Ene bolmagy garaşmak durmuşyň örän ajaýyp döwri. Şeýle hem, bu döwürde siz öz saglygyňyz we göwreňizdäki kiçijik çagaňyzyň saglygy barada köp pikirlenmeli. Şonuň üçin şu gün biz çagaňyzy bu dünýä sagdyn getirmäge kömek etjek örän ýönekeý, ýöne örän möhüm zat barada gürrüň edýäris. Bu foliý kislotasydyr .
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, foliý kislotasy näme?
Folik kislotasy B witaminiň bir görnüşidir. Ol bedenimizde tebigy ýagdaýda öndürilýän folat atly witaminiň sintetiki görnüşidir. Has takygy, biz fol turşusyny tabletka görnüşinde kabul edýäris. Biz folaty tebigy ýagdaýda ýaprakly gök önümler we sitrus miweleri ýaly zatlardan alýarys.
Bu biziň bedenimiz üçin örän möhümdir. Ol, esasanam, gyzyl gan öýjükleriniň öndürilmegi üçin örän möhümdir. Emma foliý turşusy göwrelilik döwründe has uly rol oýnaýar. Ýagny, ol çagaňyzyň beýnisiniň we oňurga ýiliginiň (oňurganyň içindeki nerw ulgamy) emele gelýän esasy gurluş bolan nerw turbasynyň dogry ösmegine kömek edýär. Eger ol dogry ýapylmasa, çagada çynlakaý dogluş kemçilikleri bolup biler.
Folik kislotasyny kabul etmäge başlamagyň iň gowy wagty haçan?
Köp adamlar ýalňyşlyk goýberýän ýer şu ýerde. Köp adamlar çaga dogurjakdygyny bilenden soň, foliý kislotasyny içmäge başlamaly diýip pikir edýärler. Ýöne bu ýalňyş.
Şuny göz öňünde tutuň: Çagaňyzyň beýni we oňurga ýiligi ýaly möhüm organlary göwreliligiň ilkinji 3-4 hepdesinde emele gelip başlaýar. Ýagny, göwrelidigiňizi bilmeýän wagtyňyz. Şonuň üçin şol möhüm döwürde bedeniňizde ýeterlik folat derejesiniň bolmagy möhümdir.
Şonuň üçin lukmanlar, eger çaga dogurmagy meýilleşdirýän bolsaňyz, foliý kislotasyny dogurmagy meýilleşdirýän wagtyňyzdan başlap kabul edip başlamagyňyzy maslahat berýärler. Käbir barlaglar göwreli bolmazdan azyndan bir ýyl öň foliý kislotasyny kabul eden eneleriň wagtyndan öň çaga dogurmak howpuny takmynan 50% azaldyp bilendigini görkezdi.
Bütindünýä Saglygy Goraýyş Guramasy çaga dogurmak ýaşyndaky ähli aýallara her gün foliý kislotasyny kabul etmegi maslahat berýär. Şonuň üçin irki başlamak gowy pikir. Eger siz eýýäm göwreli bolsaňyz, göwrelilik döwrüňizdäki witaminiňiziň foliý kislotasynyň ýeterlik mukdaryny öz içine alýandygyny anyklamak üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak gowy pikir.
Günde näçe foliý kislotasyny kabul etmeli?
Maslahat berilýän dozalar ýagdaýa baglylykda üýtgeýär. Lukmanyňyz size bu barada iň aýdyň düşünje berip biler. Şeýle-de bolsa, umumy maslahat berilýän dozalar:
| Mümkinçilik | Folik turşusynyň maslahat berilýän gündelik mukdary |
|---|---|
| Çaga üçin meýilnama düzýän wagtyňyz | 400 mikrogram (400 mkg) |
| Göwreliligiň ilkinji 3 aýy | 400 mikrogram (400 mkg) |
| Göwreliligiň 4-nji aýyndan 9-njy aýyna çenli | 600 mikrogram (600 mkg) |
| Emdirýän döwründe | 500 mikrogram (500 mkg) |
Aýratyn üns berilmeli waka
Eger siz öň nerw turbasynyň kemçiligi bolan çaga dünýä indiren bolsaňyz, lukmanyňyz indiki göwreliligiňiz üçin foliý turşusynyň ýokary dozasyny (meselem, günde 4000 mkg ýa-da 4 mg) maslahat berip biler. Bu aýratyn ýagdaýda, hökman lukmanyňyz bilen gürleşmeli we onuň maslahatyna eýermeli.
Folik kislotasyny kabul etmegiň esasy peýdalary näme?
Öň belläp geçişimiz ýaly, eger bedende foliý kislotasy ýeterlik bolmasa, çaganyň nerw turbasy dogry ýapylmazlygy mümkin. Eger şeýle bolsa, bu örän agyr, ömürlik dogluş kemçiliklerine sebäp bolup biler.
- Spina bifida: Bu, oňurga ýiliginiň ýa-da oňurganyň oňurgalarynyň dogry ösmeýän ýagdaýydyr. Bu bolsa çagada hemişelik maýyplyga sebäp bolup biler.
- Anensefaliýa: Bu beýniniň esasy bölekleriniň doly ösüp bilmeýän ýagdaýydyr. Bu keselli çagalar adatça uzak ýaşamaýarlar.
Bu zatlary eşitmek gorkunç bolup biler. Emma gowy habar, foliý turşusyny kabul etmek nerw turbalarynyň kemçilikleriniň töwekgelçiligini azyndan 50% azaldyp biler. Eger bir enäniň öň bu keselli çagasy bolsa-da, bu keselli başga bir çaganyň döremek töwekgelçiligini takmynan 70% azaldyp bolýar.
Mundan başga-da, göwrelilikden öň we göwrelilik döwründe foliý kislotasyny kabul etmek çagany aşakdaky ýaly ýagdaýlardan hem gorap biler:
- Ýaryk dodak we damak
- Wagtyndan öň dogluş
- Az agramly doglan çagalar
- Çaga düşükleri
- Göwrede çaganyň ösüşiniň bozulmagy
Folik turşusy enäniň saglygy üçin hem peýdalydyr. Şeýle hem, folik turşusynyň göwrelilik döwründe preeklampsiýa, ýürek keselleri, insult, rak keseliniň käbir görnüşleri we Altsgeýmer keseli ýaly kynçylyklaryň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biljekdigi aýdylýar.
Haýsy iýmitler folat bilen baý?
Folik turşusy tabletkalaryny kabul etmekden başga-da, folata baý iýmitlenmek hem örän möhümdir.
| Iýmit | Beýany |
|---|---|
| Gara ýaşyl gök önümler | Ispanak we kelem ýaly zatlar. |
| Ýasmyk we hoz | Ýasmyk, nohut, nohut we ýaşyl lobýa ýaly zatlar. |
| Sitrus miwesi | Apelsin, mandarin we laým ýaly miweler we olaryň şireleri. |
| Beýleki iýmitler | Ýumurtga, sygyr bagry, foliý turşusy goşulan baýlaşdyrylan ertirlik nahary üçin däneli önümler. |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Eger çaga dogurmagy meýilleşdirýän bolsaňyz, göwreli bolmakdan azyndan bir aý öň her gün fol turşusyny (400 mkg) kabul edip başlaň.
- Göwreliligiň ilkinji 3 aýynda foliý turşusyny kabul etmek örän möhümdir.
- Folik kislotasyny kabul etmek, çaganyň beýnisinde we oňurga ýiliginde döräp biljek agyr dogluş kemçilikleriniň (Nöral turba kemçilikleriniň) öňüni alyp biler.
- Size gerek bolan foliý kislotasynyň dogry dozasyny bilmek we size laýyk gelýän witamin görnüşini saýlamak üçin hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
- Tabletka içmekden başga-da, iýmitiňize ispanak, ýasmyk we apelsin ýaly folat baý tebigy iýmitleri goşuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň