Göwrelilik döwri ene boljak döwür we örän seresap bolmaly. Şonuň üçin käwagt bu döwürde kiçijik bir kynçylyk ýüze çyksa, lukmanlaryň ilkinji aýtýan zady "Ýatak dynç alyşyny" saklamak, ýagny ýatyk dynç alyşyny saklamakdyr. Aslynda, biziň ýurdumyzda 5 göwreli enäni kabul etseňiz, olaryň azyndan birine şeýle ýatyk dynç alyş bellenilýär. Emma ýatyk dynç almak hakykatdanam garaşylýan peýdany berýärmi? Ýa-da başga kynçylyklara sebäp bolup bilermi? Geliň, şu gün bu barada jikme-jik gürleşeliň.
Näme üçin lukmanlar "Ýatakda dynç almagy" belläp geçýärler?
Adatça, eger-de haýsydyr bir kynçylyklar ýüze çyksa, lukman göwreli ene üçin düşek dynç almagyny belläp berýär. Muny şeýle ýagdaýda göz öňüne getiriň.
- Eger göwrelilik döwründe çaganyň ösüşi bilen baglanyşykly meseleler ýüze çyksa.
- Eger gan basyşyňyz örän ýokary bolsa ýa-da preeklampsiýa ýaly ýagdaýyňyz bar bolsa.
- Eger siz plasentanyň öň tarapynda durmagy ýa-da plasentanyň aýrylmagy ýaly ýagdaý sebäpli waginadan gan akýan bolsaňyz.
- Çaganyň möhletinden öň dogurjakdygyna şaýatlyk edýän alamatlar bar bolsa (wagtyndan öň dogurmak) .
- Eger serwiks gowşak bolsa ( serwiks ýetmezçiligi ) .
- Eger düşük howpy bar bolsa.
Şeýle ýagdaýlarda köp adamlar dynç almagyň wagtyndan öň dogluş ýa-da başga kynçylyklaryň töwekgelçiligini azaldyp biljekdigine ynanýarlar.
Emma geň galdyryjy zat, şu wagta çenli düşekde dynç almagyň bu ýagdaýlaryň haýsydyr birine kömek edýändigini subut edýän hiç hili lukmançylyk barlaglary geçirilmedi. Şeýle hem, onuň gaýraüzülmeleriň ýa-da wagtyndan öň dogluşyň töwekgelçiligini azaldýandygy anyklanmady.
Köp lukmanlar bu barada bilýärler. Ýöne olar: "Zyýan ýetirmez, şonuň üçin synap göreliň" diýip pikir edýärler. Emma gynansak-da, täze barlaglar düşekde dynç almagyň şeýle zyýansyz däldigini we hakykatdanam howply bolup biljekdigini görkezýär.
Ýatak dynç almagyň hakyky howplary nämelerdir?
Ýatakda ýatmak size fiziki we ruhy taýdan uly agram salyp biler. Barlaglaryň görkezen esasy howplary şulardyr.
| Töwekgelçilik | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... (Düşündiriş) |
|---|---|
| Gan laxtalary | Bir ýerde uzak wagtlap galanyňyzda, gan aýlanyşygy, esasanam aýaklarda peselýär we gan laxtalary emele gelip biler. Bu howplydyr. |
| Depressiýa we howsala | Öýde galyp, hiç zat edip bilmeýän wagtyňyz, köp stress, gynanç we gorky duýup bilersiňiz. |
| Myşsalaryň we süňkleriň gowşaklygy | Maşk etmezden hereketsiz oturanyňyzda, bedeniňiziň myşsalarynyň we süňkleriniň güýji peselýär. Doglandan soň dikelmegi has köp wagt alýar. |
| Dogluş agramynyň pesligi | Käbir barlaglar düşekde dynç alýan enelerden doglan çagalaryň dogulanda agramynyň has pes bolmagynyň ähtimaldygyny görkezýär. |
| Maşgala we maliýe basyşy | Eger siz işleýän adam bolsaňyz, işlemegi bes etmeli. Siz öý işlerini edip bilmersiňiz. Bu tutuş maşgala täsir edýär. |
Barlaglar görkezýär, düşekde dynç almak näçe uzak we agyr bolsa, bu täsirler şonça-da agyr bolup biler.
Eger lukman "Ýatakda dynç al" diýse, men näme etmeli?
Şeýle pursatlarda lukmanyňyzyň maslahatyna şübhelenmekden gorkmaň . Gowy lukman hemişe öz kararlarynyň sebäplerini düşündirmäge taýýar bolmalydyr. Siziň aýdyň jogaplary almagyňyz möhümdir.
Lukmanyňyza berip biljek käbir soraglaryňyz:
| Lukmanyňyza bermeli soraglar |
|---|
| Näme üçin lukman maňa düşekde dynç almagy maslahat berýär? Meniň anyk kynçylygym näme? |
| "Ýatakda dynç almak" bilen näme göz öňünde tutýarsyňyz? Bütin gün ýatyp ýatmalymy? Ýa-da biraz wagtlap dynç almak ýeterlikmi? |
| Bu hakykatdanam zerurmy? Başga-da edip biljek mümkinçiliklerim barmy? |
| Meniň we çagamyň üçin nähili aýratyn peýdalary bar? Şol peýdalar töwekgelçiliklere garşy nähili derejede täsir edýär? |
| Bu barada lukmançylyk barlaglary näme diýýär? |
| Ýatakda dynç almak maňa ýa-da çagama nähili täsir edip biler? |
Bu zatlary ara alyp maslahatlaşanyňyzdan soň hem şübheleriňiz bolsa, başga bir lukmanyň ikinji pikirini soramak örän möhümdir.
Eger siz düşekde dynç almagy dowam etdirmeli bolsaňyz, şol wagty nädip dolandyrmaly?
Eger siz we lukmanyňyz bu barada maslahatlaşyp, düşekde dynç almagyň zerurdygyna karar beren bolsaňyz, ony nädip etmelidigini anyk biliň. "Düşekde dynç almak" sözi örän düşnüksiz bolup biler. Şonuň üçin bu zatlary aýdyň soraň.
- Men näçe wagt şeýle galmaly?
- Men bütin gün düşekde ýatmalymy? Işe gidip bilerinmi?
- Tualete gidip, ýuwunmak üçin turup bilermiň?
- Adaty öý işlerini edip we beýleki çagalara seredip bilýärsiňizmi?
- Agyr zatlary götermekden gaça durmalymy?
- Meniň ýatmaly aýratyn pozisiýam barmy?
- Jynsy gatnaşykda bolmak bolýarmy?
Ýatak dynç almagy aň we beden üçin kyn döwür. Ol örän ýadaw we stresli bolup biler. Şonuň üçin ony mümkin boldugyça çydap boljak derejede etmek size bagly. Bu maslahatlar size kömek eder.
- Günüňizi meýilleşdiriň: Gün üçin meýilnama düzüň. Irden eşikleriňizi çalşyp, gün üçin etmek isleýän zatlaryň sanawyny düzüň (meselem, kitap okamak, kino görmek, dostyňyz bilen gürleşmek). Bu size biynjalykdan gaça durmaga kömek eder.
- Maşk: Lukmanyňyzyň maslahat beren ýönekeý maşklaryny ýerine ýetiriň. Aýratyn hem aýaklaryňyzy hereketlendirmek gan laxtalanmalarynyň töwekgelçiligini azaldyp biler.
- Goldaw ulgamyny dörediň: Munuň öhdüsinden gelmek üçin maşgalaňyzyň we dost-ýarlaryňyzyň kömegi hökman gerek bolar. Adamlaryň öýüňize gelmegine rugsat beriň. Telefon, e-poçta we SMS arkaly hemmeler bilen habarlaşyp duruň.
- Gowy iýiň we içiň: Süýümli, deňagramly iýmitleniň. Köp suw içiň. Bu iç gatama ýaly zatlaryň töwekgelçiligini azaldar.
- Kömek soraň: Kömek soramakdan çekinmäň. Eger kimdir biri "Size näme gerek?" diýip sorasa, "Maňa dükandan bir zat alyp bilersiňizmi?" ýaly anyk kömek soraň.
- Täze zat öwreniň: Täze dil öwrenmäge başlaň, surat çekmegiň usullary barada YouTube wideolaryny görüň, örmegi öwreniň. Bu siziň aňyňyzy işjeň saklar.
Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, derhal lukmanyňyza jaň ediň!
Eger sizde düşekde dynç alýan wagtyňyzda şu alamatlaryň haýsydyr biri ýüze çyksa, olara üns beriň we derhal lukmanyňyza habar beriň.
| Alamat | Mümkin sebäp we çäre |
|---|---|
| Aýagymdaky damar şişip, agyrýar. | Bu gan laxtasy bolup biler. Derhal lukmanyňyza habar beriň. |
| Dem almakda kynçylyk ýa-da döş agyry. | Bu aýakda öýkenlere geçen gan laxtasy bolup biler. Bu gyssagly ýagdaý. Derhal hassahananyň gyssagly kömek bölümine (GYB) baryň. |
| Sagyryşlar, suwly akmalar ýa-da dogurmagyň beýleki alamatlary. | Bularyň wagtyndan öň dogurmagyň alamatlary bolup biler. Derhal lukmanyňyza habar beriň. |
| Siziň gan basyşyňyz lukmanyň aýdanyndan ýokary. | Gan basyşyňyzy yzygiderli barlaň. Eger ol kadadan daşary bolsa, lukmanyňyza habar beriň. |
| Çaganyň hereketleri öňküden az ýaly bolýar. | Çagaňyzyň hereketlerine gözegçilik ediň. Eger bir üýtgeşiklik görseňiz, derhal lukmanyňyza habar beriň. |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik döwründe köp kynçylyklar üçin düşekde dynç almagyň peýdalydygyny görkezýän ylmy subutnama ýok .
- Ýatakda dynç almak gan laxtalanmasy, depressiýa we myşsalaryň gowşaklygy ýaly hakyky howplary döredip biler.
- Eger lukmanyňyz düşekde dynç almagy tabşyrsa, näme üçin şeýle edýändigini we artykmaçlyklarynyň we kemçilikleriniň nämedigini sorap bilersiňiz .
- Eger düşekde dynç almak zerur bolsa, ony dolandyrmak üçin anyk meýilnama düzüň we maşgalaňyzyň we dost-ýarlaryňyzyň goldawyny alyň.
- Duýduryş alamatlaryna üns beriň we aladaňyz bolsa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň