurlanmagyndan (haker hüjüminden) ýa-da bank hasaplaryndan pul ogurlanmagyndan gorkýarlar. Şeýle pikirler sebäpli olar kompýuteri howply bir zat hökmünde görýärler. Olar munuň öz howpsuzlygyna howp salýandygyny pikir edip bilerler ýa-da kimdir biri olary synlaýandygyny ýa-da içalyçylyk edýändigini duýup bilerler.

Kiberfobiýanyň alamatlary näme?

Bu keselli adam kompýuter barada pikir edende, görende ýa-da ulananda aşa köp gorky ýa-da howsala duýýar. Alamatlar aşakdakylary öz içine alyp biler:

• Sowuklyk duýmak (Üýtme)
• Baş aýlanma we başyň agyrmagy
• Aşa köp terlemek (giperhidroz)
• Ýürek urmagy
• Bulanma
• Dem alyş kynçylygy (dem gysylma)
• Titremek ýa-da titräp durmak
• Aşgazan bozulmasy ýa-da iýmit siňdiriş bozulmasy (dispepsiýa)

Bu alamatlar birden, panik atak ýaly ýüze çykyp biler. Şol wagt ýüregiňizde uly agram duýup bilersiňiz we hatda başyňyza bir zatlaryň boljakdygyny hem pikir edip bilersiňiz.

Lukmanlar kiberfobiýany nähili anyklaýarlar?

Doktora baranyňyzda, olar size kompýuterlerden gorkýanlygyňyz barada birnäçe sorag bererler. Olar sizden alamatlaryňyzyň haçan başlaýandygyny, näçe gezek ýüze çykýandygyny, gorkyňyzy näme döredýändigini we başga fobiýalaryňyzyň ýa-da howsala bozulmalaryňyzyň bardygyny sorap bilerler.

Eger bu alamatlar siziň ukyňyza, gündelik işleriňize, işiňize ýa-da okuwyňyza täsir edýän bolsa, lukmanyňyza habar bermegiňizi haýyş edýäris. Diagnozy tassyklamak üçin lukmanyňyz sizi psihiki saglyk hünärmenine ugratmagy mümkin. Bu hünärmenler fobiýalary we beýleki howsala bozulmalaryny anyklamak boýunça ýörite okuwa eýedirler.

Kiberfobiýanyň bejergi usullary nähili?

Bu ýagdaýyň esasy bejergisi terapiýadyr. Eger siz bu tehnologiýa bilen özüňizi rahat duýmak isleseňiz, ony nähili dogry ulanmalydygyny öwrenmek örän möhümdir. Kompýuter ulanmagyň we internet howpsuzlygynyň esaslaryny öwrenmek bu tehnologiýa oňyn garamaga kömek eder.

Bu keseli başdan geçirýän adamlara kömek edip biljek birnäçe bejeriş usullary bar:

• Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Bu, kompýuteri göreniňizde ýa-da onuň barada pikir edeniňizde duýýan gorkuňyza nähili jogap berýändigiňizi üýtgetmäge kömek edýär. Başgaça aýdylanda, ol size negatiw pikir ediş nusgalaryňyzy anyklamagy we olary has realistik, oňyn pikirler bilen çalşyrmagy öwredýär.
• Ekspozisiýa terapiýasy: Bu sizi gözegçilik edilýän gurşawda kompýuterlere ýuwaş-ýuwaşdan täsirlendirmegi öz içine alýar. Ilki bilen size kompýuteriň suraty görkezilip bilner, soňra sizden birnäçe wagtlap kompýuterli otagda galmagyňyz soralyp bilner, soňra kompýuteri açmagyňyz soralyp bilner we ş.m. Käbir ýagdaýlarda lukmanyňyz size kompýuteri dostlukly gurşawda nädip ulanmalydygyny öwredip biljek mugallymy maslahat berip biler.
• Psihoterapiýa ýa-da gepleşik terapiýasy:Bu size gorkyňyzyň nämeden gelip çykýandygyny we onuň nireden gelip çykýandygyny düşünmäge kömek eder.
• Gipnoterapiýa: Bu, aňyňyz rahat ýagdaýda bolanda size ýolbaşçylyk edilýän dynç alyş maşklaryny bermegi öz içine alýar. Gipnoterapiýa kompýuteri zyýanly däl-de, peýdaly gural hökmünde görmäge kömek edip biler.
• Aň-düşünjelilik maşklary, ýoga, dem alyş maşklary we meditasiýa: Bular size howsalaňyzy we bedeniňiziň oňa bolan reaksiýasyny gözegçilikde saklamagy öwredýär.

Ýadyňyzda bolsun, bu bejeriş usullary siziň ýagdaýyňyza we lukmanyňyzyň maslahatyna esaslanyp saýlanýar. Ähli bejeriş usullary hemmelere peýdaly däl.

Eger başga ruhy saglyk meseleleriňiz bar bolsa, lukmanyňyz derman hem belläp biler. Kiberfobiýa üçin ýörite derman ýok bolsa-da, depressiýa ýaly ýagdaýyňyz bar bolsa, derman peýdaly bolup biler. Şeýle hem howsala düşmegi azaldýan ýa-da panik hüjümlerini gözegçilikde saklaýan dermanlar bar.

Kiberfobiýa sebäpli nähili kynçylyklar ýüze çykyp biler?

Bejeriş berilmese, bu keselli adamlar gündelik durmuşlaryndan ýuwaş-ýuwaşdan daşlaşyp bilerler. Olar maglumatlarynyň internet arkaly ogurlanmagy sebäpli paranoýa düşüp bilerler. Bu aşa paranoýa ýa-da gorky olaryň e-poçta ibermegini ýa-da jogap bermegini, hatda smartfony ulanmagyny bes etmegine sebäp bolup biler.

Kompýuter bilen iş salyşmagyň öňüni almak üçin agyr kiberfobiýasy bolan adamlar işe ýa-da okuwa gitmegi bes edip bilerler. Hatda öýlerinden çykmaga-da gorkup bilerler, bu bolsa agorafobiýa diýilýär. Olar öýde galmagy saýlaýarlar, sebäbi kompýuterlere bolan täsirlerini gözegçilikde saklap bilýärler. Bu bolsa sosial gatnaşyklaryň bozulmagy, maliýe kynçylyklary, ýalňyzlyk we depressiýa ýaly çynlakaý netijelere getirip biler.

Kiberfobiýanyň döremek howpuny azaltmak mümkinmi?

Kiberfobiýanyň öňüni almagyň anyk usuly ýok. Şeýle-de bolsa, terapewt ýa-da maslahatçy bilen gürleşmek töwekgelçiligiňizi azaltmaga kömek edip biler. Eger başga fobiýalaryňyz bar bolsa ýa-da maşgalaňyzda kimdir biriniň fobiýalary ýa-da ruhy keselleri bolan bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol sizi alamatlaryňyzy düşünmäge we olary dolandyrmaga kömek edip biljek ruhy saglyk maslahatçysyna ugratmagy mümkin.

Kiberfobiýasy bolan adamlaryň prognozy nähili?

Terapiýa we tehnologik bilim köp adamlara bu fobiýanyň öňüni almaga kömek edýär.Şeýle-de bolsa, geljegiň nähili boljakdygy birnäçe faktora baglydyr. Olaryň iň möhümi fobiýanyň agyrlygydyr. Kompýuter tehnologiýasy kämilleşýänçä, size uzak möhletli terapiýa gerek bolup biler. Ýa-da birnäçe bejeriş usullarynyň utgaşmasy gerek bolup biler. Iň esasy zat gorkmazlyk we kömek soramakdyr.

Kiberfobiýa barada lukmana haçan görünmeli?

Eger sizde kiberfobiýanyň agyr alamatlary bar bolsa, lukmana ýüz tutuň. Eger siz işden, okuwdan galýan bolsaňyz ýa-da howsalaňyz gündelik durmuşyňyza täsir edýän bolsa, hökman lukmana ýüz tutuň. Alada etmeň, bu diňe siziň üçin mesele däl we siz bu meselede kömek alyp bilersiňiz.

Lukmana nähili soraglary bermeli?

Kiberfobiýany has gowy düşünmek üçin lukmanyňyza şu aşakdaky soraglary berip bilersiňiz:

• Bu kiberfobiýanyň sebäbi näme?
• Bu kesel beýleki fobiyalar bilen nähili baglanyşykly?
• Maňa haýsy bejergi ýa-da terapiýa laýyk gelýär?
• Ekspozisiýa terapiýasy we kognitiw özüni alyp barş terapiýasy (KBT) bilen baglanyşykly tejribäňiz nähili?
• Kompýuterde howsalamy dolandyrmak üçin özbaşdak nähili dynç alyş usullaryny edip bilerin?
• Fobiýasy bolan adamlara kömek etmek tejribesi bolan kompýuter mugallymyny maslahat berip bilersiňizmi?

Ahyrsoňy, möhüm bir habar

Kompýuterler, smartfonlar we Internet şu günler durmuşymyzyň aýrylmaz bölegine öwrüldi. Şonuň üçin kompýuterlerden gorkmak durmuşyňyza uly täsir edip biler. Eger kompýuterlerden ýa-da beýleki tehnologik enjamlardan gaça durmak üçin uly tagalla edýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Bu keseli başdan geçirýän adamlara kömek edip biljek birnäçe bejeriş usullary we dynç alyş maşklary bar. Şeýle hem, kompýuteri nädip ulanmalydygyny we internet howpsuzlygyny öwrenmek örän möhümdir. Tejribeli maslahatçy size esaslary öwredip biler, şonuň üçin bu tehnologiýa bilen has aňsat başa çykyp bilersiňiz. Ýadyňyzda bolsun, siz ýalňyz dälsiňiz we kömek bar.

Kiberfobiya , kompýuter gorkusy, ruhy saglyk, howsala, fobiya, tehnologiýa gorkusy, bejergi