Biz hemmämiz miwe içgilerini ýa-da miwe suwuny içmegi gowy görýäris. Bu her bir miweniň peýdasyny diňe bir stakanda bedenimize ýetirmegiň iň aňsat ýoly. Emma siz erik suwy barada köp eşitmedik bolmagyňyz mümkin. Ýa-da eşiden bolsaňyz-da, onuň diňe aşgazan agyrysy üçin ulanylýandygyny pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Aslynda, erik suwy mundan has köp zady öz içine alýan we saglygymyz üçin örän peýdaly iýmitli içgidir. Şonuň üçin şu gün, geliň, onuň barada anyk maglumat alyň.
Ilki bilen, erik şiresi näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "Erik" guradylan erikleri aňladýar. Üzümi guradyp kişmiş ýasamak ýaly, bu hem şoňa meňzeş zat. Has takygy, bu maksat üçin "(prunus domestica)" atly ýewropa erik görnüşi ulanylýar. Şeýlelikde, bu guradylan eriklerden ýasalan şiräni biz erik şiresi diýip atlandyrýarys.
Indi bolsa, bu ajaýyp içginiň bedenimize nähili kömek edýändigine seredeliň.
Erik şiresini içmegiň saglyk üçin peýdalary
Erik şiresi witaminlere, süýümlere we antioksidantlara baý ajaýyp içgidir. Bularyň hemmesi bedenimiziň sagdyn bolmagy üçin örän möhümdir. Mysal üçin, onuň düzüminde bolan C witamini immun ulgamymyzy güýçlendirýär. Ýagny, ol bedene sowuklama ýaly kesellere garşy göreşmek üçin güýç berýär.
Mundan başga-da, erik suwunyň saglyk üçin käbir aýratyn peýdalary bar.
1. Iç siňdiriş ulgamynyň saglygy
Köp adamlar erik şiresini şu häsiýeti sebäpli bilýärler. Ol iç gatamagy ýa-da gurak aşgazan üçin örän täsirli çözgütdir. Munuň esasy sebäbi, onuň köp mukdarda süýümi we sorbitol atly tebigy şekeri öz içine almagydyr. Bu ikisi bilelikde tebigy iç gatamagy serişdesi hökmünde hereket edýär, içegelerimiziň işini ýeňilleşdirýär we içegeleriň hereketini kadalaşdyrýar. Her gün ýarym stakan erik şiresini içýän adamyň iç gatamagy bilen baglanyşykly kynçylyklary örän az bolýar.
2. Ýokary gan basyşynyň öňüni almak
Ýurdumyzdaky köp uly ýaşly adamlar üçin esasy saglyk meselesi ýokary gan basyşy, ýagny ýokary basyş (Gipertoniýa)dyr. Erik şiresi kaliý mineralyna baýdyr. Bu kaliý bedenimizdäki natriý (duz) derejesini deňleşdirýär. Mundan başga-da, onuň düzüminde bolan antioksidantlar bedeniň öýjüklerine zyýan ýetirýän erkin radikallaryň täsirini azaldýar. Bularyň hemmesi bilelikde ýaramaz holesteriniň derejesini we gan basyşyny peseltmäge kömek edýär. Bu ýürek keseliniň öňüni almakda örän möhümdir.
Göz öňüne getiriň, tagamly içgi gan basyşyňyzy we holesterolyňyzy gözegçilikde saklamaga kömek edip bilse, nähili gowy bolardy?
3. Bagyr Saglygy
Siz muny eşitmedik bolmagyňyz mümkin. Käbir däp bolan lukmançylyk ulgamlarynda erik şiresi bagryň iltihaplanma keseli bolan gepatit keselini bejermek üçin ulanylýar. Bagrymyz zeperlenende, beden üçin zyýanly himiki maddalary öndürip biler. Erik şiresiniň düzüminde bar bolan witaminler we antioksidantlar bu zyýanly himiki maddalary azaltmaga, bagry goramaga we kesellere garşy göreşmäge kömek edýär.
Şeýle-de bolsa, ýatda saklamak üçin örän möhüm bir zat bar. Erik şiresi bagyr keseliniň dermany däl. Eger bagyr bilen baglanyşykly haýsydyr bir keseliňiz bolsa, lukmanyňyza görünmek we degişli lukmançylyk kömegini almak möhümdir.
4. Ýürek Saglygy
Öň hem ara alyp maslahatlaşanymyz ýaly, erik şiresiniň düzüminde bolan antioksidantlar we süýüm ýürek keseline sebäp bolup biljek zyýanly himiki maddalaryň täsiriniň öňüni almaga kömek edýär. Hususan-da, onuň düzüminde bolan süýüm gandaky ýaramaz holesteriniň derejesini peseldýär. Holesteriniň derejesini gözegçilikde saklamak ýürek agyrylary we insult ýaly agyr ýagdaýlardan goranmak üçin möhümdir.
Erik şiresinde iýmitlenme
Bu maddanyň esasy iýmit maddalary:
- C witamini
- Kalsiý
- Demir
- Kalium
Geliň, adaty bir stakan erik suwunyň (takmynan 240 ml ýa-da 8 unsiýa) düzüminde saklanýan iýmitlik maglumatlaryna göz aýlalyň.
| Iýmit görnüşi | Mukdar (gramda) |
|---|---|
| Kaloriýalar | 176 |
| Belok | Takmynan 2 gram |
| Ýag | 0 gram |
| Uglewodlar | Takmynan 43 gram |
| Süýüm | Takmynan 3 gram |
| Şekerler | Takmynan 41 gram |
Günde näçe mukdarda almak dogry?
Erik şiresi örän peýdaly bolsa-da, ony köp içmek gowy däl. Sebäbi tebigy ýagdaýda belli bir mukdarda şeker bar. Şonuň üçin günde bir adaty ululykdaky stakan (takmynan 240 ml) içmek ýeterlikdir. Esasanam diabet ýaly keselleri bolan adamlar üçin lukmanyňyzdan maslahat soramak iň gowusydyr.
Öýde erik suwuny nädip taýýarlamaly?
Erik suwuny dükanlardan satyn alyp bilersiňiz ýa-da isleseňiz, öýde erik suwuny aňsatlyk bilen taýýarlap bilersiňiz.
Bir käse guradylan erikleri azajyk suwda takmynan 20 minutlap çümdüriň. Soňra olary blendere salyň, azajyk suw goşuň we gowy garyşdyryň. Isleseňiz, azajyk laým suwuny hem goşup bilersiňiz. Erikler tebigy süýji, şonuň üçin goşmaça şeker goşmagyň zerurlygy ýok. Soňra mäzäni süzüp ýa-da has köp süýüm almak üçin ony bolşy ýaly içip bilersiňiz.
Erik suwuny ulanmagyň başga usullary:
- Her gün bir stakan içiň.
- Ony ýasaýan smuzileriňize goşuň.
- Ýulaf ýarmasyny (botka) taýýarlanda, ony tebigy süýjülik hökmünde goşuň.
- Tortlar, mafinler ýa-da peçenýeler taýýarlanda şekeriň ornuny tutujy hökmünde ulanyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Erik şiresi iç gatamagyň ajaýyp tebigy çözgüdidir.
- Şeýle hem, ýokary gan basyşyny we holesterini gözegçilikde saklamak arkaly ýürek saglygyny saklamaga kömek edýär.
- Bu örän peýdaly bolsa-da, günde bir stakandan köp içmekden gaça duruň, sebäbi onuň düzüminde käbir şeker hem bar.
- Muny bagyr keselleri ýaly agyr lukmançylyk ýagdaýlary üçin "derman" hökmünde ulanmaň. Şeýle ýagdaýlarda lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň .
- Saglyk babatda aladaňyz bar bolsa, iýmitiňize erik şiresi ýaly zatlary goşmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak peýdaly bolar.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň