Käwagt şeýle duýýarsyňyzmy? "Näme üçin men bir işi tamamlap bilmeýärin? Näme üçin hemme zat bulaşýar? Mende bir zat ýalňyşmy?" Siz mekdepde köp okap, gowy okuwçy bolan bolmagyňyz mümkin. Emma indi, uly adam hökmünde, iş bilen meşgullanmakda kynçylyk çekýärsiňizmi we ähli zady ýitirýän ýaly duýýarsyňyzmy? Alada etme, bu diňe siziň problemaňyz däl. Şu gün biz köp adamyň bilmeýän, ýöne köp adamyň başdan geçirýän ýagdaýy barada gürrüň edýäris. Bu ulularda duş gelýän "ýokary derejeli" ADHD ýagdaýydyr.
ADHD diňe ýaş çagalara täsir edýän zatmy?
ADHD (Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy) barada pikir edenimizde, köplenç betnebis, giperaktiw çagany göz öňüne getirýäris. Dogry, bu ýagdaý köplenç çagalykda anyklanýar. Emma köp adamyň bilmeýän zady, bu ýagdaýyň ululyk ýaşyna çenli dowam edip biljekdigi we käwagt ilkinji gezek ululyk döwründe anyklanýandygydyr.
Uly ýaşlylarda ADHD alamatlary çagalardakydan biraz tapawutlanýar. Uly ýaşlylarda çagalardaky ýaly giperaktiwlik we biynjalyk bolmazlygy mümkin. Gaýtam, olar bir zada üns bermekde kynçylyk çekmegi mümkin.
Meşhur psihiatr muny ajaýyp düşündirýär. Ol ADHD-li adamyň beýnisiniň "Ferrari motory ýaly, ýöne welosiped tormozlary bilen" bolýandygyny aýdýar. Bu siziň ünsüňiziň ýetmezçilik edýändigini aňlatmaýar, aslynda, ünsüňizi jemläp biljek köp zadyňyz bar. Emma kynçylyk şol ünsüňizi gözegçilikde saklamak we ony bir zada gönükdirmekde.
Ulularda ADHD-niň alamatlary nähili?
Käwagt hemmemiz şeýle zatlary başdan geçirýäris. Ýöne ADHD-li adam üçin bu adaty endiklere öwrülip biler. Bu alamatlaryň size tanyşdygyny ýa-da ýokdugyny görüň.
| Alamat | Ýönekeý düşündirmek üçin... |
|---|---|
| Guramançylyksyzlyk | Diňe işde, otagda däl, eýsem kelläňde hem hemme zat bulaşyk ýaly duýulýar. Zatlary tertipleşdirmek kyn. |
| Wagty dolandyrmakda kynçylyk | Men işi wagtynda tamamlap bilmeýärin. Men hemişe gijä galýaryn. 5 minutlyk işi ýerine ýetirmek üçin ýarym sagat gerek ýaly duýulýar. |
| Işiň yza süýşürilmegi | Olar hatda möhüm işleri hem başlamazdan soňa goýýarlar. Başlasa-da, tamamlamaýarlar. |
| Dynçsyzlyk | Bir ýerde oturmak maňa örän rahatsyzlyk döredýär. Köplenç aýaklarymy hereketlendirýärin we barmaklarym bilen ses çykarýaryn. |
| Keýpiň çalt üýtgemegi | Iň kiçi zatlar hem agyry getirýär we gahar-gazap derrew başlaýar. Bagt we gynanç derrew öňe-yza geçýär. |
| Ünsüňizi sowmak | Biri gürleşýän wagty, oňa doly üns bermek kyn bolýar. Bir zatlar ýadyňa düşýär. Işleýän wagtyňyz hem şeýle. |
| Ýygy-ýygydan ýatdan çykarmak | Açarlaryňyzy ýa-da sumkaňyzy nirede goýýandygyňyzy ýadyňyzdan çykarýarsyňyz. Näme etmelidigiňizi we size berlen görkezmeleri ýadyňyzdan çykarýarsyňyz. |
Näme üçin men muny şeýle uzak wagtlap bilmedim?
Siz: "Eger mende şu zatlar bar bolsa, näme üçin mekdepde ýa-da öýde hiç kim muny görmedi?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Munuň birnäçe sebäbi bolup biler.
- Sebäbi siz mekdepde gowy okaýarsyňyz: Eger siz okamakda gowy bolsaňyz, mugallymlar we ene-atalar siziň ünsüňiziň sowulmagyna we tertipsizligiňize çynlakaý garamazlar.
- Beýleki ruhy saglyk meseleleri: Käwagt, eger sizde depressiýa ýa-da howsala ýaly başga ýagdaýlar bolsa, lukmanlar şolara has köp üns berip bilerler. ADHD alamatlary olaryň aşagynda gizlenip biler.
- Özüňiziň bilmän ulanýan usullaryňyz sebäpli:Siz bu kynçylyklaryň hötdesinden gelmäge kömek etmek üçin ähli zady ýazyp almak ýa-da ýatlatmalary goýmak ýaly başa çykmak strategiýalaryny ulanýan bolmagyňyz mümkin.
Esasy zat, bu siziň günäňiz ýa-da gowşaklygyňyz däl. Bu beýnidäki neýromediatorlaryň işiniň üýtgemegi sebäpli ýüze çykýan lukmançylyk ýagdaýydyr.
Bolýar, sen bu barada näme edýärsiň?
Bu ýagdaýy dolandyrmagyň köp netijeli usullary bar. Ýadyňyzda bolsun, ADHD nälet däl. Onuň oňyn taraplary hem bar. Ünsüň sowulmagynyň beýleki tarapy gyzyklanmadyr . Kararsyzlygyň beýleki tarapy bolsa döredijilikdir .
Derman
ADHD alamatlaryny azaltmaga kömek edip biljek köp sanly netijeli dermanlar bar. Bular äýnek ýalydyr. Olary ulananyňyzda, ähli zady aýdyň görüp we has aňsat üns berip bilersiňiz. Ýöne munuň üçin dogry dermany we dozany lukmanyňyz kesgitlemelidir. Şonuň üçin bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi ýatdan çykarmaň.
Maslahat beriş
Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT) has-da peýdalydyr. Ol size negatiw pikirleriňizi anyklamaga we üýtgetmäge, özüne bolan ynamyňyzy artdyrmaga we wagt dolandyryşy we stress dolandyryşy ýaly beýleki kynçylyklary ýeňip geçmek strategiýalaryny öwrenmäge kömek edýär.
Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi
- Dynç alyň: Bir wagtyň özünde sagatlap işlemäň. Taýmer goýuň we her ýarym sagatda turuň, aýlanyp ýörüň we gysga wagtlyk dynç alyň.
- Tertipli işläň: Uly işden gorkmaň. Ony kiçi böleklere bölüň we bir-birden ýerine ýetiriň. Iş ýeriňizi arassa we gereksiz zatlardan arassa saklaň.
- Gündelik tertibiňizi ýola goýuň: Her gün bir wagtda oýanmak we işe başlamak ýaly yzygiderli tertibi ýola goýuň. Açarlaryňyzy we sumkaňyzy ýaly her gün gerek bolan zatlary saklamak üçin öýüňizde ýekeje ýer aýryň.
- Özüňize ýaran zatlary ediň: Sıkınlyk ADHD -li adamlaryň iň uly duşmanlarynyň biridir. Mümkin bolsa, özüňize ýaraýan we sizi gyzyklandyrýan işi ýa-da hobbi saýlaň.
Olimpiýa çempionlary Maýkl Felps we Simone Baýls ýaly dünýä belli we örän üstünlikli adamlaryň köpüsi ADHD bilen ýaşamak barada açyk gürrüň berdiler. Şonuň üçin diagnoz goýulmak soňy däl, aslynda täze, has gowy başlangyçdyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD uly ýaşly adamlara hem täsir edýän örän ýaýran ýagdaýdyr. Bu siziň günäňiz ýa-da gowşaklygyňyz däl.
- Üns ýetmezçiligi, ýatdan çykarmak, işleri yza süýşürmek we dynçsyzlyk ýaly zatlar gündelik durmuşyňyza täsir edýän bolsa, bu barada lukman bilen gürleşmekden çekinmäň.
- Eger bu ýagdaý dogry anyklanylsa, derman serişdeleri, maslahatlar we ýönekeý durmuş ýörelgelerini üýtgetmek arkaly örän gowy dolandyrylyp bilner.
- ADHD gowşaklyk däl. Eger dogry dolandyrylsa, döredijilik we gyzyklanma ýaly zatlar bilen birlikde, ol siziň "super güýjüňiz" ýa-da hatda super güýjüňiz bolup biler.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment