Çaga doglandan soň hem garnyňyz çykyp durmy? Geliň, "(Diastaz Rekti)" barada gürleşeliň!

Ene bolanyňyzdan soň, käwagt "Aý, aşgazanym henizem agramyny ýitirmedi, çagam bolanda bolşy ýaly" diýip pikir edýärsiňizmi? Bu köp eneleriň başdan geçirýän meselesi, hatda çaga doglandan birnäçe aý ýa-da ýyl geçensoň hem, aşgazanlary öňe çykyp duran ýaly görünýär. Munuň sebäbi siziň pikir edişiňiz ýaly ýönekeý bolmasa gerek. Şu gün biz "(Diastaz Rekti)" atly ýagdaý barada gürrüň edýäris.

Bu näme `(Diastaz Rekti)`? Geliň, ony ýönekeýleşdirip göreliň!

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "(Diastaz Rekti)" aşgazanyň öň tarapyndaky iki myşsanyň biri-birinden aýrylmagydyr. Göz öňüne getiriň, aşgazanyň öň tarapynda ýokardan aşak uzalýan iki myşsa bar. Biz olary "(Rectus Abdominis)" myşsalary diýip atlandyrýarys. Käbir adamlar bulary "alty bölekli garyn myşsalary" diýip hem atlandyrýarlar. Şol iki myşsa zolagy ortadaky dokuma çyzygy bilen bölünýär. Oňa "(Linea Alba)" diýilýär.

Indi, göwrelilik döwründe, çaga göwreňizde ulalýarka, göwreňiz hem ulalýar. Soňra "(Linea Alba)" atly dokuma uzalýar, inçelýär we aýrylýar. Ol rezin lenta ýaly. Çaga doglandan soň, bu "(Linea Alba)" ýene-de kiçelýär we iki myşsa ýakynlaşmaly. Ýöne käwagt, köne rezin lenta ýaly, onuň elastikligi peselip biler. Soňra şol myşsalaryň arasyndaky boşluk dogry ýapylmaýar. Iki myşsa henizem aýrylýar we garyn öňe çykyp durýar. Biz muňa "(Diastaz Recti)" diýýäris. Bu käbirleri üçin ýeňil bolup biler, käbirleri üçin has agyr bolup biler. Köplenç, her on çaganyň altysy doglandan soň bu ýagdaýy başdan geçirýär.

Mende `(Diastaz Rekti)` bardygyny nädip bilýärin? Şu alamatlara göz aýlaň!

Bu ýagdaý adatça göwreliligiň üçünji trimestrinde ýüze çykyp başlaýar, ýöne siz çaga doglandan birnäçe hepde soň alamatlary duýup bilmersiňiz.

Esasy alamatlar şu ýerde:

• Aryklasaňyz-da, garnyňyz çykyp, köpürjik ýaly görünýärmi? (Esasanam, göbegiňiziň üstünde ýa-da aşagynda)
• Göbegiňe degende , ol jele ýaly duýulýarmy ýa-da başga bir zatmy?
• Garyn myşsalaryňyzy gysanyňyzda (meselem, oturgyçda oturyp, arkaňyza daýananyňyzda) , garnyňyz uçly ýa-da konus şekilli (konus şekilli ýa-da gümmez şekilli) ýaly görünýärmi?
• Özüňizi gowşak duýýarsyňyzmy ýa-da bir zady götermek ýa-da ýöremek ýaly adaty işleri ýerine ýetirmekde kynçylyk çekýärsiňizmi?
• Beliňiz agyrýarmy?
• Dik duruşda tapawut barmy?

Siziň bir dostuňyzy, mysal üçin Nimalini göz öňüne getiriň. Nimaliniň çagaly bolandygyna alty aý töweregi wagt geçdi. Ol agramyny ýitirendigini aýdýar, ýöne garny henizem öňe çykyp dur, göýä ýene çagaly ýaly. Ol muňa örän gynanýar. Köplenç Nimalide "(Diastaz Rekti)" diýlip atlandyrylýan ýagdaý bolup biler.

“(Diastaz Rekti)” nähili duýgy döredýär?

Diastaz Rekti aslynda agyryly däl. Şeýle-de bolsa, ol goşmaça täsirlere (meselem, arka agyrysyna) sebäp bolup biler. Garyn sebitiňizde gowşak ýa-da ejiz duýup bilersiňiz. Öňler aňsat bolan zatlar, meselem, birnäçe eşik götermek, indi kyn bolup biler. Käbir adamlar üçin garyn myşsalaryny gysanda, iki bölünen myşsanyň arasyndaky boşluk jele ýaly bolup biler.

“(Diastaz Rekti)” kimde has köp ýüze çykýar? (Risk faktorlary)

Bu ýagdaýyň ýüze çykmagynyň birnäçe sebäbi bar. Bularyň size degişlidigini ýa-da ýokdugyny görüň:

• Çagalaryň arasyndaky aralyk 12 aýdan az bolsa, yzygiderli.
• Eger siz 35 ýaşdan uly bolsaňyz.
• Eger siz ekizleriň ýa-da üçemleriň (`köpleriň`) çaga dogurmagyna garaşýan bolsaňyz.
• Eger çaga örän uly we agramy artykmaç bolsa.
• Eger siz örän inçe we kiçi bolsaňyz.
• Adaty waginal dogumyň itekleýji bölegi.

Eger "(Diastaz Rekti)" dogry bejerilmese näme bolar? (Kynçylyklar)

Eger siz ony dogry bejermeseňiz ýa-da "Diastaz Rekti" atly has agyr keseliňiz bolsa, şuňa meňzeş gaýraüzülmeler ýüze çykyp biler:

• Göbek yırtygy.
• Iç gatama.
• Bel agyrynyň artmagy.
• Gülende ýa-da üsgürende siýdik akmagy (`Siýdik akmagy`).
• Jynsy gatnaşyk wagtynda agyry.
• Çanak we kalça agyrylary.

Lukman muny nädip anyklaýar?

Lukmana baranyňyzda, olar sizi barlap, "Diastaz Rekti"-ňiziň bardygyny, onuň nirededigini we nähili agyrdygyny anyklarlar. Ol göbegiň üstünde, aşagynda ýa-da düýbünden aşagynda ýüze çykyp biler.

Lukman garyn myşsalaryňyzyň arasyndaky boşluklary barlamak we myşsalaryň ýagdaýyny barlamak üçin ellerini we barmaklaryny ulanar. Käbir lukmanlar ululygyňyzy ölçemek üçin ultrases skanirleme, ölçeg lenti ýa-da kaliper atly enjam ulanyp bilerler.

Umuman, aralyk 2 santimetrden köp bolsa, ol "Diastaz Rekti" hasaplanýar. Şeýle hem, barmaklaryň ini bilen ölçenilýär. Mysal üçin, iki barmagyň aralygy üç barmagyň aralygy ýalydyr.

Soňra lukman size haýsy maşklary ýerine ýetirmelidigini aýdar ýa-da sizi fizioterapewte ugradar.

Muny özüňiz barlap bilersiňizmi?

Hawa, muny öýde barlap bilersiňiz. Nähili barlaýandygy şu ýerde:

1. Dyzlaryňyzy büküp, aýaklaryňyzy ýere goýup, arkanyňyz bilen ýatyň.

2. Bir eliňizi kelläňiziň arkasyna goýuň we eginleriňizi ýerden biraz galdyryň, "oturýan" ýaly. Garnyňyza serediň.

3. Beýleki eliňiziň barmaklaryny göbegiňiziň üstüne goýuň, eliňizi aşak düşüriň we barmaklaryňyzy dabanlaryňyza gönükdiriň.

4. Indi barmaklaryňyzy ulanyp, şol iki myşsanyň arasynda boşluk bardygyny ýa-da ýokdugyny duýuň.Şol boşluga näçe barmagyň sygýandygyny görüň.

Eger iki ýa-da ondan köp barmagyň aralygyny duýsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Ol sizde "Diastaz Rekti" bardygyny ýa-da ýokdugyny tassyklap, bejergini maslahat berip biler.

`(Diastaz Rekti)`-mi nädip düzedip bilerin?

Bu ýagdaýy düzetmek üçin, aşgazanyňyzyň içindäki myşsalary gysýan käbir ýumşak hereketleri etmeli. Ýöne ýadyňyzda bolsun, islendik maşka başlamazdan öň, onuň "(Diastaz Rekti)" keselli adam üçin laýyk gelýändigini anyk bilmeli. Iň gowusy, bu ugurda tejribesi bolan fizioterapewt bilen işlemekdir. Soňra ol size dogry maşklary öwredip, olary dogry ýerine ýetirýändigiňize göz ýetirip, has kyn maşklara geçmäge kömek edip biler.

Çaga doglandan soňky ilkinji alty hepdede , esasanam şu zatlara üns bermeli:

• Çagaňyzyň agramyndan agyr zatlary götermäň.
• Ýatakdan turanyňyzda ýa-da oturan ýagdaýyňyzdan turanyňyzda, bir gyra öwrüliň we elleriňiz bilen özüňizi ýokaryk itekläň.
• Garnyňyzy öňe iterýän maşklary hiç haçan etmäň (meselem, gyjyklama, oturyp-turmak).

Mümkin bolsa, elastik garyn bogujysyny ulanyň. Ol garnyňyzy berk saklamaga we arkaňyza ýeňillik bermäge kömek eder. Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu garyn bogujylary diastaz rektisini bejermeýär ýa-da garyn myşsalaryňyzy güýçlendirmeýär. Şeýle-de bolsa, olar size esasy myşsalaryňyza ünsli bolmagy we dogry duruşy saklamagy ýatlatmaga kömek eder.

Muny indi düzetmek üçin gaty giçmi?

Aslynda beýle däl! "Diastaz Rekti" ýagdaýyňyzy düzetmek üçin hiç haçan giç däl. Dogry maşklar bilen, soňky çagaňyzy dünýä indireniňizden birnäçe ýyl soň hem bu myşsa bölünmegini düzedip bilersiňiz.

Bu hirurgiki operasiýasyz düzedilip bilnermi?

Hawa! Köp lukmanlar operasiýadan öň fiziki terapiýany ýa-da öý maşklaryny maslahat berýärler. Şeýle-de bolsa, eger sizde göbek gerşi bolsa ýa-da size hökman garyn çekmek operasiýasy gerek bolsa, onda operasiýa bir mümkinçilik bolup biler.

Bu öz-özünden sagalarmy?

Bolup biler. Bu siziň ýagdaýyňyzyň agyrlygyna we onuň sagalmagyna kömek etmek üçin bir zat edýändigiňize baglydyr. Mysal üçin, eger sizde kiçijik aralyk bar bolsa, gaty agyr däl, köp tagalla etmezden biraz gowulaşyp bilersiňiz.

“(Diastaz Rekti)” üçin iň gowy maşklar haýsylar?

Munuň üçin iň gowy maşklar çuň garyn myşsalaryny işleýän maşklardyr. Diastaz Rekti maşklarynyň köpüsi çuňňur dem almagy we gözegçilikli hereketleri öz içine alýar.Gynansak-da, garyn ýaglaryny aýyrmak üçin köplenç edýän maşklarymyzyň köpüsi (meselem, çişirmek) bu ýagdaýy (Diastaz Rekti) has-da erbetleşdirip biler.

"(Diastaz Rekti)" nähili hereketler hasam erbetleşdirýär?

Garyn diwaryny öňe itekleýän ýa-da çekýän islendik hereket siziň "Diastaz Rekti" ýagdaýyňyzy has-da ýaramazlaşdyryp biler. Bu hatda düşekden ýa-da oturgyçdan turmak ýaly gündelik işlerde hem bolup biler. Şonuň üçin, günüň dowamynda garyn myşsalaryňyzy nähili ulanýandygyňyza biraz üns bermek gowy pikir.

Eger sizde "(Diastaz Rekti)" bar bolsa, bu maşklary asla ýerine ýetirmäň:

• Islendik görnüşli "Çyrşyp durmak" ýa-da "Oturyp durmak" bolýar.
• Plank ýa-da otvuplar (üýtgetmelersiz).
• Käbir ýoga pozalary, meselem, "Aşak it" we "gaýyk pozasy".
• “Iki aýak galdyrmak” we “gaýçy” ýaly pilates maşklary.
• Garnyňyzyň öňe çykmagyna sebäp bolýan islendik maşk (konus ýa-da gümmez).

Doktoryma haçan görünmeli?

Diastaz Rekti umumy we bejerilip bilinýän ýagdaýdyr. Eger garyn myşsalaryňyz iki barmakdan uzak aralykda ýerleşýän bolsa ýa-da agyry duýýan bolsaňyz, diagnoz goýmak üçin lukmana ýüz tutmak möhümdir. Olar garyn myşsalaryňyzy güýçlendirmek üçin sizi fizioterapewte ýa-da çanak döşeme hünärmenine ugratmagy mümkin.

“(Diastaz Rekti)” döremeginiň öňüni almak üçin näme edip bilerin?

Göwrelilik döwründe garyn myşsalaryňyzyň biraz bölünmegi adaty we garaşylýan zat. Şeýle-de bolsa, "Diastaz Rekti" döremeginiň töwekgelçiligini azaltmak üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar:

• Göwrelilik döwründe sagdyn agramy saklaň. Muny maşk etmek we iýmitli iýmitlenmek arkaly gazanyp bolýar. Eger näçe agram goşmalydygyňyzy bilmeýän bolsaňyz, göwrelilik döwründe lukmanyňyza ýüz tutuň.
• Dogry duruşy we çuňňur dem almagy türgenleşdiriň. Göni duruň, eginleriňizi yza çekiň. Çuňňur dem alanyňyzda, diňe garnyňyz däl, eýsem gapyrgalaryňyz hem giňelmeli.
• Howpsuz beden maşklaryny ýerine ýetiriň. Göwreliligiň 12 hepdesinden soň we çaga doglandan soň, bedeniň bedenine basyş döredýän maşklardan, mysal üçin, oturyp durmak we gygyrtmak maşklaryndan gaça duruň.
• Agyr göterende dartgynlyk döretmäň. Käbir gündelik işler, mysal üçin, sumkalary we çagalary götermek, garyn myşsalaryňyza gereksiz dartgynlyk döredip biler.
• Ýatakdan turanyňyzda, gapdalyňyza öwrüliň (`log rulon`). Bir gapdalyňyza öwrüliň we elleriňiz bilen özüňizi ýatakdan itip çykaryň.

Munuň sagalmagy näçe wagt alar?

Bir gözlegde aýallaryň 45% -inde çaga dograndan alty aý soň diastazyň bolýandygy anyklandy. Şeýle-de bolsa, onuň sagalmagy üçin näçe wagt gerek boljakdygy barada anyk wagt aralygy ýok. Bu siziň myşsalaryňyzyň arasyndaky uzaklyga we güýçlendiriji maşklarda nähili yhlasly bolmagyňyza baglydyr. Çaga dograndan birnäçe hepde soň, myşsalaryňyz ýene-de güýçlenende, bu boşluk ýuwaş-ýuwaşdan ýapylyp başlar.

Diastaz Rekti ýene-de alyp bilerinmi?

Hawa, siz diastaz rektisini sagaldyp, onuň gaýtadan döremegini üpjün edip bilersiňiz. Näçe köp göwreli bolduňyzsa, töwekgelçilik şonça-da ýokary. Linea Alba-ny yzygiderli dartylýan rezin lenta hökmünde göz öňüne getiriň. Wagtyň geçmegi bilen rezin lenta elastikligini ýitirýär. Linea Alba birnäçe gezek dartylandan soň, ol asyl görnüşine gaýdyp bilmezligi mümkin.

Erkeklerde hem "(Diastaz Rekti)" döräp bilermi?

Hawa, bu islendik adamda ýüze çykyp biler. Bu göwrelilik döwründe iň köp duş gelýän ýagdaýdyr. Erkeklerde bu ýagdaý aşa köp ýa-da dowamly dartgynlyk sebäpli ýüze çykyp biler. Erkeklerde agyr zatlary götermek, iç gatamak we birden agramyň artmagy/ýitmegi ýaly zatlar sebäpli hem diastaz rektuma ýüze çykyp biler.

Diastaz Rekti fiziki we ruhy taýdan hakyky agyry bolup biler. Garnyňyz öňe çykyp durandygy üçin utanç we rahatsyzlyk duýup bilersiňiz. Garyn myşsalaryňyz gowşak bolandygy üçin arka agyry duýup bilersiňiz. Ýöne ýadyňyzda bolsun, soňky çagaňyzy dünýä indireniňizden bäri ýyllar geçen bolsa-da, lukman bu ýagdaýy düzetmäge kömek edip biler. Bu köp adamlar üçin umumy ýagdaý we size kömek etmegiň usullary bar. Bejergi almak bedeniňize has ynamly duýmaga we başdan geçirýän agyryňyzy aýyrmaga kömek edip biler.

Gysgaça mazmun (Öýe äkitmek baradaky habar)

Bolýar, indi şu gün gürrüň eden "Diastaz Rekti" barada has gowy düşünensiňiz diýip umyt edýärin.

• Ýadyňyzda bolsun, bu köp eneleriň başyna gelýär. Siz ýalňyz däl.
• Eger sizde öňe çykyp duran garyn, göbek töwereginde düwünçek ýa-da garnyň çişmegi ýaly alamatlar bar bolsa , lukmana ýüz tutuň.
• Bu ýagdaýy dogry maşk we fiziki terapiýa arkaly köp derejede gözegçilikde saklap we bejerip bolýar.
• Garnyňyzy öňe iterýän maşklardan, meselem, çişirdemekden gaça duruň.
• Bejergini başlamak hiç haçan giç däl .

Bu barada başga soraglaryňyz bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň. Sagdyn boluň!

Diastaz Rekti, Doglandan soňky garyn, Myşsalaryň aýrylmagy, Garyn maşklary, Göwrelilik, Aýallaryň saglygy, Linea Alba