Az mukdarda iýmit iýeniňizden soň hem özüňizi gaty doýgun duýýarsyňyzmy? Aşgazan agyry, göwrelilik ýa-da hatda gaýtarma duýýarsyňyzmy? Eger sizde bu alamatlar hemişe bolsa, sizde gastroparez diýilýän ýagdaý bolmagy mümkin. Muny eşideniňizde howsala düşmäň, bu köp adamyň başdan geçirýän meselesi. Geliň, şu gün bu barada ýönekeý gürleşeliň.
Gastroparez näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, gastroparez aşgazanyň ýa-da aşgazanyň adatdakysyndan has haýal boşalýan ýagdaýydyr. Lukmanlar muny "aşgazanyň boşalmagynyň gijikmegi" diýip hem atlandyrýarlar. Bu bolsa iýenden soň doýgunlyk duýgusy, göwrelilik we aşgazan agyrysy ýaly zatlara sebäp bolup biler. Bu bolsa size gerek bolan kaloriýalary, witaminleri we minerallary almagyňyza hem päsgel berip biler.
Munuň üçin belli bir "gastroparez dietasy" ýok. Ýöne iýmitleniş usulyňyza we iýýän zatlaryňyza käbir üýtgetmeler girizseňiz, duýýan rahatsyzlygyňyzy ep-esli azaldyp bilersiňiz. Lukmanyňyz sizi dietologa ugratmagy mümkin. Soňra olar size laýyk gelýän diet meýilnamasyny işläp düzüp bilerler. Geliň, edip boljak käbir umumy zatlara göz aýlalyň.
Geliň, iýmitleniş we iýmit taýýarlamak usulymyzy üýtgedeliň.
Esasy maksadymyz bedeniňizi alamatlaryňyzy azaldyp, oňa zerur bolan iýmit bilen üpjün etmek bolmaly. Hemmeleriň netijeleri birmeňzeş bolmasa-da, bu maslahatlar size kömek etmeli.
- Bir gezekde iýýän iýmitleriň sanyny köpeldiň we mukdaryny azaldyň: Bir gezekde köp nahar iýmegiň ýerine, günde 4-6 gezek az-azdan iýmäge synanyşyň. Bu aşgazanyňyzyň çalt boşalmagyna kömek eder, sebäbi bir gezekde köp iýmersiňiz. Az-azdan iýilýän iýmit adatça 1 ýa-da 1,5 käse töweregi iýmitdir.
- Ilki bilen peýdaly iýmitleri iýiň: Doýmazdan öň peýdaly bir zat iýiň. Garnyňyzy desertler we naharlar ýaly boş kaloriýalar bilen doldurmaň.
- Iýmitiňizi garyşdyryň we içiň: Bu örän möhüm maslahat. Suwuklyklar gaty iýmitlerden has çalt aşgazanyňyzy boşadýar. Şonuň üçin iýmitiňizi (et, balyk ýa-da towuk eti bolsun) azajyk suw, miwe suwy, süýt ýa-da şorba bilen blendere salyp, suwuklyk taýýarlaň we içiň.
- Süýümi we ýagy azaldyň: Bularyň ikisi hem aşgazan boşalmagyny gijikdirýär. Mümkin bolsa, birbada 2-3 gramdan köp süýüm iýmekden gaça duruň. Gündelik umumy ýag kabul edişiňizi 30-50 gram aralygynda saklamaga synanyşyň.
- Suwuk ýaglary has köp goşuň: Käwagt suwuk ýaglar gaty ýaglara garanyňda has aňsat siňýär. Eger kaloriýa ýetmezçiliginde bolsaňyz, bu gowy çözgüt bolup biler.
- Iýmitiňizi gowy çeýnäň: Gaty iýmiti aşgazanyňyzyň siňdirmegi kyn. Şonuň üçin ýuwutmazdan öň, iýmitiňizi kartoşka ezmesi ýaly gowy çeýnäň.
- Köp suw we suwuklyk içiň:Gün dowamynda köp suw içiň. Suwsuzlanma göwreliligi has-da güýçlendirip biler. Eger siz ýygy-ýygydan gaýtarýan bolsaňyz, lukmanyňyz size Jeevani ýaly şeker ýa-da elektrolitler goşulan bir zat içmegi maslahat berip biler.
- Irden gaty iýmitler, günüň soňunda suwuk iýmitler: Irden az mukdarda gaty iýmit iýmek we günüň galan böleginde suwuk iýmitlere (meselem, şorbalar, smuziler) geçmek kömek edip biler. Eger alamatlaryňyz agyr bolsa, lukmanyňyz birnäçe wagtlap diňe suwuk iýmitlenmegi maslahat berip biler.
Geliň, birneme wagtlap bu iýmitlerden we içgilerden daşda duralyň.
Käbir iýmitler alamatlaryňyzy has-da erbetleşdirip biler. Aşakdaky tablisa muny has giňişleýin düşündirýär.
| Nämeden gaça durmaly | Beýan we mysallar |
|---|---|
| Ýokary ýagly gaty iýmitler | Kolbasa, hot-dog we islendik gowrulan ýa-da ýagly iýmitler ýaly gaýtadan işlenen etler. Az ýagly ýa-da ýagsyz görnüşleri saýlaň. |
| Ýokary süýümli iýmitler | Bularyň siňdirilmegi kyn. Käwagt süýümler bir ýere jemlenip, aşgazanda düwünçek emele getirip bilýär. Bu bezoar diýilýär. Mysal üçin: çig miweler (alma, miweler, kokos, apelsinler), çig gök önümler (kelem, mekgejöwen, lobya, kartoşka gabyklary), doly däneli önümler, hozlar we hoz ýaglary, ýasmyk ýaly hozlar we nohut. |
| Siňdirilmegi kyn iýmitler | Bifşteks ýaly siňmegi kyn etler, derisi bolan islendik zat. |
| Süýt önümleri | Süýtdäki laktoza şekerini siňdirmekde kynçylyk çekip bilersiňiz. Onuň ýerine laktozasyz süýt ýa-da soja süýdi ýaly bir zat ulanyň. |
| Alkogol we çilim çekmek | Bularyň ikisi hem aşgazanyň boşalma tizligini has-da haýalladýar. |
| Gazly içgiler | Gazly içgiler ýaly içgilerdäki howa köpürjikleri aşgazanyň doýgunlaşmagyna sebäp bolup biler. |
Birbada köp mukdarda suwuklyk içmek hem doýgunlyk duýgusyny döredip biler. Şonuň üçin iýýän wagtyňyz suwy ýuwaşlyk bilen içiň.
Eýsem, näme iýmeli?
Siziň üçin iň gowy netijäni tapmak üçin dürli iýmitler bilen synag geçirip görmeli bolmagyňyz mümkin, ýöne lukmanyňyzyň maslahat berip biljek käbir iýmitleri şu ýerde görkezýäris.
| Iýmit görnüşi | Iýip bolýan zatlar |
|---|---|
| Krahmallar | Ak çörek, ak makaron, kreker. |
| Däneliler | Ak tüwi, çalt taýýarlanýan ýulaf, az süýümli däneli ekinler. |
| Belok | Towuk eti, balyk, tofu, ýagsyz sygyr eti, ýumşak hoz ýagy (1-2 nahar çemçesi). |
| Miwe | Gaplanan, gaýnadylan ýa-da konserwirlenen iýmitler. Mysallar: alma pyuresi, banan, şeftali, armyt, gawun. |
| Gök önümler | Gowy gaýnadylan, arassalanan gök önümler. Mysal üçin: käşir, kabak, kädi, bolgar burçlary, arassalanan süýji kartoşka ýa-da kartoşka. |
| Süýt önümleri ýa-da olaryň alternatiwalary | Ýagsyz süýt, soja/tüwi/badam süýdi, az ýagly peýnir, gatyk, puding. |
| Ýokary kaloriýaly içgiler | Miwe suwlary, milkshakeler, belokly smuziler, iýmitlendiriji içgiler. |
Başga birnäçe möhüm maslahatlar
- Göni oturyň: Iýmit iýýän wagtyňyz we iýenden soň azyndan bir sagat göni oturyň. Ýatlanman oturyň. Bu aşgazana düşýän basyşy azaldar.
- Gysga wagtlyk ýöriş ediň: Nahar iýenden soň gysga wagtlyk ýöriş etmek alamatlary azaldyp biler.
- Iýmit gündeligini ýazyň: Her gün näme iýýändigiňizi we ony iýenden soň nähili duýýandygyňyzy ýazyň. Bu size haýsy iýmitleriň size närahatlyk döredýändigini düşünmäge kömek eder.
Gastroparez bilen diabetiň arasyndaky baglanyşyk
Bu örän möhüm nokady. Eger diabet keseli dogry gözegçilikde saklanmasa, aşgazanyň boşalmagynyň gijikmegine hem sebäp bolup biler. Munuň sebäbi, gan şekeriniň derejesi uzak wagtlap ýokary bolanda, nerwlere zyýan ýetirýär. Bu aşgazanyň nerwlerine hem täsir edýär.
Şonuň üçin, eger sizde diabet bar bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşmek we gan şekeriniň derejesini gowy gözegçilikde saklamak möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Gastroparez - aşgazanyň adatdakysyndan giç boşalýan ýagdaýydyr.
- Birbada köp iýmegiň ýerine, günde birnäçe gezek az-azdan iýiň.
- Ýag we süýümi köp bolan iýmitleri mümkin boldugyça azaldyň.
- Suwuk iýmitler gaty iýmitlere garanyňda has aňsat siňýär. Ýutmazdan öň iýmiti çeýnäp, gowy ezip alyň.
- Haýsy iýmitleriň size kyn bolýandygyny bilmek üçin iýmit gündeligini saklaň.
- Iýmitde islendik üýtgeşmeleri girizmezden öň, lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi unutmaň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň