Indi siz eje bolmaga taýýarlanýarsyňyz. Bu siziň durmuşyňyzda örän aýratyn döwür. Bu döwürde iýýän we içýän ähli zadyňyz içiňizdäki kiçijik bäbegi iýmitlendirýär. Şonuň üçin iýmit we içgileri öz howpsuzlygyňyzy we çagaňyzy göz öňünde tutup saýlamak örän möhümdir. Käbir iýmitlerden zäherlenme size köp täsir etmese-de, olar çaga üçin zyýanly bolup biler. Şonuň üçin şu gün, şu gymmatly döwürde haýsy iýmitleri iýmezlik barada gürleşeliň.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Ilki bilen, ýatda saklamaly birnäçe umumy zatlar:
Aýratyn iýmitler barada gürrüň etmezden ozal, hemişe ýadyňyzda saklamaly käbir umumy zatlar bar.
- Azyk howpsuzlygy: Sowadyjyda iki sagatdan köp saklanan iýmiti hiç haçan iýmäň. Eger siz biziňki ýaly ýyly howa şertlerinde ýaşaýan bolsaňyz, bakteriýalar çalt köpelip bilýändigi üçin , bir sagatdan köp saklanan iýmiti iýmekden gaça duruň .
- Kofein ulanylyşy: Siz kofe ýa-da çaý içýän bolmagyňyz mümkin. Şeýle-de bolsa, göwrelilik döwründe kofein kabul edişiňizi günde 200 milligram (mg) bilen çäklendirmeli. Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu adaty bir käse kofe bilen deň mukdarda.
- Alkogol ulanmak: Bu örän möhümdir. Çagaňyz göwrede ösýän bu döwürde alkogoldan doly daşda durmaly . Alkogol çaganyň ösüşine gönüden-göni zyýan ýetirip biler.
Bolýar, indi haýsy iýmitlerden aýratyn gaça durmalydygymyza göz aýlalyň.
Etler we gaýtadan işlenen etler
Et belogyň gowy çeşmesi bolsa-da, göwrelilik döwründe käbir et görnüşlerine we olaryň nähili taýýarlanýandygyna üns bermeli.
Ýeterlik bişirilmedik etlerde çaga üçin zyýanly bolup biljek listeriýa we toksoplazmoz ýaly mikroorganizmler bolup biler.
| Gaça durmaly etler | Sebäbi we nämeleri bilmeli |
|---|---|
| Sowuk kesmeler/Deli etleri, hot-doglar | Bularyň içinde sowadyjyda saklansa-da, Listeria ýaly bakteriýalar bolup biler. Şeýle-de bolsa, olar gyzgyn buglanan bolsa, iýmek howpsuzdyr. |
| Çig et we ýeterlik bişirilmedik etler | Etleri, esasanam sygyr etini, doňuz etini we guş etini gyzyl reňkden aýrylýança hemişe bişiriň. Çig etde bakteriýalar we parazitler bolup biler. |
| Sowadyjyda saklanan paştet we etli şirniyyatlar | Bularyň hem Listeriýa howpy bar. Konserwirlenen ýa-da tekjede saklanýan görnüşleri mesele däl. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Balyk barada hem pikir ediň.
Balyk çaganyň beýnisiniň ösüşi üçin zerur bolan Omega-3-e baý iýmitdir. Şeýle-de bolsa, käbir balyk görnüşleri bu döwür üçin peýdaly däl.
Näme üçin käbir balyk görnüşleri gowy däl?
Esasy sebäp, käbir uly deňiz balyklarynda bäbegiň nerw ulgamynyň ösüşine zyýan ýetirip bilýän simap atly agyr metalyň ýokary derejesi bar.
| Gaça durmaly balyk görnüşleri | Sebäbi we nämeleri bilmeli |
|---|---|
| Akula, Gylyçbalyk, Patyşa skumbriýa, Tilebalyk | Bu görnüşli balyklarda simap derejesi örän ýokary . Olardan doly gaça durmak iň gowusydyr. |
| Çig balyk/mollyuskalar - mysal üçin, Suşi | Çig balyk we deňiz önümleri (krablar, krewetkalar, ustriçalar) bakteriýalary we parazitleri öz içine alyp biler, şonuň üçin bu döwürde suşi ýaly zatlardan gaça duruň. |
| Tütletilen balyk | Sowadyjyda saklanan balyklar, mysal üçin, tüssälenen losos, Listeriýa howpuny hem döredýär. |
Ýumurtga we süýt önümleri
Ýumurtga we süýt örän peýdaly iýmitlerdir, ýöne olary nähili ulanýandygyňyza üns bermeli.
- Çig ýumurtgalar: Çig ýumurtgalarda Salmonella atly bakteriýa bolup biler. Bu bolsa aşgazan agyrysyna we gaýtarma sebäp bolup biler. Şonuň üçin ýumurtgalaryň sarysy we agy gowy bişýänçä hemişe bişiriň. Öýde ýasalan maýonezden, käbir salat souslaryndan, mussdan we çig ýumurtgadan ýasalan tiramisu ýaly süýjüliklerden gaça duruň.
- Pasterizasiýa edilmedik süýt we peýnir: Pasterizasiýa süýtdäki zyýanly bakteriýalary ýok etmek üçin ulanylýan ýylylyk bilen işlenilmegidir. Şri-Lanka bazarynda elýeterli bolan süýt we peýnirleriň köpüsi pasterizasiýa edilýär. Şeýle-de bolsa, käbir senetçilik peýnirleri ýa-da fermalardan gönüden-göni satyn alnan süýt pasterizasiýa edilmedik bolmagy mümkin. Bularyň içinde Listeriýa ýaly bakteriýalar bolup biler. Şonuň üçin etiketkany barlaň we diňe "Pasterizasiýa edilen" diýen ýazgyly önümleri saýlaň. Bri, Feta we Gök peýnir ýaly ýumşak peýnirler bilen aýratyn seresap boluň.
Miweler we gök önümler
Häzirki wagtda miweler we gök önümler hökman gerek, ýöne ýadyňyzda saklamaly birnäçe zat bar.
- Gowy ýuwuň: Ähli miweleri we gök önümleri ulanmazdan öň arassa akar suwuň aşagynda gowy ýuwuň. Bu toprakda duş gelýän Toksoplazma ýaly parazitlerden goramak üçin örän möhümdir.
- Ýetişmedik papaýa: Gowy ýetişen papaýalary iýmek bolýar. Şeýle-de bolsa, çig ýa-da ýaňy ýetişen papaýalary iýmekden gaça duruň. Olaryň düzüminde bolan lateksiň ýatgynyň gysylmasyna sebäp bolup biljekdigine ynanýarlar.
- Pasterizasiýa edilmedik şire: Dükandan täze alnan şire pasterizasiýa edilmedik bolmagy mümkin. Onuň düzüminde E.coli ýaly bakteriýalar bolup biler. Öýde gowy ýuwlan miwelerden taýýarlanan şire içmek has howpsuzdyr.
- Çig ösümlikler: Ýaşyl lobya we nohut ýaly önümleri ösdürip, çig iýmekden gaça duruň. Sebäbi bakteriýalar olaryň içinde ösüp bilýär. Eger olary gowy bişirip iýseňiz, hiç hili mesele ýok.
Ýadyňyzda bolsun, bularyň hemmesi sizi gorkuzmak üçin niýetlenmedik. Bu siziň öz howpsuzlygyňyz we dogulmadyk çagaňyzyň howpsuzlygy üçindir. Eger bir iýmit barada şübheleriňiz bolsa, ondan gaça durmak iň gowusydyr. Şeýle hem, iýmitlenişiňiz barada soraglaryňyz bolsa, lukmanyňyza ýüz tutuň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Eti, balygy we ýumurtgalary hemişe doly bişiriň. "Bişmedik" ýa-da "çig" iýmitlerden gaça duruň.
- Simaply uly deňiz balyklaryny (meselem, akula we tiles balyklary) iýmekden düýbünden gaça duruň.
- Çig ýumurtgalardan, pasterizasiýa edilmedik süýtden we peýnirden daşda duruň.
- Miweleri we gök önümleri ulanmazdan öň akar suwuň aşagynda gowy ýuwuň.
- Göwrelilik döwründe alkogoldan doly gaça duruň.
- Kofein kabul etmegi çäklendiriň (günde takmynan bir käse kofe).
- Eger bir iýmit barada ynamly däl bolsaňyz, ony iýmezlik iň gowusydyr. Soraglaryňyz bolsa, lukmanyňyza ýüz tutuň.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.