Irden oýananyňyzda ýa-da birnäçe wagtlap ýörenden soň, käwagt biliňizde agyry duýýarsyňyzmy? Oturgyçdan turanyňyzda ýa-da awtoulagdan düşeniňizde "whw" edýärsiňizmi? Bu bil agyry köp adamyň başdan geçirýän meselesidir. Käwagt bu ownuk zat, ýöne käwagt biraz üns talap edýän zat bolup biler. Şonuň üçin şu gün bil agyrysynyň nämedigi, näme üçin ýüze çykýandygy we bu barada näme edip boljakdygy barada gürleşeliň.

Bil agyrysy näme?

Gysgaça aýdylanda, kalça boguny bedenimizdäki iki süňküň birleşýän ýeridir. Has takygy, bud süňkümiz (femur) bu kalça bognundaky çanak süňküne (çanak süňküne) birleşýär. Bu bedenimizdäki iň uly we iň güýçli bogunlaryň biridir. Bu bogun, esasan, ýöreýänimizde, ylgaýanymyzda, agram göterýänimizde we deňagramlylygy saklaýanymyzda bize kömek edýär.

Indi, bu agyry nokady bilen, meseläniň nirededigini takmynan düşünip bileris. Diňe göz öňüne getiriň...

• Eger ol biliň üstünde, deriňize golaý ýaly duýulýan bolsa, bu, ähtimal, myşsalar, tendonlar ýa-da baglaýjylar bilen baglanyşykly meseledir.
• Eger agyry içden gelýän ýaly duýulýan bolsa, bu süňkler ýa-da kekirdeg bilen baglanyşykly mesele bolup biler.
• Käwagt kalça agyrysy arka we çanak ýaly beýleki ýerlere hem ýaýrap bilýär.

Bu agyry hemişe dowamly bolmaýar. Ol diňe ýöreýän wagtyňyzda ýa-da işlän wagtyňyzda döräp, dynç alýan wagtyňyzda ýitip biler. Käbir adamlarda iň agyry irden bolýar. Beýlekiler üçin bolsa, agyry gijelerine has güýçli bolup biler, esasanam agyrýan tarapyna ýatanda. Adatça, ýeňil agyryny öý şertlerinde bejergi we agyryny kesiji serişdeler bilen gözegçilikde saklap bolýar. Şeýle-de bolsa, eger agyry gündelik işleriňize päsgel berýän derejede güýçli bolsa we birnäçe günüň içinde peselmese, hökman lukmana ýüz tutmaly.

Çanak agyrysynyň esasy sebäpleri näme?

Bud agyrysy diňe bir alamatdyr. Oňa sebäp bolup biljek köp dürli ýagdaýlar bar. Geliň, esasy sebäplere göz aýlalyň.

Görşüňiz ýaly, munuň köp sebäbi bar. Tansçylar we gimnastikaçylar ýaly ähli taraplara billerini ulanýan adamlarda bu görnüşli şikeslenmeler has-da köp bolýar.

Bu bel agyryny nähili bejerýärsiňiz?

Size gerek bolan bejergi agyryňyzyň sebäbine we onuň derejesine bagly bolar. Bu karary kabul etmek üçin iň gowy adam lukmanyňyzdyr.

Öýde edip boljak zatlar: RICE usuly

Bu kiçi şikesler üçin öýde ulanylýan iň ýönekeý we iň täsirli çäre. `RICE` dört sözden ybarat bolan ilkinji harpdyr.

• R - Dynç alyş:Agrynyň sebäbini, ýagny agyr hereketi birneme wagtlap bes ediň. Bogunyňyza dynç bermek zeperiň has-da erbetleşmeginiň öňüni alar.
• I - Buz: Sowuk suwa çümdürilen buz paketini ýa-da matasyny mata bilen örtüň we ony täsirlenen ýere 10-15 minut goýuň. Ilkinji gün muny sagatda bir gezek ediň. Soňra, indiki birnäçe günläp her 3-4 sagatda ediň. Hiç haçan buzy deriniň üstüne gönüden-göni goýmaň.
• C - Kompressiýa: Bu gan aýlanyşyny azaltmaga we şişkinligi gözegçilikde saklamaga kömek edýär. Dermanhanadan satyn alyp bolýan kompressiýa bintini ulanyň.
• E - Belentlik: Mümkin bolsa, aýagyňyzy ýassyklara goýuň we ony ýüregiňiziň derejesinden biraz ýokarda saklaň.

Agyry kesijiler (dermanlar)

Lukmanyňyz agyryny we şişmäni aýyrmak üçin dermanlary belläp biler. Bularyň arasynda reseptsiz satylýan NSAID-ler (steroid däl iltihaba garşy dermanlar), mysal üçin, ibuprofen we naproksen bar. Asetaminofen (Parasetamol) hem ulanylýar.

Fiziki terapiýa

Eger artrit ýa-da gurluş meselesi ýaly kesel sebäpli agyryňyz bolsa, lukmanyňyz sizi fizioterapewte ugratmagy mümkin. Olar size kalçaňyzyň töweregindäki myşsalary güýçlendirmek üçin maşklary we dartgynlary öwrederler. Bu kalçaňyzyň durnuklylygyny ýokarlandyrar we agyryny azaldar.

Hirurgiýa

Bil agyrysy bolanlaryň hemmesine operasiýa gerek bolmaz. Şeýle-de bolsa, agyry güýçli bolsa we beýleki bejergiler netije bermese, lukmanyňyz operasiýany göz öňünde tutup biler.

• Çanak artroskopiýasy: Bu iň köp ýaýran hirurgiýadyr. Ol deride birnäçe kiçi kesikleri ýasamagy we içindäki zeperi anyklamak we bejermek üçin kamera bilen enjamlaşdyrylan artroskop atly kiçi guraly goýmagy öz içine alýar.
• Çanak bogunynyň protezleşdirilmegi: Käbir agyr ýagdaýlarda, esasanam agyry şeýle güýçli bolanda we ýöremek ýa-da durmak mümkin bolmadyk ýagdaýynda, çanak bogunynyň protezleşdirilmegi zerur bolup biler. Bu zeper ýeten boguny aýyrmagy we onuň ýerine emeli bogun (protez) goýmagy öz içine alýar.

Bel agyrysynyň öňüni alyp bolýarmy?

Biz heläkçilik ýaly zadyň bolmagynyň öňüni alyp bilmeris, ýöne töwekgelçiligi azaltmak üçin edip biljek zatlarymyz bar.

Sport bilen meşgullananda we maşk edende:

• Türgenleşige başlamazdan öň hemişe gyzdyryň.
• Maşklary gutaranyňyzda, sowadyň we uzadylan maşklary ediň.
• Agryny sakla we "bolýar" diýip oýna, maşk etme.
• Maşk edenden soň bedeniňize dikelmek üçin zerur bolan wagty beriň.

Umumy howpsuzlyk üçin şu zatlary göz öňünde tutuň:

• Öýde ýa-da işde süýşüp ýykylmagyňyza sebäp bolup biljek zatlary goýup gitmäň.
• Ýokardaky bir zada ýetmek üçin oturgyçlara ýa-da stollara çykmaň. Basgançak ýaly amatly bir zat ulanyň.
• Eger ýöremekde kynçylyk çekýän bolsaňyz ýa-da ýykylmak howpy bar bolsa, taýak (taýak/ýöreýän) ulanmakdan gorkmaň.

Haçan lukmana görünmeli?

Bu örän möhümdir.

Eger biliňizdäki agyry yzygiderli bolsa ýa-da gündelik işleriňizi ýerine ýetirmäge ýa-da hatda halaýan zatlaryňyzy etmäge päsgel berýän bolsa, hökman derhal lukmana ýüz tutmalysyňyz.

Bil agyrysy köp duş gelýän bolsa-da, siz onuň bilen ýaşamagyň zerurlygy ýok. Lukmanyňyz agyryňyzyň sebäbini anyklap, işe çalt gaýdyp gelmek üçin zerur bolan bejergini berip biler.